Kristina Čechová

Mých symbolických 9 měsíců ve fitness, které jsem před pár týdny z legrace označovala za "fitness těhotenství", se uchýlilo ke konci. Netušila jsem, jak blízko budu skutečnosti a ono slovo těhotenství získá svůj pravý význam. Dalších 9 měsíců je přede mnou a vůbec netuším, co mne čeká. Můj sen o krásném vypracovaném bříšku se rozplynul, ale je mi to úplně jedno ☺

Něco ke cvičení:

Cvičila jsem střídavě se Zuzkou Light, Jillian Michaels a Bobem Harperem. Často dostávám dotazy, "jak" a "co" jsem dělala, že jsem dosáhla toho, čeho jsem dosáhla. Žádný jiný způsob, než ten JEDINÝ neexistuje. Takže místo toho, abych vám řekla, co jsem pro své dnešní tělo udělala, vám ve zkratce spíše řeknu, co jsem nedělala.

POUZE S POZITIVNÍ MYSLÍ JSTE "ODSOUZENI" K ÚSPĚCHU!!!

Něco ke stravě:

"Jak teď jíš?" Moje odpověď bude nečekaná ☺ Ale jím pořád stejně. Stále 5x denně, občas i 6x, když jsem dlouho do noci vzhůru. Dodržuji stále snídaně, svačiny, nešidím večeře. Opravdu se nic nemění, protože tohle je jediný fungující způsob, který mi zaručil výsledky a způsob stravování, které tělo potřebuje. Proč měnit něco, co funguje? ☺

I když si občas zobnu něčeho hříšného, není to v takovém množství a tak často, jako kdysi. Za posledních 9 měsíců jsem se nedotkla pizzy, hamburgeru, stále odolávám salámům (vysočina, inovecký, lovečák - a že ten je mou opravdovou slabinou ☺) a nesnědla jsem na posezení balíček čipsů. Všechno mi to hrozně chutná, ale prozatím jsou i nadále tyto potraviny uloženy v jakémsi pomyslném boxu se štítkem "tabu" ☺

Něco o cílech, motivacích a pevné vůli:

Tento styl života miluji. Pokud někdo čte tyto řádky a nechápe, jak se mohu dobrovolně "trápit", věřte, že jste na úplném omylu, jelikož tohle všechno je můj život, moje nadšení, můj koníček, moje radost. Občas se setkávám s dotazem, jak dosáhnout takového stavu, jelikož někteří z vás dle svých slov "nemají pevnou vůli" a nevíte, jak toho docílit. Něco vám povím. Všichni můžeme mít pevnou vůli. Vůle je totiž takový duševní "sval". A jako každý sval i tento se musí trénovat. Čím více jej budete trénovat, tím pevnější bude. 

Za výrazem "mít pevnou vůli" je i schováno slovíčko CHTÍT. Pokud člověk něco chce, dosáhne čehokoli. Pokud něco nechce, nedosáhne ničeho. Přestaňte snít a běžte udělat to, co chcete. Přestaňte si myslet a vnucovat myšlenku, že něco takového nedokážete. Nedovolte ani druhým vám tuto myšlenku brát a ovlivňovat vaše cíle. S každým, i sebemenším splněným cílem, jste zrozeni k tomu, zdolávat další cíle lépe a psychicky snáze. Každý, kdo něčeho dosáhl, každý, kdo byl kdy v něčem úspěšný vám řekne, že není nic, co by pro ně nebylo nemožné v rámci dalších cílů a snů. Staňte se jedním z nich. Protože VY do této skupiny PATŘÍTE!!! 

A pokud vás při cestě za vašimi cíli, vysněným stehnům, zdravějšímu tělu, čehokoli, něco překvapí, neberte to jako nepříjemnou překážku, jako zlo. Berte to ... jako dobrodružství ☺ Jedno takové malé právě v sobě nosím, no, povím vám, to bude dobrodrůžo jak cip :D

Milí čtenáři,

čas od času v našich životech dochází k určitým změnám, které nás nutí veškeré naše plány a cíle, na kterých tak pilně pracujeme, překopat. Ve stejné situaci se právě nacházím i já. Určitě nechci, aby tahle "zpráva" zněla nějak tragicky, jelikož mně osobně už pár dní vytváří připitomělý úsměv na tváři, i když si na ten svůj vysněný six-pack budu muset pár měsíců ještě počkat. No, co nadělám, one-pack taky dobrý ;)

Čtyři týdny a jeden centimetr, "malá kulička" - takto příhodně onu změnu nazval můj lékař ☺ Díky tomuto uhnízděnému tvorečkovi budu muset výrazně přehodnotit své cvičební aktivity, zkrátka a dobře, na doporučení je musím zmírnit a v těchto týdnech být k nám dvěma šetrnější ☺ Dobře víte, že nejsem schopna fungovat bez pohybu, takže následujících (už jen) osm měsíců, pro mne budou neskutečnou výzvou. 

Prosím, neptejte se mne na budoucnost blogu, jediné co vám mohu slíbit, že se ze značky Moje tělo nestane těhotenská poradna :D Až se budu chtít někde vyfňukat, pravděpodobně si zajdu ulevit na příhodnější místo :D Co vám mohu zaručit je to, že se nezbavíte mých proměn, jelikož si myslím, že bude zajímavé sledovat, jak "rostu". Mou výzvou bude tedy dokázat sama sobě, že v těhotenství není nutné přibrat dvacet sedm kilogramů, jako tomu bylo při tom předchozím. Nemíním utírat činky od prachu, nemíním přestat dělit se s vámi o zdravé recepty a dost možná vám polezu na nervy s recenzemi na "trochu jiné" cvičení ☺ Ale ať.

Budu podruhé maminka ☺
To je vše. To je vše, co jsem měla na srdci a chtěla vám říct ☺

K.

BANISH FAT BOOST METABOLISM

Metabolism je skvělým příslibem. Většinou nebývá kardio cvičení v oblibě žen,

ale jak známo, je velmi účinné nebo lépe řečeno, skvělým pomocníkem pro

spalování tuků. Ženy se tomuto druhu cvičení často vyhýbají a záměrně brání,

jelikož moc neholdují neustálému hopsání a poskakování a styl takového

cvičení je nudí. Hrozně ráda tak musím říci, že tento trénink bude pro vás

milým překvapením, je totiž úplně jiný a systém nutného zla ve stylu skákání

úspěšně popírá.

Téměř hodinový program slibuje kvalitní sestavu cviků o sedmi různých

okruzích. Cviky jsou v průběhu tréninku různě měněny a upravovány jak pro

začínající, tak i pro ty, kteří od cvičení očekávají něco víc.

Kdo má s Jillian zkušenosti, pravděpodobně se během tohoto tréninku setká
s cviky, které již zná, ale spousta bude pro vás nových. Objevují se zde jak

klasické cviky, jakými jsou burpees, mountain climbers, skaters, tak se zde

najde dost cviků zaměřených na kickbox, které umí Jillian k těm stávajícím

vhodně sladit.

Další zvláštností je absolutní absence jakýchkoli cvičebních potřeb, čili

nebudete potřebovat ani činky. Snad jen tu podložku byste si mohli připravit,

ale ta je už spíše samozřejmostí ☺ Vaším jediným cvičebním nástrojem se tak

stává vaše tělo.

Banish Fat Boost Metabolism jsem si odcvičila již několikrát a ráda se k němu

vracím, je při něm zaručeno, že se budete po celou dobu pohybovat v optimální
aerobní zóně při té správné tepové frekvenci výbornou pro nejefektivnější
spalování tuků. Vždy jsem tento trénink dokončila s propoceným trikem
a blahým pocitem, že mám za sebou hodinku věnovanou kvalitnímu cvičení!

Jediná věc, které jsem nepřišla na chuť za tu dobu, je snad úplně "mrzácké"

(omlouvám se za to slovo, ale nic jiného mě nenapadlo) hudební pozadí.

Budiž tomuto počinu útěchou, že je to hudba rytmická a člověka nenásilně

nutí cvičit v tempu, který tento podklad určuje.

Moc netuším, co ještě o tomto programu napsat. Na vychvalování je zde sice

místa dost, ale skutečné plus vám dá na těle znát samotné cvičení. Tedy,

pokud tento trénink odcvičíte ☺ Doporučuji jej všemi deseti každému, kdo

chce zapracovat na spalování, časová náročnost tohoto programu je sice

větší, než je tomu u Jillian zvykem, ale při občasném zařazení do vašeho

tréninkového plánu to až tak nebolí a rozhodně stojí za to tu hodinku občas

vydržet.

Banish Fat Boost Metabolism nemá žádný plán, žádný systém jak jej cvičit,

jedná se o komplexní trénink, který bych zařazovala alespoň jednou týdně

nebo kdykoli budete cítit, že na něj máte tu správnou náladu ☺ Dle svých

potřeb můžete trénink také zkrátit, aby se vám lépe vtěsnal do vašich

časových možností. Je záměrně rozdělen na již zmiňovaných sedm úseků,

které můžete porůznu kombinovat - odcvičit si třeba poslední tři, první čtyři

nebo si je mixovat dle chuti.

Jste-li začátečník a tohle video vás láká a přesto se bojíte, že jej na jeden

zátah nezvládnete odcvičit, nemám pro vás jinou radu, než tento program

cvičit po úsecích, po troškách. Odcvičte si nejdříve první tři okruhy, po třech

trénincích navyšte například na čtyři okruhy a stejným stylem navyšujte do té

doby, než se vypracujete na krásných sedm kompletních okruhů. Ze

zkušenosti radím postupovat nenásilně, jak by řekl můj syn, kousek po kousku,

až dovedete svůj trénink k dokonalosti. Extrémní náročnost a vysoké nároky

hned na začátek nemají moc motivační účel a proto v těchto fázích hodně

lidí další tréninky vzdá, když zjistí, že nestačí. Čili, nebojte se navyšovat

tempem, které bude vyhovovat vám. Navýšila kamarádka rychleji než vy?

Nechte ji. Každý jedeme sám za sebe. Největší odměnou pro vás bude

překonání vlastního já a to, to mi věřte, "chutná" nejlépe ☺

Kristina