Taylor Swift - Style

Druhá | Táňa Keleová-Vasilková

Já jsem si dala k sýru nakrájený pórek a to bylo něco neskutečného. 

Mňam. 

Vypadá to, že si od teď budu Lučinu dělat doma vlastní a ušetřím spoustu peněz :-)

K. ♥

Pokud byste se mnou chtěli vyzkoušet, budu moc ráda, když se přidáte.

Ta poslední fotka a taky ta titulní, je vlastně finální zvedání směrem vzhůru. 

Jsem na nich vychlámaná jak opice, protože mi to vůbec nejde :-D

K. ♥

 

Není kuskus, jako kuskus a tenhle pokrm si na ten pravý kuskus skutečně jen hraje :-) Ale vypadá tak, že? Jak už sám název napovídá, jedná se o jídlo s nízkým podílem sacharidů a určitě si na své přijdou i vyznavači paleo stravování. Celý pokrm totiž obsahuje pouze zeleninu a tuky. Skvěle se hodí jako příloha k masu nebo jako samostatný pokrm, třeba na večeři.

Kokosový krém (Coconut cream) pro vás možná bude záminkou, proč tento koláč nedělat, protože nebudete vědět, kde jej sehnat. Kokosový krém u nás kupuji v plechovce u vietnamců, kteří prodávají ovoce a zeleninu. Údajně jej najdete také mezi likéry v obchodech, určitě seženete i na internetu. Lze jej vyrobit také doma z mléka, kokosu a másla. Kokosový krém je skvělý v tom, že je jemný, opravdu jen decentně nasládlý a pokud je udržován v chladu, drží i topping na koláči a nerozpouští se. 

Budete potřebovat:

Nepamatuji si, že by v mém životě nastal moment, kdy bych jógou pohrdala nebo ji zneuctila. Vždycky jsem k ní měla respekt. I když jsem poslední necelé tři roky trénovala s činkami, skákala přes švihadlo a pumpovala svaly na bradlech, čas od času jsem si zacvičila i jógu. Pokaždé jsem se po ní cítila báječně a pokaždé jsem si říkala, že ji musím zařazovat častěji, protože ty účinky, které na mne měla, byly osvěžující a překvapivé. Přesto jsem se k józe samotné musela neustále přesvědčovat, jelikož jsem měla pocit, že když nebudu drtit bicepsy a funět po burpees, něco mi uteče. Zvrat nastal na konci minulého roku, kdy jsem si dávala předsevzetí. Jedním z nich bylo, že se více zaměřím na jógu, na základy a budu se jí opravdu učit. Jak jsem brouzdala netem, narazila jsem na jógu s Adrien, která mi byla okamžitě velmi sympatická a po shlédnutí jejího blogu jsem narazila na projekt pro rok 2015, 30 Days of Yoga. Jaká to náhoda?! Okamžitě jsem se do kurzu zapsala a hned po Novém roce se na jógu vrhla.

30 Days of Yoga je projekt zdarma, který je k mání jak na You Tube, tak i na oficiální stránce Yoga with Adriene. Já jsem si celý program od Adriene zakoupila za drobný poplatek, kterým jsem chtěla vyjádřit poděkování této skvělé dámě, protože si to opravdu zaslouží. 30 Days of Yoga obsahuje jedno video na každý den v rozmezí od 12 do 35 minut. Záměrem nikdy nebylo nazývat tento program výzvou/challenge, protože o to Adriene nešlo. Jejím cílem je seznámit co nejširší veřejnost s jógou a s jejími benefity. Je jedno, kdy si těchto třicet dní jógy zacvičíte, jestli v lednu nebo v létě. Dokonce je jedno, za jak dlouho to zvládnete, jestli za měsíc nebo za rok. Každopádně hrozí, že si jógu s Adriene zamilujete stejně jako já. Tak jako před třemi lety přišla Jillian Michaels a bylo to přesně to, co jsem potřebovala, stejně tak jsem v ten nejvhodnější okamžik objevila jógu s Adriene a den co den se těšila na to, až si vytáhnu podložku, děti usnou a já si budu moci zacvičit. Za ničím se nehoníte, jen objevujete sebe, své možnosti, zjišťujete, co se vám líbí, co vám v józe vyhovuje - ostatně, to je motem celé této skvělé série - Find What Feels Good - kterým jsem si sama vyzdobila svoji skříňku.

Začátky pro mne byly opravdu těžké. Chci říct, samotná videa a samotné cvičení těžkými nebyly, začínalo se pozvolna, učila jsem se dýchat a poznávala jsem základy. Měla jsem však obrovský problém s koncentrací. Neustále jsem se vrtěla, byla nervózní z toho, že nemám pohyb, na jaký jsem byla doposud při cvičení zvyklá, neuměla jsem se zklidnit, šili se mnou doslova všichni čerti. Nedokázala jsem se ani soustředit na sebe, na samotné cvičení a myslí mi pořád putovaly kraviny. Trvalo mi asi týden, než jsem poprvé začala vnímat to, že jsem klidnější a že si to opravdu užívám, takový ten "aha, tak tohle je ono, to se po mně asi chce" efekt. Pak už se cvičení stále lepšilo a lepšilo. Sice mám ještě stále problém vydržet po cvičení jen ležet, na chvíli relaxovat, hned vstávám a už po sobě uklízím, ale to se časem poddá :-) Každopádně teď, po odcvičení celého programu, jsem natolik zamilovaná do tohoto stylu cvičení, že můj původní záměr, že se vrátím k HIIT, na dobu neurčitou odkládám.

Na závěr bych ještě ráda řekla, že Adriene v tomto programu dělá hatha jógu. Nikoli power jógu, jakou známe u Jillian Michaels nebo Zuzky Light. Ale klasickou, ve které se setrvává déle v určitých pozicích a nevyužívá se prvků z klasických bodyweight tréninků, kde je zaměření na svalovou hmotu větší. Já až nyní vidím, jaká chyba byla cvičit power-jógu bez toho, aniž bych si prošla základy a pochopila, jak se správně a plynule přechází do různých pozic (asán).

30 Days of Yoga jsem si skutečně oblíbila, podlehla jsem mu a propadla tomuto poklidnému cvičení. S Adriene to ani nemohlo dopadnout jinak. Je milá, legrační, nezapře své herecké kořeny a září z ní taková pohoda, že vás zcela jistě nakazí.

A jak to máte vy s jógou?

K.