BLOG
Bloguji
U mě doma
Happy Monday
Baby deník
Nevlezlo se
JÍDLO
Z mého stolu
Všechny recepty
Vaření s FOOD
Vaření s Yummly
Biosfera.cz
CVIČENÍ
Články
Fitness deník
Recenze a tréninky
Jóga
Moje proměny
FASHION & BEAUTY
Notino.cz
Laky
Kosmetika
Oblečení
VOLNÝ ČAS
Knižní koutek
Knižní výzva
Recenze knih
DIY
Háčkování
V PŘEDVÁNOČNÍM ČASE MÁM PRO VÁS SPOUSTU SOUTĚŽÍ. KDE?
Na blogu soutěžíme o tři balíčky od HQH System
Na mém blogu můžete soutěžit ve Velké oříškové soutěži o 5 kg oříšků a semínek
Na FB stránce Anetky Run-Heart se soutěží o mou knihu Moje tělo: koučink
Na FB stránce Správná podprsenka se také soutěží o mou knihu Moje tělo koučink.

PŘEJI VŠEM HODNĚ ŠTĚSTÍ A KRÁSNÝ ADVENT :-)

čtvrtek 2. června 2016

30 dní se Zuzkou Light: den 5-8


Vydržela jsem. Nepřestala jsem. Celý týden jsem bojovala a první výsledky jsou tady :)) Mám ohromnou radost, vůbec jsem netušila, že to půjde tak dobře. Vyřadila jsem sladké úplně, abych to hubnutí podpořila co nejvíce a společně s low-carb režimem se mi fakt daří. Vyhovuje mi to neskutečně. No, taky aby ne, po tom prasáckém období, co jsem měla...

Ty výsledky během týdne mluví za vše. Sice jsem přes stehna naměřila o centimetr více, ale tak trochu jsem to čekala, protože mi po cvičení prostě rostou svaly na nohách pěkně :D Fakticky mi stačí málo a ony vykouknou.

30 dní se Zuzkou 
1. den
8. den
15. den

Paže
28,5 cm
28 cm

Bříško
92 cm
89,5 cm

Zadek
97 cm
96 cm

Stehno
56 cm
57 cm

Váha
66,0 kg
64,5 kg


Z těch čísel mám obrovskou radost, šlo to krásně dolů a ani jednou za tu dobu jsem netrpěla hladem. Připravuji si jídlo i do práce, takže snídám, svačím, obědvám, svačím a večeřím. Jediné co dodržuji, je příděl sacharidů ráno a po tréninku. Ohromně to funguje ♥ 

CO JE NOVÉHO

Nemám moc fotek pro tenhle příspěvek, protože teď veškerou energii vkládám do skupinky, kterou jsem vytvořila pro všechny nadšence cvičení. Ta skupinka se jmenuje 30 dní (nejen) se Zuzkou Light. Je nás tam už přes 500 během asi čtyř dnů a je to bomba. Holky si tam pomáhají, radí, bavíme se o cvičení, doslova stimulujeme jedna druhou, inspirujeme a motivujeme... skvělá komunita. Vymýšlím každé ráno úkoly (zatím) a holky se fakt zapojují. Je to super. 

Přidejte se :)



Třeba díky této komunitě jsem se dozvěděla o těchto knackebrotech. Už dlouho jsem na ně měla chuť a když o těchto začaly holky mluvit, šla jsem to omrknout. V Kauflandu měli jen drahé balení jiných značek, tak jsem mávla nad tím rukou a šla dál a pak uviděla Burgery. Hned sáhla po těch s vlákninou, stály dvacku a jsou výtečné, papkám je na snídani, kromě jiného :)

Dokonce jsem koukala na jejich hodnocení na netu a ze všech podobných ( z deseti) skončily na druhém místě a převálcovaly hravě ty od Bona Vity. 

 Jediná fotka, která vznikla, je asi tento jogurt, který jsem si moc oblíbila :) Smíchám si každé ráno bílý jogurt, lžíci Sweetiva sladidla (z biosfera.cz), 3 lžičky pohanky lámanky, 2 lžičky chia semínek a rozmačkaný půl banán. Mňamka první třídy!!! Smíchat, za hodinku to všechno změkne a nabobtná a je to ♥


Tuhle mě pobavil přítel. Koupil asi před dvěma dny na večer pizzu. Říkám mu: "To je pěkný, proč to nosíš teď?" Prý abych měla radost. "Vždyť víš, lásko, že mám ten režim, nemůžu tohle, kor na večer, těsto, to je samá mouka." Však prý v tom nejsou TY sacharidy. Podívám se na něj. "Cože?" - "Ježíííš, ty se na mě zas tak díváš... já nevím, co má sacharidy a co nemá, tak si vem chleba a já si nechám pizzu." - "Lásko, v každém pečivu jsou sacharidy, je to z mouky." - "Panebože, já ti chtěl udělat radost, se v tom nevyznám." No tak jsem aspoň snědla zelí, co bylo na té pizze, klobásku a papriky :-D

***

Udělali jsme si s přítelem společně večeři. Chápej, společně v kuchyni, ale každý si připravoval to svoje. Já na talíři šunku, volská oka a tunu zeleniny. On paštiku a rohlík. Podíval se na můj talíř a pak hned na mě. Nadzvedl obočí. "Co je?" povídám. "Nic, jen se podívej na ten rozdíl, co máš na talíři ty a co já." - "No, to vidím, u tebe sacharidy a u mě bílkoviny se zeleninou." A šoupla jsem si obří vidličku do pusy. Přítel měl ale poznámku ohledně množství, protože já měla talíř narvanej a on paštiku s rohlíkem držel v jedné ruce. Ten pocit... když neviděl to, co jsem viděla já ♥ :) Je miláček.

***

30 dní se Zuzkou
Tréninky
Pocity
Den 1
15 Minute Fat Burn Workout #1
Náročné, ale zvládla jsem to s malými modifikacemi.
Den 2
15 Minute Fat Burn Workout #1
Může jediný den tak zlepšit skóre?
Den 3
15 Minute Fat Burn Workout #1
Zvládala jsem pěkně a zkoušela těžší varianty.
Den 4
15 Minute Fat Burn Workout #2
Málem mě to zabilo. Ale trénink se mi moc líbil.
Den 5
Zwow 57 – Do Not Throw Up
Neměla jsem přístup ke svému notebooku, tak jsem cvičila něco jiného. Sice jsem se u toho nepozvracela, ale chyběl kousek a…  byl to brutus a nechci to už nikdy vidět :D Zuzka jela 4 kola, já 3 za 16’36.
Den 6
15 Minute Fat Burn Workout #2
Vrátila jsem se zpět ke „dvojce“ a i přesto, že jsem si myslela, že v tom dusnu a vedru zhynu, dala jsem to :D
Den 7
Volno
Regeneruji…. Týden úspěšně za mnou J
Den 8
15 Minute Fat Burn #3


A zde už seznam mých tréninků za poslední týden a z dneška. Zuzka je skvělá. Jsem po 15 minutách s ní úplně mokrá, pot teče po hlavě a po zádech :-D Navíc to fakt cítím, takže opravdu vnímám,že pro to tělo dělám hodně. Tréninky z Fat Burn série se mi moc líbí, žádná nuda, líbí se mi ta variabilita a cviky jsou fakt hrozně zábavné, připadám si jak profík :D (Však taky jsem!!!)

OK. Po týdnu mám 1,5 kg dole a cítím se, jako by jich bylo nejmín 10.
Teď mě čeká "ono" období, odpornej týden :D Takže se na chvilku zavodním vodou,
ale už se znám. Přesto jsem zvědavá, co se mnou tentokrát udělá právě low-carb.
Doufám, že se mi zmírní bolesti a celkově nebudu tak unavená a vyčerpaná,
jako vždycky.

Mějte se krásně ♥
Vaše názory:

16 komentářů:

  1. Ahoj Kristi, myslím, ze ve vahovem úbytku chybí desetinná čárka :-)

    OdpovědětVymazat
  2. vahovy ubytek dobrej :-D ja na to chvili koukala a tupe premejslela, kde soudruzi udelali chybu :) ale pobavilo a verim, ze se na tech -15kg citis ;)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. :D :D :D už je to opravené, ale v tabulce to bylo správně :D prostě vynechalo tlačítko :D mrška :D

      Vymazat
  3. To zní ohromně, jak rychle se tělo adaptuje a že to jde a ty výsledky??? OMG, to jako fakt??? Neuvěřitelný! Jsem zvědavá na sebe :)

    OdpovědětVymazat
  4. Jen tak dál! Zní to báječně, Zuzku mám taky ráda, obzvlášť její Zcut a krátká videa s kettlebellem. Je to hrozná sympaťanda! :) Zvu tebe i čtenáře blogu na
    Give Away o Zdravý balíček, je rozhodně o co stát! :) Měj se krásně a hodně úspěchů!!! Š.

    OdpovědětVymazat
  5. Jen tak dál! Zní to báječně, Zuzku mám taky ráda, obzvlášť její Zcut a krátká videa s kettlebellem. Je to hrozná sympaťanda! :) Zvu tebe i čtenáře blogu na
    Give Away o Zdravý balíček, je rozhodně o co stát! :) Měj se krásně a hodně úspěchů!!! Š.

    OdpovědětVymazat
  6. Jsi úžasná! Takový pokrok... Musím to taky vyzkoušet! Já neznalcum taky pořád vysvetluji, kde sacharidy jsou a kde ne... Jako diabetik jsem na to cepovana... To na co si musím dát inzulín, to má sacharidy :) tak si to člověk fakt pamatuje :o)

    OdpovědětVymazat
  7. My máme s manželem oddělenou kuchyni už přes dva roky. Já paleo, on česká i světová klasika. A taky jsme ze sebe navzájem občas zoufalí :D:D:D Což mu ovšem nebrání "vytahovat se" před známými mým stravováním. PS: jsi dobrá ;)

    OdpovědětVymazat
  8. 1,5 kg za tyden to je super. Tak jen tak dal,ja jedu 5 den,tak jsem zvedava.

    OdpovědětVymazat
  9. Ahojky Kristy chci se te zeptat zda tech 15 minut denne staci a kolik pri tom spalite kalorii? :) dekuji za odpoved :)

    OdpovědětVymazat
  10. Já miluju ten pocit, když jsem po tréninku tak strašně zničená a přitom si připadám, že jsem o kila lehčí :-) O to horší pak je, když jdeš kolem zrcadla a zjistíš, že je to vážně jen pocit :-D

    OdpovědětVymazat
  11. Četla jsem něco o tom, že o té skupině přemýšlíš a vůbec jsem nějak nepostřehla, že už je založená, tak to se musím hned přidat. A obdivuji tě v těch rychlých výsledcích a že se fakt držíš. Celkově tvoje proměny beru jako jedny z nejlepších, co jsem kdy viděla, jsi skvělá :)!

    OdpovědětVymazat
  12. Ahoj Kristý, Zuzku jedu pořád 4 roky .... Jen jsem začala experimentovat s jídlem a nabrala 3 kg, zkoušela jsem jíst dle Whole 30 s vidinou uzdravení ze šž a ejhle kila šla rapidně nahoru, takže nyní váha 66,1 a snažim se zhodit aspoň 2 kg, ale nejdou .... přidala jsem se ke skupině...

    OdpovědětVymazat
  13. Prosím ,kde mam hledat videa vide 15 Minute Fat Burn Workout

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. 1. díl je na YOuTube, další díly jsou v placené sekci na webu u ZUzky LIght. :)

      Vymazat