Interval Training (se švihadlem)
Zhruba dva roky nazpět jsem si sestavila intervalový trénink jen a pouze se švihadlem. Tehdy jsem ještě netušila, že si jej oblíbí tak moc lidí a dokonce i po těch dvou letech si někteří vzpomněli a psali mi, že by si jej znovu rádi odcvičili. Jelikož tento trénink nebyl nějakou dobu online, tak jej znovu dávám na stránky. Dnes jsem si jej opakovaně odcvičila a tedy mokrá jsem jak žába a ruce mne bolí :-) Bonusem k tomu všemu je, že jsem o malý kousek předčila svůj osobní rekord, tak mám radost.
Nastavte si časovač na 45 vteřin pro skákání a 15 vteřin pauzu.
První etapa má 8 kol.
Po ní následují 2 minuty pauzy.
Druhá etapa má 4 kola.
Po ní následuje 1 minuta pauzy.
Celý intervalový trénink dokončíme 2 koly zadaného intervalu.
A je hotovo.
Sečtěte celkový počet přeskoků a napište do komentářů, jak se vám dařilo.
Po každém kole si přeskoky pište do tabulky, kterou si můžete vytisknout nebo na papír.
Ať se vám daří ♥
MOJE SKÓRE
 |
| Nový osobní rekord 9. července 2016 |
 |
| Tréninky z roku 2014. |
Nenesu odpovědnost za zranění či úrazy způsobené doma, ve fitness centrech či kdekoli jinde. Každý cvičí s vlastním úsudkem ohledně svého zdraví a zdatnosti, nejsem rovněž odpovědna za nesprávné provádění cviků, za nesprávné užívání či manipulaci se sportovním vybavením potřebnými pro tréninky v rámci prezentovaných tréninků zde na blogu.
Pár slov o autorce
3 Comments
Ahoj Kristi, skáčeš různé styly nebo jen snožmo, Děkuji. D. :-)
OdpovědětSmazatu tohoto střídám jen snožmo a "běh" :)
SmazatNějaký tip jaké švihadlo?mám asi 40 let staré, možná víc a tak si říkám, jestli už přece jen doba nepokročila a třeba se s kvalitnějším méně nadřu
OdpovědětSmazat