Ănor je za nĂĄmi, pro mne mÄsĂc krizovĂœ v mnoha ohledech... Moc vĂĄm zde k nÄmu nenapĂĆĄu, jelikoĆŸ mĂĄm hlavu ĂșplnÄ jak proplĂĄchlou nÄjakĂœm sĂ©rem pro zapomnÄnĂ :-) Ale co si pamatuji, to napĂĆĄu :-)
MÄsĂc zaÄal skvÄle, pokraÄovala jsem s trĂ©ninky se Zuzkou Light a zamilovala se do jejich workoutĆŻ s kettlebellem. BohuĆŸel, celou rodinu, kromÄ mÄ, postihla nÄjakĂĄ chĆipka Äi co, sama doktorka nevÄdÄla, na co dÄti lĂ©Äit, a tĂm, ĆŸe dÄti marodily a hlavnÄ syn dopadl nejhĆŻĆ, mÄl tĂœden v kuse 40 horeÄky (fakt nekecĂĄm), tak jsem v jednom kuse kolem nich lĂtala a ve dvou pĆĂpadech dokonce trĂ©nink zruĆĄila, abych mohla bĂœt s nimi.
1/2 ZL Beginner Strength #5
2/2 ZL Beginner Cardio #5
3/2 ---
4/2 ZL Kettlebell for All Levels #5 + LF Beginner Yoga #6
5/2 --- (plĂĄnovanĂœ kondiÄnĂ trĂ©nink zruĆĄen z dĆŻvodu nĂĄhlĂœch horeÄek u dcery)
6/2 ZL Beginner Cardio #6
7/2 --- (zase volno, dÄti marodĂ... nestĂhĂĄm)
8/2 ZL Beginner Strength #6
9/2 ZL Kettlebell for All Levels #6 + LF Beginner Yoga #7
10/2 ZL Power Yoga #28 - Deep Stretching for Hips & Hamstrings
11/2 ZL Beginner Cardio #7
12/2 LF Beginner Yoga #8
13/2 LF Beginner Yoga #9
14/2 ---
V polovinÄ mÄsĂce jsem ĆĄla na dalĆĄĂ trĂ©nink do naĆĄeho fitness centra celĂĄ natÄĆĄenĂĄ. Byl nĂĄroÄnĂœ. StraĆĄnÄ nĂĄroÄnĂœ na ruce. CoĆŸ jĂĄ sice rĂĄda, ale i kdyĆŸ mne druhĂœ ani tĆetĂ den po nÄm prakticky nic nebolelo, byla jsem vyĆŸdĂmanĂĄ fyzicky. A doĆĄla jsem k poznĂĄnĂ, ĆŸe to nemĂĄm zapotĆebĂ. VlastnÄ jsem dva dny jen leĆŸela, spala a byla k nepouĆŸitĂ. Rozhodla jsem se proto, ĆŸe tohle praktikovat nebudu, ĆŸe si nemohu dovolit takto dva tĆi dny bĂœt mimo a radÄji zvolĂm to, co na mne vĆŸdy fungovalo nejlĂp a to krĂĄtkĂ© trĂ©ninky v rozmezĂ 15-20 minut, kterĂ© mne sice neodrovnajĂ tak, jako trĂ©nink hodinovĂœ, ale vidĂm velkĂœ rozdĂl odcviÄit hodinu jednou za tĆi dny anebo tĆi dny odcviÄit celkem hodinu. U mne mĂĄ vÄtĆĄĂ ĂșÄinek pravidelnost a ÄastÄjĆĄĂ nĂĄvrat k trĂ©ninkĆŻm. TakĆŸe se nebudu niÄit... pĆeci jen uĆŸ mi nenĂ dvacet let :) Ale lĂĄkĂĄ mne mĂstnĂ power yoga, tĂ© dĂĄm jeĆĄtÄ moĆŸnĂĄ ĆĄanci.
15/2 KruhovĂœ trĂ©nink (Bizon Fitness)
16/2 ---
17/2 ---
18/2 ZL Kettlebell for All Levels #7
19/2 ZL Beginner Strength #7 + LF Beginner Yoga #10
20/2 ZL Beginner Cardio #8
Zbytek mÄsĂce jsem necviÄila, protoĆŸe mi umĆel tatĂnek a nÄjak vĆĄechno ztratilo smysl. VĆĄak chĂĄpete. DalĆĄĂ mÄsĂc jsem si naordinovala hlavnÄ dostatek jĂłgy, kvĆŻli zklidnÄnĂ mysli, tÄla, koncentraci a myslĂm, ĆŸe mi dost pomĆŻĆŸe dostat se psychicky "zpÄt"... Co myslĂte vy? :-)
MÄjte se moc krĂĄsnÄ!
CviÄte! Ale jen pokud je v tom radost ♥

♥♥♥

Troubu jsem si pĆedehĆĂĄla na 175C.
V mĂse jsem si smĂchala vĆĄechny sypkĂ© ingredience a smĂchala.
Pak jsem pĆidala vejce, mĂĄslo, cukr a rukama zpracovala.
Nakonec jsem dala také vodu a med.
Do vymazanĂ© formy na chlebĂÄek jsem tÄsto vylila a pekla zhruba 35-40 minut.
ChlebĂÄek pak vytĂĄhneme a nechĂĄme ZCELA VYCHLADNOUT.
Je to velmi dĆŻleĆŸitĂ©, tÄsto teplĂ©ho chlebĂÄku se bude srĂĄĆŸet, stejnÄ jako
u jakĂ©hokoli jinĂ©ho chleba. ZkrĂĄtka vydrĆŸte, stojĂ to za to :-)
Kousla jsem do nÄj. NevydrĆŸela jsem to ani pĆi focenĂ :D |
Mlsat se dĂĄ i super zdravÄ a i kdyĆŸ jsem mÄla obavy, jak tahle kombinace dopadne, vĂœsledek mne mile pĆekvapil a pĆĂĆĄtĂ dĂĄvku rozhodnÄ zdvojnĂĄsobĂm.
SuĆĄenky jsou vhodnĂ© do jakĂ©hokoli jĂdelnĂÄku, ale na svĂ© si pĆijdou vyznavaÄi veganskĂ© stravy a palea. JedinĂ© dvÄ ingredience, kterĂ© totiĆŸ budete potĆebovat, je strouhanĂœ kokos a banĂĄn.
SuĆĄenek jsem z tĂ©to vĂĄrky udÄlala 12, ale mÄla jsem je tenÄĂ. Pokud je chcete udÄlat silnÄjĆĄĂ, budete jich mĂt z jednĂ© dĂĄvky urÄitÄ mĂ©nÄ. Proto neuvĂĄdĂm mnoĆŸstvĂ, kterĂ© z jednĂ© dĂĄvky vytĆĂskĂĄte.
Autorka blogu

Miluji pohodu, klid, ticho, svĆŻj koutek, Äas pro sebe, hygge, knihy, psy, jaro a podzim, ĆŸivot v horĂĄch. VÄÄnÄ nestĂhĂĄm ÄĂst, cviÄit jĂłgu, shlĂ©dnout film, nalakovat si nehty nebo se jĂt nÄkam provÄtrat ven a pĆijĂt na jinĂ© myĆĄlenky. Jsem ta, co potĆebuje hudbu do uĆĄĂ, tanec sama v pokoji, vaĆenĂ, peÄenĂ a nĂĄslednÄ i jedlĂky kolem sebe, co to vĆĄechno zkonzumujĂ. Jsem ta, co potĆebuje vĆĄechno krĂĄsnĂ© vyfotit, protoĆŸe kreslit neumĂ. Jsem ta, co nemĂĄ trpÄlivost a vĆĄechno chce mĂt hned. NaĆĄtÄstĂ jsem uĆŸ dorostla do vÄku, kdy je mi spousta vÄcĂ jedno a tak mÄ toho uĆŸ moc v ĆŸivotÄ netrĂĄpĂ. S hlupĂĄky neargumentuji, drzouny ignoruji, ĆĄikovnost, pĂli a hezkou povahu umĂm ohodnotit. Jsem schopnĂĄ neznĂĄmĂ© ĆŸenÄ v obchodÄ pochvĂĄlit jejĂ ĆĄaty nebo ĂșÄes. DobrĂœch slov nenĂ nikdy dost. DÄlĂĄ mi radost dalĆĄĂ spousta vÄcĂ, ale na prvnĂm mĂstÄ je vĆŸdy moje rodina. Jsou mojĂ oporou a dĆŻvodem, proÄ dĂœchĂĄm! Jsou mi vĆĄĂm.
PopulĂĄrnĂ za poslednĂ mÄsĂc
-
Inspirovala jsem se starĆĄĂm vydĂĄnĂm Äasopisu F.O.O.D, kde recept na pomazĂĄnku byl. PomazĂĄnka je lehkĂĄ, pĆesto sytĂĄ. IdeĂĄlnĂ na ÄerstvĂ© peÄiv...
-
VĆŸdy, kdyĆŸ mne nÄkdo pochvĂĄlĂ, ĆŸe jsem nÄco pÄknĂ©ho uhĂĄÄkovala, Ćeknu, ĆŸe na tom nenĂ nic sloĆŸitĂ©ho a zvlĂĄdne to kaĆŸdĂœ. A tĂ©mÄĆ nikdo mi ...
-
AÄkoli jsem zastĂĄnce ÄistĂ©ho stravovĂĄnĂ, je jedno obdobĂ v roce, kdy jdou veĆĄkerĂ© mĂ© nĂĄvyky stranou. PatĆĂ zde prĂĄvÄ advent a pĆĂprava ...
-
Pamatujete si jeĆĄtÄ na cuketovĂœ chlebĂÄek , na kterĂœ jsem vĂĄs zhruba dva tĂœdny nazpÄt lĂĄkala? Tak tentokrĂĄt jsem improvizovala se stejnĂœm...
-
Tohle musĂm napsat ihned: lepĆĄĂ makovec jsem nikdy v ĆŸivotÄ nejedla. PĆestoĆŸe jsem mÄla roky svĆŻj oblĂbenĂœ, ke kterĂ©mu jsem se vracela a v...
-
ChtÄla jsem vzĂt EliĆĄku pĆŻvodnÄ jen na pĂskovĂ© a dĆevÄnĂ© sochy, kterĂ© jsou kaĆŸdoroÄnÄ k vidÄnĂ na kopcĂch sjezdovky, nakonec jsem zvolila nÄ...
-
VĂte, jak to bĂœvĂĄ. KaĆŸdĂœ recept na pernĂÄky slibuje, ĆŸe to jsou ty nejlepĆĄĂ medovĂ© pernĂÄky na svÄtÄ, ĆŸe jsou hned mÄkkĂ©, s tÄstem se skv...
-
Milujete taky tvarohovĂ© kolĂĄÄe, buchty, ĆĄĂĄteÄky a vĆĄechno s tvarohem? JĂĄ dÄsnÄ. A jednoho speciĂĄlnĂho milovnĂka tvarohu mĂĄm i doma. Vlas...
PravidelnĂ ÄtenĂĄĆi
Archiv blogu
-
▼
2016
(75)
-
▼
Ășnora
(10)
- MEMORIES | Ănor 2016
- TrĂ©ninkovĂœ kalendĂĄĆ | Ănor 2016
- Schody do nebe | VÄnovĂĄno tĂĄtovi
- ♥ NezlobĂm se na tebe, tati... ♥
- CelozrnnĂœ zĂĄzvorovĂœ chlebĂÄek s vloÄkami
- Yankee Candle Box
- VaflovanĂĄ jablka s jahodami
- ZimnĂ hruĆĄkovĂœ salĂĄt
- Omelety se ĆĄunkou a zeleninou
- Banånovo-kokosové suƥenky
-
▼
Ășnora
(10)