Kristina Čechová
  • Úvod
  • 10 WEEK BODY
  • FITNESS
    • Caroline Girvan
    • IRON Series: 6 týdnů s Caroline Girvan
    • Tréninkové kalendáře
    • Fitness Zone
    • 28 dní se Zuzkou Light (2017)
    • 45 Dní se Zuzkou Light (2016)
    • Bodyshred: 28 dní s Jillian Michaels (2015)
    • Meal plan: mini postní den
    • Jóga
  • MEMORIES
    • 2013
    • 2014
    • 2015
  • DAILY POST
    • Všechno
    • Já, pošťák
    • Eli
    • DIY
    • Háčkování
    • Videa
  • RECEPTY
    • Všechny
    • Sladké
    • Saláty
    • Low-carb
    • Maso a ryby
    • Polévky
    • Pomazánky
    • Omelety
    • Svačiny
    • Brambory
    • Rýže
    • Těstoviny
    • Z tvarohu
    • Makové
    • Z mého stolu
  • KRÁSA A MÓDA
    • Všechno
    • Laky
    • Kosmetika
    • Boty a oblečení
    • Doplňky
  • KNIHY

Když jsme jeli v týdnu do tiskárny do Olomouce pro mé knihy Moje tělo: koučink, stavili jsme v knihkupectví. Asi mi to jako nadšenci čtení nebudete věřit, ale v knihkupectví jsme nebyli snad několik měsíců. A jelikož jsme těch knih měli v kufru málo (přes 1.000 kusů :D), tak jsme přikoupili další...

Já si moc nevybrala, protože všechny vyhlídnuté tituly byly zatím nedostupné, ale měla jsem úspěch alespoň u třech kousků, které už na skladě byli. Moc jsem toužila po knize Ruka na zrcadle, to kvůli tátovi. Pak se mi dost dlouho líbila anotace na Tuláka, protože chlapy v pláštích a kápích já fakt můžu :) a nakonec novinka Nechápej mě špatně bude zřejmě oddychovka a možná trochu romanticky a humorně napsaná, tak se už moc těším, až se začtu :)

A co vy jste si naposledy koupili v knihkupectví?


Tak taková nádherná krabice/krabička mi přišla počátkem týdne jako překvapení, které si pro mne přichystalo Notino.cz :-) Co vám mám říkat. Byla jsem dojatá :-) Pro Notino (dříve Parfums.cz)
jsem na blogu už pár recenzí napsala za poslední dva roky a tak moc děkuji firmě za tuto
pozornost. Opravdu mi udělali radost :-)


Uvnitř jsem našla docela dost zajímavých kousků. Po rozvázání stužky se mi v pokoji rozlehl orchestr různých vůní :-) Takto to vypadalo po rozbalení, zpět do krabičky už jsem to tak šikovně nedostala :-D


Uvnitř jsem našla kondicionér, vitamínovou masku a bronzer.


Také tyto dva vzorečky vůní a Nivea krém.


Od Vichy pak termální vodu ve spreji, tělový krém a kondicionér pro světlé vlasy (dostane kamarádka).


Další vzorečky od Vichy (séra), a naprosto mne zaujala zubní pasta Medi Blanc. Pak se těším až vyzkouším vlasovou masku a v tom červeným je sprchový gel s vůní granátového jablíčka od Weledy.


A nakonec pár vzorečků vůně, sprchového gelu, bylinkové koupele a krémů.

No řekněte sami.
Které holce by tohle neudělalo radost :))



Nejdříve přišel tlak ze stran čtenářek, že bych měla napsat knihu.
Pak padlo rozhodnutí, že ji napíšu.
Pak padlo rozhodnutí, že není ta správná doba.
Pak přišly další roky studií, pádů, nových poznatků.
Pak přišla úvaha, že sice nevím všechno, ale baví mne lidi motivovat.
Pak vznikl nápad napsat v tomto duchu knihu.
Pak jsem napsala hrubý koncept toho, jak bude kniha sestavená.
Pak jsem si napsala, o čem chci psát.
Pak jsem několik měsíců sledovala na internetu otázky začínajících.
Pak na ně psala svoje odpovědi do knihy.
Pak polovinu z materiálu vymazala, protože se mi nelíbil styl, jakým jsem to psala.
Pak jsem psala znovu. Stylem, jaký u mne všichni znají.
Pak jsem toho najednou měla dost pro knihu.
Pak jsem to upravovala, opravovala, opět mazala kapitoly a psala nové.
Pak jsem dávala do kupy eshop. 
Pak jsem napsala do NKČR pro ISBN kód.
Pak jsem ho dostala a byla pyšná jak prase.
Pak jsem asi dalších třicet stránek z knihy smazala.
Pak jsem oslovila P. kvůli jazykové korektuře.
Pak P. souhlasila s korekturou.
Pak jsme to v rekordním čase opravily. Tedy ona.
Pak jsem konečně dostala e-shop do stavu, v jakém jsem ho chtěla.
Pak mi napsal M., že se mi podívá na grafiku knihy.
Pak jsem mu knihu poslala a za den ji dostala zpět, že je to komplet na hovno.
Pak jsem to musela celé předělat.
Pak už mě začal tlačit čas.
Pak jsem tu knihu přeposílala jeho grafikovi ještě třikrát.
Pak byl spokojen.
Pak mi udělal obálku pro tiskárnu.
Pak jsem snad na 10x otravovala s požadavky tiskárnu.
Pak jsem se zaregistrovala na finančáku a přihlásila se na sociálku.
Pak jsem spustila předprodej knihy na svém eshopu.
Pak jsem byla překvapená, že je o knihu zájem větší, než jsem si dokázala představit.
Pak jsem od M. dostala svolení, že knihu mohu do tiskárny poslat.
Pak jsem ji poslala.
Pak mi M. pogratuloval a popřál štěstí.
Pak jsem si slíbila, že už nikdy žádnou knihu nenapíšu.
Pak jsem se šla vyspat. Pořádně vyspat.
Pak jsem nakoupila dárečky všem, kteří mi pomohli.
Pak jsem zaplatila tiskárně hooodně peněz.
Pak jsem se znovu zapřísahala, že fakt už nikdy nic nenapíšu.
Pak jsem sedla k pc a napsala seznam prvních článků pro pokračování knihy.
Pak jsem objednala obálky. 
Pak přišly a zabraly skoro celý jídelní kout.

... a pak nám zavolali z tiskárny, že si pro to můžeme přijet.
A druhý den jsme pro knihy vyjeli. 2 km od baráku nám dali pokutu a tak nějak
náš Moje tělo: koučink výlet začal. S paletou se nám to do auta nevlezlo,
tak jsme to skládali do kufru po deseti a každou zatáčku brali tak,
jako bychom vezli diamanty :) Nyní jsme doma, knihy jsme vytahali do bytu
a už zítra půjdou první kopie ke svým právoplatným majitelkám.

Nebudu vám lhát, měla jsem slzy v očích, protože knížka vypadá 100x líp,
než jak jsem ji viděla jako e-book :) Jsem šťastná, přešťastná. Můj sen se splnil
a tak si mohu odškrtnout další položku ze svých 30 věcí,
které jsem chtěla stihnout dřív, než umřu :) 

PS: Oficiální vydání jsme tedy zvládli ještě s týdenním předstihem.
Miluji, když jde vše podle plánu :)

I když to tak zprvu ani omylem nevypadalo :)




Ripped in 30 z roku 2011 patří společně s cvičebním programem 30 Day Shred k těm nejzásadnějším, které Jillian Michaels vytvořila. Na rozdíl od 30DS nabízí tento program rovnou 4 různé tréninky, které se po jednom týdnu střídají. Program se nezdá pak tak zdlouhavý a může budit dojem větší atraktivnosti. Celkově na tento program - přestože je pro začátečníky - pohlížím jako na mírně náročnější.

V předmluvě celého tréninkového programu Jillian doporučuje cvičit 5-6 krát týdně, s nutností nechat poté tělo odpočinou. Ripped in 30 jsem cvičila jako druhý v pořadí a navykla jsem si nedělat pauzy mezi cvičení. Z psychického hlediska pro mne bylo vyloženě náročné ten daný den, kdy má být volno, si nezacvičit. Nicméně, je nutné pochopit, že pauzy jsou prospěšné a právě v těchto dnech dochází k budování svalstva. Proto na správném odpočinku v rámci cvičení záleží velmi hodně.

Jak jsem již naznačila, Ripped in 30, tedy úroveň tréninků se navyšuje po týdnu po jednom levelu. Vím, že Ripped není třeba srovnávat s 30DS, ale ráda bych vyzdvihla to, čím jsou si podobné. A tím je systém cvičení formou 3-2-1 (3 minuty posilování - 2 minuty kardio - 1 minuta břišní svalstvo). Nejenže je tento typ tréninku účinný, ale také zábavný. Cvičení rychle utíká a vy máte také možnost podvědomě "sledovat" v jaké fázi tréninku se právě nacházíte.

Pro jednotlivá cvičení budete potřebovat činky a podložku. Stejně jako v jakémkoli jiném programu od Jillian, i zde jsou předcvičující děvčata - Basheera, Natalie a Shelly, všechny tři se během levelů na svých postech střídají, ale vždy jedna z nich cvičí v režimu "naprostý začátečník" a druhá představuje pokročilejší verzi. Bude-li se vám cvičení i tak zdát snazší, není nic lehčího než si dát do rukou těžší činky ☺ V opačném případě si vzít závaží menší, nebo činky položit prozatím na zem, než vaše tělo dostatečně zesílí.



První level je až velmi podobný prvnímu levelu v 30DS. Také se hlavní trénink začíná na zemi s kliky. Určitě se nebojte, že nedáte napoprvé pánskou verzi kliků jako holky a klidně si náročnost ulehčete těmi dámskými s koleny na zemi. Nikde není napsáno, že hned v prvním levelu musíte všechno odcvičit perfektně a že musíte odcvičit všechno. Je docela dost možné, že nebudete stíhat tempo, které nasadí Jillian, nebudete mít dost síly na provedení všech cviků, ale věřte, že to je jen dočasný stav. Každým dnem budete silnější, lepší, ze tří dámských kliků uděláte po týdnu třeba patnáct. Nepodceňujte se a neříkejte, že to nikdy nedokážete, protože to není pravda.



V druhém levelu je to s náročností už malinko jinde, zároveň můžu podotknout, že se žádné cviky z předchozího levelu neopakují a vlastně po celou dobu si Jillian zakládá na tom, aby ani v jednom levelu nedošlo k tomu, že se bude cvičit to samé. Některé cviky jsou si velmi podobné s těmi z programu 30DS, ale vesměs se seznámíte s novými variantami.



Třetí level, přiznám se, mi byl nejvíce protivný ☺ Už snad druhý den jsem si přála, abych jej měla odcvičený do konce a měla od něj pokoj. Kromě cviků mi také hudba lezla na nervy, celé to zachraňovala série cviků na rovnováhu, která se mi opravdu líbila. Nerada bych zhatila celý trénink třetího týdne, byly zde samozřejmě i cviky, které se mi moc líbily, vesměs celá poslední série byla fajn, ale víte jak to je. Když víte, že vás v tréninku čeká něco nepříjemného, tak se prostě do kompletního levelu zamilovat nemůžete ☺



Na rozdíl od třetího levelu byl ten závěrečný o něčem jiném, byl skvělou třešničkou na závěr. Hudba sice opět nebyla podle mého gusta, ale co naplat. Čtvrtý level se mi určitě zdál náročnější než u 30DS, takže jsem se cítila fyzicky určitě na lepší úrovni. Po celém programu jsem se cítila silnější, jistější a taky krásnější a sebejistější. Pokud bych se dnes měla rozmýšlet znovu, zda začít s 30 Day Shred nebo Ripped in 30, vyhrál by dost pravděpodobně tento program. Proč? Ani nevím, občas nemáme nějaký specifický důvod ☺ Prostě mám Ripped malinko raději ☺

Co se mi líbilo:
  • cvičení zabere maximálně 30 minut vašeho času
  • v každém levelu nové cviky
  • nemusíte cvičit jako program, ale kdykoli budete chtít
  • Jillian k programu vytvořila "jídelní plán" 
  • rychle se zpevňuje celé tělo
  • využití HIIT
  • jak pro začátečníky tak pokročilé
  • Jillian opravdu umí motivovat, ví přesně, kdy už nemůžete, přesto vás donutí podat maximum
Co se mi moc nelíbilo:
  • hudba
  • občas nebyl vidět cvik, jak se dělá na postu pokročilé či začátečníka
  • není prostor pro tekutiny

Pokud se do Ripped in 30 jako programu pouštět nechcete, nikde není napsáno, že jej nemůžete cvičit podle nálady. Věřím však, že se vám Ripped in 30 bude líbit, stejně jako jiným českým ženám a dalším tisícům uživatelům po celém světě (cvičí to i chlapi) ☺

Kristina


Moje oblíbená foodblogerka vydává u Fragmentu zaslouženou knihu pod názvem svého blogu Coolinářka, s dovětkem Testováno na rodině. Hned v úvodu bych chtěla dát na vyrozuměnou, že jsem knihu dostala přímo od autorky. Neposílala mi ji na recenzi, ale zkrátka jako dáreček. Sleduji Svaťku už skoro od jejích počátků, kdy své krásné výtvory na talíři prezentovala pouze na svém FB kanále, neměla ještě ani blog. Chtěla jsem vám kuchařku představit pár fotkami v jednom z příspěvků, ale rozepsala jsem se natolik, že jsem se rozhodla její kuchařce věnovat prostor v samostatném článku 😊



Abych byla upřímná, Svaťka mne napoprvé nedostala ani tak svými recepty (jakože mám od ní pár odzkoušeno a vždy dopadly výtečně), jako spíše svým talentem nafotit obyčejná jídla neobyčejně. No vážně. Když jsem v jejích počátcích viděla fotku nudlí s mákem, říkala jsem si, že ta holka vážně umí. Jako vážně, kdo jídlo fotí, tak ví, že některé chody jsou opravdu naprosto nefotogenické, ale to pro Svaťku není vůbec problém.  A když se mi dostala její kniha do ruky, zjistila jsem, že o svůj talent nafotit jakákoli jídla vůbec nepřišla. Jsem očarovaná jak jejím talentem, tak i citem pro výběr nádobí, dekorací... no, sen každé kuchařky 😉

Batátová polévka od Coolinářky

Když jsem se u Svaťky dočetla na FB, že bude vydávat kuchařku, byla jsem moc pyšná. Protože to je jedna z těch maminek/kuchařek, které si to zaslouží. Navíc s tím svým milým usměvavým kukučem a krásnou blonďatou holčičkou nešlo nezískat si srdce nových a nových fanoušků.

A pak se na FB objevil přebal knihy a byla to trefa do černého. Jestli kuchařkám něco sluší, tak jsou to právě takové tmavé obálky, což je docela i typické pro Svaťku, protože své fotky i takto vesměs ladí. Pak se kniha dostala do prodeje a mne málem vypadly oči z důlku. Ta cena? Fakt bude ta plnobarvená kuchařka stát něco málo přes dvě stovky?



Pak mi Svaťka napsala, že mi ji pošle a já ji teď držím v ruce a píšu menší recenzi, o které ona neví 😉 I když, teď už vlastně ano.

Tak tedy, kniha obsahuje 80 receptů, všechny s celostránkovými fotkami. Recepty jsou laděny a rozděleny do 4 ročních období, což je prima. Po celý rok si v kuchařce najdete své oblíbence. Já se mrkla okamžitě na podzimní období a vyzkoušela hned dva recepty. Batátová polévka se pyšní na jedné z fotek výše a i přes prvotní respekt, jak to bude chutnat, protože batátům moc nefandím, jsme celej hrnec snědli s přítelem za jediný večer 😋 Druhý recept byl tento úžasný banánový koláč z ovesných vloček a vlašských ořechů přelitý slaným karamelem... mám k tomu vůbec něco dodávat?



Suma sumárum, je to po dlouhé době kuchařka, ze které jsem neskutečně nadšená. Už jsem to psala i Svaťce, že jsem touto publikací listovala s úctou a posvátností.

Pokud ještě nevíte, co si dát na seznam vánočních dárků pro někoho, kdo rád jednoduše a přitom kvalitně vaří, musím právě tuto kuchařku doporučit všemi deseti.

Svaťko, děkuji moc za tento skvost. Moc ti přeji, ať se kniha prodává a má úspěch.

S láskou,







Milí zlatí, mám doma jeden z nejúžasnějších počinů za poslední dobu. Tento mandlový krém s perníkovým kořením je naprostá pecka. Tak skvělý je, že jsem se rozhodla mu věnovat samostatný příspěvek :-)

Když jsem na FB viděla, že koupí tohoto krému člověk přispěje na vánoční dárky dětem do dětských domovů, o to větší bylo moje přesvědčení, že si musím nechat jeden kousek poslat. Tak určitě běžte do toho taky. Krém stojí za to, přebal stojí za to a finanční přispění na akci Strom splněných přání jakbysmet.

Krém koupíte na stránkách LiFELiKE 💗




Jedno nádherné svítání se superměsícem na západní straně. Napravo je věžička Pradědu. Takovej výhled prostě chceš 💙




Novější příspěvky Starší příspěvky Domovská stránka

ABOUT ME

Lidé znají tvoji cenu.
Ale doufají, že ty ne!

Caroline Girvan


Kompletní průvodce

Archiv blogu

  • ►  2022 (81)
    • ►  června (6)
    • ►  května (14)
    • ►  dubna (26)
    • ►  března (12)
    • ►  února (7)
    • ►  ledna (16)
  • ►  2021 (116)
    • ►  prosince (6)
    • ►  listopadu (7)
    • ►  října (6)
    • ►  září (11)
    • ►  srpna (9)
    • ►  července (8)
    • ►  června (15)
    • ►  května (14)
    • ►  dubna (9)
    • ►  března (11)
    • ►  února (11)
    • ►  ledna (9)
  • ►  2020 (143)
    • ►  prosince (11)
    • ►  listopadu (12)
    • ►  října (9)
    • ►  září (12)
    • ►  srpna (12)
    • ►  července (14)
    • ►  června (18)
    • ►  května (12)
    • ►  dubna (7)
    • ►  března (7)
    • ►  února (15)
    • ►  ledna (14)
  • ►  2019 (143)
    • ►  prosince (18)
    • ►  listopadu (5)
    • ►  října (18)
    • ►  září (11)
    • ►  srpna (21)
    • ►  července (13)
    • ►  června (11)
    • ►  května (14)
    • ►  dubna (13)
    • ►  března (5)
    • ►  února (9)
    • ►  ledna (5)
  • ►  2018 (120)
    • ►  prosince (11)
    • ►  listopadu (5)
    • ►  října (8)
    • ►  září (12)
    • ►  srpna (8)
    • ►  července (16)
    • ►  června (10)
    • ►  května (16)
    • ►  dubna (11)
    • ►  března (8)
    • ►  února (7)
    • ►  ledna (8)
  • ►  2017 (120)
    • ►  prosince (9)
    • ►  listopadu (11)
    • ►  října (10)
    • ►  září (8)
    • ►  srpna (2)
    • ►  července (7)
    • ►  června (9)
    • ►  května (7)
    • ►  dubna (8)
    • ►  března (7)
    • ►  února (7)
    • ►  ledna (35)
  • ▼  2016 (123)
    • ►  prosince (10)
    • ▼  listopadu (7)
      • Nové kousky do sbírky | Tulák, Ruka na zrcadle, Ne...
      • (Vánoční) dáreček od Notino.cz
      • Průběh vydání mé knihy od nápadu po vydání
      • Jillian Michaels: Ripped in 30
      • Coolinářka: testováno na rodině | ... a u nás doma...
      • Mandlový krém s perníkovým kořením
      • 2016 | Listopad 15
    • ►  října (7)
    • ►  září (12)
    • ►  srpna (16)
    • ►  července (9)
    • ►  června (4)
    • ►  května (6)
    • ►  dubna (17)
    • ►  března (13)
    • ►  února (12)
    • ►  ledna (10)
  • ►  2015 (93)
    • ►  prosince (2)
    • ►  listopadu (4)
    • ►  října (9)
    • ►  září (7)
    • ►  srpna (6)
    • ►  července (11)
    • ►  června (8)
    • ►  května (7)
    • ►  dubna (10)
    • ►  března (14)
    • ►  února (8)
    • ►  ledna (7)
  • ►  2014 (48)
    • ►  prosince (8)
    • ►  listopadu (7)
    • ►  října (5)
    • ►  září (5)
    • ►  srpna (2)
    • ►  července (2)
    • ►  června (4)
    • ►  května (5)
    • ►  dubna (5)
    • ►  března (2)
    • ►  února (2)
    • ►  ledna (1)
  • ►  2013 (37)
    • ►  prosince (1)
    • ►  listopadu (5)
    • ►  října (1)
    • ►  září (3)
    • ►  srpna (3)
    • ►  července (7)
    • ►  června (4)
    • ►  května (4)
    • ►  dubna (3)
    • ►  března (2)
    • ►  února (1)
    • ►  ledna (3)
  • ►  2012 (40)
    • ►  prosince (6)
    • ►  listopadu (4)
    • ►  října (11)
    • ►  září (4)
    • ►  srpna (6)
    • ►  července (4)
    • ►  června (2)
    • ►  května (2)
    • ►  dubna (1)

Pravidelní čtenáři

Popularní za poslední měsíc

  • FUEL Series | Caroline Girvan
  • 10 Week Body | Week 3
  • 10 Week Body | WEEK 1
  • Proteinový low-carb dezert
  • Chlebíček z cukety, mrkve, jablek a vlašských ořechů

Fitness | Rozcestník

  • 10-week-body
  • bob-harper
  • caroline-girvan
  • fitness-zona
  • iron-series
  • jillian-michaels
  • joga
  • lesley-fightmaster
  • lisa-marie
  • moje-tělo-online-koučink
  • treninkovy-kalendar
  • zuzka-light

Recepty | Rozcestník

  • recepty
  • sladké
  • low-carb
  • tvaroh
  • z-meho-stolu
  • saláty
  • jablka
  • rýže
  • nápoje
  • omelety
  • polévky
  • pomazánky

Designed By OddThemes | Distributed By Blogger Templates