Abych to zbytečně nenatahovala, půjdu rovnou k samotnému programu Boba. Bob je fakt dost pěknej chlap a hrozně dobře se na něj kouká. Nicméně o tuto slast budete ochuzeni po celou dobu cvičení, jelikož na obrazovku se budete koukat vesměs strašlivě málo. Budete se točit různými směry, hlavu v předklonu apod. Velkou chybu jsem udělala na samém počátku, že jsem dostatečně neprozkoumala celé video předem. Během cvičení jsem tak neustále otáčela hlavou na video, zda to, co dělám je správné. Později jsem si na různé příkazy už navykla a díky mé angličtině vlastně už jen poslouchala Boba, co jak dělat, kam dát nohu, co s rukama, a tak dál. Kdo ale v angličtině není zběhlý, bude mít problém, stejně jako já na začátku, než jsem se pořádně rozkoukala. Takže určitě se na video nejdříve podívejte. 

Další věc, kterou bych moc ráda vyzdvihla je právě samotný Bob a jeho pokyny, které během cvičení dává. Jde z tréninku vycítit, že Bob je v józe opravdu zběhlý a ví, co dělá, jelikož tak dokonalou průpravu během cvičení jsem u něj neviděla snad v žádném jiném programu, ani u nikoho jiného. Opravdu důkladně všechno popisuje, ukazuje, na postu začínajícího zde má černocha Roberta, kterého neustále povzbuzuje a často se k němu obrací právě proto, aby i začínající věděl, že když nevytočí nohu tam, kam pokročilí, vůbec to nevadí. Popis jednotlivých cviků tedy hodnotím na velkou jedničku.

Dalším bodem bych chtěla upozornit na to, že se při cvičení vůbec nebudete nudit, i když se jóga jako taková svým stylem tváří a vzbuzuje takový dojem. První půl hodinka se mi s Bobem sice vlekla, ale to jen proto, že jsem neočekávala takový zápřah a známky potu na svých zádech. Druhá polovina tréninku prosvištěla jakoby nic. Některé cviky se během hodinového cvičení sice opakují, ale jsou tak vhodně seskládané dohromady s ostatními, že vám to ani nepřijde. Celkově si skvěle zacvičíte, i když nemáte v rukách činky a na nohách tenisky. Během cvičení posílíte jak ruce, ramena, břišní svaly, koordinaci a další svalové skupiny, nejraději bych upozornila hlavně na fakt, že se nádherně "srovnáte". Tím mám na mysli moje slastné lupání v zádech, kterými se první polovina tréninku jen hemžila. Když říkám slastné, tak tím myslím doopravdy slastné. Bylo to naprosto příjemné a věřte nevěřte, po hodinové józe se ona moje  tupá bolest za krkem naprosto vytratila. Proto, pokud máte problémy se zády, naprosto důrazně bych vám chtěla doporučit jógu. Nemusí to být zrovna tahle, ale prostě jógu.

Na závěr vás musím varovat. Bob jógu cvičí při rockové muzice ☺ Ano, zdá se to zvláštní, ale musím říct, že jsem si toho všimla vlastně až v samotném závěru, když se z rockové muziky najednou staly ony známé relaxační tóny. Teprve tehdy jsem si všimla, že jsem při józe jela na něčem tvrdším ☺ Musím vám však říct, že mi to ani trošku nevadilo, protože celé cvičení bylo tak fantasticky zpracované, že jsem celý hodinový workout ukončila přesně s těmi pocity, s jakými jsem tento workout chtěla ukončit. Byla jsem sice docela příjemně unavená, protože to zas taková sranda fakt nebyla, ale byla jsem také jako znovuzrozená, svým způsobem "odpočatá" a cítila jsem se prostě báječně. Nejen na těle, ale i na duši. A to si myslím, by měla jóga splňovat.

Za mne tedy veliká spokojenost. Pokud jste se ještě stále nerozhodli "jógu pro bojovníky" vyzkoušet, možná vás přemluví ještě speciální 15 minutový bonus k tomuto tréninku, který je zaměřený jen na břišní svalstvo. 

PS: Možná je to dáno pravidelným cvičením všeobecně, ale konečně jsem byla poprvé schopna sednout si do polohy jak opravdový jogín ☺ A pokud si myslíte, že druhý den nepocítíte bolení svalstva z tohoto cvičení, nespoléhala bych se na to ☺ A do třetice, tohle bylo o velký chlup lepší než Yoga Meltdown od Jillian Michaels ☺

K.

Dalším přírůstkem do mé spíše sportovní výbavy je níže vyfocené krásné červené triko, miluju na něm to bílé lemování. Ve sportovních věcech se cítím opravdu dobře, je to moje krevní skupina ☺

Dalším kouskem už je trošku jiný typ trička, s límečkem, zase - je zvláštní, že hnědé barvě neholduji,

Pak se mi líbilo ještě jedno triko, a to je úplně to poslední, námořnické proužkované. Ehm, dělá to fakt pěkný prsa :D

No a jelikož hrozně ráda spím v tričkách, respektive jsem úchylná na bílá trička, koupila jsem si k nim tyhle noční kraťásky ☺ Jsou neskutečně pohodlné, krapet větší, ale na noc mi to nevadí, nemohla jsem je tam nechat :D Chápete!!!???

Snad jsem se už vykecala, myslím, že bych si měla sníst ten oběd, co mi tady mezi tím vystydl ☺ Mějte se krásně, pěkně cvičte, papkejte a pošlete mi cukroví :D Dělám si srandu :D Hezký advent všem :))) K. 

První část tohoto workoutu se jmenuje Extreme Cardio Challenge. Trvá nějakých 62 minut. Není to žádná procházka růžovým sadem, je to opravdu "extrém". Ale dá se zvládnout. Nebyly v něm okamžiky, kdy bych si myslela, že už nemůžu jít dál nebo že vypustím duši. Tedy, člověk si to i myslí, ale program je sestaven příjemně, nejsou zde žádné náročné cviky, naopak!!! Po celou dobu se cvičí tak primitivní kombinace jako jsou dřepy a posilování činkou, že si musíte myslet, že to přece musíte zvládnout. Bob na vás opravdu nepůjde s ničím náročným, zůstává u starých dobrých klasických cviků a nepotřebuje k tomu žádné moderní vylomeniny, u kterých budete mít pocit, že se při nich zlámete. Funkčnost jeho cviků spočívá na různém opakování a postupném přidávání jakési zátěže, která vrcholí tím, že v dané pozici prostě na několik vteřin zůstanete a nesmíte se hnout. Budete se třást, do toho držet činku kdesi nad hlavou nebo před sebou a to jsou právě ony momenty, které fungují a které přispívají k oněm důležitým změnám na těle.

Budete používat pouze jeden pár činek. Hmotnost činek nechám na vás, já kombinuji 3 kg a 1,5 kg v momentě, kdy se ty těžší už prostě pronesou a neudržím je. Nepotřebujete podložku, celou dobu budete na nohou. Program je hodinový, já jsem jej už párkrát po hodině odcvičila, ale přijde mi to zbytečné a poslední workouty řeším tak, že si program rozdělím na polovinu. BOHATĚ TO STAČÍ! Obě půlky jsou stejně náročné. Takže namísto jednoho tréninku můžete mít dva. Záleží na vás, já to takto dělám. U Boba ano ☺ U tohoto programu začíná polovina druhé půlky kardio prvky, které už známe od Jillian, takže zde mám jakýsi pomyslný bod a začnu zde rozehřátím v rámci jumping jacks a skaters. 

 

Workout nemusíte cvičit s činkami, Bob upozorňuje na to, že je mít nemusíte nebo je prostě odložíte, když na vás bude určitý cvik náročný, důležité je nezastavovat a cvičit. Trénink je pro pokročilé a trénované jedince, kteří už mají nějaký ten pátek cvičení za sebou. Já tento workout miluju! A miluje ho i moje hýžďové svalstvo ☺

Tento krátký workout zaměřený na vaše stehna a hýžďové svaly je pouze 12 minut dlouhý. Může sloužit jako jakýsi bonus k jakémukoli cvičení, které zrovna děláte. Nebo když máte zrovna jooooo strašlivou nechuť cvičit ☺ Obsahuje cviky podobné z hlavního tréninku, hlavně squaty, lunges, apod. Moje jedno z nejoblíbenějších cvičení "ass burners" jsou zde taky ☺