Den 92

pátek, července 27, 2012
Ahojte všichni, v první řadě vám VŠEM chci poděkovat, vy víte za co :)) Netušila jsem takovou odezvu, ale přesto jsem ráda, že někteří se do toho konečně pustí, nebo že jste se do toho zažrali ještě víc než předtím, musím vám říct, že fitness se pro mne stalo naprosto nedílnou součástí života. Miluju to! A je neskutečné, že tohle platí pro stále víc a víc lidí a hlavně žen! Jsme opravdu skvělé, víte to? :)

No a tak zase zpátky k práci :D Musím se přiznat, že poslední dobou to BR nějak flákám. Joooo, flákám, ale jenom proto, abych ho nahradila jiným cvičením, jinými tréninky, na které mám prostě teď náladu. Takže, předevčírem jsem se vrhla na Plyometric Cardio v rámci Insanity. Jak já bláhová jsem si myslela, že to "přece zvládnu". Jo, zvládla. Ale ze 40 minut jsem odcvičila naplno tak půlku, a pak po přestávkách zkoušela najít svůj pravidelný rytmus tepu :D To je neskutečný zabiják!!! Pro někoho, jako já, kdo to cvičil poprvé, to byl strašlivej záhul a zabíračka, a po odcvičení jsem si byla jistá, že to tak měsíc nechci vidět. No, pár dní uplynulo, moje hrdost zase nabírá síly :D Takže možná se k tomu odhodlám i dřív :)))

Včera jsem si dala svůj oblíbený Extreme Shed & Shred s Jillian, jak já to cvičení miluji. Když jsem jej cvičila prvně, měla jsem radost z nějakých snad 50% v zóně, včera to bylo už 70%. Wow. Tělo to už zvládalo lépe a hodně brzo se kromě prvního levelu hecnu i do druhého zároveň. Nejsou to dvě úrovně, ale prostě jeden workout rozdělený na dvě části, a záleží na tom, jak dlouho chcete Extreme cvičit. Takže tak :) Mimochodem, miluju co má v tomhle workoutu na sobě, strašně :D

No a dnes mám v plánu hned dva workouty, zase s Jillian. Půjdu si zavzpomínat a odcvičím si druhý level 30 Day Shred a pak tu mám taky připraven druhý level KickBox Fast Fix :) Takže jak docvičím, zapíšu hodnoty z pulsmetru.

Kickbox FastFix - Level 2
čas: 19:00
Průměr tep: 152 
Max tep: 174
V nejefektivnější zóně: 32% (6min)
Kalorie: 163

30 Day Shred - Level 2
čas: 26:40
Průměr tep: 135 (super, tohle je přímo uprostřed mé zóny)
Max tep: 171
V nejefektivnější zóně: 48% (13min)
Kalorie: 177


Takže já jdu raději cvičit, než zas přijde bouřka, 
včera taky byla a pak hodinu nešel proud...
Mějte se, K
Jo a zapomněla jsem vám říct, že jsem
včera byla 
na večeři se svým ♥ a dala jsem si výborné
jídlo 
na počest mého čtvrt roku :) Kuřecí maso se
spoustou 
zeleniny v tortille. Bylo to neskutečně
výborné, 
chtěla jsem jít do kuchyně a dát kuchaři
pusu 
za tak skvělé žrádlo :D

22 komentářů:

  1. Niky, zkoušela jsem se registrovat na forum, přišel mi i ten mail s tím linkem ale píše mi to že nejsem registrovaná :// nevíš co stim ?:D

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. zkus se přihlásit, použij heslo nikki123 a pak si ho hned změň, mělo by to jít, kdyby ti to nešlo, napiš mi na mejl,jo?

      Vymazat
  2. takže dneska body revolution necvičíš?nahrazuješ to jinýma workoutama?

    OdpovědětVymazat
  3. tvoj blog je uplne uzasny a straaasne ma motivuje :) mohla by si prosim urobit clanok nejake najdolezitejsie body pri chudnuti a cviceni,co teba podporovalo najviac ? ja chcem schudnut nejakych 6-8 kg do novembra, myslis, ze to je realne? od dnes chcem zacat s body revolution, myslis, ze toto cvicenie mozem kombinovat aj napr s shredom? dakujem za odpoved :)drz sa

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Ahoj, děkuji moc za takový pěkný komentář :) Zhubnout 6-8 kilo je určitě reálné, ale také záleží na tvé momentální výšce a váze. Já měřím 168 cm, vážím 62 kg a určitě bych řekla, že pro mne už to reálné není :( ALe na počátku určitě ano, vážila jsem 73 kilo, takže to šlo lehce...

      Co se týče kombinace různých cvičení, tak tady ti to můžu pouze schválit, já sama to tak dělám, dokonce jsem poslední čtyři dny cvičila úplně něco jiného a ne BR. Mám teď období, kdy prostě vyhledám jeden dva workouty, na které mám chuť, dám si akorát pozor, aby se necvičilo pořád jedno a to samé a míchám to ... :) Upřímně si ale myslím, že rychlejší výsledky budeš mít s Ripped in 30 nebo 30 Day Shred. Body Revolution je sicce také pro začátečníky, ale ta hranice na začátků je podle mě daleko nižší než v těchto dvou programech. Vím, co říkám, protože dnes jsem si znovu dala 30 DAy Shred a lilo ze mě víc jak u BR :))

      Co se týče motivačního článku, popřemýšlím o tom, ale moc tam toho nebude :D Motivací pro mne byly ty moje džíny, ty hnusný špeky kolem břicha a taky fakt, že jsem se styděla vypadat vedle svého drobného synka jak dýně :D už jsem toho měla prostě plné zuby :))) takže tohle se mnou hodně hnulo :)

      Držím ti moc palce, kdykoli budeš chtít zeptat se na něco, tak se určitě ptej :))) Ahoj a hezký den :)

      Vymazat
    2. dakujem velmi pekne za taky dlhy a povzbudzujuci komentar, meriam 168cm a vazim 59-60kg, dneska som mala BR cardio 1 a lialo zo mna teda riadne :) ale zajtra skusim aj shred aj BR, dakujem este raz !!! :)

      Vymazat
  4. Jednou chci být na tvým levelu, ale čeká mě ještě dlouhá cestička :D A sbíhají se mi sliny, taková mňamka :) A obrázek je taky krásný, inspirativní... A ty břišáky :))

    OdpovědětVymazat
  5. Z Insanity jsem měla stejné pocity, ale časem si zvykneš a teď, kdy už cvičím hodinové videa z Insanity, mi ty začáteční přijdou téměř nenamáhavé :) Doufám, že se někdy odhodláš a odcvičíš celý program :)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. nevím nevím, zda celý program, teď mám zrovna období, kdy mě naprogramovaná cvičení moc nebaví :) Ale nikdy neříkej nikdy, třeba jednou jo :))

      Vymazat
  6. Čauky, též pracuju na tom se sebou něco udělat. Mám několik vlastních poznatků. Když dovolíš přidám je:) Hodně záleží na botech. Teď jsem u přítele a cvičím v jiných botech než doma. Jsou tvrdé a na cardio to už není. A taky ještě jedna poznámka co asi moc lidí nezaujme, ale stejně. Nosím kompresivní punčošky a na cvičení jsou úplně super. Nožky mi pak líp hopsaj:) Ono v podstatě něco podobného nosí i fotbalisti. Ještě chci povzbudit všechny holky co jsou na začátku - nevzdávejte to. Já na začátku měla 99kg. A jde to, už :)
    Jo a ještě mám dotaz, nějak jsem nepobrala proč myslíš že je lepší Shred než BR. Jsem ve W5+W6 a mám toho dost... Světla

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Jojo, všimla jsem si u těch fotbalistů, i sportovci víceméně také je nosí, třeba i na běh :) jsem si kolikrát říkala, proč to maj, že jim musí být horko :D

      Co se týče 30DS, je určitě náročnější než BR. Nemluvme tady o W5+6, protože tyhle workouty se cvičí až po měsíci. Ale mluvme čistě o prvním měsíci Shredu, prvním měsíci Ripped, a prvním měsíci BR. Kdo všeechny tyhle odcvičil, musí odsouhlasit, že BR w1-4 je nejlehčí. Já na BR najela hned po Ripped a nepadla ze mě ani kapka potu a musela to o měsíc useknout. A začít právě W5+6, tam už se ta náročnost s 30DS a Ripped vyrovnala.

      Vymazat
  7. Ahoj, ahoj, tvoje stránky už nějakou dobu čtu a líbí se mi, jakým stylem píšeš a hlavně, co všechno už jsi dokázala :-) Taky doufám, že brzo vyzkoušíš ten recept, protože ne všechny ingredience jsem pobrala co jsou zač :-) Takže by bylo príma vědět, z čeho všeho to teda udělat :-) Díky moc a s pozdravem Petra :-)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Recept určitě vyzkouším, jen nevím kdy :/// musím sehnat levné jahody někde :D teď nikde nejsou u nás :( jakmile vzykouším, určitě to na stránkách najdeš :) Prima den Peti :)

      Vymazat
  8. Gratuluju Niky seš fakt borkyně :) Chtěla sjem se zeptat jakou používáš osobní váhu :) Mám starou - a trochu mě to demotivuje váží pokaždý jak chce :) Tak nějaký tip:) Díky moc E

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Ahoj E. :))
      Děkuju moc, ohledně té váhy, mám ji asi dva měsíce starou, stála asi 250Kč, je digitální, koupila jsem ji v obchodě Tescoma u nás. Ty staré váhy už jsou opravdu vážící zvláštně ... navíc se na ni vážilo už určitě několik lidí a postupem času už to prostě není ono. Já mám svoji, nevím zda měří úplně přesně, ale to je jedno, každá váha bude mít nějakou tu odchylku, hlavní je, že váží jenom mě a jen moje kila, takže rozdíl vždycky uvidím :) třeba váhám ve fit centrech bych nevěřila vůbec :) No, snad jsem pomohla :)

      Vymazat
    2. Něco vyberu na netu nebo v pondělí pujdu do obchodu. Už chvíli jedu jiným režim - citím se i dobře :) ale ta váha mě štve :D ráno sem se vážila na jiné a rozdíl je kolem 2kg to se mi prostě nezdá.Teda ted jsem týden nemohla cvičit Jill. ALe dneska jdu už na to :) ALe i tak by se prostě vha neměla lyšit 2 kg v rozmezí 5 hodin. Měj se krásně :) Eliška :)

      Vymazat
    3. určitě si ji pořiď a měj ji jenom pro sebe :D :)))

      Vymazat
  9. Ahoj Nikki,chtěla bych se tě zeptat ohledně toho pulsmetru. Též mám jeden doma, ale pouze měří aktuální tep. Na tvém mě zaujalo, že tam máš i informace jak dlouho si byla v nejefektivnější zóně. Chci se zeptat tedy co máš za značku a jestli ti ten pulsmetr sám vypočítal tu ideální hubnoucí zónu nebo ty sama? Lucka

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Luci, ten pulsmetr je Sigma 15.11, tu nejefektivnější zónu počítá sám, podle údajů, které zadáš do hodinek - věk, váha, pohlaví. Ale efektivní zónu si můžeš vypočítat i sama a pak si ji tam sama dát, tu svoji, kterou potřebuješ :)))

      Koukni sem http://mojetelo.blogspot.cz/2012/07/den-85_20.html

      Vymazat

Používá technologii služby Blogger.