Výsledek reverzní diety

By pondělí, srpna 08, 2016


Výsledek reverzní diety. Po odmlce ve cvičení a stravování (smrt táty) jsem do toho praštila. Začínala jsem na 1300 kcal. Cvičení HIIT se Zuzkou Light a postupné navýšení kalorií ve stravě až na 2000 za den. Proces trval zhruba 3 měsíce.


Mohlo by se vám líbit

18 Comments

  1. Ahoj Kristinko,pekne napsané,jen by mě zajímalo,prosim,podle čeho si počítáš kalorie? Máš nějaké tabulky,nebo stránky kde to vypočítávají? A Kdes přišla na 1300 kcal,je to podle výšky?

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Ahoj EVi, je to podle výšky, váhy a věku. Tak se počítá bazální metabolismus, k němu se pak přičítá nebo se spíše to číslo násobí koeficientem aktivity přes den a plus cvičení. To je hodnota, kterou když člověk bude jíst, nebude hubnout ani přibírat, je to hodnota, která pokryje jeho celodenní potřeby pro správné fungování. Aby tělo hublo, musí přijmout méně. Mrkni na tento vzorec, podle něj se dá bazální hodnota lehce spočítat https://cs.wikipedia.org/wiki/Baz%C3%A1ln%C3%AD_metabolick%C3%BD_v%C3%BDdej

      Vymazat
    2. Ahoj Kristi, prosim tě, když mi bazál vychází podle vzorce na wikipedii 1466kcal, na kolik si to můžu snížit, abych hubla. (cvičení se Zuzkou 4-5 do týdne) Děkuji

      Vymazat
    3. Pod bazál jít nesmíš. Pár dní u toho můžeš zůstat, ale postupně navyšovat, abys donutila metabolismus fungovat ;) taky záleží na tvé celodenní aktivitě, náročnosti práce... čím náročnější a čím víc pohybu, tím začít na vyšším čísle... bazál nedoporučuji držet déle než týden. Pak je nutné jít nahoru minimálně o 15O kcal a sledovat. A tak postupně stejně systematicky navyšovat...

      Vymazat
  2. Tu knihu jsem si nedávno koupila a taky chystám recenzi na blog :) Já jsem s ní zatím spokojená.
    A na všechny tvé recenze se moc těším :)
    FitBlanka

    OdpovědětVymazat
  3. Ahoj,Kristinko! Moc pěkně napsaný článek :) Knihu jsem četla a musím říct, že jedním dechem.Je napsána vtipně,ale dodá i spousty informací. Na tyčinku Corny se už dlouho chystám,slyšela jsem na ní zatím jen chválu a taky ti musím pochválit tričko,je moc hezké ;)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Děkuji :) Triko je od maminky, kupovala pro mne, už jsem ho viděla u nás ve městě asi na dvaceti lidech :D To je tak, když je ve městě KIK :)

      Vymazat
  4. Ahoj Kristi! jsi vážně úžasná! Smekám před Tebou klobouk!
    Prosím Tě, kde kupuješ tu arašídovou mouku?

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Ahoj a moc ti děkuji :)
      Arašídovou mouku mám od nás z malého obchůdku, ale uričtě seženeš i na webu, zrovna teď ve skupince jedna paní objednávala přímo z puritas.cz

      Vymazat
  5. Krásně píšeš Kristi a moc ti to sluší, ach ... jak jsi štíhlá... já to snad nikdy nepokořím... pomoooooc!!!! Knihu vlastním a už jsem ji četla, připadá mi hodně rozumná, tak už se těším i na tvoje postřehy a připomínky.. P.S. Corny je mňamozní.. :D

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Pokoříš. Vydrž :* Myslím na tebe, zkoušej něco změnit, pokud něco nejde tak, musí to jít jinak.

      Vymazat
  6. Ledový salát, okurka, ředkvičky, jablíčko, červená cibule, kuřecí kousky, zakapané olejem...
    Moc děkuji za tip, nikdy by mě nenapadlo přidávat jablko do zeleninového salátu a ta červená cibulka no prostě výborná chuť, takže díky moc!!!

    OdpovědětVymazat
  7. Knihu mám taky, jsem moc spokojená :) a mouku sháním, zatím ale marně.. tak jsem si objednala alespoň kokosovou a mandlovou ;-)

    OdpovědětVymazat
  8. Kristi, "Ty jíš Corny se sračkoidním sirupem", "Jo, jsi moc hubená, něco s tím laskavě dělej" ... nestačím se divit.
    Díky za další článek plný inspirace a pozitivní energie. U Tebe se vždy přesvědčím, že když se chce, tak to jde :-)
    http://radinsen.blog.cz/

    OdpovědětVymazat
  9. Ahojky, prosím kde jsi koupila sandbag? A čím ho naplnit? díky :-)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Nechávala jsem si ho šít tak dva roky nazpět přes firmu, kterou jsem našla na AUkru. Bohužel, nepamatuji si :(

      Vymazat
  10. Tu karamelovou Corny taky zbožňuju! :D :)
    foodbykate.blogspot.cz

    OdpovědětVymazat