BLOG
Bloguji
U mě doma
Happy Monday
Baby deník
Nevlezlo se
JÍDLO
Z mého stolu
Všechny recepty
Vaření s FOOD
Vaření s Yummly
Biosfera.cz
CVIČENÍ
Články
Fitness deník
Recenze a tréninky
Jóga
Moje proměny
FASHION & BEAUTY
Notino.cz
Laky
Kosmetika
Oblečení
VOLNÝ ČAS
Knižní koutek
Knižní výzva
Recenze knih
DIY
Háčkování
V PŘEDVÁNOČNÍM ČASE MÁM PRO VÁS SPOUSTU SOUTĚŽÍ. KDE?
Na blogu soutěžíme o tři balíčky od HQH System
Na mém blogu můžete soutěžit ve Velké oříškové soutěži o 5 kg oříšků a semínek
Na FB stránce Anetky Run-Heart se soutěží o mou knihu Moje tělo: koučink
Na FB stránce Správná podprsenka se také soutěží o mou knihu Moje tělo koučink.

PŘEJI VŠEM HODNĚ ŠTĚSTÍ A KRÁSNÝ ADVENT :-)

pátek 26. října 2012

Progress: říjen 2012



Ušla jsem velký kus cesty, ale stále jsem mimino oproti těm, kteří se v oblasti fitness a zdravého životního stylu pohybují déle než já. Pořád si připadám jako nováček, jako student, co se neustále něco učí a něco nového se dovídá, co neustále objevuje a ještě stále spousta věcí ho dokáže překvapit. 

Je 26. října 2012, přesně 6 měsíců od mého prvního dne boje s nadváhou, nepěknou postavou a příšernými stravovacími návyky. Nebýt báječné ženy a trenérky Jillian Michaels, nebyla bych dnes tam, kde jsem. Touha za lepší postavou je jedna věc, ale tato dáma dokázala udržet mě na koleji a za žádnou cenu se jí (už snad nikdy) nepustit. 

Měřím 168 cm, vážím 62 kg. Svůj boj jsem začínala se 73 kg. Svoji momentální váhu si s minimálními výkyvy držím již tři měsíce. Váha sice zůstává beze změn, tělo se ovšem stále mění. A s ním i vnitřní síla, sebevědomí, poznání, že nic není nemožné a útěcha nad tím, že je stále co dokazovat, stále existují vrcholy, kterých dosahovat.

Lehčí činky jsem vyměnila za těžší, začala se více zaměřovat na svalovou hmotu, kterou se snažím uhlídat, k Jillian Michaels jsem přizvala na tréninky jejího parťáka Boba Harpera a Zuzku Light (BodyRock), jelikož společně tvoří výbornou kombinaci cvičení, která potřebuji, která se mi líbí a která jsou účinná. S Bobem jsem dosáhla skvělých a překvapivě rychlých výsledků v oblasti posílení zadečku a zadní části stehen. Časová dotace jeho tréninků je sice delší, ale vyplatí se. U Zuzky zase dostanu během pár minut na frak. Když jsem ji objevila, říkala jsem si, že jen blázen by cvičil něco takového ☺ A teď s ní cvičím i já a líbí se mi to.

Předkládám vám zde mé půlroční snažení, moji změnu, dokonce jsem sáhla pro stejné "prádlo", ve kterém jsem se fotila na samém počátku ☺ Neptejte se mne na dietu, žádnou nedržím. Zdravě a pravidelně jím, snídám, zdravě to se svým tělem myslím a zdravě o sobě přemýšlím. I když občas zhřeším něčím sladkým. Mám však zásadu, které se držím a tou je, když už sladké ochutnat, tak ať je to maximálně do druhé odpolední ☺ 

Za mnou je kus práce, přede mnou ještě větší. Dříve bylo mým cílem zhubnout pár kil, dobře cítit a dobře vypadat. Dnes mi o kilogramy neběží, protože vím, že ty podstatné vůbec nejsou. Hlavní je cítit se dobře, věřit tomu, co děláte, mít z toho dobrý pocit a být po psychické stránce pozitivně naladěni. To, že během toho získáte lepší postavičku, než jste měli, je bonus navíc, který je tou třešničkou na dortu. 

K.

Proměněné hodnoty:
váha: 73kg -> 62kg     rozdíl -11kg
prsa: 93cm -> 85cm     rozdíl -8cm
stehna: 61cm -> 52,5cm     rozdíl -8,5cm
boky: 102cm -> 87cm     rozdíl -15cm
bříško (nejširší část): 94cm -> 76cm     rozdíl -18cm









FOTKY NEJSOU NIJAK UPRAVOVANÉ, ANI RETUŠOVANÉ. 
PŘIDALA JSEM KE KAŽDÉ FOTCE POUZE ONO "KOLEČKO S TEXTEM". 
KVALITA FOTEK NENÍ NEJLEPŠÍ, ALE BOHUŽEL 
S JINÝM OBDOBÍM PŘICHÁZÍ I JINÉ "SVĚTLO" ☺

Vaše názory:

100 komentářů:

  1. zrovna včera jsem narazila na tento blog a proměna je opravdu úžasná! sama se plácám mezi anorektickými a bulimickými dny, přitom ty jsi důkaz, že to jde i naprosto zdravě. jillian jsem cvičila dřív a asi se k ní vrátím, tyhle výsledky jsou fakt lákavé:) taky pro mě jsi inspirace, že se nemusím nechávat ovládnout jídlem a být v depresi, když takle se může i narůst sebevědomí..:D děkuju a přeju hodně štěstí do budoucna!:)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Ellie, moc sil ti přeji, ať se daří a děkuji :)

      Vymazat
    2. A prosím, kde najdu to cvičení, které cvičíš? Denda

      Vymazat
  2. Páni, článek jsem přečetla jedním dechem! A ty fotky, bože!!! Jsi skvělá! Ta změna je prostě ohromná, tvoje postava je úžasná! To, co jsi za ten půl rok dokázala je prostě bomba! Podle mě jsi prostě dokonalá! :-) Gratuluju!!!

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Děkuju Andy, ty vždycky přijdeš pochválit :)) ♥

      Vymazat
    2. U tebe to ani jinak nejde, jsi prostě ohromná :-)

      Vymazat
  3. Super. Gratuluju k výročí a doufám že se bude dařit dál. Jsi úžesná a krásná maminka :-)

    OdpovědětVymazat
  4. Taky je mám, na stehnech :) přijde mi to spíš roztomilé než abychom se za ně měly stydět :) http://i.imgur.com/dAcWq.jpg :))
    a tvoje tělo? Co k němu dodat? Ty víš, že je úžasné.. pořád Tě víc a víc obdivuju! :)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Moni, obrázek jsem viděla už tolikrát a pořád mi přijde krásný :)) je to tak :)))

      Moc děkuju :))

      Vymazat
  5. Skvělé,skvělé,skvělé,přečteno jedním dechem,ani nevíš,jak já ti závidím.Nechci zhubnout,jenom zpevnit a makám,makám,makám.GRATULUJU.Dasha

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Ahojky, díky moc !!! :))) Tak makej, makej :D Držím pěsti!

      Vymazat
  6. naprostá nádhera :) nevím,co víc bych řekla
    gratuluju, máš můj obdiv! :)

    OdpovědětVymazat
  7. Gratuluji, že sis splnila svůj sen, jsi mojí inspirací ;) Díky za tento blog a že se s námi dělíš o spoustu zajímavých věcí :)
    Jsem na TEBE moooc pyšná, že jsi dokázala takové změny :) a přeji odhodlání, čistou mysl a spousta spokojenosti :)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Ellie, moc Ti děkuju :)))

      A blog dělám ráda, jsem ráda, že si tu najdete co potřebujete, i když toho ještě spousta chybí, ale to všechno postupně. Hezký víkend :)

      Vymazat
  8. Paráda! Neuvěřitelné, jak jde tělo změnit jenom za 6 měsíců! Vypadáš vážně skvěle, hezky se ti už rýsujou svaly :)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Moc díky Moni, jooo svaly už tam někde jsou :D jsem si říkala, jestli se fotit po cvičení, nebo prostě po ránu. Ono po cvičení svaly ještě víc vylezou, ale mávla jsem nad tím rukou a prostě někdy příště :D Možná ten experiment někdy udělám :D před a po cvičení :D

      Vymazat
  9. Gratuluji! Na to se nedá nic jiného říct! Je to skvělá změna a je super, že jsi to nevzala jednorázově, ale že jsi to pojala jako životní styl. (nerada používám slovo dieta, protože dieta je vlastně i to když chce někdo přibrat a nasadí dietu :o) )
    Jsi prostě nekonečnou studnicí inspirace a já ti moc fandím!!!

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Mockrát děkuju!!!! A díky, že sem chodíš, i když Jillian moc nemusíš :D Vážím si toho :D

      Vymazat
    2. Tenhle blog se jmenuje "moje tělo" (jakože tvoje tělo) takže s Jill to nemá moc společnýho... Nebo jo? :D :D :D

      Vymazat
  10. Jsi úžasná. Moc gratuluju.
    Tvoje odhodlání, to že se snažíš vzdělávat a zdokonalovat v tom co děláš, to že nic nelámeš přes koleno a děláš vše s čistou hlavou a nadhledem, k tomu všemu ji blahopřeju a popravdě ti to i trošičku závidím :)
    Ale to ti říkám vždy.
    Jsi opravdu skvělá.

    Až já budu tam kde ty jsi začínala tak to bude ohromné.

    OdpovědětVymazat
  11. No do háje.... Vezmeš si mě? :D
    Teď vážně, naprosto úžasné, na fotky jsem zírala s otevřenou hubou. Já jsem oproti Tobě ještě větší začátečník, ale věřím, doufám a ještě přeju si, abych měla jednou podobné výsledky. Máš můj velký obdiv, to už jsem říkala několikrát, stejně jako další věci. Díky, že jsi tu se svým blogem, díky nemuž jsem začla i ten svůj, díky, že jsi mě přivedla k Jillian a díky Ti za to, že jsem se odhodlala zvednout svou prdel z postele a začít něco dělat. DĚKUJI!!!

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Marki... :D

      Moc děkuji :) Jsem ráda, že máš Jill ráda jako já :)) Ať se Ti daří na cestě za tvými sny, nejen těmi o hezčím těle :)) Díky!

      Vymazat
  12. Nikky, frajerka! Budu na sebe přísnější :))

    OdpovědětVymazat
  13. páni! si môj idol :D
    keď tak pozerám na tvoj a na svoj zadok, tak si jednoznačne tá, ktorej by som sa mala opýtať: čo všetko pre neho robíš? (alebo by som si mala proste prečítať všetky tvoje články, že? :D)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Ahojky, díky moc. Jak jsem už psala v článku nahoře, byly mi velkým pomocníkem workouty s Bobem Harperem :))) On to fakt umí na ten zadeček, krásně se mi po něm zvedl, a docela rychle :)) A na stehna je také specialista, sice ty jeho workouty jsou fakt náročné, bolí to :D Ale má to efekt, to se mu nedá upřít :) KOukni na rcenze, někde tam už nějaké jeho dvd mám rozebrané :)

      Vymazat
  14. Neskutečný jak se tělo změnilo za 6 měsíců tvrdé práce! Seš skvělá a právem jsi idol mnoha žen i mužů :)) Myšičkaa

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Myšičkoo, moc děkuju, ale ty jsi taky skvělá, víš to doufám :))

      Vymazat
  15. Týýýýý brďo, Nikky respekt jako! Vydám ještě tolik potu a dřiny než budu vypadat jako ty :) Přeju ti, aby si všechny ty vrcholy zdolala, tak jak si přeješ :)) Jen tak dál, úžasná motivace :)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Děkuji Peti, určitě vytrvej, výsledky se dostaví :))) Určitě jsou už teď nějaké :)))) Ať se ti daří :)

      Vymazat
  16. ahoj Nikky,skvělá práce :) jsi moc moc šikovná.díky za tvůj blog,kde můžu čerpat spoustu informací :) Kájušenka

    OdpovědětVymazat
  17. Ty jo super :) Zajímalo by mě, kolik měříš přes pas, jako fakt v tom nejužším místě. Máš super nohy a zadek, takový asi nikdy mít nebudu :(
    A neměla jsi nikdy třeba potřebu jíst hodně, přejíst se něčeho dobrého, nebo tak?

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. tak jsem kvůli tobě vzala metr, tak 64cm :D

      Jinak moc děkuji a neříkej, že něco nebude!!! Bude, běž si pro to a ono to bude :)))

      jo ještě na poslední otázku odpověď :D něčeho dobrého si určitě sem tam zobnu, ale ač hloubám v mysli jakkoli, určitě jsem se tím nepřejedla :D ani nijak jinak nemám potřebu se najíst hodně... mluvíš o večerním přejídání??? :)))

      Vymazat
  18. Prostě úžasnéé....máš můj obdiv :-) Nebýt tebe tak ani neznám jillian a právě dnes jsem s ní docvičila 30 day shred a už se teším na další! A jinak veliká gratlace :-)

    OdpovědětVymazat
  19. Panejo, to je neskutečná proměna! :) Nemám slov,vypadáš vážně skvěle! :) Moc gratuluju!

    OdpovědětVymazat
  20. páni, jsi úžasná, ani nevím, jaká partie z tvého těla se mi líbí nejvíc :D

    OdpovědětVymazat
  21. Panebože, ani nevíš, jak strašně moc ti závidím to bříško! Je dokonalý! Celá postava je parádní, ale já třeba s nohama a zadečkem moc problémy nemám, takže u toho můžu třeba uznale kývnout, že je tam znát kus práce, ale to tvoje bříško... wow! Gratuluju! Máš úžasnou postavu. Až budu mít ,,tvoje" břicho, budu spokojená i já. :)
    www.madame-perfect.blogspot.com

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Moc děkuju :)) je pravda, že za bříško může hodně Jillian a její 6 Week Six Pack, teď jsem ho cvičila prakticky denně :)

      Vymazat
  22. Tak to je fakt paráda! To prostě ani jinak komentovat nejde :-D. Seš obrovskou inspirací pro všechny a musíš na to být fakt pyšná ;-)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Barunko, moc děkuju :)) Jsem pyšná, jak by ne :D hezký víkend :)

      Vymazat
  23. To snad ani není možný! Fakt nádhera! Já myslím, že ten výsledek nemohl být lepší, máš snovou postavu. Moc Tě obdivuju a ráda sem chodím, hrozně moc mě motivuješ :).

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Děkuju Ti Jani, doufám, že ti to s Jillian pořád jde :)) Co? :D

      Vymazat
  24. Cože, ty/vy už jste maminka?!!!..S takovou postavou?!!!!!!!...wow..obdiiv!!..

    OdpovědětVymazat
  25. Nikki, je opravdu neuvěřitelné, co jsi dokázala. Díky tobě jsem se taky dokopala něco se sebou udělat, teď se bohužel díky stresům z bakalářky a státnic trochu zanedbávám, ale až bude po všem pustím se do toho všeho zase na sto procent (takže zase přidám pohyb, protože jídlo moc neflákám)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. děkuju, neboj, ke cvičení se dostaneš, hlavně ať dopadnou dobře státnice :) Držím palce :)))

      Vymazat
  26. Už jen pohled na tebe mi dodává sílu, že to prostě zvládnu! Nádherný pokrok, vážně :)

    OdpovědětVymazat
  27. wow:) změna jak blázen:) pěkný:)důkaz že"všechno jde když se chce" vážně funguje:)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. ono to jde, i když se nechce :D Kolikrát se mi nechtělo :D ale jasné, chápu , jak to myslíš :) děkuju :)

      Vymazat
  28. abych pravu řekla, miluju tě :DD jsi prostě frajerka, hrozně ti fandím už od začátku a jak postupně vidím tu proměnu, je to něco co všem řekne "nechte si řeči o tom, že něco nejde a radši zvedněte prdel a jděte na sobě pracovat". Jsi inspirací pro všechny a hateři, ti ať si políbí zadek. Jsou ze sebe nejspíš tak znechucení, že nemají nic jiného na práci než sedět u netu a psát sračičky :) ti tebe ani nás prostě nenaštvou :D jsi skvělá, Nikki!♥

    OdpovědětVymazat
  29. Wau Nikki tvoja zmena je nadherna. Mas riadnu vydrz...to sa musi nechat. Cvicit s Jillian nieje prechadzka parkom, to viem uz aj ja :) To vies ja som zacala 30 day shred iba tento tyzden. A vzdy ked mam pocit, ze to uz dalej nedokazem a chcem to vzdat pomyslim na teba a tvoj blog a hned je to lepsie. Tvoje vysledky su inspirujuce Vyzeras super, som rada, ze si vytvorlia tento blog ma velmi bavi som na nom kazdy den a citam vsetko co pises. Len tak dalej :)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Hlavně nic nevzdávej ... představ si sebe samotnou tak, jak bys chtěla vypadat... každým dnem jsi tomu blíž, na to nezapomínej, držím palce :) a děkuju.

      Vymazat
  30. Ahoj Nikki,
    tleskám, tleskám, tleskám... Opět přečteno jedním dechem...
    Já teprve 3. týden cvičím s Jill, baví mě to, ale největší problém mám s jídlem. Celý den se držím, ale odpolko či večer začínám mít strašné chutě (hlavně na sladké). Ach jo... Měj se. Petra

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. jídlo je prevít :))) protože je všude :D pokud na tebe chodí večer chutě, zkus přidat na jídle dopoledne ;))) Neboj se, stačí trošku na snídani, trošku na svačinu a na oběd. Dopoledne se na jídle vůbec neodbývej. A pak bys neměla mít večer chutě ;)

      A děkuju :)

      Vymazat
  31. Ty jsi naprosto úžasná. Představuješ pro mne naprostou podporu a motivaci. Prosím, pokračuj v psaní blogu :-).

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Děkuji Ti :))) Neboj, zatím nemám v plánu přestat psát, spíš mám toho spoustu co napsat ještě :))

      Vymazat
  32. Gratulace!!! Jsi úžasnou motivací, co jsi dokázala ;) Opravdu moc gratuluji, po dlouhém čase jsi mě nakopla z mého nic nedělání abych začala něco se sebou dělat. Obrovské děkuji! )

    OdpovědětVymazat
  33. Teda Nikki bomba!!!! Fakt úžasný co se dá dokázat za 6 měsíců, stačí chtít, nevymlouvat se a jít si tvrdě za svým! Moc ti gratujulu!!! A ten zadeček to je fakt bomba! Já vubec nemam ráda svůj zadek, je takovej neforemnej:D Teďkon sice jedu Insanity, ale až zkončím tak se vrhnu na Boba, takovej zadeček chci prostě taky :D Jsi skvělá inspirace pro nás všechny:)

    OdpovědětVymazat
  34. Gratuluju k téhle úžasné změně! Tvé pokroky jsou inspirující a já jenom doufám, že bude víc lidí, jako ty, půjdou si za svým snem a budou za něj bojovat.

    OdpovědětVymazat
  35. Vždy když si zveřejnila tenhle "proměna článek", tak jsem většinou měla období, kdy jsem to flákala a ty si mě znovu nakopla. Ale dnes, dnes se svým 18. dnem Shredu je to konečně jinak. A už teď vím, že to nevzdám a konečně ten program celý docvičím (sice jsem jeden den vynechala - takže jsem jela 1. level 11 dní, ale to si odpustím, protože zůstalo opravdu u jednoho dne a to je pro mě důležité!). Opět Ti děkuji za skvělou motivaci a přeji mnoho dalších úspěchů. Jsi prostě největší BORKA :))))!!!

    OdpovědětVymazat
  36. Perfektni vysledky!!!! fakt kloubouk dolu za vydrz... a jako pise i vetsina ostatnich i pro mne si velika motivatorka :). Zacala jsem jako hodne jinych s cvicenim 30DS, ten uz mam uspesne za sebou, dnes jsem si dala druhy den Ripped in 30... a uz se neco rysuje :), takze motivace porad je. Musim rict, ze Ripped mne zatim bavi vice nez 30DS. Uz se divam co bych mohla cvicit potom... Takze dik za zverejnovani tvych vysledku, protoze co si budem vykladat, vypadas uzasne a kdo by tak nechtel vypadat, ze?
    Mej se krasne, Monika

    OdpovědětVymazat
  37. No tééda, fakt super! :-) Gratuluju... Jsem zvědavá, jaký budu mít výsledky já po půl roce. Ale ty jsi mě dovedla k Jillian, za to ti fakt děkuju. Cvičení mě baví a někdy vyzkouším i toho Boba. :-D
    Pokračuj dál, jsi moje motivace.

    OdpovědětVymazat
  38. Super úžasná proměna :-) :-):-)moc ti gratuluji....jsi pro mě velká motivace, že to opravdu jde ...díky ti moc za tento blog a všechny tvoje články o Jill a jiných tématech...dobře se to čte a hlavně mě to motivuje a nutí cvičit a neflákat se ;-)..jsi prostě skvělá... Simiona

    OdpovědětVymazat
  39. Velká gratulace!! Jsi skvělá, úžasná, nádherná!! Měj se co nejlépe a těš se ze svého dokonalého těla! AA

    OdpovědětVymazat
  40. Nikki, moc pěkně jsi na sobě zapracovala!!! Ó, kéž by se něco podobného povedlo i mně....:-) Smekám

    OdpovědětVymazat
  41. Wau to je teda proměna :D sleduji cca již měsíc tvé stránky a taky už mám za sebou 30DS s Jillian, ale jelikož jsem se po 30 dnech měřila a vysledky byly nulové (dostala jsem své dny a to oteču všude i snad na rukách), tak jsem si řekla, že počkám a přeměřím se po týdnu. Začala jsem 6 Pack a to je snad ještě větší záhul než 30DS. Ale dám to. Jednou jsem začala tak teď už neskončím.Chci mít krásné ploché bříško a být sexy a chci si zase obléknout své staré jeansy :D.

    Díky Nikky za velmi motivující blog a přeji hodně dalších krásných vyrýsovaných centimetrů :-)

    OdpovědětVymazat
  42. Ahoj Nikki,
    sleduju tvůj blog asi 2 měsíce a teď už opravdu musím reagovat:) Strašně ti fandím, asi jako všechny holky tady a jsi pro mě inspirací. Tvoje proměna po 30DS byla tak úžasná, že vyhecovala i mě, abych svoje špíčky zpevnila s Jillian:)
    Tvoje poslední fotky jsou fakt skvělé. Myslím, že tyhle fotky by měli vidět ti zlí jazykové, co tvrdí, že jsi ztratila ženskou postavu. Protože první, co jsem si řekla, když jsem ty fotky viděla, bylo, že máš krásně štíhlý pas a k tomu odpovídající proporce dole i nahoře. Navíc podle čísel nemáš zase tak daleko od "ideálních mír" 90-60-90.
    Moc ti to slušní, jsi vážně krásná ženská.
    Hanka

    OdpovědětVymazat
  43. Nikki prostě SUPER !! Seš šikulka :)!
    A já ti děkuji, protože díky tobě, že sem někde na webu viděla odkaz na tvůj blog sem ze sebou taky začala něco dělat. Už přes 3 měsíce cvičím a mám uplně jiný životní styl :*

    OdpovědětVymazat
  44. Holky mockrát vám děkuji, nějak teď nezvládám odpovídat jednotlivě, ale všechny vás mám přečtené, takže mockrát děkuji a i já vám přeji hodně sil a vůle zase do vašeho boje. Vím jaké to je, ale taky vím, jak se budete cítit a že to bude skvělé :))) Držím palce :)

    OdpovědětVymazat
  45. jsi moc šikovná, co jsi dokázala;) nechtěla bys spřátelit? moc se mi líbí tvoje články o jillian a tak celkově:)

    OdpovědětVymazat
  46. Neda sa nereagovat.. je to moj 2. prispevok, ale tiez sa pridavam k zastupu, vsetkych Tvojich obdivovatelov.. je akurat zacinam 2. level cize moj 11. den, ale aj vdaka Tebe, som to este nevzdala.. a to som uz skusala vselico.. diety prip az hladovky, osobneho trenera, 2 roky permanetky vo fitku, rozne hodiny, plavanie.. vdaka Tebe som pochopila, ze dieta nikam nevedie.. ze mat pekne telo, nieco stoji. namahu, sebazaprenie, upravu stravovacich navykov ci skor zlozvykov, pravidelny pohyb.. velmi velmi Ti za vsetko dakujem, za Tvoj cas, energiu, ktory travis nielen cvicenim, ale aj tu na blogu. nech sa Ti dari vo vsetkom a dosiahnes vsetko, po com tuzis..
    Ada30

    OdpovědětVymazat
  47. Jsi jasným důkazem, že všechno jde, když se chce:))

    OdpovědětVymazat
  48. Fakt super změna :) Chtěla bych se zeptat po tom co jsi zhubla jak se ti ty strie změnili ? zmenšili se třeba o trošku a nejdou tolik vidět? Na fotce kde jsi oplácanější, tvoje strie nevidím (asi je to tou dálkou). Díky za odpověď :))

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Tak mně nebyly ani předtím po porodu moc vidět, stáhly se samy. Nijak to nehlídám, takže fakt nedokážu odpovědět :(

      Vymazat
  49. Niki jsi neuvěřitelná :) jsi mým obrovským vzorem! Už několikrát jsem se snažila zhubnout ale nevydrželo mi to dlouho.Mám doma několik strojů na cvičení, které mě po nějaké době přestaly bavit. Ale objevila jsem tvůj blog společně s Jill a to mi dodalo takové odhodlání a chtíč, že už s tím určitě nepřestanu :) Jsem teprve na začátku ale věřím, že vydržím..Když jsem viděla tvé ohromující výsledky, řekla jsem si sakra to musím zvládnout Nikča to zvládla taky :)DĚKUJI ZA TVŮJ ÚŽASNÝ BLOG! A tvojí postavu by ti mohli závidět i patnáctileté slečny :)Káťa

    OdpovědětVymazat
  50. Ahoj, na Tvůj blog chodim od jisté doby, také celkem pravidelně, vždy čekám , co nového a skvělého opět přidáš na svůj blog. Jsem jedna z těch, kterou jsi také nakopla k tomu, abych si zacvičila pěkně doma. Dříve jsem chodila do posilky moc mě to bavilo, ale tohle je snad ještě lepší. Zatim cvičim 30 DS, včera jsem začala 3. level.
    Tvé změny jsou neuvěřitelné, ale vím, že to jde, takže obdivuju Tě strašně moc a doufám, že to také opět dokážu. Mám teda jinčí stavbu těla, velké boky, ale věkem už na mě není štíhlé vůbec nic, dřív jsem měla, alespoň pěkné paže a břicho a teď i to je sádelnaté, ale věřím , že to zvládnu. Moje největší motivace jsou fakt skvělé kalhoty, které jsem nosila asi půl roku a čtyři roky už leží ve skříni. Zatím teda dodržuji pravidelné cvičení, ale ještě potřebuju upravit ten jídelníček.
    Moc Ti děkuji za Tvůj blog a za úžasnou motivaci.
    Romana

    OdpovědětVymazat
  51. Jo a omluv prosím můj sloh a pravopis, poněvadž jsem takovej natvrdlouš na tyto věci;-) Romana

    OdpovědětVymazat
  52. Ahoj,na tvůj blog chodím zhruba 4 měsíce.Ale teď jsem nějak přestala,sem tam ho navšívím,je fakt užasný a mám nad tebou neskutečný obdiv..O prázdninách jsem "hubla" cvičila s Jillian celý srpen a zhubla jsem z váhy 66 kg na 62 kg.Měřím 174 cm. Z toho jsem zhubla 5 cm v pase 4 cm na bokách a 2cm na stehnech.Omezovala jsem se v jídlech a nějak mi to jídlo ani nechybělo. Ale teď?? Začala jsem zase jíst,někdy jako uplné hovado.Ale co je horší? Nemám vůbec čas na cvičení.. tento rok jsem nastoupila na střední školu na Obchodní akademii a je tam docela hodně učení že nestihám.. tak ráda bych cvičila ale nevím jak si čas uspořádat.. :( a ještě jeden problém.. :/ když řeknu že to zkusím znova tak řeknu mamce aby mě nekupovala sladké a tučené jídlo mě nechystala.. a přesto to udělá a mě je toho líto tak to sním..ano jsem hrozná a je to moje chyba,vím.. co mám dělat? chci znova začít cvičit,ale co čas a přemoct se v jídle? dá se to ? :( achjo. Chci znova jet 30shred nebo bych zkusila ripped in 30 a kombinovala to třeba se 6 pack :) fyzičku jsem nabrala v létě..

    OdpovědětVymazat
  53. Ahoj Nikky, nádhera! Před nedávnem jsem ti psala,že jsem začala 1.den s Jillian. Dnes už jsem v průběhu cvičení levelu 2 a má postava se mění! Už několik lidí, co mne neviděli byť jen týden, mi řekli, že jsem shubla. Na kg mám dole jen 1,5 kg, ale přes boky už 4 cm a na nochách něco už taky. Jen to poporodní bříško zatím nene, ale už se trochu rýsuje. Přiznám se, že nedržím nijak extra lehkou stravu, jím co vařím doma chlapům, ale dám si všeho jen 1,3 toho co dřív a jím častěji. A ejhle,ono to jde! Jillian je skvělá, strašně mě to nakoplo a obrovská motivace jsou tyhle stránky a hlavně ty!!! Prosím tě, jak jsi psala v článku výše, že mámcvičení s Bobem co tvaruje zadek a zadní stranu stehen, které je to to Bobovo cvičení, ať si to můžu taky stáhnout. Začnu ho cvičit hned po 30day shred a po rippedu. Díky moc, měj se a fandím ti!!! Lee

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Ahoj Lee, to strašlivě ráda slyším :)))) Že ti to jde, jen tak dál :))) S tou stravou - nejde o to jíst lehce, žádné light :D jde o to, přesně jak píšeš, častěji a ubrat na porcích (rozumně). Vidíš jak to jde krásně :))) Držím palce do dalších dnů :)))

      Vymazat
  54. Skvělá proměna. Já také najela na zdravý životní styl, ukončila přejídání především nekvalitních cukrovinek a světe div se. Od července jsem zhubla pod vedením nutriční terapeutky z 86kg na 67kg při výšce 170cm. Zhubla jsem přes moji nejvíce problemovou kategorii - boky, stehna ze 107cm na 94cm. Moji váhu se budu snažit ještě snížit na 60kg a hlavně zpevnit postavu a udržet si váhu. Citím se mnohem lépe, zdravě a nejsem tolik unavená. Určitě to stojí za to. Tyto stránky budu sledovat pravidelně a přeji mnoho dalších úspěchů. :)

    OdpovědětVymazat
  55. Ahoj, tak já zííííráááám...nádhera. včera jsme začla cvičit Jill, a ačkoliv jsem naprostý antisportovec, tak po tomhle, co jsem ted viděla to nevzdám..mám obdobnou postavu jako jsi měla ty před pul rokem, (ještě teda tlustší, ale tvarově ano), a když vidím, co se z ní dá vykouzlit, tak neváhám a budu cvičit!!Tobě moc gratuluji a určitě tě budu sledovat dál, i když myslím, že ted máš postavu dokonalou!

    OdpovědětVymazat
  56. Ahoj Nikki,
    gratuluju k úspěchu. Dneska mám za sebou první lekci 30days shred a moc mě to bavilo. Od února 2012 se mi podařilo zhubnout 18kg, v září jsem najela na cvičení..3x týdně střídám enduro spinn, normální spinn, tabatu a teď zkouším cvičit doma právě s Jillian :) je krásné, když se člověku sport zalíbí a začne na sobě pracovat = vážit si sám sebe. Já byla vždycky líná a nikdy jsem nedělala nic než gaučink. Doufám, že mě čekají krásné výsledky jako tebe. Teď se motám na hmotnosti 67kg, ale jak se i tady píše, formují se mi svaly, úbytky na váze jdou pomalu, ovšem změny vizuální pozoruji neustále!

    přeju moc energie a zdravíčka do cvičení a děkuju za užitečné rady, moc hezky jsem si početla..nejen o Jillian :)

    Kačka

    OdpovědětVymazat
  57. Nikki,
    tvůj výkon si zaslouží velkou poklonu. Co jsi dokázala je nádhera.Spousta žen by řekla, to není problém, to bych zvládla taky ... ale končí jen u těch řečí .... TY jsi to dokázala!!!!
    Jsi pro mnohé z nás inspirací. ... doporučila jsem dle tvého blogu cvičeníns Jill své sestře a skončilo to tak, že už mám video stáhnuté i já a Ježíšek přinese celý "komplet" i něco navíc a jdu se ihned dnes večer pustit do cvičení.
    Moc TI děkuji, já totiž věřím, že to dokážu !!! Pryč se zadkem a stehniskama .... vítej zadečku a sexy nožky !!!!

    Janka

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Moc děkuji, jsem ráda, že jsi tak nadšená z boje, do kterého jdeš :) Procházela jsem si úplně tím samým, byla jsem si jistá, že to dokážu :) Takže ať se daří :)))

      Vymazat
  58. Ahoj Nikki! Tak v prvním řadě, Ti chci moc pogratulvoat k tomu, co jsi dokázala! Vypadáš skvěle :D Já mám za sebou 30 day Shred a teď druhý týden 6 weeks 6 packs - konečně začíná být něco vidět :D Asi tomu nebudeš věřit, ale na tom, že jsem se rozhodla začít se sebou něco dělat, máš také svůj podíl..Když jsem si letos 23. zaří večer na proženy.cz přečetla článek o cvičení s Jill, skoro okamžitě jsem se rozhodla do toho jít..Druhý den mě však napadlo poohlédnout se po někom, kdo už to vyzkoušel..Na youtube jsem nejprve narazila na Tebe a Tvou uplně první fotku po měsíci se Shredem..No, uplně mě to dostalo, a opravdu jsem milé cvičení stáhla a začala rubat!! Fakt moc díky za inspiraci.;) Zajímalo by mě, jak si plánuješ udržovat postavu nyní,po tom co si většinu cvičení s Jill už absolvovala?? Já si pořád nedokážu představit, že budu na do smrti denně rubat :D Moc díky za odpověď.

    Měj se krásně, zdraví Anička z Vysočiny :D

    OdpovědětVymazat
  59. Ahoj Nikki, v první řadě tě moc zdravím a s úžasem obdivuji proměnu tvé postavy. O cvičení Jillian Michaels jsem se dozvěděla úplně náhodou, ale téměř okamžitě mě zaujalo. Nyní mám za sebou 2.level 30-ti denního programu na sformování postavy (30-day-shred). Cvičím opravdu každý den, vždy ve večerních hodinách. V jinou denní dobu to bohužel nestíhám, ale to snad nevadí. Cviky zvládám, některé tedy v té lehčí podobě jako Anita. Sice ze mě leje dostatečně, ale hnedka po cvičení dám sprchu a je mi fajn. Nikdy mě žadné cvičení nebralo, spíš jsem byla takový lenoch. Nemám ráda cvičení, u kterého musím příliš přemýšlet (myslím tím složité aerobikové sestavy, než mi to hlava pobere, tak už je cvičitelka někde jinde). Ale Jillians je úžasná, cvičení se stále mění a těch 30minut uteče jako voda. Mám ale dotaz (máš toho už dost za sebou), zatím nenastala žádná změna ve váze ani v centimentrech. Co se týče stravy, tak tu už hodně změnili s celou rodinou téměř před rokem, takže tam by problém neměl být. Asi jsem dost náročná, když už bych chtěla nějaké změny, co? Ale na různých stránkách píší všechny co cvičí s Jillian, jak se jim už po pár dnech změnila postava. Dáš mi nějakou radu? Určitě to nechci vzdávat, jen proto, že ještě nepřišla nějaká razantní změna. Chytilo mě to natolik, že když jsem si jednou nezacvičila, tak jsem měla černé svědomí. A po večerech si stahuji i další cvičení od Jillan. Budu ráda za každou radu, pozitiní podporu, no prostě cokoliv. Jo, a jinak je mi 33 let, mám dvě děti (8 a 4 let), měřím 161 cm, moje nynější váha 67 kg. Můj email petra.kuglerova@seznam.cz . Měj se hezky ahojky Petra

    OdpovědětVymazat
  60. Ahoj, je to užasné :))) jsi mi inspirací

    OdpovědětVymazat
  61. Ahoj Nikki, asi před 5 dny jsem narazila na tvůj blog...Ani se mi tomu nechce věřit! Nádherně si zhubla zdravou cestou a dopracovala jsi se do tvé vysněné postavy jen za 6 měsíců, máš můj největší obdiv. :-) Taky jsem teď začala cvičit, tak doufám, že až dodělám ty 3 půlhodinové série, že to bude vidět ;-)

    OdpovědětVymazat