Kristina Čechová
  • Úvod
  • 10 WEEK BODY
  • FITNESS
    • Fitness Zone
    • Caroline Girvan
    • IRON Series: 6 týdnů s Caroline Girvan
    • Tréninkové kalendáře
    • 28 dní se Zuzkou Light (2017)
    • 45 Dní se Zuzkou Light (2016)
    • Bodyshred: 28 dní s Jillian Michaels (2015)
    • Výzva: 50 dní po porodu (2013)
    • Meal plan: mini postní den
    • Jóga
  • MEMORIES
    • 2013
    • 2014
    • 2015
  • DAILY POST
    • Všechno
    • Já, pošťák
    • Eli
    • DIY
    • Háčkování
    • Videa
  • RECEPTY
    • Všechny
    • Sladké
    • Saláty
    • Low-carb
    • Maso a ryby
    • Polévky
    • Pomazánky
    • Omelety
    • Svačiny
    • Brambory
    • Rýže
    • Těstoviny
    • Z tvarohu
    • Makové
    • Z mého stolu
  • KRÁSA A MÓDA
    • Všechno
    • Laky
    • Kosmetika
    • Boty a oblečení
    • Doplňky
  • KNIHY

Minulý týden jsem ukázala první ze dvou skvělých kousků sportovního oblečení z e-shopu total-store.cz. Šlo o šortky 2v1 a dnes mám pro vás opět něco od firmy adidas a to tyhle skvělé 3/4 kalhoty Ess Linear. Líbily se mi v nabídce okamžitě a přestože je dnešní moderní svět plný barevných legín, já si na tohle zkrátka nepotrpím, mám ráda klasiku, takže černá u mne vyhrála :)

Chtěla jsem něco, co nebude vypadat úplně jako bych zrovna vyšla z posilovny nebo z fitness lekce, ale něco, co budu moci nosit i běžně po venku, protože já si na sportovním stylu zakládám, je součástí mne. A to dost. Tyhle "tříčtvrťáky" jsou nevnucující se a přesto šmrncovní a mladistvé na pohled.


Když mi přišly domů, byla jsem nadšená, protože vypadaly přesně tak jsem si je představovala. Žádná tenká látka, ale kvalitní "teplákový" materiál, který zrovna v těchto dnech a v počasí, co nepřipomíná ani léto, ani ještě podzim, přijde vhod. Jsou krásně teploučké, neskutečně příjemné, pohodlné natolik, že bych v nich trávila čas i doma.


Opět, stejně jako v případě šortek, parádně padnou velikostně, dle popisu měly mít volnější střih, což se opravdu povedlo, nechtěla jsem nic, co by mne obepínalo a připomínalo legíny, tyhle kalhoty přesně splnily můj požadavek, jsou volné tak akorát, aby nevznikl efekt, že jsou zbytečně široké nebo velké, zkrátka budí pocit, že vám skvěle padnou.



Kalhoty mají v pase se širokým lemem tkaničku, po celém boku levé nožky výrazný bílý nápis adidas. Jsou ohromně slušivé a oceňuji pevné náplety na konci nohavic. Mám zkušenost, že podobné teplákové kalhoty z pod kolen padají, protože to ty náplety neudrží a upřímně, strašně mě to rozčiluje. Tyhle kalhoty jsem už měla na sobě několikrát za poslední dny a naprosto splnily moje očekávání. Ve všech bodech.


Na venkovní nošení jsou hřejivé, ale když se v nich producíruji doma, není v nich horko, jsou vzdušné, určitě i díky materiálu ClimaLite, který má tohle právě splňovat. Jsem do nich nefalšovaně zamilovaná ❤ Už jen proto, že se mi do rukou dostalo mnoho takových 3/4 kalhot, značkových i neznačkových, ale tyhle jsou bezkonkurenčně nejlepší. Od střihu přes zpracování až po komfortní "matroš" ツ Snad vydrží hodně dlouho, protože pokud se do něčeho zamiluji, ať už to je jídlo, které pak jím pořád, nebo film, který si pouštím neustále dokola, pak i v tomto případě dostanou kalhoty asi hodně zabrat, protože je míním ze sebe sundat až venku nasněží... (obrazně řečeno ツ )

Mějte se krásně a popřemýšlejte, zda by se něco z té ohromné nabídky,
nehodilo jako dárek přímo pro vás ツ




Zde najdete kompletní přehled a průřez fitness kariérou Zuzky Light včetně návodu, jak se stát členem její virtuální tělocvičny ZGYM. Rozdělila jsem její působení ve fitness do tří etap podle toho, kde a s kým zrovna působila. Vzhledem k množství práce, kterou Zuzka doposud odvedla, není přehled udělán dopodrobna. Věřím však, že si najdete, co potřebujete :)

***


BODYROCK (2008-2011)

Od založení fitness projektu pod názvem BodyRock.tv do jeho skončení natočila Zuzka, tipuji, kolem 1.000 různých videí (tréninky, coffee talks, recepty, fashion hauls, atd.) Já sama jich mám v archivu přehršel, ale spousta mi jich stále chybí. Původní tréninky jsou dnes k mání už, bohužel, pouze skrze fanouškovskou základnu na různých internetových serverech pro sdílení videosouborů. 

RECENZE: Wild & Free Exercise Challenge
KE STAŽENÍ: ZDE najdete (některá) starší již nedostupná videa

***

ZUZKA LIGHT & W.I.N. (2012-2014)

Dnes již zaniklá společnost byla kdysi zaměstnavatelem Zuzky nebo také Boba Harpera. Natáčela ve spolupráci s týmem dnes již všem známé ZWOW tréninky. Během tohoto období vznikla spousta dalších videí propagující její vydaná cvičební dvd, recepty, rady a tipy, později vznikla virtuální tělocvična ZGYM, kterou při ukončení spolupráce s WIN Zuzka převzala a nadále tvořila vlastním jménem. Spolupráce s WIN nebyla vždy jednoduchá, což po určité době hlasitě hlásala základna Zuzčiných fanoušků, kteří nebyli s jejich prací a propagací Zuzčina talentu příliš spokojeni. Během této doby natočila kromě jiného spoustu dalších tréninků, které jsou i dnes sporadicky k nalezení pouze skrze internetové servery sdílející videa. Za dva a půl roku Zuzka natočila pod křídly WIN tyto cvičební série a dvd:

Tréninky zdarma
Zwow (pouze díly 1-70, 100) online ZDE

ZGYM placené tréninky (od 10. června 2013)
Zwow (díly 71-99, 101-116) 
Zshred (46 tréninků)
Zyoga (21 tréninků) ke stažení ZDE
ZBeginners (6 tréninků)
ZSpecial (4 tréninky) #3 ke stažení ZDE
ZRopes (6 tréninků) (později vyšlo na DVD, viz níže)

ZGYM placené série
Lifted Butt Series (12 tréninků)
Summer Abs Series (12 tréninků) ke stažení ZDE a ZDE
Tabata Training (12 tréninků)
10 Week Arm Balance Challenge (10 tréninků) online ZDE
Guns & Pistols (9 tréninků)
Kettlebell Series (12 tréninků)
Yoga Cardio (3 tréninky) ke stažení ZDE

DVD programy
ZCUT Power Cardio Series (Jan 8, 2013)
ZCUT Power Yoga Vol. 1 (Apr 5, 2013)
ZCUT Power Strength Series (May 31, 2013)
ZCUT Six Pack Power Abs (Aug 13, 2013) RECENZE
ZCUT Zropes (Aug 20, 2013) TRÉNINK, ke stažení ZDE
ZCUT Power Yoga Vol. 2 (Sep 10, 2013)
ZCUT Kettlebell Start (Feb 13, 2014)


***


ZUZKA LIGHT PRODUCTIONS (2014-doposud)

Na podzim roku 2014 Zuzka převzala kompletní kontrolu nad vším ohledně své kariéry. Pod vlastní značkou pokračuje ve virtuální tělocvičně ZGYM, i když znovu téměř s nulovým počtem vlastních workoutů, jelikož o práva všech původních v té době přišla. Základna fanoušků se však přesto rozrůstá. Odhodlání a motivace jít si za svými sny ze Zuzky doslova sálá na obrazovce. Od té doby se její videa pravidelně objevují jak v ZGYM, tak i zdarma na její stránce. Průlomem je pravidelná spolupráce s bodybuilding.com, hostování při natáčení cvičebního dvd Jillian Michaels s názvem BodyShred. Neméně důležitým krokem v její kariéře je vysněné vydání knihy, která vyšla také v České i Slovenské republice (Fit za 15 minut denně - 2016, Ikar) a s tím spojená návštěva obou zemí v rámci propagačního turné. Současná ZGYM (leden, 2022) čítá více než 1.500 tréninků rozlišného zaměření, neměli bychom opomenout videa, která Zuzka (občas) sdílí zdarma na svém YT kanále. 

ZGYM tréninkové série
(virtuální tělocvična k lednu 2022 čítá téměř 60 tréninkových sérií s různým zaměřením, různých délek a různé náročnosti, Zuzka do každé ze sérií postupně přidává tréninky, aby žádná ze sérií nezůstala neaktivní)

nejpopulárnější
12 Minute Body Series
15 Minute Fat Burn
Arm Balance Challenge
Beginner Kettlebell
Black Diamond
Body Crush™
Bodyweight Beginner Series
Cardio Shred™
Guns and Pistols
JRC™
Kettlebell Workouts
Killer Legs
Legs Like a Dancer
Lifted Butt Series
Low Impact Full Body
Power Yoga
Stretch & Tone 
Summer Shred Series
a další

Tréninkovou sérii INTENSE WITH ZUZKA LIGHT v češtině, kterou natočila v roce 2018 pro FitShaker, naleznete ZDE.

***

JAK PROBÍHÁ PLATBA A ČLENSTVÍ V ZGYM

Platba ve virtuální tělocvičně probíhá online. Při registraci/přihlášení stačí zadat platební údaje z vaší platební karty a hned máte vstup do ZGYM povolen. Do 24 hodin dostanete emailem potvrzení o zaplacení.

Platba probíhá automaticky každý měsíc, respektive vždy po měsíci ke dni, kdy jste platili poprvé (např. zaplatím 7. října, další platba bude stržena z vašeho účtu 7. listopadu). Ukončení členství je možné přímo v účtu na stránkách Zuzky.

K ukončení členství nedochází okamžitě, ale k datu, kdy vyprchá současné členství (např. zaplatím 5. září, členství ukončím 16. září, členství bude nadále probíhat až do 4. října a následující den již platba neproběhne).

Zadáte-li kód kristina_89616 při první objednávce ZGYM, dostanete váš první měsíc se slevou 50%.

www.zuzkalight.com


***


Pokud tě zajímá můj přehled tréninků se Zuzkou, klikni na obrázek :-)


Na první podzimní den se narodila moje dcera. (Všechno nejlepší, zlatíčko ♡)

Miluji podzim už asi od narození. To, jak vzdoušek chytne jiný nádech.
Jak se objeví první opary nad polem.
Přicházejí na řadu dlouhé flanelové košile, letos to bude mít zvláštní nádech,
protože budu nosit hlavně ty tátovy.

Podzim je pro mne znamením,
že si dám svoji pravidelnou dávku horké čokolády.
Tu se šlehačkou.

Vnímám, jak všechno vstřebávám jinak - náladu, pocity, přírodu...
Je to nádherné období, které i přes deštivé dny přijímám v poklidu,
protože to k tomu prostě patří. Patří k tomu huňaté ponožky.
Hrníčky s teplou tekutinou. Procházky listím.
Horká vana, která v létě nemá smysl.

Je to období svetrů a mikin s kapucemi. Nejraději mám ty od přítele.
Každej rok si mne dobírá, že "zase nosím ty jeho". Jo, lásko ♡


Období, kdy se zachumlám s knihou do deky a popíjím čaj.
Období,  kdy koupím 🎃 a zase si slíbím, že s ní vyzkouším nějakej recept.
A pak si uvědomím, že mám ráda dýni spíš vykrojenou se svíčkou uvnitř ツ
Aby se to líbilo dětem a krášlilo nám to balkón.

Období svíček a uvědomění si, co je to teplo domova.
Období štrůdlů a skořice.
Vůně jablíček je na podzim taky jiná.

Miluji podzim. Tu barevnost. Někdo má pocit, že všechno umírá,
ale já to vidím tak, že všechno žije.

A mám pocit, že to bude žít i v mé kuchyni.
Dala bych si švestkový koláč se skořicí a čajem. 💕







Moje milé čtenářky,

dlouho předlouho jsem pro vás neměla žádnou recenzi na fitness oblečení. Ráda bych řekla, že mne to mrzí, ale než psát o něčem, v co nevěřím a co se mi až tak nelíbí, to raději nic. 

Jenže! Zhruba před měsícem jsem objevila e-shop TOTAL-STORE.CZ a byla jsem paf. Obvykle mi stačí pár minut na to, abych zkonstatovala, jak moc se mi na "návštěvě" v online shopu líbí. Tady jsem trávila v přepočtu snad hodiny a ukládala si do své složky v prohlížeči tunu báječného oblečení, než jsem zjistila, že jsem úplně mimo finanční možnosti... měla jsem ve složce snad třicet různých věcí - sportovních podprsenek, tílek, šortek, tepláků, ponožek. Je tam toho tolik, že bylo strašně těžké vybrat si dvě věci, které by se mi líbily. Ale dokázala jsem to :D Jsem holka šikovná :D 

Abych byla upřímná, značka Adidas není zrovna to, co vyhledávám, mám ji ráda, ale favoritem není, ale sami vidíte, jak to dopadlo. V dnešním případě jsem si vybrala právě kousek od firmy Adidas a tím jsou tyhle úplně mega fantastické šortky Adidas Gym 2 v 1.


Vybrala jsem si tyhle červené, ale mají i fialkové, které vypadají také báječně. Když jsem je vytáhla ze sáčku, byla jsem mile překvapená, že jsou lehoučké, jemné, měkké a hned si je musela vyzkoušet. Parádně sedly a ten komfort, holky! 

Jsou primárně určeny pro fanynky fitness, docela si je dokážu představit jak na běhání, tak i do fitka, kde určitě budete výjimečné :) Na levé nohavičce mají černě vytištěné své logo, které nijak nekřičí do světa "já jsem Adidas", ale je decentně ukryto pod horními černými šortkami.


Vzadu na zádech je ještě malý nápis "ClimaLite", což je vlastně druh toho materiálu, který má zajistit odvod potu z těla. Celé šortky mají báječný střih, jsem si jistá, že musí sedět naprosto každému. Jsou velmi přizpůsobivé a velmi pohodlné... neříkala jsem to už? 


Překvapením pro mne byla i gumová šňůrka na případné utažení v pase. Skrývá se uvnitř, aby nebyla vidět. Nicméně, jak jsem zjistila, ten vrchní horní silný pás šortek se dá celý ohrnout. Švy jsou tomu přizpůsobeny, takže mají takový modernější styl. Já si toho všimla teď při psaní recenze, mám je na sobě... člověku se z nich ani nechce :)


Vypadají opravdu krásně i zezadu. Když mně v nich přítel viděl, tak se opravdu nebránil slovům.
Fotka toho moc nezachytí, respektive nezachytí jejich skutečnou vlastnost, že opravdu skvěle vypadají. 


Musím říci, na to jsem rozhodně nechtěla zapomenout, že mne mile překvapilo, že jsem se trefila
i velikostně. Většinou má člověk strach, že se vybere nevhodnou velikost, ale podle tabulky, kterou
jsem se řídila přímo na stránkách, to dopadlo výborně. Jsou tam přesně vyznačené centimetry
a daná velikost, která vám bude sedět. 


Už jsem si s nimi i zacvičila a byly naprosto skvělé. Ani jsem netušila, že je na sobě mám :) Líbí se mi na nich, jak jsou vzdušné a přitom se na vás nelepí, nic neodhalují díky dvěma vrstvám látky.

Asi bych mohla pět chválu ještě pěkně dlouho. Tohle je po dlouhé době opravdu skvělý kousek na cvičení, který jsem si zamilovala na první omak. A firmě Adidas se moc povedly.

Pokud jste prošvihly link na tyhle kraťásky, tak se na ně můžete podívat ZDE a případně přemluvit drahou polovičku, že přesně takové potřebujete - třeba pod stromeček :)



Mějte se krásně, díky, že jste dočetli až sem :)


Autorská fotografie do mé knihy Moje tělo: koučink =)



 
INSTAGRAM

Miluji horkou čokoládu. Je pro mne typickým symbolem podzimu a chladnějších dní. Zrovna teď mám docela zmrzlé ruce a jedna taková kráska by se hodila. Díky nízko-sacharidové stravě jsem se naučila trošku manipulovat s určitými ingrediencemi a tak jsem si řekla, že pro to letošní podzimní počasí vyzkouším něco nového. A vznikla low-carb horká čokoláda.


A aby se té čokoládě v mém hrníčku líbilo a nebyla jí zima a nevychladla mi brzy, musela jsem ji uháčkovat i svetřík :) Pak jsem ho pocintala šlehačkou a "vynadala" šálku, že je jak čuně!


Co budete na horkou čokošku potřebovat?

vodu
neslazené kakao
kokosový olej
smetanu ke šlehání
skořici
vaše oblíbené sladidlo *

* sladidlo může být jakékoli - stevia, erythritol, xylitol a jiné. 
Já jsem dávala obyčejný cukr moučka. Nezalekněte se :)
Do celého nápoje ho přijde jen půl lžičky, což jsou asi 3 g. 


Do hrníčku dáme lžičku kakaa a lžičku oleje.
Zalijeme vroucí vodou a zamícháme. 
Ušleháme šlehačku a asi tři lžíce rozprostřeme po povrchu.
Zasypeme skořicí a přidáme půl lžičky sladidla. 
Jemně vmícháme do tekutiny :)


Já se nechala hodně inspirovat neprůstřelnou kávou. Tohle je taková jiná neprůstřelná variace,
kterou můžete kdykoli během chladnějšího období. Ale pozor. I když je to low-carb, neznamená to, že je to bez kalorií :) Myslete na to, až vám jeden šálek bude málo. 




Venku se nám podstatně ochladilo, mrholí, fouká, je zima... vlastně podzim. 
I když ne tak docela, ještě bychom si měli hýčkat posledních pár letních dní.
Ale víte co? Já se na podzim ohromně těším. 

Včera jsem již vytáhla flanelové košile, které prostě můžete nosit jen
tehdy, když je sychravo. Člověk se v nich právě na podzim cítí tak nějak
zvláštně. Stejně jako štrůdl, který voní po skořici a jeho chuť si vychutnáte
nejlíp na podzim a v zimě. A taky jsou to svíčky, jejichž vůně vám 
nenásilně promísí byt či dům. Už ve vzduchu necítíte léto a parné dny,
ale začínající spadané listí, ranní rosu, i ten vítr snad voní jinak.

Tuhle jsem měla nějakou dobrou náladu, šla jsem z obchodu usměvavá,
o děti se staral přítel. A v dálce jsem potkala chlápka. Říkám si, 
je podobnej našemu bývalému sousedovi, ale znám se, já si moc
obličeje nepamatuji, tohle určitě nebude on. Když se ke mně přiblížil,
tak nastal okamžik, kdy já nevěděla, zda pozdravit či ne, přece si neudělám
trapas, pokud by to nebyl on. Nepozdravila jsem. A byl to on. Ještě že se
přihlásil a řekl: "Dobrý den." A já s úsměvem tedy odpověděla
a v duši se smála, že kdybych měla někoho identifikovat, bylo by to zlé.

Ušla jsem pár kroků a vidím dalšího chlápka. Říkám si,
je podobnej našemu současnému sousedovi, ale na obličeje moc pamatováka
nemám, to určitě nebude on. Ale co když je, o dvě minuty dřív jsem se taky
spletla. A navíc s sebou vede pejska, soused má taky takovýho nebo ne?
"Dobrý den!" pozdravím, načež zjišťuji, že to není on. Samozřejmě!
"Zdravíčko!" odpoví mi člověk podobný současnému sousedovi. Fakt
i toho psa měl stejnýho. Ale pánovi jsem radost udělala, to jo. Kdyby měl
klobouk, tak ho snad i sundá z hlavy, aby se s ním poklonil. Tak aspoň
jsem nějakému člověku udělala lepší den. Že?

Třetí člověk už z dálky vypadal tak, jak ho znám. Kšandy na kalhotech,
které mu nikdy nepadají, černé tričko, v ruce cigareta, protože co ten 
kluk má celej život dělat, vlastní otec mu zničil život. Klukovi je asi třicet, 
věčně sám, zadrhává, je hodně těžko mu rozumět, když mluví, nemá 
nikoho, celé dny jen chodí kolem našeho malého sídlišťátka a čeká,
kdo s ním prohodí pár slov. Znám ho pár let, ale nikdy jsme se nezdravili.
"Dobrý den, Lukáši," a rozradostním tak jednu duši, která dá
cokoli za pět minut rozhovoru i o blbým počasí. 
"Jo, je krásně. A děkuji, i Tobě přeji pěkný den."



Najít recept na tvarohovou bábovku, který by fungoval, to je nadlidský výkon. Už jsem myslela, že to vzdát a tu bábovku z tvarohu si prostě neupeču. Kdekoli jsem hledala, všude to bylo v komentářích tak půl na půl. Poloviny lidí spokojených, polovina měla bábovku na vyhození. Víme, do jaké poloviny bych patřila já. 

A tak jsem našla dva recepty, u nichž byly vesměs samé kladné reakce. Já si jejich postup a ingredience dala do kupy a vznikla tato chutná kráska, kterou jsme baštili se synkem asi tři dny. 

Inspirací mi byly stránky Vařila myšička kašičku a Kitchenette.


Co jsem potřebovala:

100 g krupice
150 g polohrubé mouky
250 g tvarohu (použila jsem 1,1%)
150 g cukru
100 g rozpuštěného másla
100 ml slunečnicového oleje
4 vejce (žloutky a bílky)
1 vanilkový cukr
1 prášek do pečiva
kůra z 1 bio citronu
šťáva z 1/2 citronu

Postup: 

Nejdříve vymažeme formu máslem a vysypeme krupicí, 
zbytek krupice nevyhazovat, ale schovat na těsto :) 
Předehřejeme troubu na 170°C.
Rozdělíme vejce a ušleháme z bílků sníh.
Utřete rozpuštěné máslo s tvarohem, žloutky, cukrem a po chvíli přilijeme i olej.
Přidáme po troškách mouku promíchanou s krupicí, práškem do pečiva a vanilkovým cukrem.
Jakmile směs krásně smícháme nebo prošleháme v robotu,
přidáme kůru z citronu a vymačkáme z půlky šťávu.
Velmi opatrně vmícháme sníh, aby se nerozbil. 
Těsto vlijeme do formy a pečeme asi 50 minut. 
Bábovku jsem nechala v otevřené a vypnuté troubě "dojít".
Až asi po 15 minutách jsem vytáhla z trouby a nechala zcela 
vychladnout ve formě. Nevytahovat z formy dřív. 

***

Ačkoli jsem zastáncem zdravého životního stylu, jsou věci, přes které nejede vlak a kterých se v žádným případě nechci vzdát. Nedat si už do konce života bábovku? To ani náhodou :) 





Tohle je první epizoda těch nejlepších/nejoblíbenějších večeří, které jsem v minulosti připravila. Není cílem ukázat vám ty nejzdravější, ale ty nejchutnější =) Snad zde načerpáte inspiraci také pro váš stůl!


Kupa zeleniny s pečeným kuřecím stehnem. Bez přidaného oleje. Peču jen se solí a polévám vodou. Šťávu jsem použila také na zeleninu.

 

Těstovinový salát s tuňákem a kukuřicí.

 

Lehký salátek z medové zálivky a s koprem. Návod na zálivku najdete tady.


Zelenina s kuřecími kousky a trochou těstovin a slunečnicovým semínkem


Celozrnné tmavé pečivo, kelímek cottage cheese bez příchuti, v tom zamíchané nahrubo nastrouhané ředkvičky a asi půl menší salátové okurky. Použita mořská sůl na dochucení.


Žampiony s kuřecím masem na cibulce, rajčátka, salát. 


Na lžíci oleje jsem osmažila osolenou a opepřenou rybu. K tomu skvělý 
salát smíchaný z hroznů, borůvek, ledového salátu a pokapané citronovou šťávou.

 Večeře (13)

Černý chléb s fazolovou paštikou (Patifu) a míchaná zelenina.

Večeře (15)

Kuřecí kousky, koření a spousta zeleniny.
.

Rýžové nudle  s římským salátem, broskví a okurkou. K tomu volské oko. 



 
INSTAGRAM
Novější příspěvky Starší příspěvky Domovská stránka

ABOUT ME

Lidé znají tvoji cenu.
Ale doufají, že ty ne!

Caroline Girvan


Kompletní průvodce

Archiv blogu

  • ►  2022 (81)
    • ►  června (6)
    • ►  května (14)
    • ►  dubna (26)
    • ►  března (12)
    • ►  února (7)
    • ►  ledna (16)
  • ►  2021 (116)
    • ►  prosince (6)
    • ►  listopadu (7)
    • ►  října (6)
    • ►  září (11)
    • ►  srpna (9)
    • ►  července (8)
    • ►  června (15)
    • ►  května (14)
    • ►  dubna (9)
    • ►  března (11)
    • ►  února (11)
    • ►  ledna (9)
  • ►  2020 (143)
    • ►  prosince (11)
    • ►  listopadu (12)
    • ►  října (9)
    • ►  září (12)
    • ►  srpna (12)
    • ►  července (14)
    • ►  června (18)
    • ►  května (12)
    • ►  dubna (7)
    • ►  března (7)
    • ►  února (15)
    • ►  ledna (14)
  • ►  2019 (143)
    • ►  prosince (18)
    • ►  listopadu (5)
    • ►  října (18)
    • ►  září (11)
    • ►  srpna (21)
    • ►  července (13)
    • ►  června (11)
    • ►  května (14)
    • ►  dubna (13)
    • ►  března (5)
    • ►  února (9)
    • ►  ledna (5)
  • ►  2018 (120)
    • ►  prosince (11)
    • ►  listopadu (5)
    • ►  října (8)
    • ►  září (12)
    • ►  srpna (8)
    • ►  července (16)
    • ►  června (10)
    • ►  května (16)
    • ►  dubna (11)
    • ►  března (8)
    • ►  února (7)
    • ►  ledna (8)
  • ►  2017 (120)
    • ►  prosince (9)
    • ►  listopadu (11)
    • ►  října (10)
    • ►  září (8)
    • ►  srpna (2)
    • ►  července (7)
    • ►  června (9)
    • ►  května (7)
    • ►  dubna (8)
    • ►  března (7)
    • ►  února (7)
    • ►  ledna (35)
  • ▼  2016 (123)
    • ►  prosince (10)
    • ►  listopadu (7)
    • ►  října (7)
    • ▼  září (12)
      • Total-store.cz | Kalhoty adidas Ess Linear
      • Zuzka Light: kompletní průvodce
      • Podzim a tátovy flanelky
      • Dámské šortky Adidas Gym 2 v 1
      • 2016 | Září 20
      • Low-carb Hot Chocolate
      • 2016 | Září 19
      • Tvarohová bábovka
      • Ty nejlepší VEČEŘE (Ep. 1)
      • Fitness Water
      • 2016 | Září 8
      • Essence: Itsy-Bitsy Blue Bikini
    • ►  srpna (16)
    • ►  července (9)
    • ►  června (4)
    • ►  května (6)
    • ►  dubna (17)
    • ►  března (13)
    • ►  února (12)
    • ►  ledna (10)
  • ►  2015 (93)
    • ►  prosince (2)
    • ►  listopadu (4)
    • ►  října (9)
    • ►  září (7)
    • ►  srpna (6)
    • ►  července (11)
    • ►  června (8)
    • ►  května (7)
    • ►  dubna (10)
    • ►  března (14)
    • ►  února (8)
    • ►  ledna (7)
  • ►  2014 (48)
    • ►  prosince (8)
    • ►  listopadu (7)
    • ►  října (5)
    • ►  září (5)
    • ►  srpna (2)
    • ►  července (2)
    • ►  června (4)
    • ►  května (5)
    • ►  dubna (5)
    • ►  března (2)
    • ►  února (2)
    • ►  ledna (1)
  • ►  2013 (25)
    • ►  prosince (1)
    • ►  listopadu (4)
    • ►  října (1)
    • ►  září (2)
    • ►  srpna (1)
    • ►  července (1)
    • ►  června (2)
    • ►  května (4)
    • ►  dubna (3)
    • ►  března (2)
    • ►  února (1)
    • ►  ledna (3)
  • ►  2012 (40)
    • ►  prosince (6)
    • ►  listopadu (4)
    • ►  října (11)
    • ►  září (4)
    • ►  srpna (6)
    • ►  července (4)
    • ►  června (2)
    • ►  května (2)
    • ►  dubna (1)

Pravidelní čtenáři

Popularní za poslední měsíc

  • 10 Week Body | Week 3
  • Proteinový low-carb dezert
  • FUEL Series | Caroline Girvan
  • Chlebíček z cukety, mrkve, jablek a vlašských ořechů
  • Ty nejlepší SNÍDANĚ (Ep. 6)

Fitness | Rozcestník

  • 10-week-body
  • bob-harper
  • caroline-girvan
  • fitness-zona
  • iron-series
  • jillian-michaels
  • joga
  • lesley-fightmaster
  • lisa-marie
  • moje-tělo-online-koučink
  • treninkovy-kalendar
  • zuzka-light

Recepty | Rozcestník

  • recepty
  • sladké
  • low-carb
  • tvaroh
  • z-meho-stolu
  • saláty
  • jablka
  • rýže
  • nápoje
  • omelety
  • polévky
  • pomazánky

Designed By OddThemes | Distributed By Blogger Templates