Kristina Čechová: 2017

Se Zuzkou Light mám už svoji historii - dá se říct. Miluji její cvičení. Ale s přibývajícím věkem nějak samovolně opouštím od činek, švihadel a kettlebellů. Vždy mne to chytne a nabije jen na chvíli a pak se vracím k józe, pilates a strečinku. Strašně mne to nejenže baví, ale cítím se po tom obohaceně, odpočatě, i přesto, že mi často valí pot po zádech. Jooo, ani strečink, ani jóga nejsou žádná sranda :-) Zuzčinu sérii Stretch & Tone jsem ještě neodcvičila kompletně, vždy jsem si vybírala náhodně tréninky, jak mne napadlo, ale tentokrát je mým cílem odcvičit tuto sérii celou a pěkně popořadě. Tak držte palce, ať se mi to povede, pak vám k celé sérii po zkušenosti napíši recenzi :-)

Kristina

série: Stretch & Tone / Zuzka Light

ツ

Workout #1: zaměřeno na střed těla, délka 20 minut, pomůcky: podložka, činka, power band

Workout #2: zaměřeno na nohy a zadeček, délka 27 minut, pomůcky: podložka, klouzavý disk, power band
Workout #3: zaměřeno na zadeček, bříško, paže, délka 23 minut, pomůcky: podložka, činky, power band, klouzavé disky
Workout #4: zadeček, lýtka, záda, délka 25 minut, pomůcky: podložka, činky, klouzavé disky, jóga kostka
Workout #5: ramena, záda, zadeček, stehna, délka 25 minut, pomůcky: podložka, činky, power band
Workout #6: záda, hýždě, ramena, délka 23 minut, pomůcky: podložka, činky, power band, klouzavé disky, ručník, jóga kostka, gymnastický míč¨
Workout #7: kyčle, břišní svalstvo, stehna, délka 23 minut, pomůcky: podložka, činky, klouzavé disky, gymnastický míč

11	12	13	14	15	16	17	18	19	20
21	22	23	24	25	26	27	28	29	30
31	32	33	34	35	36	37	38	39	40
41	42	43	44	45	46	47	48	49	50
51	52	53	54	55	56	57	58	59	60
61	62	63	64	65	66	67	68	69

Stretch & Tone kombinuje jógu, power-jógu, pilates a strečink.
Série má 69 dílů - tréninkových lekcí, s délkou od 20 do zhruba 30 minut.

Mezi základní vybavení patří nejčastěji podložka a power band, dále lehčí činky, gymnastický míč, jóga kostky a klouzavé disky.
Všechny tréninky jsou součástí Zuzčiny placené virtuální tělocvičny ZGYM.

1 komentářů

No komentářů

2 komentářů

No komentářů

2 komentářů

Ráda bych popřála všem mým čtenářkám a čtenářům příjemné prožití Vánoc a co nejšťastnější vstup do Nového roku. Rok 2018 bude pro mnohé z vás průlomový, možná plný životních změn, možná vás čeká nové zaměstnání, nově nalezené já, možná pro vás bude rok 2018 znamenat start do všeho úžasného a tím tak budete moci dát pomyslné sbohem všem těm ne příliš příznivým událostem. které se odehrály v roce uplynulém. Pokud jsem se trefila do černého, pak věřte, že to samé čeká i mne.

Rok 2017 byl úžasný, přinesl mi spoustu krásných momentů a štěstí, ale také dost krušných a bolestivých chvilek, se kterými budu nyní bojovat. Dost po svém :-) Ale víte co, i když absolutně netuším, co mne čeká, ohromně se na to těším.

Mé prezentování fitness asi vezme dosti za své, ale cítím, že je to krok kupředu. Rok 2017 jsem završila oficiálním vydáním své knihy, na kterou jsem velmi pyšná, a snad to nebyla kniha první a poslední takto vydaná. Nicméně, posledních pár měsíců cítím nutkavou touhu stáhnout se více do ústraní a více zatočit se svým životem. S mým vlastním životem. S mým já.

Možná tento příspěvek bude znít trochu posmutněle, ale opak je pravdou. Konec roku 2017 je pro mne ohromně osvěžující, kdy veškeré strachy, obavy a boje konečně opadly. Cítím ohromný nával energie, jako bych prokopla konečně dveře, které byly dlouho zavřené a já se díky tomu nemohla hnout z místa. Ani dopředu. Ani dozadu. Jen jsem bezcílně přešlapávala na místě a netušila kudy kam, co dělat, jak všechno, co mne zlobilo, změnit, zapomněla jsem, jak si v určitých věcech dodat kuráž a bojovat za sebe. Něco, jako když se ve vás míchají všechny možné emoce, ale kdyby se vás někdo zeptal, jaké ty emoce jsou, vlastně byste ani nevěděli, co říct, protože cítíte všechno a přesto vůbec nic. Až by na tomhle místě stálo za to říct, že život je občas svině, ale víte co? Neviním život vůbec za nic. Život není nic jinýho, než naprosto dokonalý učitel. Dává vám jednu lekci za druhou a je jen na vás, jak s těmi lekcemi zatočíte a jak s tím, co jste se naučili, naložíte.

Já díky nabytým zkušenostem z posledních měsíců jsem se rozhodla vysrat se na všechno :-)

Vysrat se na VŠECHNO. Zbavit se všeho, co mne drželo zpátky, co mne táhlo dolů, zatímco jsem bojovala o místo na slunci. Vždycky jsem si říkala, že se nesmím nikdy vzdát. Nikdy. Že musím bojovat. Že dokud bojuji, tak to nevzdávám. Ale pak mi najednou došlo, že se vlastně nevzdávám, že spíše nastal ten moment, kdy jsem pochopila, že je na čase se na všechno vysrat. To je ohromně osvobozující pocit :-)

Tak tedy... vám všem to nej v roce 2018. Já se zase ozvu.

Jen teď budu mít plné ruce práce. V mém životě byl strašný bordel

a někdo ten nepořádek musí uklidit :)

Miluji život. A on miluje mne!!!

3 komentářů

9 komentářů

Vítám Vás znovu u sebe doma. Nějak jsem si dala na čas a tak zde dnes najdete fotky ještě

vyloženě z podzimního období, tedy ne, že by stále podzim nebyl, ale víte jak to myslím :)
Prostě ta podzimní nálada je nenávratně pryč, je tu sníh, první advent za námi...

Takže tu mám pro vás směsici fotek :) Třeba těchto sněhuláčků jako trapná dekorace v pozadí
špaget :D Ok. špagety milujeme, postupem času jsme se je naučili jíst bez sýra a bez kečupu,
postačí nám už jen masová směs a jsme spokojeni nadevše :) Masovou směs dělám tuto už roky :)

Perníčky z poloviční várky upečeny. Měli být už touto dobou nazdobené a nesnědené...

asi nemusím dál psát, jak to dopadly. Ani nazdobit jsme je nestihli :D
A já už další nepeču :D Odmítám!

Ano, letos i u nás. To jsem si nemohla odpustit :)

Tahle fotka je vcelku aktuální, miluju slaninu a vajíčka ke snídani :) Mohla bych to pořád.

Klidně i na oběd. A klidně znovu i na večeři :D

A to jsem já. Fotku už jsem postovala na FB, ale dávám si ji i sem na blog, abych se pak snadněji mohla nostalgicky vracet :) Není ničím zajímavá, až na to, že jsem zkrátila vlásky o 40 cm a přítel, který na těch dlouhých vlasech tak lpěl, na to přišel až včera, tedy asi po 2-3 týdnech. :D Držel v posteli moje vlasy a teď se tak zarazil a kouká na to a říká: "Ty sis je ostříhala?" A já na to. "Neskutečný. Po dvou týdnech sis všiml." Tak samozřejmě že néééé, že si všiml už dřív :D

To určitě! Známe :D

Můj čertík :) To je holka... to fakt, o ní se jednou bude psát :D Ale nevím, zda v dobrém :D

Objev století. Jak nikam nechodím, tak jsem teď přišla na to, že maj v DM fakt krásně voňavý

a levný sprchový gely... proč mi to nikdo neřekl dřív? :D

Teď mám tuto kuchařku na chvili schovanou ve skříni, ale jakmile skončí advent, půjde zase na

své místo :) Je úžasná nejen uvnitř, ale skvěle ladí na oko i jen tak do kuchyně :) Recenze :-)

Po jednom cvičení se Zuzkou Light :)

Maminka: "Mám pro Mikiho balónek."
Já: "Ukaž? To hned rozkouše."
Maminka: "Nerozkouše. Věř mi. To je pevný jak hrom."
Já: "Mami, znám svýho psa. Do půl hodiny z toho nic nezbyde."
Maminka: "To nemá šanci zničit. Vezmi mu to."

Miki po 20 minutách viz fotka výše.
Foto jako důkaz letěl mamince do messangeru :D

No, Halloweeen je pryč :D Ale tak aspoň zpětně jednu rozkošnou dekoraci vám ukážu :)

Z Kauflandu asi za 30 Kč. No nech to tam :)

Jsem ulítlá na tyhle kravinky :) Další bloček. Ale pozor, tenhle se fakt využívá! :D

Miki. Z fotky to není poznat, ale vadilo mu, že si ho fotím a dával to hlasitě najevo :)

Hřešit se musí :) Prostě musí!

Východ sluníčka kolem šesté ráno :) Nádherná podívaná!

***

Mějte se skvěle a užívejte adventní čas :)

Já už mám všechny dárky nakoupené. Co vy?

Kristina

3 komentářů

Poslední komentáře

O čem píšu

Autorka

Napsala jsem

Self Care Challenge

Náhodný výběr pro vás

Inspirace na váš stůl

Stretch & Tone Challenge

Yoga Fix 30

Právě čtu

Moje proměny 2012-2017

Blog Archiv

Počet zobrazení stránky

11	12	13	14	15	16	17	18	19	20
21	22	23	24	25	26	27	28	29	30
31	32	33	34	35	36	37	38	39	40
41	42	43	44	45	46	47	48	49	50
51	52	53	54	55	56	57	58	59	60
61	62	63	64	65	66	67	68	69

11	12	13	14	15	16	17	18	19	20
21	22	23	24	25	26	27	28	29	30
31	32	33	34	35	36	37	38	39	40
41	42	43	44	45	46	47	48	49	50
51	52	53	54	55	56	57	58	59	60
61	62	63	64	65	66	67	68	69

11	12	13	14	15	16	17	18	19	20
21	22	23	24	25	26	27	28	29	30
31	32	33	34	35	36	37	38	39	40
41	42	43	44	45	46	47	48	49	50
51	52	53	54	55	56	57	58	59	60
61	62	63	64	65	66	67	68	69