pondělí 30. června 2014

Tabata s Bobem Harperem + bonus

Nejlepší způsob, jak si odrovnat nohy a druhý den to pekelně cítit, je svěřit se do rukou nějakému z trenérů. Já tak včera učinila s Bobem Harperem. Vybrala jsem si jeho trénink v placené sekci jeho virtuální tělocvičny, s názvem Tabata's Back a vrhla se na to. Nevinná Tabata se zvrhla v "killer" nálož na nohy, už po prvních 4 minutách se mi podlamovaly nohy. A dnes to cítím v kvadráčkách a trošku na zadečku.

No a tak jsem vás přišla navnadit na tabatu :) A taky trošku vás vyhecovat na lepší výsledek, než mám já sama. Děvčata na videu u Boba dosahovala lepších čísel, ale já jsem díky zrcadlu zkonstatovala, že jsem zase oba cviky prováděla pěkně poctivě až na zem. A dnes se mi ta poctivost hlásí :)


Takže jak na Bobovu tabatu. Je nutné dát do provozu tabata časovač, který najdete zde. Jde o 4 minuty pro každé cvičení. Intervaly 20 vteřin pro cvik, 10 vteřin pro pauzu. 

První tabata je pro jump lunges.

Druhá tabata je pro air squats.

Třetí tabata už součástí Bobova tréninku nebyla, tak ji dělat nemusíte. 
Ale já si ji dala v rámci výzvy :) Takže kdo chce, vezme švihadlo 
a bude "džampovat" se mnou.

Mezi jednotlivými tabatami jsem si dávala minutku pauzu. 
Takže si také dejte, ať si nožky trošku odpočinou :))

Přeji "příjemnou zábavu" :D 

K.
Vaše názory:

0 komentářů:

Okomentovat