BLOG
Bloguji
U mě doma
Happy Monday
Baby deník
Nevlezlo se
JÍDLO
Z mého stolu
Všechny recepty
Vaření s FOOD
Vaření s Yummly
Biosfera.cz
CVIČENÍ
Články
Fitness deník
Recenze a tréninky
Jóga
Moje proměny
FASHION & BEAUTY
Notino.cz
Laky
Kosmetika
Oblečení
VOLNÝ ČAS
Knižní koutek
Knižní výzva
Recenze knih
DIY
Háčkování
V PŘEDVÁNOČNÍM ČASE MÁM PRO VÁS SPOUSTU SOUTĚŽÍ. KDE?
Na blogu soutěžíme o tři balíčky od HQH System
Na mém blogu můžete soutěžit ve Velké oříškové soutěži o 5 kg oříšků a semínek
Na FB stránce Anetky Run-Heart se soutěží o mou knihu Moje tělo: koučink
Na FB stránce Správná podprsenka se také soutěží o mou knihu Moje tělo koučink.

PŘEJI VŠEM HODNĚ ŠTĚSTÍ A KRÁSNÝ ADVENT :-)

čtvrtek 16. června 2016

30 dní se Zuzkou: den 16-22


Utíká to jak voda. Nejdřív se do toho ani člověk pustit nechce, ale ten čas stejně uplyne a když si to teď vezmu zpětně, ty tři týdny profrčely jako nic. Fakticky jsem v tom zase už skoro měsíc? Jo, jsem. A tohle staro-nové já, které jsem zase v sobě našla a objevila, se mi moc líbí. Chyběla jsem si. Strašně. 

Už zase mne baví to patlání jídel na talíř, dokonce i když nestíhám, radši ošidím ranní fasádu svýho ksichtu :D Ale jídlo si prostě vždycky připravím, abych se neošidila zevnitř. A tělo mi za to děkuje. Hrozně ráda bych řekla, jak se cítím. Ale ono se to těžko popisuje. Nijak obzvlášť špatně jsem se necítila ani předtím, tedy tehdy, když jsem do sebe valila všechno, co mi přišlo pod ruku. Ale jelikož tělo bylo skoro čtyři roky zvyklé na jiný přístup, věděla jsem podvědomě, že to "cítit se dobře" bylo úplně jiný. A to je teď. A to sakra cítím. Nejraději bych vám půjčila na chvíli každému část sebe, abyste to pochopili a proč to má smysl. 

A přestože váha za poslední týden nijak rapidně neklesla, což už si myslím, ani rapidně klesat nebude, jelikož se blížím ke své hranici, centimetry celkově zase dost ubyly, což jsem si jistá, že naopak ještě dolů půjdou, protože na sobě cítím i to, že se metabolismus dostal do větších otáček. Mám častěji hlad, zvýšila jsem nenápadně porce a nějak cítím, že je navyšovat ještě budu. Déjà vu. Kdysi to tak už jednou bylo :) A přesně tak to má vypadat. Donutit tělo víc jíst, méně cvičit a udržet si váhu, případně pár cenťáků ještě dát dolů. A teď se hodně blížím tomu, že už tělo budu jen ladit a zpevňovat, protože tělo to po mně chce. A fakticky se těším za 8 dní na srovnávací fotky. Bude to pro mne takové překvápko, protože jsem se do zrcadla ještě nejenže nedívala na celou postavu, ale ani nemám nějaké průběžné foto. Brrr... jsem nervózní, ale uvidíme :)

Moje jídelníčky z tohoto týdne:
15. června
14. června
13. června
12. června
11. června

30 dní se Zuzkou 
1. den
8. den
15. den
22. den
30. den
Celkový rozdíl
Paže
28,5 cm
28 cm
27,5 cm
27 cm


Bříško
92 cm
89,5 cm
87 cm
85,5 cm


Zadek
97 cm
96 cm
93 cm
92 cm


Stehno
56 cm
57 cm
56,5 cm
55 cm


Váha
66,0 kg
64,5 kg
63,3 kg
63,1 kg



Jinak u mne žádná změna není. Stále cvičím se Zuzkou. Cvičím dokonce méně než většina, zdá se mi. Kolem 15 minut denně. A přitom to stačí. Po cvičení této dámy jsem vyřízená a víc nepotřebuji. Zde tedy přehled tréninků ze dne 16-22 :-))

30 dní se Zuzkou
Tréninky
Pocity
Den 16
Kettlebell Workout
(ze 14. října 2014)
Tohle byl starší trénink ze ZGYM. Sice mi nedalo tak zabrat, ale druhý den jsem pěkně cítila zadeček a zadní stranu stehen. Bomba, radost mám J
Den 17
12 Min Body #1
5 Minute Workout #78
Nechtěla jsem dnes nic dlouhého, tak jsem zvolila kratší trénink. Nakonec mi to nebylo dost, tak ještě moc příjemná „pětiminutovka“ se švihadlem. Páni, nezapomněla jsem skákat :D
Den 18
Zropes #2
Nejoblíbenější workout se Zuzkou. Dělala jsem ho za tu dobu už snad 100x J
Den 19
JRCK #1
Super workout, nějak jsem si teď oblíbila švihadlo a kettlebell. Zde 2 v 1 J
Den 20
15 Min Fat Burn #5
Fakt by mne zajímal názor těch, kteří tvrdí, že se za 15 minut nedokážete při cvičení odrovnat. Já to dokázala u tohoto už za sedm :D Ale dojela jsem to a moc se mi tenhle workout líbil. Po dni volna zopakuji, šestý den po sobě je už náročný.
Den 21
Stretch & Tone #1
5 Minute Chair Workout #4
Trénink na protažení a zpevnění se mi moc líbil. Dostaly zabrat nožky i bříško, ale jen tak akorát „light“. Díky výzvě ve skupince se Zuzkou jsem ještě dala na dorážku pětiminutovku a kape ze mne solidně J
Den 22
volno
Nohy nahoru a vegeeet J

Dnešek je ale v jedné věci zcela výjimečný. Dnes jsem si po těch třech týdnech plánovitě dopřála jednu lahůdku. Aaaaaa.... miluju tuhle zmrzlinu :)


Tak. Příště už tu bude finále. Tedy, mezifinále, protože nijak nemám v plánu skončit a přestat. Nebo si dávat přestávku. Ale přijdou fotky a i když jsem mírně nervózní, těším se. Nesnáším překvápka, ale vím, co do toho dávám. Tak snad půjde něco vidět :D

Držím palce i vám všem, kdož se mnou bojujete "potají" na dálku 

Vaše názory:

9 komentářů:

  1. Pááááni, ty jedeš bomby :) gratuluju ke krásným úbytkům :)

    OdpovědětVymazat
  2. Parádní výsledky! Gratuluji! A jsem zvědavá na srovnávací foto, věřím, že i na pohled to musí být masakr!!!

    OdpovědětVymazat
  3. Ačkoliv to mám celý posunutý a dnes jedu teprve 4 den, tak mi celých těch 22 dní hodně dalo.
    Za prvé jsem si srovnala hlavu (takže ten pocit radosti a štěstí chápu), za druhé jsem se znovuobjevila přístup "buď svým lepším já a nesrovnávej se s ostatními" (alespoň na počátku :D) a za třetí mě to prostě konečně baví!! :)
    P.s: Taky miluju tuhle mandlovou nádheru (i když jsem zjistila, že mandlový pegas má lepší složení a taky je moc dobrej :)

    OdpovědětVymazat
  4. Jde ti to skvěle a už jsem hrozně moc natěšená na srovnávací fotky :)!

    OdpovědětVymazat
  5. ahoj..prave som objavila tvoj blog a musim povedat ze je super. Aj ja som zacala cvicit so Zuzkou Light ale len podla youtube. Vidim ze ty si odbornicka na nu. Mozem sa ta opytat kolko mozem denne cvicit so Zuzkou? Viem ze staci tych 15 min ale ona ma tolko tych workout ze si ani neviem vybrat.Ked mam teraz viac casu mozem si dat napr. 15-20 min Zwow a potom nejaky menej intenzivny workout s kettlebel. Pytam sa preto lebo som niekde citala ze vela hiit nie je dobry kvoli svalom ale nemam v tom moc jasno...dakujem za odpoved a moc ti fandim...a tvoje jedalnicky su moja velka inspiracia

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Jani, je to tak, ono vlastně stačí krátká doba na to, aby se ten sval vyčerpal. Proto, když chce někdo zařadit tohle HIIT 2x denně, doporučuje se několikahodinový rozestup. Pokud to chceš dát hned za sebou tak pak to druhé něco méně intenzivního, třeba i power jóga. Jinak když tam je ten rozestup, asi bych nejdřív doporučovala silový trénink a pak kardio trénink. Nebo alespoň trénovat jinou svalovou partii. Pak nakonec sama uvidíš, jak se na to tvé tělo "tváří" :)

      Vymazat
    2. dakujem pekne za radu tych 15-20min je aj tak vycerpavajucich. Aj ked som sa zlepsila v casoch nevidim nejake velke zmeny. Musim si asi drzat viac tu stravu ta je velmi dolezita. Asi si zacnem zapisovat ako ty pises no a potom uvidim. Inak tvoja premena za mesiac je skvela. Dufam ze aj mne sa nieco podobne podari. A veru zacnem vsetko zapisovat tak sa aspon budem drzat a uvidim vysledky. Dakujem este raz za radu aj tvoj uzasny blog.

      Vymazat