BLOG
Bloguji
U mě doma
Happy Monday
Baby deník
Nevlezlo se
JÍDLO
Z mého stolu
Všechny recepty
Vaření s FOOD
Vaření s Yummly
Biosfera.cz
CVIČENÍ
Články
Fitness deník
Recenze a tréninky
Jóga
Moje proměny
FASHION & BEAUTY
Notino.cz
Laky
Kosmetika
Oblečení
VOLNÝ ČAS
Knižní koutek
Knižní výzva
Recenze knih
DIY
Háčkování
V PŘEDVÁNOČNÍM ČASE MÁM PRO VÁS SPOUSTU SOUTĚŽÍ. KDE?
Na blogu soutěžíme o tři balíčky od HQH System
Na mém blogu můžete soutěžit ve Velké oříškové soutěži o 5 kg oříšků a semínek
Na FB stránce Anetky Run-Heart se soutěží o mou knihu Moje tělo: koučink
Na FB stránce Správná podprsenka se také soutěží o mou knihu Moje tělo koučink.

PŘEJI VŠEM HODNĚ ŠTĚSTÍ A KRÁSNÝ ADVENT :-)

čtvrtek 14. března 2013

Sportovní výzva: Rope Skipping Challenge



Tahle výzva není absolutně ničím a nikým omezena, účastnit se ji můžete všichni - kdykoli, kdekoli, jednorázově, opakovaně, je jedno kolik vážíte, jakou máte kondičku, kolik je vám let a zda jste muž či žena ☺ Je určen pro všechny, co rádi cvičí a kteří rádi sami sebe popohánějí za lepším skóre. Jde o jakési "hry", kde každý z vás bude vyzyvatelem. Ale nebudete soutěžit jeden s druhým, nýbrž vy sami se sebou.

Pro tuhle konkrétní výzvu je nutné mít švihadlo. Ano, budeme skákat ☺ No, ono se to zdá jednoduché, ale ovládat souměrně nohy a ruce a vlastně celé tělo zase taková legrace není ☺ Připravila jsem proto pro vás dvě kategorie a bude záležet na vás, které se budete chtít účastnit. Po odskákání si nezapomeňte do vašich notýsků poznačit datum, název této výzvy a váš čas. Uvidíte, jak se postupem času a tréninkem vaše kondička výrazně zlepší a tím se bude zkracovat i váš čas ☺ Pro některé bude následující výzva opravdu zákeřná, ale věřte, že pro mnohé už je skákání rozcvičkou před tréninkem ☺

Důležité body:
  • nepodvádějte, jediný kdo bude nakonec podvedený budete vy sami
  • při skákání si kdykoli odpočiňte, pokud budete potřebovat (čas se nezastavuje!!! ☺)
  • dle vlastní zkušenosti radím, skákejte v obuvi
  • styl skákání si vyberte jakýkoli, můžete i střídat
  • kdykoli se nohy dotknout země, počítá se jako 1
  • vyberte si kategorii, na kterou se cítíte
  • nezapomeňte si váš výsledek i s datem poznačit do vašeho bločku
  • nemáte-li švihadlo, kupte si ho ☺

kategorie I.kategorie II.
500 přeskoků přes švihadlo na čas250 přeskoků přes švihadlo na čas


Váš čas i kategorii pište do komentářů, i případné postřehy.
Nezapomeňte napsat své jméno ☺ Moc se těším

Můj osobní rekord z roku 2012 je 4'19 při 500 přeskocích. 
(střídala jsem styl klasický snožmo na místě a běh na místě,
stylem 200, 200 a 100, kdy v přestávkách tak 10-15 vteřin vydýchávám)

(28. prosince 2012)
Vaše názory:

50 komentářů:

  1. Hezký... Moc ráda bych se zúčastnila, ovšem v tom našem mini bytečku, kdy mám na cvičení velmi omezený prostor a švihadlem bych rozházela, co se dá, co chvíli zahákla o židli, stůl či podobně :D až se oteplí, tak hurá ven :)

    OdpovědětVymazat
  2. to je dost dobrej nápad!! :D až mi trošku slehne po obědě, tak se na to vrhnu! :)

    OdpovědětVymazat
  3. Je tam to švihadlo tak důležité? Třeba Jill má taky přeskoky a nepoužívá ho (ve Shred a Ripped). Já ho sice mám, ale jsem na to lama a i když mám už docela fyzičku, se švihadlem si neumím poradit, po třech skocích zakopávám... :( Možná to zkusím tak i tak a uvidím. :)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. No to je právě ono :)) skákat na "sucho" a pře švihadlo je neskutečný rozdíl :)) Aspoň to zkus, když se s tím popereš, určitě to zvládneš, vesměs to tak těžké není... chce to natrénovat ten grif a pak už to jde :)))

      Vymazat
    2. Já se s tím klidně poperu, jen mi jde o to, že když jsem to vždycky zkoušela, tak jsem ty přeskoky měla tak "trhaný", že jsem nakonec vlastně ani nebyla unavená a zabralo mi to dvojnásobek času. Když to dělám bez něj, dávám si do těla víc. :) Ale je to výzva se švihadlem, tak jakýpak copak! V neděli si to dám navíc k workoutu. :)

      Vymazat
    3. Já sama zvládám všechny způsoby přeskoků, ale nejméně mi jde ten nejklasičtější - snožmo hned za sebou, pokud si to chceš, zjednodušit, tak skákej s meziskokem, mě to tímhle způsobem jde nejlépe, protože ruce nemusí pracovat tak rychle :-)

      Vymazat
    4. Mně nejdou ty "high knees" :( a nemůžu přijít na ten fígl :D

      Vymazat
    5. No, byla jsem nakonec mile překvapená, jak dobře to šlo. Tak jsem se snažila a soustředila na švihadlo, že jsem nakonec skoro ani nezakopávala. :)
      Lúca: Tak to mi zatím taky moc nejde. :/

      Nikki, odedneška tu budu jako AveNikolas (abys měla přehled :D), založila jsem si mail na Googlu, tak už tu nemusím strašit s adresou blogu. :))

      Vymazat
    6. DObře dobře :D Od teď budu vědět :) jinak hezký čas :)

      Vymazat
  4. Tak téhle výzvy se určo zúčastním... švihadlo zbožňuju a jsem zvědavá na svůj čas. Já to totiž dělám obráceně... odskákávám písničky (čas) a nepočítám skoky. Tohle bude zajímavá změna :-)

    OdpovědětVymazat
  5. Takže já hned vzala švihadlo :) A hned u prvního pokusu jsem toho musela nechat jelikož jsem se ztratila v počítání :D Tak druhý pokus jsem si dala 50x50 a stejně mi přijde, že sem nějak musela blbě počítat, ten čas je nějak moc krátký :D Takže večer to zkusím znovu a pak výsledek napíšu :)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. 50x50 ??? :D asi jsi myslela 5x50, že? :D Jinak 250, pokud sis dala cíl, je opravdu za chviličku. já mám 200 kolem minuty třicet ani ne :))) takže je možné, že budeš mít krátký čas :)

      Vymazat
    2. No já se zas neumím vyjádřit :D Myslela jsem 50 normálně a 50 běh :) A to celé 5x takže 500 :D

      Vymazat
    3. jo takhle :D když občas skáču 1000, tak si dělám po 200 a po 100 čárku na papír, co mám připravenej, to zabere tak 2-3 vteřiny... tak to taky zkus :) třeba po stovce :))

      Vymazat
    4. Dobrý tip s těmi čárkami, Nikki :) dík!

      Vymazat
    5. Já mám švihadlo, které to za mně i počítá :) Jen musím sledovat, kolik těch přeskoků už mám..

      Vymazat
    6. To máme taky doma, ale už se mi stalo, že to od 000 odečítalo :D Navíc mi přijde, že to nějak divně počítá, takže si dělám ty čárečky :)

      Vymazat
    7. To mi dělalo, když jsem měla to švihadlo obráceně :D taky se mi to odečítalo, ale teď vždycky kontroluju.

      Vymazat
    8. Já si stovky počítám na prstech :D Přítel se mi vždycky směje, jak běhám nebo skáču a na rukách počítám jak malý děcko. :D

      Vymazat
    9. lúco muzes mi napsat jaky svihadlo mas s pocitadlem a jestli si zkousela zda opravdu dobre pocita?popr.nakej link na nej? diky effi

      Vymazat
    10. http://www.fotbalovametodika.cz/fotky10434/fotos/_vyrn_50314043-01.jpg mám tohle a počítá dobře. Každé otočení je připočítáno ;) Stálo asi 160,-

      Vymazat
    11. Je na to sem koukala na netu to je spokey http://ostatni-fitness-naradi.heureka.cz/spokey-vigor-svihadlo-s-pocitadlem/ diky moc:)

      Vymazat
  6. Tak to je super nápad :) dúfam, že to nebude nejako dátumovo obmedzené..zbožňujem švihadlo no momentálne bojujem s horúčkou :(

    OdpovědětVymazat
  7. Jů, super, já až dostonám a vrhnu se na cvíčo, tak to zkusím :)

    OdpovědětVymazat
  8. Jé,to je super! :)..akorát já jsem takové tele,že po chvilce zakopnu :DD snad to dneska ještě zkusím..je fakt,že pět,deset minut-na to si může najít čas každý :)..Niki,že jsi taková odbornice..nebo jako já tě tak beru...myslíš že cvičení s Jillian..neuškodilo by to 13tileté holce?...(budu mít za dva měsíce 14),..,myslíš,že by to nijak nevlivnilo vývoj?...jako já měla anorexii,teď jsem na normální váze (41-2kg) a příjmám denně cca 10000kj a tak nějak chci jen zpevnit..protože jsem anorexii dostala brzy,tak jsem nevyrostla (147cm)...no a jestli by to cvičení s JIll nemohlo nějak uškodit,popř. ubírat energii-že by na ten růst už žádná nešla?..snad chápeš,na na co jsem se chtěla zeptat...předem díky za odpověď! :)..

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Každé cvičení má určitě výdej energie, ale ohledně Jillian si nemyslím, že by měla tak zásadní výdej. Ke své stravě si kdyžtak přidej navíc cca 500-800KJ a podle mě budeš na normálu, který máš stanoven :)) Nemyslím, že by ti Jillianino cvičení ublížilo.

      Vymazat
    2. Ahoj, ja bych ti to nedoporucovala. Jeste ti asi neskoncilo obdobi rustu. Mela bys posilovat jez s vahou sveho tela-drepy, kliky. Kdyz cvicit s jill tak bez cinek. A radeji bych se v tvem pripade poradila s lekarem.

      Vymazat
    3. Činky o váze do 3 kilogramů určitě nemůžou nikomu ublížit...
      Jak říká Nikki určitě bych o něco navýšila příjem, klidně bych se na to zeptala i lékaře (tím člověk neublíží) a určitě cvič - to je zdravé...

      Cvičení v období růstu, které není úplně zdravé se týká především posilování s vysokými zátěžemi a toho bych se na domácí půdě rozhodně nebála...

      Vymazat
  9. To je super nápad! Musím vyzkoušet, i když budu mít hrozný čas, ale když jsem ještě hrála basket, tak jsme skákali fakt často. Dokonce jsme na škole ve sportovce měli každý rok "závod" a za minutu jsem měla nějakých 190, ale to už je bohužel dávno :).

    OdpovědětVymazat
  10. joo tak to musím zkusit, ale výsledek bude asi děsný. Koukám, že jsi o vteřinu lepší než Peta :D

    OdpovědětVymazat
  11. Dobrý večer,
    jestli se některá rozhodujete pro koupi švihadla doporučuji z gumy! Prodává se v intersportu ( cca 100,- max 130,-) a je krásně rychlé.
    Viktorie

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Jedno takové doma mám a na druhou stranu musím říct, že pokud se s ním švihnete po noze (či po čemkoliv jiném) v té rychlosti, nebude to zrovna nejpříjemnější. Já se v takových chvílích téměř bolestí počůrala. :D

      Vymazat
    2. Ano tak s tím musím souhlasit :D,ale ta bolest nutí zdokonalovat se a pak skákat plynule bez ublížení si :D V.

      Vymazat
    3. Díky za typ :-) Sehnat použitelné švihadlo je docela fuška :-)

      Vymazat
  12. Zítra jdu vyhrabat švihadlo a jdu do toho :-)

    OdpovědětVymazat
  13. Zítra na to "vlítnu".. už se těším.. :)
    Aneta

    OdpovědětVymazat
  14. To je super nápad :) Už se těším až mi přijde švihadlo, abych mohla začít :))

    OdpovědětVymazat
  15. Teda... škoda že jsem nachcípaná jako blázen, hned jak to půjde tak jdu na to :)

    OdpovědětVymazat
  16. Uáá tak zrovna mají inventuru, takže musím počkat :-(

    OdpovědětVymazat
  17. No švihadlo jsem si koupila na Mikuláše, ale ještě jsem ho neotestovala, bo jsem
    byla nemocná.
    Jen mám dotaz - když budu dělat s meziskokama tak jedna je každé druhé dotknutí zemi nebo co dotknutí to jedna? Asi každé druhé že? Dík
    S.

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Každý jeden dotek nohama = 1, tak jak je napsáno ;))

      Vymazat
  18. super nápad, hned zítra jdu najít švihadlo a jdu do toho :)

    OdpovědětVymazat
  19. Zdravím všechny :-) Teda tady se to hýbe ;-) Zítra koupím pořádné švihadlo a jde se na to :-)

    OdpovědětVymazat
  20. Tak dnes jsem si koupila švihadlo a hurá na to :).

    OdpovědětVymazat
  21. Ahoj jsem totální nula udělala jsem 50 a málem jsem omdlela nemám vůbec žádnou motivaci a fyzičku podřebuju si ji zlepšit a švihadlo je dobrý způsob jak si ji zlepším a pak vse přidám.
    Mája

    OdpovědětVymazat