Jillian Michaels: Banish Fat, Boost Metabolism

by - pondělí, ledna 21, 2013


BANISH FAT BOOST METABOLISM


  • Úroveň: pro mírně až středně pokročilé
  • Vyšlo v únoru 2009.
  • Obsahuje sedm 6minutových cyklů, zaměřené na kardio, posilování a břišní svaly.
  • Celý trénink využívá sílu vlastního těla, tudíž není potřeba žádného cvičebního vybavení.


Pokud hledáte skvělý kardio program, mám za to, že Banish Fat Boost
Metabolism je skvělým příslibem. Většinou nebývá kardio cvičení v oblibě žen,
ale jak známo, je velmi účinné nebo lépe řečeno, skvělým pomocníkem pro
spalování tuků. Ženy se tomuto druhu cvičení často vyhýbají a záměrně brání,
jelikož moc neholdují neustálému hopsání a poskakování a styl takového
cvičení je nudí. Hrozně ráda tak musím říci, že tento trénink bude pro vás
milým překvapením, je totiž úplně jiný a systém nutného zla ve stylu skákání
úspěšně popírá.

Téměř hodinový program slibuje kvalitní sestavu cviků o sedmi různých
okruzích. Cviky jsou v průběhu tréninku různě měněny a upravovány jak pro
začínající, tak i pro ty, kteří od cvičení očekávají něco víc.



Kdo má s Jillian zkušenosti, pravděpodobně se během tohoto tréninku setká
s cviky, které již zná, ale spousta bude pro vás nových. Objevují se zde jak
klasické cviky, jakými jsou burpees, mountain climbers, skaters, tak se zde
najde dost cviků zaměřených na kickbox, které umí Jillian k těm stávajícím
vhodně sladit.

Další zvláštností je absolutní absence jakýchkoli cvičebních potřeb, čili
nebudete potřebovat ani činky. Snad jen tu podložku byste si mohli připravit,
ale ta je už spíše samozřejmostí ☺ Vaším jediným cvičebním nástrojem se tak
stává vaše tělo.


Banish Fat Boost Metabolism jsem si odcvičila již několikrát a ráda se k němu
vracím, je při něm zaručeno, že se budete po celou dobu pohybovat v optimální
aerobní zóně při té správné tepové frekvenci výbornou pro nejefektivnější
spalování tuků. Vždy jsem tento trénink dokončila s propoceným trikem
a blahým pocitem, že mám za sebou hodinku věnovanou kvalitnímu cvičení!

Jediná věc, které jsem nepřišla na chuť za tu dobu, je snad úplně "mrzácké"
(omlouvám se za to slovo, ale nic jiného mě nenapadlo) hudební pozadí.
Budiž tomuto počinu útěchou, že je to hudba rytmická a člověka nenásilně
nutí cvičit v tempu, který tento podklad určuje.


Moc netuším, co ještě o tomto programu napsat. Na vychvalování je zde sice
místa dost, ale skutečné plus vám dá na těle znát samotné cvičení. Tedy,
pokud tento trénink odcvičíte ☺ Doporučuji jej všemi deseti každému, kdo
chce zapracovat na spalování, časová náročnost tohoto programu je sice
větší, než je tomu u Jillian zvykem, ale při občasném zařazení do vašeho
tréninkového plánu to až tak nebolí a rozhodně stojí za to tu hodinku občas
vydržet.

Banish Fat Boost Metabolism nemá žádný plán, žádný systém jak jej cvičit,
jedná se o komplexní trénink, který bych zařazovala alespoň jednou týdně
nebo kdykoli budete cítit, že na něj máte tu správnou náladu ☺ Dle svých
potřeb můžete trénink také zkrátit, aby se vám lépe vtěsnal do vašich
časových možností. Je záměrně rozdělen na již zmiňovaných sedm úseků,
které můžete porůznu kombinovat - odcvičit si třeba poslední tři, první čtyři
nebo si je mixovat dle chuti.


Jste-li začátečník a tohle video vás láká a přesto se bojíte, že jej na jeden
zátah nezvládnete odcvičit, nemám pro vás jinou radu, než tento program
cvičit po úsecích, po troškách. Odcvičte si nejdříve první tři okruhy, po třech
trénincích navyšte například na čtyři okruhy a stejným stylem navyšujte do té
doby, než se vypracujete na krásných sedm kompletních okruhů. Ze
zkušenosti radím postupovat nenásilně, jak by řekl můj syn, kousek po kousku,
až dovedete svůj trénink k dokonalosti. Extrémní náročnost a vysoké nároky
hned na začátek nemají moc motivační účel a proto v těchto fázích hodně
lidí další tréninky vzdá, když zjistí, že nestačí. Čili, nebojte se navyšovat
tempem, které bude vyhovovat vám. Navýšila kamarádka rychleji než vy?
Nechte ji. Každý jedeme sám za sebe. Největší odměnou pro vás bude
překonání vlastního já a to, to mi věřte, "chutná" nejlépe ☺

Kristina

Mohlo by se ti líbit

0 komentářů