Intervalový trénink se švihadlem

Zhruba dva roky nazpět jsem si sestavila intervalový trénink jen a pouze se švihadlem. Tehdy jsem ještě netušila, že si jej oblíbí tak moc lidí a dokonce i po těch dvou letech si někteří vzpomněli a psali mi, že by si jej znovu rádi odcvičili. Jelikož tento trénink nebyl nějakou dobu online, tak jej znovu dávám na stránky. Dnes jsem si jej opakovaně odcvičila a tedy mokrá jsem jak žába a ruce mne bolí :-) Bonusem k tomu všemu je, že jsem o malý kousek předčila svůj osobní rekord, tak mám radost.

Navíc, tento trénink je skvělý pro právě probíhající švihadlovou výzvu. Díky tomu budete moci nahopsat spoustu opakování a zabijete dvě mouchy jednou ranou :)

Nastavte si časovač na 45 vteřin pro skákání a 15 vteřin pauzu.
První etapa má 8 kol.
Po ní následují 2 minuty pauzy.
Druhá etapa má 4 kola.
Po ní následuje 1 minuta pauzy.
Celý intervalový trénink dokončíme 2 koly.
A je hotovo.
Sečtěte celkový počet přeskoků a napište mi. 
Po každém kole si přeskoky pište do tabulky nebo na papír.

Ať se vám daří ♥



Nový osobní rekord


Zápisky dva roky nazpět :-)


Komentáře

  1. Ahoj Kristi, skáčeš různé styly nebo jen snožmo, Děkuji. D. :-)

    OdpovědětVymazat
  2. Nějaký tip jaké švihadlo?mám asi 40 let staré, možná víc a tak si říkám, jestli už přece jen doba nepokročila a třeba se s kvalitnějším méně nadřu

    OdpovědětVymazat

Okomentovat

Populární příspěvky z tohoto blogu

Moje proměna za 50 dní - fitness památníček

28denní soustředění (bootcamp) se Zuzkou Light

Báječné nakupování (14)

Mých 10 bodů, kterými se řídím při cvičení a mají efekt

Body update | Low Carb povídání, jídelníček | Co cvičím

Fotogalerie