Máte stále hlad? Možná je to žízeň!!!

Po náročném tréninku nebo po dlouhém dni, váš mozek a vaše tělo vám dává různé signály podle kterých poznáte, že máte hlad - cítíte slabost, máte pocit prázdného žaludku nebo vám v něm kručí a vydává různé zvuky. Žízeň se ale může projevovat naprosto stejnými reakcemi. Je to z důvodu, že signálu hladu i žízně jsou řízený stejnou částí mozku.

Mozek

Část mozku, která řídí hlad, žízeň a další funkce těla se nazývá hypothalamus. Hypothalamus pomáhá vaší nervové soustavě komunikovat s vašim endokrinním systémem, který zahrnuje orgány, žlázy a hormony, a také reguluje funkce těla, aby udržoval stabilitu vnitřního prostředí. Když je váš žaludek prázdný, uvolní se hormony, které signalizují, že má tělo hlad. Hypothalamus obdrží tyto signály a svému nervovému systému oznámí, že je čas jíst. 

Žaludek

Žaludek vám také umí dát najevo, že má hlad. Kručí, bručí a kroutí se. Je pravda, že když žaludek vydává tyto zvuky, dává vám na vědomí, že by jedl. Nicméně, stejné zvuky vydává i v momentě, kdy tráví jídlo. Aby žaludek mohl trávit, uvolňuje trávicí tekutiny a svaly ve vašem žaludku se stahují za projevu stejných zvuků. 

Hlad a žízeň

Pokud jste někdy snědli cokoli, co bylo po ruce a beztak jste poté nebyli uspokojeni, možná váš mozek dostal smíšené signály. Hypothalamus řídí jak hlad, tak žízeň, takže vysílá stejné signály ač jste hladoví či žízniví. Abyste porozuměli tomu, jaké signály váš mozek ve skutečnosti vysílá, musíte se naučit lépe chápat své tělo. Zaměřte se pozorně na to, kdy jste naposledy jedli a kdy jste naposledy pili. Možná onen pocit prázdného žaludku signalizuje pouze potřebu napít se, aby došlo ke spokojenosti. 

Jak poznat rozdíl

Snažte se příliš nespoléhat na zvuky a pocity, které žaludek pokaždé signalizuje. Příště až pocítíte hlad, napijte se vody. Trvá dalších 15 minut než hypothalamus vydá signál vaší nervové soustavě, zda šlo skutečně o žízeň a že byla potřeba uspokojena. Pokud i po té době cítíte hlad, najezte se. Když tuhle metodu vyzkoušíte pokaždé, když si budete myslet, že máte hlad, bude se vám snadněji určovat onen rozdíl mezi hladem a žízní.


(zdroj, přeložila K.)

Komentáře

Populární příspěvky z tohoto blogu

Moje proměna za 50 dní - fitness památníček

28denní soustředění (bootcamp) se Zuzkou Light

Báječné nakupování (14)

Mých 10 bodů, kterými se řídím při cvičení a mají efekt

Body update | Low Carb povídání, jídelníček | Co cvičím

Fotogalerie