
Spálené kalorie: 172
Nejvyšší tepová frekvence: 160 ♥
Průměrná tepová frekvence: 115 ♥
V zóně nejefektivnějšího spalování: 14% času (cca 5 min)
Den 64: Konečně pátek!!! Bude víkend, já si to volno trošku prodloužím a to přesně minimálně na dva měsíce :) Takže budu mít prázdniny, takové bez peněz :D Ale co už! Dnes jsem se v práci rozloučila a užívám si zaslouženého volna. Odpoledne se vrhnu znovu na Extreme Shed & Shred, a možná si dám ještě navíc sama pro sebe nějaký cyklus cviků na břicho, něco pohledám na netu a pak vám to sem třeba zítra hodím, pokud by se vám to zamlouvalo :))
Den 65: Pravděpodobně dnes vytáhnu malého do aquaparku, teda to je takovej náš mini-aquapark ve městě, kterému tak říkáme, ale vesměs je to vylepšený větší krytý bazén :D Dnešek je poslední cvičící den před plánovaným odpočinkem, ale také před dalším měřením a vážením, v pondělí začínám tří měsíční "maratón" s Body Revolution :D No, jsem fakt zvědavá! Nejvíce se děsím toho, že až tento program dojedu, tak bude konec září - strašné!!! Nesmím na to myslet :)
Den 66: Dnes ráno jsem se probudila kolem šesté, bolelo mě celé tělo, tak jsem si prodloužila spánek do osmé, abych zjistila, že mě bolí ještě víc než jsem si myslela :D Já jsem totiž blázen. Včera panovala neskutečná vedra a já se krapet hecla a dala jsem si hned dva workouty s Jill a pak jsem ještě trénovala kliky a hecla se i s přítelem, kolik jich dáme :D Nechtěla jsem zůstat pozadu a tak jsem zamachrovala, že dám taky ty "chlapské" - i po hodinové workoutu jsem jich dala 12, takže jsem na sebe pyšná. Dneska to zkusím trumfnout. No a co že jsem to včera dělala za blbiny? Hodně dlouho tady mám od Jillian stáhnutý Cardio Kickbox v rámci DVD řady The Biggest Winner a musím říct, že to byl neskutečný nářez. Vůbec jsem tomu nevěřila, Jill je tady ještě taková vyplašená a mlaďunká :) Ale byla to jen dvacetiminutovka, ale můžu říct, to byl masakr. Pak jsem si dala hodinku pauzu a chtěla si dát celé cvičení znovu, ale říkala jsem si, že jsem vcelku dlouho neprocvičovala bříško, tak jsem šla k programu 6 Week Six Pack a dala si rovnou druhý level, že... já magor, to jsem netušila, co mě čeká vůbec :D Možná bych to sama o sobě bez předchozího kickboxu dala lépe, ale byla jsem na konci už prostě úplně vyřízená a mé tělo dnes ráno bolavě odpovědělo stejně :D Bolí mě ramena šíleně, trochu bříško a stehna. Záda taky dostaly zabrat. Druhý level "six packu" je určitě náročnější, ale líbil se mi možná o dost víc než ten první. Jsou v něm i prvky toho kickboxu, různě se otáčíte, přetáčíte, simulujete zvedání věcí ze země s pomocí rotací a opravdu mě bolí po bokách v pase, takže to mělo účinek. Moc doporučuji :) Po cvičení jsem se tedy ještě zmohla na pár kliků, včera mě prostě nehorázně bavilo cvičit, takže když se na to mrknu, jen za tyhle dva workouty jsem spálila kolem 450 kalorií, což je skvělé!!! Sranda je, že tohle člověk spálí za hodinu dříny, a někteří do sebe o stejné hodnotě nacpou Big Macka za 5 minut ... i já taková kdysi byla a bylo mi to jedno. Teď, zpětně, nad sebou kroutím hlavou!!!
- přes prsa stejně (87 cm)
- přes bříško o 0,5 cm méně (82 cm)
- přes stehna o 0,5 cm méně (55 cm)
- přes boky o 1,5 cm méně (90,5 cm)
- váha klesla o 1,3 kg, (63,4 kg)
KONEČNĚ JSEM SE DOSTALA POD 64!!! :D
Celkový odcvičený čas: 34:45
Spálené kalorie: 181
Nejvyšší tepová frekvence: 154♥
Průměrná tepová frekvence: 119♥
Odpoledne udělám další změnu, nebudu cvičit Cardio 1, jelikož mám dnes přítele doma (juchůůů) a chtěl by si něco od Jill zacvičit se mnou. Vzhledem k tomu, že kdysi dělal karate, tak jsem mu nabídla, že si spolu zacvičíme Cardio Kickbox a i já se na to docela těším, je to skvělý trénink :)) Takže vám pak povím, jak se tvářil přítel :D Jsem na něj zvědavá, podle mě má fyzičku dobrou, má docela náročnou práci, ale tak tohle bude krapet jiný pohyb, dokonce si vyžádal pulsmetr na cvičení, tak uvidíme, jak se pochlapí :)))
Den 71: Ani čtvrtý workout mi nedal nijak zabrat. Bohužel. Doufám, že až v pondělí začnu pětku, bude to už k něčemu, protože tohle je pro mne stále naprosto málo. Cvičila jsem téměř půl hodiny a nesetřela ze sebe ani kapku potu. Všechno jsem jela se zátěží a ačkoli se mi cviky fakt hodně líbily, budu se muset s W4 rozloučit. každopádně pro začínající to bude rozhodně náročnější než první dva workouty, tak se do toho pusťte a ať se vám daří :))) Cardio 1 mi trochu spravilo náladu :) Konečně jsem potřebovala taky ručník, abych se utřela :D Hrozně mě rozčiluje to vypadávání signálu z tepovek. Někdy to jde absolutně bez problému, jindy to je furt na nule. Fakt mě to rozčiluje! Ale pravděpodobně to já nijak neovlivním. Jen mě rozčiluje, že to musím furt hlídat, kdyby se aspoň zastavil čas, když to nezaznamenává tep, takhle je to naprosto nepřesné, a z 50 minut cvičení jsem vlastně 10 minut cvičila bez zaznamenaných hodnot, což je 20% veškerýho času a to je vcelku už dost! Teď si jdu udělat oběd a na odpoledne si asi vezmu Extreme Shed and Shred nebo zkusím Banish Fat, ten jsem ještě necvičila a některé cviky už z tama znám z kickboxu a jiných programů... no, ještě uvidím :)
Celkový odcvičený čas: 55 min
Spálené kalorie: netuším
Nejvyšší tepová frekvence: netuším
Průměrná tepová frekvence: netuším
V zóně nejefektivnějšího spalování: netuším

Spálené kalorie: 153
Nejvyšší tepová frekvence: 162
Průměrná tepová frekvence: 117
V zóně nejefektivnějšího spalování: 20% (cca 6 min)
- přes prsa stejně (87 cm) že by mi to nějak vadilo se říct nedá :D
- přes bříško o 0,5 cm méně (81,5 cm) měřeno v nejširší části, i když ta se už špatně hledá, takže se snažím měřit pořád přes to samé místo pod pupíkem :)
- přes zadeček o 1,5 cm méně (92,5 cm) poprvé jsem měřila minulý týden
- přes stehna o 0,5 cm méně (54,5 cm) sakra, jde to pomalu :D
- přes boky o 1 cm méně (88,5 cm)
- váha klesla o 0,5 kg, (62,8 kg)

- přes prsa stejně (87 cm)
- přes bříško o 1,5 cm méně (80 cm) měřeno v nejširší části
- přes stehna stejně (54,5 cm)
- přes boky stejně (88,5 cm)
- váha klesla o 0,4 kg, (62,4 kg) tramtadadááá
průměrný tep: 121
maximálka: 160
v zóně: 30% cca 10 min
kalorie: 185 kalorií
Den 90: Už to bude pomalinku stovka :) Sto dní cvičení, sto dní zdravého životního stylu - když to shrnu :) Páni. Nikdy jsem nevěřila, že dokážu něco takového. Ani když tady byl příspěvek s názvem Den 1, netušila jsem, že to tak dlouho vydržím. Asi jsem byla na sebe už fakt neskutečně moc naštvaná. Na svou lenost, na svůj nezájem ohledně svého vlastního těla a pěkně jsem dopřávala svým tukům všude po těle. No brrr... A dnes vím jak baštit, co baštit, rozumím svému tělu jako nikdy předtím, ten pocit synchronizace je neskutečný. Mé tělo šlape jako hodinky a já podle něj a jeho reakcí dokonce vím, kolik je asi hodin :) Jde prostě a jednoduše o pravidelnost - při jídle, při cvičení. Ještě stále cítím v sobě ono "červíka", kterej mě zkouší popichovat, ať zhřeším, ať sjedu ze své cesty, ale den ode dne má menší a menší moc, a může si říkat co chce, nad náma už nevyhraje :))) No, a tak, skoro po třech měsících přede mnou leží DVD Jillian Michaels - Maximize-Full Frontal, které mi včera přišlo k svátku z USA, a o kterém bych předtím neměla ani nejmenšího tucha a nevěřila bych, že si namísto koly, čokolády, buchet a všeho, koupím raději fitness dývko :) Mimochodem, měla jsem šíííííílenou radost :) Byla to neskutečně rychlá přeprava, jelikož jsem objednávala z eBay, DVD odesílali 18. července a o 6 dní později jsem jej měla v rukách. Super, tomu říkám rychlost. Takovému obchodu ostravskému, co "žije sportem", to může směle konkurovat! :)) A teď, jak můj dárek vypadá :))) Přes oceán dostala obálka zabrat :D ale krabička i disk jsou v pořádku. Disk obsahuje samozřejmě trénink zaměřený na břišáky, stehna, ramena, tricepsy, hrudník, zároveň na disku najdete pár receptů od Jillian, tisknutelné přílohy jako archy pro záznam vaší stravy, cvičení, je zde také asi deseti až patnácti stránkový speciál z Fitness RX časopisu a galerie fotek z natáčení. Kromě videa cvičení jsou zde další dvě videa s Jillian, na jednom z nich Jillian vypráví svou vlastní filozofii ohledně cvičení a chápání vlastního těla, další video je jakýsi bonus, kde Jillian radí a dává tipy ohledně stravování. Tak a teď už ty fotky a obrázky :))