čtvrtek 26. ledna 2023

25 | 365

Otázky a odpovědi. To prý lidi baví :) 

Která novinka ze světa knih tě zaujala?

Dárce od Loys Lowry. Novinka to asi není, ale zaujalo mne nové vydání :) 

Jaký film jsi viděl/a naposledy? Byl dobrý?
Dora a ztracené město. Je to srdcovka mé dcery. Ještě když byla maličká, koukala se na Doru průzkumnici coby animovaný seriál. Tenhle film jsem zkoukla na půl oka. Četla jsem si u toho. Malá byla z filmu nadšená, já méně :D Dost slabota. Ale je pravda, že herečka v hlavní roli je neskutečně milá a hezká, jakoby animované Doře z oka vypadla :)

Čím sis naposledy udělal/a radost?
Koupila jsem snubní prstýnky :) Vybírali jsme s přítelem tu nejlepší kombinaci. Ale už bych si měla koupit nějakou knížku zase :D

Co naposledy se ti zdálo?
To si moc nepamatuji. Ale vím, že se v tom snu objevil slon :D Každopádně se mi poslední dobou zdají samé nesmysly a hlavně o lidech, které nechci potakávat ani v běžném životě. Furt se mi nějaká pochybná bytost sere do snů :D

Jaké motto, hláška či věta z knihy či netu se ti líbila za poslední týden?
Věci, které opravdu bolí, tě donutí mlčet.

Jakou dobrotu by sis hned teď dal/a k snědku?
Tři kopečky zmrzliny - karamel, vlašský ořech a skořice :) ♡

Jakou hudbu v těchto dnech posloucháš?
Hodně se teď vracím ke starším albům. Poslouchala jsem teď v autě Sandru, DJ Bobo, Haddaway, Spice Girls a Ivetu Bartošovou (miluji její album Václavák ♥)

Kdyby tě právě teď celý svět poslouchal, co by jsi mu sdělil/a?
Neřešte p***viny.

Kdy ses naposledy od srdce zasmál/a?
Den co den s mým mužem :) Jeho hlášky neustále "spice up my life" :D

Nejbáječnější věc/počin celého týdne?
Dokázala jsem říct NE člověku, který to měl ode mě slyšet už dávno.

Co momentálně čteš?
Císařovnu. Báječná kniha, zbytečně se s ní loudám.

Co jsi měl/a tento týden k obědu?
Já neobědvám přes týden. Ale o víkendu jsme měli brambory, kuřecí stripsy a okurkový salát ♡

Jaké je u tebe právě teď počasí?
V těchto dnech kolem nuly. Dnes -2, mlhy, námraza a led na cestách.

Co máš následující týden v plánu?

Objednat si šaty, boty, navštívit restauraci, kde chceme dělat oslavu, dát si tam oběd, zabookovat termín, navštívit kamarádku s Jirkou a pozvat ji osobně na svatbu. A taky vzít Elišku na ledové sochy do Ski areálu Kopřivná.

Co zajímavého jsi naposledy viděl/a v televizi?
V televizi ne, ale na YouTube jsem našla člověka, co chodí krmit sršně a to ze svých rukou. Normálně si namočí dlaň do sladké vody a čeká na zahradě, až mu několik sršňů sedne do dlaně a krmí je. Bylo fascinující sledovat, jaký pozitivní vztah může mít člověk k něčemu takovému, jako je sršeň.

čtvrtek 12. ledna 2023

12 | 365

Tak jsem dnes přišla do práce. Den jako každý jiný. Nachystat do auta nadrozměry, převzít klece s balíkama, naskládat to do auta, naskenovat, převzít cenné zásilky, podepsat veškeré papíry, převzít flashku, vyčůrat se, nastartovat v PDA pochůzku, přihlásit se na GPS monitoru, napíchnou soukromý mobil nabíjení a propojit s Bluetooth, nachystat si pití, ať ho mám po ruce, otevřít okýnko, políbit Jirku a tradá do světa...

Vytáčím první číslo. Nikdo to nezvedne. Takže dojet na adresu. Zvoním. Nikdo doma. Zpět do auta.
Vytáčím druhé číslo. Nikdo to nezvedne. Takže dojet na adresu. Zvoním. Probudím paní. Předám balík.
Vytáčím třetí číslo. Telefon vypnutý. Takže dojet na adresu. Zvoním. Pán otevře a předám balík.
Vytáčím čtvrté číslo. Nikdo to nezvedne. Takže dojet na adresu. Nikdo není doma. 
Vytáčím páté číslo. Telefon vypnutý. Začnu se smát.... Takže dojet na adresu. Předávám balík překvapenému pánovi, že neslyšel volání.

Volá paní z první adresy, že není doma. Že tam je ale dcera. Vysvětlím, že jsem byla na adrese a dvakrát zespodu zvonila. Paní volá domů. Pak hned zpátky. Dcera asi spí. Tak to uložte. Ok.

Vytáčím šesté číslo. Nikdo to nezvedá... Telefon vyzvání a pak se ozve pomalým a mírným hlasem: "Dobrý den. Momentálně nejsem doma..."
Rupnou mi nervy a řeknu: "Do p***, se na to můžu vysrat!" 
A souběžně s tím, jak to říkám, se ve sluchátku ozve: "... ale manžel ano."
Načež se z mé strany rozhostí ticho, udělám hlasité "aaaaaacchhhh", chytnu se za pusu a začnu se omlouvat a trošku se i smát, že prostě to není dobrý ráno evidentně, že jsem myslela, že mluvím se záznamníkem, že kdyby se paní slyšela, jak to říká, slyšela by to taky... 
Načež se paní taky začne smát (naštěstí) a když jsme se u jejího domu viděli a předávala jsem jí balík, tak jsme si ještě pokecali a vzala to dobře. Já se posté omluvila a řekla, že teď se mi možná už začne dařit. 

A taky že ano. Byly pěkný dýška, dostala jsem šampaňské, svačinu, nedoručené balíky jsem nakonec doručila a ten den měla skoro 100% doručitelnost. Ale hlavně, ten den byli lidi prostě skvělí!!!

pátek 6. ledna 2023

6 | 365


Střípky z dnešního dne:

  • syn mi vybral z knihovničky knihu Neviditelná zranění ke čtení. Píše se rok 1941... To bude slz!
  • Alita vrčí ze dvou metrů na televizi... Veverka z Doby ledové utíká před padajícím ledem a chlupáč má z toho infarkt (hrdinka).
  • proběhl kardio trénink s Caroline Girvan a strečink s Lesley Fightmaster
  • typický dovolenkový den: přeházela jsem knihy v knihovničce, vyprala povlečení, udělala si ovesné placičky, nestihla jsem si udělat borůvkový protein drink, hlavně že se tu cpu Dupetkama... 👀
  • dnešním dnem mi končí klid a ticho 😄 víc volna by se mi hodilo. Tak v pondělí zas k balíkům 🤟


K.


čtvrtek 5. ledna 2023

Zuzka Light: ZSHRED


Pokud jsi nadšenec kettlebellu a švihadla stejně jako já, přijmi jako výzvu tento trénink od Zuzky Light. 15-minutový AMRAP, který je nejen skvělým kardiem, ale na své si přijde také svalstvo. Cílem je odcvičit co nejvíce kol (potažmo opakování) v daném časovém intervalu. Budeš potřebovat švihadlo a kettlebell =)

Já byla malinko rychlejší než Zuzka, ale zase mám tu výhodu, že nemusím po celou dobu tréninku mluvit a počítat :-D Takže jsem šetřila s dechem. Osobně si ale myslím, že se trénink až tak moc urychlit nedá, vzhledem k pevně stanovené době cviku se švihadlem.

Pokud bys rád/a cvičila s videem, tak ZDE.
Kompletní ZSHRED sérii stáhneš ZDE.

Kristina



středa 4. ledna 2023

4 | 365



Mission accomplished!

Trénink ✔
Zdravý oběd ✔
S dcerkou na trénink Street Dance ✔
Vitamíny ✔

A tu knihu taky dneska ještě dám 

K.

úterý 3. ledna 2023

3 | 365

 Dnes ráno jsem šla na toaletu a pak po tmě do kuchyně a cestou jsem šlápla do hovna. Takže jsem docapkala do kuchyně, rozsvítila světýlko na digestoři a mrkla se... Hovno! To chceš. Ani nevím, proč jsem do té kuchyně šla, když jsem měla jít v plánu hned zpátky do postele. Každopádně následovalo milion neslušných slov, provinilý pohled psa, dopajdala jsem do koupelny, pustila sprchu a nohu umyla... pak to šla všechno uklidit a samozřejmě návrat do postele se nekonal... 

Tolik k mému třetímu dni v tomto roce!

PS: návštěva na nefrologii s dcerkou dopadla dobře, už si nás zvát nebudou :) 

pondělí 2. ledna 2023

2 | 365

Dneska se mi zdálo o Neymarovi. Panebože! To byla divočina... A mohlo za to jen to, že jsem koukala  před spaním na Instagram a na příspěvky a videa z fotbalu. Jsem magor normálně! A když jsem se ráno probudila, byla jsem si jistá, že se mi zdálo o Jirkovi... když jsem se probrala trochu víc, tak jsem si říkala, že to určitě Jirka nebyl... a pak mi to došlo. 

Dnes jsem vygruntovala byt. Mám dovolenou, tak jsem hned první den udělala vše potřebné. Vysát, vytřít, umýt nádobí, uklidit stromeček a ozdoby, zase vysát, utřít prach, nakoupit, udělat oběd, zase umýt nádobí, postarat se během toho o dva nemocné prcky doma, pouklízet peřiny a vyměnit postele (spíme krapet jinak, když se tu sejdeme ve velkém počtu), vytřepat deky, vyprat dvě pračky, sundat prádlo a uklidit do skříní... a najednou je večer. Pouštím si hudbu, chvíli posedím u kompu, vykoupu sebe, malou, nachystat věci na zítřejší "výlet" k doktorovi, kam se mi teda absolutně nechce.... a spát. 

Chtěla jsem cvičit. Neklaplo to.

Chtěla jsem si číst. Neklaplo to.

Chtěla jsem si odlakovat nehty a zas nalakovat. Neklaplo to.

Mám ti takovej pocit, že ten self-care plán, co jsem měla ještě na Silvestra, zase klapne až bůhví kdy :D

Kristina


PS: Objevila jsem BeReal appku. Zajímavá věcička :-)

neděle 1. ledna 2023

1 | 365

Krásný první den v roce 2023 všem přeji. Můj první příspěvek v tomto roce bude velmi krátký a bude bez obrázku. Chvíli jsem přemýšlela, zda bych následující blogerskou výzvu BLOG 365 nepřesunula na Insta platformu, ale tím bych její smysl a význam pokazila. Pamatujete si ještě na dobu, kdy chtěl každý blogovat? Kdy se psaly články o stošest a kdy jsme si navzájem ty příspěvky navštěvovali a komentovali a četli? Moje láska k blogování ani po deseti letech nevyprchala a moje neustálé hledání těch, kteří na blogerské síti "přežili" stále přetrvává. Ano. Stále jsou tací, kteří tu jsou a kteří svět blogerů neopustili. Miluji blogy. Listovat si v nich. Koukat se do historie. Brouzdat a kochat se. Má to své kouzlo. Nacházím v tom relax a uklidnění. Třeba se někdo z vás taky chytne =)

Můj první den v roce byl hodně pohodový a odpočinkový. Vlastně si ani nepamatuji, kdy naposledy jsem zažila tak easy den, jako dnes. Tedy až na to ráno :-D Usnula jsem asi v jednu ráno s Eliškou po boku. O půl osmé jsem se probudila, dala si snídani (chlebíčky, tvarohovou buchtu a mangový džus), při snídani jsem si povídala s Jirkou a zase jsem zbytečně vyhrotila situaci, protože jsem idiot (čímž jsem porušila svůj příslib, že než něco řeknu, tak se dvakrát nadechnu). Takže jsem šla s blbým pocitem znovu do postele a probudila se až o půl jedné odpoledne :-D Myslela jsem, že špatně vidím na ten čas na mobilu, ale nekecal. Bylo fakt po obědě. Takže jsem vstala, ustlala, dala hned prádlo do pračky, přišla do pokoje, popřála všem opět dobré ráno, šla si dát druhou snídani a zkusila ten den znovu a jinak :-D 

Tak tedy, nechť je rok 2023 pro vás všechny pohodový a plný zdraví a štěstí a dobré nálady!

Kristina



sobota 31. prosince 2022

MEMORIES | Prosinec 2022




Ahoj =) Tak náročný měsíc jsem snad nikdy nezažila. Jako balíkový doručovatel jsem si sáhla na dno. Skutečně. Lidi odpadávali, počasí nepřálo, přišla sněhová kalamita (alespoň tady na severu Moravy), pozavírali nám silnice a lidé čekali na svoje dárky... šílený stav. Celé depo si sáhlo na dno. Ale víte co? Den před Štědrým dnem bylo depo prázdné a všechny balíky byly v rukách svých adresátů =) Skvělý pocit. Rychle domů, udělat salát, připravit rybu a řízky a nazdobit stromeček, ať z té poklidné vánoční atmošky taky něco máme...





K Vánocům jsem chtěla vitamíny...



Knihy k Vánocům :)


Tyhle jsem si koupila ještě před Vánocemi.


Jedna zákaznice mě přemluvila, ať vyzkouším parfém do praní... pecka!


Moje asi vůbec nejoblíbenější čokoláda... respektive burizony v čokoládě :) 







Tyhle puzzle jsem si chtěla koupit roky. Vždy jsem jen mlsně koukala, že bych si je chtěla zkusit. Letos si je přál k Vánocům syn, tak bylo rozhodnuto, že je konečně koupím :)


Nejlepší pizza na světě - zelí, klobáska, slanina, trhané vepřové maso a smetana :P




Chtěla jsem tachometr cvaknout na 50 tisících, no... ujelo mi to :D






Konečně bramborový salát po roce. Jen jedna lžička na ochutnání :D








Od klienta poděkování :)


To si takhle koupíš náušnice na Vánoce a zapomeneš si je na ten večer dát :D


Příchod ke stromečku s prskavkami a Eliščino nadšení :)





Anděl od synka k Vánocům :)


Asi první přípravky, které moji atopické Elišce vyhovují. To bylo peněz a hledání....






Odkazy:

Tracklist:
Harry Styles - Watermelon Sugar
Kosheen - Catch You
Falco - Coming Home
Normani - Fair
Alphaville - Sound Like a Melody
Meduza, James Carter - Bad Memories
Lili Meola - Daydream

Viděla jsem:
Karate Tiger 
Nebezpečná rychlost 
Sexy 40 
Mrazík 
Bažanti jdou do boje 
Mission Impossible III 


pondělí 26. prosince 2022

Yoga Fix 90 Challenge | Lesley Fightmaster


YogaFix 90 (z roku 2015) je první ucelený jóga program Lesley Fightmaster. Obsahuje 90 lekcí. Pokud se cvičí denně, pak program trvá 3 měsíce. Lesley jej vytvořila z důvodu vybudování návyku, který si údajně jsme schopni v sobě vypěstovat po 66 dnech. Yoga Fix 90 není určen pro začátečníky. Na své si přijdou mírně až středně pokročilí, nebo ti, kteří mají s jógou zkušenosti z minulosti a měli určitou pauzu od cvičení.

V minulosti jsem si odcvičila sedmnáct různých lekcí z tohoto programu. Cvičila jsem nepravidelně a vybírala si tréninky dle libosti. Mým cílem v roce 2023 je si daný program odcvičit celý postupně bez nahodilého přeskakování. Nevím, zda se mi jej podaří odcvičit za tři měsíce, ale metou je jej zkrátka pokořit :-)

Níže je rychlý přehled lekcí v programu.
Playlist ke všem lekcím najdete na tomto odkaze na YouTube.

Hodně štěstí všem, kdo se připojí :-)

Kristina 


***

Day 1 | Doga (Yoga with a dog :-D)


26/12/22 30 Minute Glowing Yoga Body Workout (Day 1
27/12/22 40 MinuteVinyasa Flow Yoga for Shoulders |  Day 2
28/12/22 30 Minute Yoga Flow Vinyasa Practice Day 3 (Bird Of Paradise)
30/12/22 20 Minute Yoga Cardio Flow Day 4 Vinyasa  
31/12/22 Vinyasa Flow Yoga For Strength (Lower Body) Day 5


03/01/23 30 Minute Yoga HIIT Day 6 (Cardio Workout)
06/01/23 20 Minute Full Body Yoga Stretch Fix 90 Day 7
30 Minute Glowing Yoga Body Workout (Vinyasa Flow) Day 8
30 Minute Glowing Yoga Body Workout (Vinyasa Open Heart Class) Day 9
Vinyasa Flow Yoga for Strength (Core Workout) Day 10
30 Minute Glowing Yoga Body Workout (Energizing Vinyasa Flow Day 11 
30 Minute Glowing Yoga Body Workout (Butts and Guts ;-) Day 12 
40 Minute Yoga HIIT Ab Blaster! (Cardio Workout) Day 13 Yoga
30 Minute Yoga For Stress (Relax and Stretch) Day 14 Yoga Fix 90
30 Minute Glowing Yoga Body Workout (Arm Balances) Day 15 
30 Minute Glowing Yoga Body Workout (Vinyasa Flow) Day 16 
20 Minute Yoga For Strength (Hip Openers) Day 17
Vinyasa Flow Yoga For Balance (Day 18)
Vinyasa Flow Yoga for Flexibility (Day 19)
30 Minute Yoga HIIT (Cardio Yoga) Day 20
30 Minute Yin Yoga (Relax and Stretch) Day 21
30 Minute Glowing Yoga Body Workout (Slow Vinyasa Flow Class) Day 22
30 Minute Glowing Yoga Body Workout (Vinyasa for Core Strength) Day 23 
30 Minute Full Body Yoga Stretch (Stretching Routine) Day 24
30 Minute Glowing Yoga Body Workout (Core Strength) Day 25 
30 Minute Glowing Yoga Body Workout (Detox Twist) Day 26
30 Min Glowing Yoga Body Workout (Core Strength!) Day 27
20 Minute Full Body Yoga Stretch (Slow Down) Day 28 
20 Minute Yoga For Strength (Full Body Yoga Stretch) Day 29 
30 Minute Yoga HIIT Workout! (Cardio Workout) Day 30
30 Minute Glowing Yoga Body Workout (Vinyasa Flow) Day 31 
30 Minute Glowing Yoga Body Workout (My Favorite Flow!) Day 32
30 Minute Glowing Yoga Body Workout (Legs and Back) Day 33 
30 Minute Power Yoga (with Butterflies) Day 34 Yoga Fix 90
Pranayama and a Calm Guided Meditation Miracle
30 Minute Hatha Yoga (Go Upside Down) Day 36 
30 Minute Cardio Yoga to Make You Sweat (HIIT Workout) Day 37 
30 Minute Glowing Yoga Body Workout (Handstand Vinyasa Flow) Day 38 
30 Minute Total Body Yoga Workout (Glowing Vinyasa Flow) Day 39 
30 Minute Glowing Yoga Body Workout (Leg Strength) Day 40
30 Minute Yoga HIIT (Cardio workout!) Day 41 Yoga Fix 90 s
30 Minute Gentle Yoga Flow (Full Body stretch) Day 42
Vinyasa Flow Yoga for Strength (Fluid Workout) Day 43
30 Minute Yoga Flow Vinyasa (to Bird of Paradise) Day 44
30 Minute Glowing Yoga Body Workout (Fluid Vinyasa Flow) Day 45
30 Minute Glowing Yoga Body Workout (Core Strength) with Shireen Day 46
30 Minute Total Body Yoga Workout (Glowing Vinyasa) Day 47 
30 Minute Cardio Yoga (HIIT Workout) Day 48 Yoga fix 90
Gentle Yoga and a Calm Guided Meditation Miracle (relax)
30 Minute Glowing Yoga Body Workout (Easy Stretch) Day 50
30 Minute Glowing Yoga Body Workout For Strength (Vinyasa flow Core)
30 Minute Glowing Yoga Body Workout (Detox Twist) Day 52 
30 minute Full Body Yoga Stretch (stretching Workout) Day 53 
30 Minute Glowing Yoga Body Workout (Love Flow) Day 54 
30 Minute Glowing Yoga Body Workout (Core Strength) Day 55
20 Minute Calm Guided Meditation Miracle (With Gentle Yoga)
30 Minute Cardio Yoga (HIIT Workout with Headstands) Day 57
30 Minute Glowing Yoga Body Workout (Creative workout) Day 58 
30 Minute Glowing Yoga Body Workout for Strength Day 59 
30 Minute Glowing Yoga Body Workout (Hip Rotations) Day 60 
30 Minute Glowing Yoga Body Workout (Vinyasa Flow) Day 61 
30 Minute Cardio Yoga (HIIT workout) 62 Yoga Fix 90
10 Minute Calm Guided Meditation Miracle (And Slow Yoga)
30 Minute Total Body Yoga Workout (Glowing Handstands Yay!!) Day 64
30 minute Yoga HIIT Workout (with Handstands) Day 65 Cardio 
30 Minute Glowing Yoga Body Workout (Vinyasa Headstand to Crow) Day 66 
30 Min Glowing Yoga Body Workout for Strength (Abs and Core) Day 67 
30 Minute Glowing Yoga Body Workout (Grasshopper Vinyasa) Day 68 
30 Minute Glowing Yoga Body Workout (Vinyasa Flow Wrap) Day 69 
30 Minute Calm Guided Meditation Miracle (With Gentle Yoga)
30 Minute Glowing Yoga Body Workout (Strong Vinyasa Flow) Day 71
30 Minute Glowing Yoga Body Workout (Vinyasa Flow Class) Day 72
30 Minute Glowing Yoga Body Workout (Contentment Santosha) Day 73 
30 Minute Yoga Flow Vinyasa (to Hollowback) Day 74 
30 Minute Yoga Flow Vinyasa (to Scorpion pose) Day 75 
Gentle Stretch and a Calm Guided Meditation Miracle
30 minute Yoga Flow Vinyasa (to a Shoulderstand) Day 77 
30 Minute Glowing Yoga Body Workout (Royal Dancer) Day 78
30 Minute Glowing Yoga Body Workout (Vinyasa For Core Strength) Day 79
30 Minute Glowing Yoga Body Workout For Strength (Lower Body) Day 80 
30 Minute Yoga Flow Vinyasa Workout (Twisted Crow) Day 81
30 Minute Glowing Yoga Body Workout (Core Workout) Day 82 
30 Minute Glowing Yoga Body Workout (Vinyasa Flow Class) Day 83 
Vinyasa Flow Yoga for Relaxing | Deep Stretch Nidra | Day 84 
30 Minute Glowing Yoga Body Workout (Vinyasa For Hips) Day 85
30 Minute Yoga Flow Vinyasa Class (Forearm Balance) Day 86
30 Minute Glowing Yoga Body Workout Stretch (Day 87)
30 Minute Glowing Yoga Body Workout with Headstands Day 88
20 Minute Calm Guided Meditation Miracle (for Gratitude)
50 Minute Yoga Flow Vinyasa, Pranayama and Meditation (Day 90)