Výsledek reverzní diety

18 Comments


Výsledek reverzní diety. Po odmlce ve cvičení a stravování (smrt táty) jsem do toho praštila. Začínala jsem na 1300 kcal. Cvičení HIIT se Zuzkou Light a postupné navýšení kalorií ve stravě až na 2000 za den. Proces trval zhruba 3 měsíce.

18 komentářů

  1. Unknownstředa 17. srpna 2016 19:28:00 SELČ

    Ahoj Kristinko,pekne napsané,jen by mě zajímalo,prosim,podle čeho si počítáš kalorie? Máš nějaké tabulky,nebo stránky kde to vypočítávají? A Kdes přišla na 1300 kcal,je to podle výšky?

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Kristinastředa 17. srpna 2016 19:38:00 SELČ

      Ahoj EVi, je to podle výšky, váhy a věku. Tak se počítá bazální metabolismus, k němu se pak přičítá nebo se spíše to číslo násobí koeficientem aktivity přes den a plus cvičení. To je hodnota, kterou když člověk bude jíst, nebude hubnout ani přibírat, je to hodnota, která pokryje jeho celodenní potřeby pro správné fungování. Aby tělo hublo, musí přijmout méně. Mrkni na tento vzorec, podle něj se dá bazální hodnota lehce spočítat https://cs.wikipedia.org/wiki/Baz%C3%A1ln%C3%AD_metabolick%C3%BD_v%C3%BDdej

      Vymazat
    2. Renata Pidrmanstředa 17. srpna 2016 21:13:00 SELČ

      Ahoj Kristi, prosim tě, když mi bazál vychází podle vzorce na wikipedii 1466kcal, na kolik si to můžu snížit, abych hubla. (cvičení se Zuzkou 4-5 do týdne) Děkuji

      Vymazat
    3. Kristinastředa 17. srpna 2016 21:33:00 SELČ

      Pod bazál jít nesmíš. Pár dní u toho můžeš zůstat, ale postupně navyšovat, abys donutila metabolismus fungovat ;) taky záleží na tvé celodenní aktivitě, náročnosti práce... čím náročnější a čím víc pohybu, tím začít na vyšším čísle... bazál nedoporučuji držet déle než týden. Pak je nutné jít nahoru minimálně o 15O kcal a sledovat. A tak postupně stejně systematicky navyšovat...

      Vymazat
  2. Blankastředa 17. srpna 2016 19:38:00 SELČ

    Tu knihu jsem si nedávno koupila a taky chystám recenzi na blog :) Já jsem s ní zatím spokojená.
    A na všechny tvé recenze se moc těším :)
    FitBlanka

    OdpovědětVymazat
  3. mujsalekcajestředa 17. srpna 2016 21:49:00 SELČ

    Ahoj,Kristinko! Moc pěkně napsaný článek :) Knihu jsem četla a musím říct, že jedním dechem.Je napsána vtipně,ale dodá i spousty informací. Na tyčinku Corny se už dlouho chystám,slyšela jsem na ní zatím jen chválu a taky ti musím pochválit tričko,je moc hezké ;)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Kristinačtvrtek 18. srpna 2016 10:52:00 SELČ

      Děkuji :) Triko je od maminky, kupovala pro mne, už jsem ho viděla u nás ve městě asi na dvaceti lidech :D To je tak, když je ve městě KIK :)

      Vymazat
  4. Janinnačtvrtek 18. srpna 2016 7:41:00 SELČ

    Je super s jakým nadhledem píšeš :)

    OdpovědětVymazat
  5. Anonymníčtvrtek 18. srpna 2016 9:28:00 SELČ

    Ahoj Kristi! jsi vážně úžasná! Smekám před Tebou klobouk!
    Prosím Tě, kde kupuješ tu arašídovou mouku?

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Kristinačtvrtek 18. srpna 2016 10:52:00 SELČ

      Ahoj a moc ti děkuji :)
      Arašídovou mouku mám od nás z malého obchůdku, ale uričtě seženeš i na webu, zrovna teď ve skupince jedna paní objednávala přímo z puritas.cz

      Vymazat
  6. Unknownčtvrtek 18. srpna 2016 9:37:00 SELČ

    Krásně píšeš Kristi a moc ti to sluší, ach ... jak jsi štíhlá... já to snad nikdy nepokořím... pomoooooc!!!! Knihu vlastním a už jsem ji četla, připadá mi hodně rozumná, tak už se těším i na tvoje postřehy a připomínky.. P.S. Corny je mňamozní.. :D

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Kristinačtvrtek 18. srpna 2016 10:54:00 SELČ

      Pokoříš. Vydrž :* Myslím na tebe, zkoušej něco změnit, pokud něco nejde tak, musí to jít jinak.

      Vymazat
  7. Unknownčtvrtek 18. srpna 2016 14:33:00 SELČ

    Ledový salát, okurka, ředkvičky, jablíčko, červená cibule, kuřecí kousky, zakapané olejem...
    Moc děkuji za tip, nikdy by mě nenapadlo přidávat jablko do zeleninového salátu a ta červená cibulka no prostě výborná chuť, takže díky moc!!!

    OdpovědětVymazat
  8. Unknownčtvrtek 18. srpna 2016 18:04:00 SELČ

    Knihu mám taky, jsem moc spokojená :) a mouku sháním, zatím ale marně.. tak jsem si objednala alespoň kokosovou a mandlovou ;-)

    OdpovědětVymazat
  9. Unknownčtvrtek 18. srpna 2016 18:34:00 SELČ

    Kristi, "Ty jíš Corny se sračkoidním sirupem", "Jo, jsi moc hubená, něco s tím laskavě dělej" ... nestačím se divit.
    Díky za další článek plný inspirace a pozitivní energie. U Tebe se vždy přesvědčím, že když se chce, tak to jde :-)
    http://radinsen.blog.cz/

    OdpovědětVymazat
  10. Unknownpátek 19. srpna 2016 13:26:00 SELČ

    Ahojky, prosím kde jsi koupila sandbag? A čím ho naplnit? díky :-)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Kristinapátek 19. srpna 2016 15:05:00 SELČ

      Nechávala jsem si ho šít tak dva roky nazpět přes firmu, kterou jsem našla na AUkru. Bohužel, nepamatuji si :(

      Vymazat
  11. Kpondělí 29. srpna 2016 0:54:00 SELČ

    Tu karamelovou Corny taky zbožňuju! :D :)
    foodbykate.blogspot.cz

    OdpovědětVymazat

Děkuji za komentář :-)