Fotogalerie

Moje proměny

Laky na nehtíky

U mě doma

Nedělní pečení

Vánoční inspirace

Den 102

pondělí, srpna 06, 2012
Dnes jsem měla v plánu dva workouty. Jeden s Jillian a jeden Fit Test z programu Insanity. Popravdě na nějakej Fit Test bych se dnes mohla tak akorát vykašlat :D Je příšerné vedro a fakt se to nedá, ze střechy to na nás pálí, nestačím ani větrat a to máme okna celou dobu ve stínu. Takže jsem si zacvičila pouze další pokračování ságy Body Revolution.

Dnešním dnem jsem se dostala do třetí fáze, na řadě byl Workout 9. Tedy páni, to byl fofr :) Strašně rychle to uteklo a byla to fakt zabíračka, rozhodně nejlepší workout z celé série (prozatím). Vyhovovaly mi všechny cviky, je jedno, jestli byly obtížné či nikoli, spousta z nich pro mě byla úplně nová a fakt dost se mi to líbilo. Neustále jsem byla zadýchaná, potila se jak to čuně před porážkou :D Znáte ty stavy, že? Pak máte dvojnásobně lepší pocit z dobře provedené "práce", když se takhle sedřete. Obvykle u Jill nespaluji už více jak 200 kalorií za půl hodiny, ale dnes to bylo vážně moc a hranice byla překročena. Tep mi neustále skákal dost vysoko, a to bylo v tréninku minimum náročného kardia. Vážně :)
Cvičení v tomhle workoutu je zaměřené hodně na paže, ramena, hrudník, bicepsy, tricepsy a pak nějaké to bříško. Skoro celou polovinu cvičení se cvičí na zemi v plank pozicích, no.... moc se mi to líbilo, hlavně se mi líbil fakt, že v oné polovině už tam pomalu chcípali i cvičenci od Jill :D Dole dva obrázky z "devítky" :)

Nádherná ♥

Krásná Jill a super skříňky vzadu, též bych jednu chtěla :D

Workout 9 / Body Revolution
Celkový odcvičený čas: 31:00
Průměrný tep: 140
Maximální tep: 164
V zóně nejefektivnějšího spalování: 63% (19:30)
Spálené kalorie: 217

Přeji prima pondělí, K.:)

26 komentářů:

  1. Jsem v práci, takže komentuji ihned...:D Ta horka jsou šílená, obdivuji tvé odhodlání! Fotka je nádherná, jde vidět, že za touto postavou stojí spousta práce. Ale to za tvou také a rozhodně se nebojím, že by ses této cvičence nepřiblížila:)!!!

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Snad časem Sofie :))) Trpělivost růže přináší :D to sedí od člověka, co je netrpělivej jak sáně v létě :D :D Vydrž v práci :)

      Vymazat
  2. na mě je tahle holka moc svalnatá :D nemám ráda svalnaté holky :), u Jill dělám vyjímku, ale ta mi zase tolik nepříjde, či co :D

    jo, ten pocit strhanosti jsem zažila včera, když jsem vyjela na kole kopec, který normálně šlapu jedině s kolem, to byl pocit! <33

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Svalnatá? Vždyť ji jdou ty svaly sotva vidět :D Právě že je krásná :D akorát :D ale jako chápu, všichni máme jiné vize :)))

      KOukej, tahle JE svalnatá :D http://1.bp.blogspot.com/-uOgMPBQaN-s/TcoeBeKLykI/AAAAAAAAErk/jFVLoXegl8o/s1600/Fit+Girl+%252817%2529.jpg

      Vymazat
  3. Já si před chvilkou dala Killer buns and thighs a mam toho docela dost, v tom vedru - ale je mi fajn! Jako vždycky po cvičení :-)

    Postava krásná, ještě by mohla mít výraznější pas a byla by bez chyby :-)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. To s tym pasom je take sporne. Ja sa uz niekolko tyzdnov nemozem dostat pod 63cm v pase a myslim si ze sa uz ani nedostanem. Jednu dobu som mala 60cm, ale potom mi zase spevnilo brusko a mam spat 63cm. Pritom mam evidentne mensi spek. :)

      Vymazat
  4. Taky se mi ta holka moc nelíbí, pro mě už to není typická ženská postava. Mě se líbí tato slečna : http://3.bp.blogspot.com/-lPlgo9pgVs0/UBLkF7OFcuI/AAAAAAAABDk/1WGCdYl9lAI/s1600/tumblr_m5npzlfQjc1qg8x6io1_1280.jpg :)
    jinak ty vedra jsou při cvičení děsné! Včera jsem si jela poslední den 2. levelu 30 day shred. Cvičila jsem kolem páté, protože se bojím, že kolem půl deváté, kdy tak normálně cvičím, ruším sousedy pod náma, tak jsem to zkoušela dřív. V tom vedru jsem to nedávala. Občas jsem padla vyčerpáním a úkol nedocvičila, koberec pode mnou byl mokrý jak kdyby se tam někdo pochcal a ne cvičil a teklo ze mě ještě tak půl hodinu po ukončení. :D

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. :D :D :D krásně vyjádřeno :D taky mám občas ten pocit po cvičení :D louže všude :D

      Vymazat
  5. Jako postava luxusní, ale chybí jí pas a to mi trochu kazí představu ideálu :D :D Jo a ty podkolenky jsou zatraceně skvělý - miluju je :D :D

    OdpovědětVymazat
  6. Taky si plánuju časem zkusit fit test, i když celé insanity cvičit nehodlám, ale určitě taky počkám na přívětivější počasí. V tomto si zacvičím Jillian a pak půjdu k vodě :)
    Svalnaté sportovní postavy se mi taky moc líbí, ale tahle konkrétně ne, jak je zmiňováno, chybí ji pas, už je to hodně takové mužské :)) Mně přijde ideální tato http://data.whicdn.com/images/19441763/z222642105_large.jpg :)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Ta je taky moc pěkná, tuhle mám někde schovanou ve složce v PC :))) fakt hezká :) ale ten pas, to je dané stavbou těla... :))

      Vymazat
  7. S tím pase máte pravdu, ale za to ta holka nemlže, pokud ho od přírody nemá, nic s tím nenadělá... mám kamarádku, která je nádherně stavěná a za boha nikdy nebude mít pas, protože to tak má od přírody dané. a pak je holka, co má pas jak vosa, ale je jí to prd platné, bo má na něm špeky. :)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Já jsem zatím bohužel ten druhý případ - ne teda jak vosa, ale pas mám. Jenže zatím i ty špeky - ZATÍM :-D

      Vymazat
    2. Já mám taky od přírody křivky, no ale práce ještě na kostele :D

      Vymazat
    3. Jo jo, já jsem přesně ten typ bez pasu, nikdy jsem ho neměla ani při superštíhlosti a nikdy mít nebudu. Občas si říkám proč zrovna na mě se příroda na postavě tak vyřádila :-D zaplaťbůh že alespoň v obličeji to ujde :-D

      Vymazat
  8. Pas nepas, ty svaly jsou opravdu nádherný. Taky můj cíl, snad...jednou... :)

    OdpovědětVymazat
  9. U nás je teda celkem "zima" a zataženo :D

    OdpovědětVymazat
  10. Tak to asi ten workout 9 taky někdy zkusím. Koukala jsem na pár prvních, ale to je pro mě taky málo náročné a nebavilo by mě to. Ale ty z 3 fáze můžou být doré :)

    Jinak k té fotce - naprosto s tebbou souhlasím. Taky se mi takové postavy strašně líbí a vypadají mnohem lépe než nějaké vyzábliny.

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Zkus, mně se hodně líbil :) Ty první jsou opravdu lehké, jak říkáš :) Tedy pro nás už cvičenější.. já jsem vcelku ráda, že jsem už ve třetí fázi :) konečně zase něco "nezvládám" a funím u toho :D

      Vymazat
  11. Postava je to pěkná, akorát tam postrádám pas, takhle je to takové trochu klučičí, ale být tam pas, tak je to ideální i podle mě :-)

    OdpovědětVymazat

Používá technologii služby Blogger.