neděle 13. dubna 2014

Progress: duben 2014


Pár informací k mému současnému tréninku a přístupu: 

Současná váha: 63 kg
Výška: 168 cm
Tréninky: 10-20 min HIIT, 5-6x týdně (v dopoledních hodinách)
Strava: zařazení IF 2-4x do týdne, v ostatní dny "Eat When Hungry"
Kalorie: 1600-2000/den
Činky: 3-5 kg, 6 kg kettlebell
Nejčastější strava: ovesné a rýžové vločky, banány, jablka, kiwi, chia, oříšky, rostlinné pomazánky, lněný chléb, různé druhy listové zeleniny, hnědá rýže, vepřové maso, arašídové a sezamové máslo, vejce, hřiby
Jen ojediněle: bílé jogurty, jiné druhy ovoce a zeleniny, celozrnné těstoviny, rostlinné mléko, kuskus, brambory, tuňák, celozrnné pečivo, rýžové "jogurty"
Vůbec: kravské mléko, bílá rýže, kuřecí maso, luštěniny, obyčejné těstoviny





Vaše názory:

0 komentářů:

Okomentovat