BLOG
Bloguji
U mě doma
Happy Monday
Baby deník
Nevlezlo se
JÍDLO
Z mého stolu
Všechny recepty
Vaření s FOOD
Vaření s Yummly
Biosfera.cz
CVIČENÍ
Články
Fitness deník
Recenze a tréninky
Jóga
Moje proměny
FASHION & BEAUTY
Notino.cz
Laky
Kosmetika
Oblečení
VOLNÝ ČAS
Knižní koutek
Knižní výzva
Recenze knih
DIY
Háčkování
V PŘEDVÁNOČNÍM ČASE MÁM PRO VÁS SPOUSTU SOUTĚŽÍ. KDE?
Na blogu soutěžíme o tři balíčky od HQH System
Na mém blogu můžete soutěžit ve Velké oříškové soutěži o 5 kg oříšků a semínek
Na FB stránce Anetky Run-Heart se soutěží o mou knihu Moje tělo: koučink
Na FB stránce Správná podprsenka se také soutěží o mou knihu Moje tělo koučink.

PŘEJI VŠEM HODNĚ ŠTĚSTÍ A KRÁSNÝ ADVENT :-)

sobota 9. července 2016

Intervalový trénink se švihadlem

Zhruba dva roky nazpět jsem si sestavila intervalový trénink jen a pouze se švihadlem. Tehdy jsem ještě netušila, že si jej oblíbí tak moc lidí a dokonce i po těch dvou letech si někteří vzpomněli a psali mi, že by si jej znovu rádi odcvičili. Jelikož tento trénink nebyl nějakou dobu online, tak jej znovu dávám na stránky. Dnes jsem si jej opakovaně odcvičila a tedy mokrá jsem jak žába a ruce mne bolí :-) Bonusem k tomu všemu je, že jsem o malý kousek předčila svůj osobní rekord, tak mám radost.

Navíc, tento trénink je skvělý pro právě probíhající švihadlovou výzvu. Díky tomu budete moci nahopsat spoustu opakování a zabijete dvě mouchy jednou ranou :)

Nastavte si časovač na 45 vteřin pro skákání a 15 vteřin pauzu.
První etapa má 8 kol.
Po ní následují 2 minuty pauzy.
Druhá etapa má 4 kola.
Po ní následuje 1 minuta pauzy.
Celý intervalový trénink dokončíme 2 koly.
A je hotovo.
Sečtěte celkový počet přeskoků a napište mi. 
Po každém kole si přeskoky pište do tabulky nebo na papír.

Ať se vám daří ♥



Nový osobní rekord


Zápisky dva roky nazpět :-)


Vaše názory:

0 komentářů:

Okomentovat