Z mého stolu: červenec 2015

Po delší době jsem přišla s inspirací z mého stolu. Zde samozřejmě najdete to nejlepší z nejlepšího, nutno brát v potaz, že mezi všemi těmi zdravými jídly si dám také řízek, čokošku, v těchto letních měsících rozhodně i zmrzlinu a díky nášupu sezónního ovoce se pečou bublaniny a koláče :-) Všeho to chce s mírou a hlídat celkové množství. Pak si můžete skutečně dovolit cokoli.

Já jsem tento měsíc měla zvláštní úkol a cíl a tím byl měsíc věnovaný Jillian Michaels coby trenérce a tak tady můžete najít to, co jsem si po celou dobu dávala a co jsem jedla. Čtěte i poznámky, protože ne vždy je na první pohled vidět také to, proč jsem se občas rozhodla vynechat přílohu apod :-) Aby tu nevznikaly nepříjemné pohledy a komentáře a osočování kvůli poďobaným přílohám :-D svět je dnes zvláštní, viďte :-)

Hezký den všem :)

K. 

Oběd: ovesné placky (pouze ovesné vločky+vajíčko), kukuřice a zeleninový salát s medovou zálivkou.

Svačina: bílý jogurt, snídaňová směs Iswari, borůvky

Oběd: jeden z lehčích dnů, protože den předtím jsem to s cukry přehnala. Zelená zelenina (brokolice, ledový salát, okurka), květák a kuřecí kousky

Tohle je na způsob snídaňových směsí, které mám od Iswari moc ráda. U nás v obchůdku měli tyto kelímky, cenově přemrštěné, ale je to fajn možnost vyzkoušet, zda ta či ona příchuť bude chutnat. U nás už měli jen konopný protein s lucumou, která slouží jako přírodní sladidlo. Bylo tam toho fakt na můj vkus hodně, asi polovina kelímku, takže kaše byla dost hustá a musela jsem ředit kokosovým mlékem (které jsem se doma naučila dělat ☺)

Zde je složení. Na první pohled musí být každému jasné, že tohle je prostě kvalitka :-)

Oběd: stejně tak v tento den jsem měla před obědem energetickou tyčinku, tak musel být oběd bez přílohy. tedy nemusel, ale měla jsem cíl, na kterém jsem tento měsíc pracovala, tak jsem byla trošku hodná holka :-) grilovaný hermelín na česneku a italských bylinkách, zeleninový salát s medovou zálivkou a borůvky.

Snídaně nebo svačina: už si nepamatuji. Bílý jogurt, chia, ostružiny, borůvky, skořice

Oběd: špaldové těstoviny, domácí směs na špagety (mleté maso, rajský protlak, mrkev, cibulka, česnek a koření)

Oběd: kuřecí maso s kurkumou a česnekem, děti měly s těstovinami, já s lečem, mňam :-)

Oběd: celozrnné šišky s mákem 

Oběd: celozrnné těstoviny s vepřovými kousky, 40% sýrem a trochu zeleniny

Večeře: lečo s kvalitní klobáskou a vícezrnné pečivo

Snídaně: snídaňová směs Iswari, bílý jogurt, zmrzlé maliny, slunečnice, arašídové máslo

Odpolední sváča: ovoce, arašídové máslo a skořice

Večeře: zelenina, kuřecí kousky, žampiony, slunečnice, rajčátko

Snídaně: bílý jogurt s tvarohem, agave, jahody, borůvky, slunečnice

Oběd: Tvarohové celozrnné knedlíky s ovoce a mákem

Snídaně: vícezrnné pečivo s gervais, pažitkou a rajčetem

Oběd: květákové rizoto s kokosovým kuřetem

Snídaně: žitná houska s gervais, šunkou a zeleninou

Snídaně: bílý jogurt, tvaroh, chia, agave, jahody a borůvky

Sníadaně: grahamové pečivo s máslem, šunkou a zeleninou