BLOG
Bloguji
U mě doma
Happy Monday
Baby deník
Nevlezlo se
JÍDLO
Z mého stolu
Všechny recepty
Vaření s FOOD
Vaření s Yummly
Biosfera.cz
CVIČENÍ
Články
Fitness deník
Recenze a tréninky
Jóga
Moje proměny
FASHION & BEAUTY
Notino.cz
Laky
Kosmetika
Oblečení
VOLNÝ ČAS
Knižní koutek
Knižní výzva
Recenze knih
DIY
Háčkování
V PŘEDVÁNOČNÍM ČASE MÁM PRO VÁS SPOUSTU SOUTĚŽÍ. KDE?
Na blogu soutěžíme o tři balíčky od HQH System
Na mém blogu můžete soutěžit ve Velké oříškové soutěži o 5 kg oříšků a semínek
Na FB stránce Anetky Run-Heart se soutěží o mou knihu Moje tělo: koučink
Na FB stránce Správná podprsenka se také soutěží o mou knihu Moje tělo koučink.

PŘEJI VŠEM HODNĚ ŠTĚSTÍ A KRÁSNÝ ADVENT :-)

sobota 6. srpna 2016

Z mého jídelníčku | Body Update | Proč jsem přidala na jídle

Po cvičení s Jillian -  jo, byla jsem v týdnu Zuzce nevěrná, protože jsem chtěla vyzkoušet Killer Arms & Back #3 - to prostě chceš! A bylo to naprosto skvělé!!! - více na fitfusion.com

Ok. Máme zde další update toho, jak baštím, jak cvičím, nějaké ty nejnovější záznamy mého pokračování za zdravějším a pěknějším tělem ツ Možná už jste někteří z vás pochytili z mého občasného komentování v naší motivační FB skupince, že jsem se rozhodla ukončit redukční režim, protože i přes vyšší počet kalorií, než jsem pro redukci potřebovala, to stále klesalo. Vím, že tohle je pro mnohé z vás jak sen, hubnout kilogramy takovým tempem, jenže... Nebralo to konce a já se začínala dostávat do bodu, kdy tělo hublo rychleji, než se stačilo přizpůsobovat cvičení. Už jsem to jednou zažila a i tehdy bylo mé rozhodnutí stejné. Tělo v takovém případě přestává vypadat pěkně.


V tomto týdnu - tedy v posledních sedmi dnech - jsem tak zařadila hned pět refeed dní po sobě. Chtěla jsem dát něco zpátky nahoru a to se podařilo. Ale jak jsem byla přežraná si nepřejte vědět 😂 Dva dny jsem pak jela střídmě, bez počítání kalorií, bez hlídání maker, prostě jsem jedla intuitivně a tak, jak jsem byla zvyklá. A světě div se, i tak jsem po tom týdnu dnes ráno kontrolně přeměřila bříško a stehna, něco přes kilo nahoře, ale na bříšku to šlo zase o 1 cm dolů a na stehnech se to drží, i když jsem počítala s opakem. Tak jako nevím - mám pocit, že si tělo jen díky těmto dnům nažvejkalo svaly do mrtě a natáhlo krapet vody díky zvýšeným sacharidům, jinak se mu nic moc nestalo. Kromě jedné věci. Po tom týdnu prostě vypadá lépe. 


Vím, že vy to z pár nekvalitních fotek nepoznáte -  navíc nemám nic, než tohle debilní zrcadlo, protože to větší se minulý týden rozbilo, když spadlo na Elišku (nic ji není, naštěstí, sápala se po něm a takto to dopadlo), chci říct, já si jsem vědoma, že tělo po tom týdnu vypadá trošku "kulatější" a přesto chytlo mnohem hezčí tvar, než tomu bylo před týdnem. Takový, jaký jsem si přála. Plnější. Tvar, který říká, "číslo na váze není moji prioritou, ale to, co vidím v zrcadle". Mám asi úchylku, ale jakmile mi začnou mizet svaly z očí a v pohledu v zrcadle, začnu panikařit, přestože váha klesá... a to byl důvod, proč jsem zařadila pět dnů "přejídání" nebo jak to nazvat ツ

Konečně i ruce ukázaly, co jsem toužila vidět. Už se to rýsuje ツ

Teď tedy budu zkoušet a hledat pro mne tu správnou hodnotu kalorií. Vidím to někde na 2000 kcal v low-carb režimu. Tam se nebojím, že bych musela jíst nějak překotně moc jídla (narozdíl od běžné stravy nebo u high-carb), jelikož se to hravě dožene na tucích, a hlavně, já na low carb být musím, jelikož s omezeným příjmem sacharidů a zvýšeným podílem tuků, "zabíjím" hned několik much jednou ranou

▹ vyvaruji se nechtěným chutím na sladké
▹ vyvaruji se neustálému "pocitu", že bych si něco dala
▹ nebolí mě hlava
▹ nemám pocit "přežrání" a neustálého nafouknutí
▹ mám daleko více energie
▹ mám menší (žádné) problémy s pletí

Tímto bych to asi uzavřela. Pěkně jsem si pokecala ツ Ale taky jsem si vědoma toho, že mi opravdu často píšete a ptáte se, jak co dělám, zda něco měním, jak mi co vyhovuje, ptáte se mne na názor vašeho vlastního režimu, zda bych něco vylepšila, změnila, nebo kde je třeba chyba, když to vázne. Jak vidíte, práce je to těžká. Myslím to, že se snažím odhadnout a na dálku zkusit poradit, co byste mohli změnit nebo nedělat. Sami vidíte, jak je obtížné vyznat se sám v sobě, hledat mezery, přizpůsobovat režim, jelikož to, jak tělo reaguje se může změnit každým dnem a vy sami začnete mít názor na své cíle během své cesty trochu jiné. Člověk musí být hodně vnímavý vůči sám sobě, prakticky na sobě neustále něco testuje, zkouší, jak tělo bude na stravu a metody stravy "odpovídat" a prakticky je to tak 50/50, že to vyjde s radou na dálku. Sama jsem teď docela uvízlá v jednom bodě s jednou slečnou, se kterou už měsíc neustále ladíme jídelníček, makra, přepočítáváme výsledky z InBody, protože dle naměřených hodnot se nám nedařilo. Je to opravdu náročné a je to jeden z důvodů, proč netoužím po papíru certifikované výživové poradkyně ツ

***

A teď už z jiného soudku ツ Asi nemusím říkat, jak se člověk cítí, když mu odepíše Zuzka v Zgym. Tedy pokud jste fanouškem Zuzky jako já. Tohle bylo lepší jak ta Honzíkova buchta 😃

A pár fotek z jídelníčku:

✓ Jsem marná, ale zeleninové saláty s jablkem a masem zakapané olejem jsou moje láska ♡
✓ Napravo tvarohová buchta, tu jsem měla dnes, jelikož mám docela low-carb režim, mohla jsem si to dovolit. Recept zde. Navíc pekl synek, to prostě nemůžeš neochutnat!!!

✓ Kokosové mléko napůl s vodou a lesním ovocem jako svačinka.
✓ "Večerní" pečivo s lučinou, hermelínem a jablíčky. Fakt skvělá kombinace, zkuste  ツ 

✓ Tvarohové lívanečky bez mouky a cukru, zkoušela jsem recept inspirovaný Zuzkou Light. Místo džemu jsem jen rozmixovala trochu nektarinky s jablíčkem.
✓ A zase oblíbený oběd. Ledový salát, ředkvičky, okurka, jablko, kuřecí kousky a zakápnout dvěma lžícemi oleje.

***

Mějte se krásně a užívejte ne příliš povedeného léta.
Ale víte co, buďme vděčni, že je to léto jaké je.
Až že my jsme tady 💋

Vaše názory:

8 komentářů:

  1. Ahoj Kristy, ani nevíš, jak fajn je sledovat normální ženskou jako jsi ty. Myslím to tak, že působíš lidsky, nepotřebuješ cvičit v ultra moderních sportovních hadříčkách, nezalíváš náš řečmi o crossfitu, posilovně ani jiných módních trendech ve světě fitness, kterých je plný internet, instagram apod., působíš strašně mile, fajnově a bezprostředně, že si na nic a nikoho nehraješ. To velmi oceňuji, a proto jsi se svým blogem taky jediná, koho ještě čtu. Také jsem dřív měla takový blog, ale je to minulost, k tobě se vracím ráda. Doufám, že zase někdy přidáš článek do rubriky U mě doma :-)
    Přeji ti, ať se ti daří váhu udržet spolu s pěknými tvary těla :-)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Ahoj Marti, moc ti děkuju nejen za návštěvu a komentář, ale i za to, že mne stále čteš. tvůj blog si pamatuji, hned jak jsem koukla na název pod tvým jménem :)
      Článek do rubriky U mě doma už tvořím, ještě nasbírám pár fotek a bude :P :)) Měj se krásně a děkuji :)

      Vymazat
  2. Tak si myslím, že to má fungovat, tělo dá impulz a ty reaguješ přesně tak, jak potřebuje..To málokdo dokáže, z redukce takhle přidat, většinou se toho lidi bojí a pak jí přehnaně málo.
    www.hooneysfit.blogspot.com

    OdpovědětVymazat
  3. Kristýnko, ty mě fakt bavíš :) "Hubnu moc, tak začnu víc jíst" Vůbec si neumím představit, že by to nějaká mladá děvčica řekla... Ale ty jo, ty už máš hlavu na svém místě a umíš ji používat...
    Chtěla bych se dostat do stavu jako ty... Makám na tom :)
    Měj se krásně!!!

    OdpovědětVymazat
  4. Kristi, moc hezký a zajímavý článek. Líbí se mi, jak to vše bereš s rozumem a hlavně s nadhledem. Jedině tak zdravé stravování a zdravý životní styl může fungovat dlouhodobě.
    Přesně jak píše Zzdenika: "Hubnu moc, tak začnu víc jíst", ukazuje, jak to máš v hlavě srovnané.
    Hezky také současné módní trendy, které stejně za pár let budou nahrazeny dalšími ještě modernějšími a zajisté ještě účinnějšími hezky vystihuje komentář Martiny. Lépe bych to nenapsala :-)
    Pro mě jsi obrovským vzorem. Přeji Ti, ať se Ti daří!
    http://radinsen.blog.cz/

    OdpovědětVymazat
  5. Zrcadlo padající na Elišku mi včera zcela zatemnilo ostatní sdělení! UF!Hlavně už žádné úrazy! Musela jsem se k tomu vrátit až dnes... souhlasím s Tebou, vybudované svaly vypadají prostě lépe, já se tak dlouho snažila sundat 3 kila ze zadku, až jsem 3 kila nabrala v horní části těla a udělala z hrušky poměrně souměrné přesýpací hodiny ;)

    OdpovědětVymazat
  6. Tvůj blog čtu už hodně hodně dlouho - baví mě, čerpám z něj - hlavně inspirace na jídlo, miluji běh a jízdu na kole. Jsem 39 letá mamina 2 kluků, kteří mi v těhotenství dali zabrat, ale jsem na sebe pyšná, že jsem se dostala na váhu 15-ti let:) Pro představu, 159 cm, váha okolo 52 kg, v těhotenství jsem nabrala 25 kg... jen to břicho - sakra - pořád není to, co bych si představovala:) takže když vidím tebe, jak si se zakousla a v " jen za 45 dní " dokázala to co vidíme, klobouk dolů a jsi pro mě opět inspirací, jdu do toho se Zuzkou, i když to posilování nemám ráda a to by bylo:) Díky Monika

    OdpovědětVymazat