Tousty z večerního chleba dát klasicky do toustovače a opéct společně s 95% šunkou, rajčetem, tvrdým sýrem, okurkou, ředkvičkami a ledovým s...
Se Zuzkou Light mám už svoji historii - dá se říct. Miluji její cvičení. Ale s přibývajícím věkem nějak samovolně opouštím od činek, švihadel a kettlebellů. Vždy mne to chytne a nabije jen na chvíli a pak se vracím k józe, pilates a strečinku. Strašně mne to nejenže baví, ale cítím se po tom obohaceně, odpočatě, i přesto, že mi často valí pot po zádech. Jooo, ani strečink, ani jóga nejsou žádná sranda :-) Zuzčinu sérii Stretch & Tone jsem ještě neodcvičila kompletně, vždy jsem si vybírala náhodně tréninky, jak mne napadlo, ale tentokrát je mým cílem odcvičit tuto sérii celou. Tak držte palce, ať se mi to povede :-)
Kristina
série: Stretch & Tone / Zuzka Light
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 |
| ✘ | ✘ | ✘ | ✘ | ✘ | |||||
| 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 |
| ✘ | ✘ | ✘ | ✘ | ✘ | ✘ | ✘ | |||
| 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 |
| ✘ | ✘ | ✘ | ✘ | ||||||
| 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 56 | 57 | 58 | 58 | 60 |
| ✘ | |||||||||
| 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 |
| 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 66 | 67 | 68 | 69 | 70 |
| 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 |
| ✘ | ✘ | ||||||||
| 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | |||||
| ✘ |
Stretch & Tone kombinuje jógu, power-jógu, pilates a strečink.
Série má 75 dílů - tréninkových lekcí, s délkou od 20 do zhruba 30 minut.
Mezi základní vybavení patří nejčastěji podložka a power band, dále lehčí činky, gymnastický míč, jóga kostky a klouzavé disky.
Všechny tréninky jsou součástí Zuzčiny placené virtuální tělocvičny ZGYM.
Série má 75 dílů - tréninkových lekcí, s délkou od 20 do zhruba 30 minut.
Mezi základní vybavení patří nejčastěji podložka a power band, dále lehčí činky, gymnastický míč, jóga kostky a klouzavé disky.
Všechny tréninky jsou součástí Zuzčiny placené virtuální tělocvičny ZGYM.
Se Zuzkou Light mám už svoji historii - dá se říct. Miluji její cvičení. Ale s přibývajícím věkem nějak samovolně opouštím od činek, šv...
Ano, i my doma baštíme klasická česká jídla bez úprav, zkrátka tak, jak je nám dělávala naše babička nebo maminka :-) A jelikož se mne docela často čtenářky ptají, jak doma připravujeme například guláš, polévky nebo různé omáčky, pak tedy ty klasické zcela klasicky :-)
Na naši verzi budete potřebovat:
3 lžíce hladké mouky
3 lžíce oleje
500 ml masového vývaru
200 ml smetany ke šlehání
3 rovné lžíce sterilovaného kopru
cukr na doslazení
Jak na to:
Uděláme jíšku z mouky a oleje. zalijeme studeným vývarem a pořádně prošleháme.
Chvíli povaříme a přilijeme smetanu. Necháme projít varem.
Nakonec vmícháme kopr a dochutíme solí a cukrem do sladivosti, kterou máme rádi.
U nás doma podáváme zásadně s bramborem a vejcem na tvrdo :-)
Dobrou chuť.
Kristina
Ano, i my doma baštíme klasická česká jídla bez úprav, zkrátka tak, jak je nám dělávala naše babička nebo maminka :-) A jelikož se mne d...
Mám pro vás další recept ze série těch low-carb, garantuji, že si maximálně pochutnáte. Tohle jídlo je na přípravu snadné, rychle to odsýpá pod rukama a za chvíli můžete obědvat nebo večeřet. Ideální do krabičky do práce nebo do školy. Pokud máte navíc možnost si jídlo ohřát v mikrovlnce, bude to supr :-)
Na 2 porce budete potřebovat:
300 g kuřecích prsou
sůl, pepř, olej
1 velkou mrkev
1 červenou kapii/papriku
130 g brokolice
Na omáčku:
1 velký pomeranč (na šťávu)
2 stroužky česneku
1 lžíci soj. omáčky
1 lžíci medu
1/2 lžičky strouhaného zázvoru
1/2 lžičky pomerančové kůry
1 lžíci bramborového škrobu
Jak na to?
Nejdříve si všechno připravíme. Kuřecí kousky nakrájíme na kostky, mrkev na kolečka, papriku na dlouhé tenké nudličky, brokolici připravíme na menší kousky. Vymačkáme šťávu z pomeranče a nastrouháme si kůru. Nakonec připravíme omáčku v malé misce.
Na lžíci oleje do hněda osmažíme kuřecí kousky, které jsme osolili a opepřili.
Vyjmeme z pánve, dáme na talíř a ve stejné pánvi opět na lžíci oleje osmažíme zeleninu.
Zelenina stačí 2-3 minuty, aby zůstala křupavá.
Jakmile bude zelenina hotová, vyjmeme a dáme na jiný talíř.
Do opět stejné pánve vlijeme směs na omáčku a počkáme, až zhoustne.
Pak do ní vhodíme kuřecí maso a promícháme.
Na talíř naservírujeme zeleninu a maso s omáčkou, ozdobíme petrželkou a podáváme.
Dobrou chuť.
Kristina :-)
Mám pro vás další recept ze série těch low-carb, garantuji, že si maximálně pochutnáte. Tohle jídlo je na přípravu snadné, rychle to od...
Losos na rozmarýnu se zeleninovým salátem dnes zdobil můj stůl na oběd :-) Losos byl 24 hodin naložený (olej, sůl, kurkuma, rozmarýn, mletý kmín), zeleninový salát je z míchané listové zeleniny, mrkve a salátové okurky s domácí majonézou. Výborný to bylo!!!
Losos na rozmarýnu se zeleninovým salátem dnes zdobil můj stůl na oběd :-) Losos byl 24 hodin naložený (olej, sůl, kurkuma, rozmarýn, mletý ...
Podle názvu by jeden hádal, že jde o jarní odstín :-) Koupila jsem si jej na podzim a nosím teď
v zimě. Je krásnej. Krásně chladnej, příliš nevýraznej, je třeba aspoň dvou nánosů a prd vydrží.
Ale pokud chce člověk jen na chvíli něco pěknýho a někde oslnit, stojí za to :-)
Vcelku rychle schne, má skoro až nude nádech. Nenápadný, ale přitom zaujme oko pro svoji
čistotu a něžnost, která patří snad ke každé ženě :) Líbí se? Mně moc ♡
Podle názvu by jeden hádal, že jde o jarní odstín :-) Koupila jsem si jej na podzim a nosím teď v zimě. Je krásnej. Krásně chladnej,...
Ráda bych popřála všem mým čtenářkám a čtenářům příjemné prožití Vánoc a co nejšťastnější vstup do Nového roku. Rok 2018 bude pro mnohé z vás průlomový, možná plný životních změn, možná vás čeká nové zaměstnání, nově nalezené já, možná pro vás bude rok 2018 znamenat start do všeho úžasného a tím tak budete moci dát pomyslné sbohem všem těm ne příliš příznivým událostem. které se odehrály v roce uplynulém. Pokud jsem se trefila do černého, pak věřte, že to samé čeká i mne.
Rok 2017 byl úžasný, přinesl mi spoustu krásných momentů a štěstí, ale také dost krušných a bolestivých chvilek, se kterými budu nyní bojovat. Dost po svém :-) Ale víte co, i když absolutně netuším, co mne čeká, ohromně se na to těším.
Mé prezentování fitness asi vezme dosti za své, ale cítím, že je to krok kupředu. Rok 2017 jsem završila oficiálním vydáním své knihy, na kterou jsem velmi pyšná, a snad to nebyla kniha první a poslední takto vydaná. Nicméně, posledních pár měsíců cítím nutkavou touhu stáhnout se více do ústraní a více zatočit se svým životem. S mým vlastním životem. S mým já.
Možná tento příspěvek bude znít trochu posmutněle, ale opak je pravdou. Konec roku 2017 je pro mne ohromně osvěžující, kdy veškeré strachy, obavy a boje konečně opadly. Cítím ohromný nával energie, jako bych prokopla konečně dveře, které byly dlouho zavřené a já se díky tomu nemohla hnout z místa. Ani dopředu. Ani dozadu. Jen jsem bezcílně přešlapávala na místě a netušila kudy kam, co dělat, jak všechno, co mne zlobilo, změnit, zapomněla jsem, jak si v určitých věcech dodat kuráž a bojovat za sebe. Něco, jako když se ve vás míchají všechny možné emoce, ale kdyby se vás někdo zeptal, jaké ty emoce jsou, vlastně byste ani nevěděli, co říct, protože cítíte všechno a přesto vůbec nic. Až by na tomhle místě stálo za to říct, že život je občas svině, ale víte co? Neviním život vůbec za nic. Život není nic jinýho, než naprosto dokonalý učitel. Dává vám jednu lekci za druhou a je jen na vás, jak s těmi lekcemi zatočíte a jak s tím, co jste se naučili, naložíte.
Já díky nabytým zkušenostem z posledních měsíců jsem se rozhodla vysrat se na všechno :-)
Vysrat se na VŠECHNO. Zbavit se všeho, co mne drželo zpátky, co mne táhlo dolů, zatímco jsem bojovala o místo na slunci. Vždycky jsem si říkala, že se nesmím nikdy vzdát. Nikdy. Že musím bojovat. Že dokud bojuji, tak to nevzdávám. Ale pak mi najednou došlo, že se vlastně nevzdávám, že spíše nastal ten moment, kdy jsem pochopila, že je na čase se na všechno vysrat. To je ohromně osvobozující pocit :-)
Tak tedy... vám všem to nej v roce 2018. Já se zase ozvu.
Jen teď budu mít plné ruce práce. V mém životě byl strašný bordel
a někdo ten nepořádek musí uklidit :)
Miluji život. A on miluje mne!!!
Ráda bych popřála všem mým čtenářkám a čtenářům příjemné prožití Vánoc a co nejšťastnější vstup do Nového roku. Rok 2018 bude pro mnoh...
jsem musela po dlouhé měsíce psát, že prozatím ne. Jenže když nějaké knize věříte a víte,
že si zaslouží daleko větší dosah, než byl ve vaší moci, uděláte pro to, aby se kniha
dočkala nového přepracovaného vydání, maximum.
A já mám momentálně nefalšovanou radost ♡
Moje knížka jde do světa... moc se těším, až budu držet tu krásku v ruce,
protože se prý MOC POVEDLA :-) čemuž věřím, protože jsem knihu vložila do rukou
těch nej, které jsem si mohla vybrat a navíc byla ta spolupráce tak perfektní, že se žádné
úpravy a změny nekonaly bez konzultace se mnou a mým souhlasem!
Nakladatelství Anag mi prostě ukázalo, že spolupráce na knize s vydavatelstvím může
být úžasným dobrodružstvím a hrozně příjemná záležitost :-)
Vyšlo: 8. prosince 2017
Link pro objednávku: https://www.anag.cz/moje-telo-koucink/pA94.5942/
nebo najdete ve vašem knihkupectví
Na četné dotazy čtenářek, zda někdy bude kniha Moje tělo: koučink znovu knižně vydána, jsem musela po dlouhé měsíce psát, že prozatí...
Mám tu pro vás boží fotku. Třeba tyto sněhuláčky jako trapná dekorace v pozadí
špaget :D Ok. špagety milujeme, postupem času jsme se je naučili jíst bez sýra a bez kečupu,
postačí nám už jen masová směs a jsme spokojeni nadevše :) Masovou směs dělám tuto už roky :)
Mám tu pro vás boží fotku. Třeba tyto sněhuláčky jako trapná dekorace v pozadí špaget :D Ok. špagety milujeme, postupem času jsme se je na...
Ano, letos i u nás. To jsem si nemohla odpustit :)
Ano, letos i u nás. To jsem si nemohla odpustit :)
Podzimní nálada je nenávratně pryč, je tu sníh, první advent za námi...
Podzimní nálada je nenávratně pryč, je tu sníh, první advent za námi... Z Kauflandu asi za 30 Kč. No nech to tam :)
Můj čertík :) To je holka... to fakt, o ní se jednou bude psát :D Ale nevím, zda v dobrém :D
Můj čertík :) To je holka... to fakt, o ní se jednou bude psát :D Ale nevím, zda v dobrém :D
Jen lehčí večeře, pokud dopadnete jako já a jste donuceni jíst ve městě fast food, který
vám v žaludku udělá těžkou bublinu :)
Smícháte ledový salát, ředkvičky, červenou kapii, oranžová cherry rajčátka,
červenou řepu a čerstvý sýr.
Úplně akorát :-) Jen tak decentně vás to pohladí a zaplácne na večer.
červenou řepu a čerstvý sýr.
Úplně akorát :-) Jen tak decentně vás to pohladí a zaplácne na večer.
Jen lehčí večeře, pokud dopadnete jako já a jste donuceni jíst ve městě fast food, který vám v žaludku udělá těžkou bublinu :) Smícháte ledo...
Když mi byla nabídnuta možnost vyzkoušet a zrecenzovat pro vás produkty firmy Alvifit, musím upřímně říci, že se mi do toho moc nechtělo. Kdyby mi tahle nabídka přišla e-mailem, tak asi odmítnu, ale když mi jeden ze zakladatelů společnosti zavolal a ptal se na možnost spolupráce, bylo z něj naprosto cítit, že věří nejen svým výrobkům, ale také celému konceptu, celé filozofii firmy, a že mu záleží na zpětné vazbě, aby se mohli jako firma posouvat dopředu, zlepšovat se apod.
Alvifit tým tvoří Aleš Vítek a Roman Beneš. Jsou to profesionální sportovci, kteří se rozhodli vydat se tou obtížnější cestou. Nechtěli používat suplementy, které obsahují syntetické látky, umělá sladidla a jinou chemii, proto se pustili do vlastní výroby, která - ruku na srdce - musí být ohromně náročná. Ani si nedokážu představit, kolik práce a testování museli jako tým podstoupit, než se jim do rukou dostali finální produkty tak, aby je mohli představit trhu. Ano, chápete správně, jde o českou výrobu, o čistě přírodní produkty s přírodními sladidly, aromaty a barvivy. A my si teď některé výrobky ukážeme a něco si o nich povíme.
Začnu syrovátkovým proteinem, který jsem dostala v 1 kg balení s příchutí jahody. Co jsem koukala na stránky obchodu, tak jsou samozřejmě k dispozici i jiné příchutě, klasická čokoláda, ale také pomeranč, který může být hodně zajímavý nebo protein bez příchutě, pokud si na něj potrpíte.
Asi nejvíce vás bude zajímat kvalita proteinu, tedy způsob výroby. Protein je zpracován šetrnou metodou ultrafiltrace, což dělá protein velmi kvalitní. Jde o protein 100% syrovátkový, tzn. že neobsahuje žádné jiné proteiny, které jsou občas do syrovátkových proteinů přidávány.
Na jednu dávku obsahuje 3,7 g sacharidů a téměř 22 g bílkovin. Vysoce se doporučuje míchat pouze s vodou, abyste vytěžili z proteinu tu kvalitu, za kterou si platíte :-) Je nelogické investovat peníze do proteinu, který výrobce nákladně odfiltroval od mléčných bílkovin a laktózy, když smícháním s mlékem to tam vlastně zase všechno vrátíte. A nejde jen o to! Smícháním proteinu s mlékem musíte počítat s jinými vlastnostmi a může se klidně stát, že při konzumaci proteinu s mlékem spíše přiberete. To mléko je tam zkrátka energie navíc.
Čili pokud výrobce proteinu píše "míchat s vodou", má k tomu několik důvodů:
- snadnější trávení bílkovin
- rychlejší vstřebávání bílkovin do těla
- ochrana svalové hmoty při zátěži
- účinný pomocník při regeneraci svalů po náročné fyzické zátěži
- pro redukční dietu
Vyzkoušela jsem si příchuť s jahodou, ze které jsem měla tedy respekt, jsem zvyklá na čokoládu :-) Ale dopadlo to kupodivu překvapivě dobře! Protein není přeslazený (slazeno je xylitolem, erythritolem a stéviovými glykosidy), voní pronikavě, ale chuťově zůstává decentní. Což je fajn. Balení obsahuje odměrku, kterou musíte trpělivě vylovit :D Ale neříkejte, že vás to pokaždé nebaví :D
Ostropestřec mariánský a Červená řepa - to jsou momentálně asi nejznámější doplňky stravy, na které mne bylo upozorňováno přímo v telefonickém hovoru, když jsme dávali dohromady nápady na to, co vám ukázat. Jde o jeden z produktů, kterým firma velmi věří a věří v jeho účinnost, Tento doplněk stravy je opravdu oblíbený a já se tomu ani nedivím. Protože ty benefity, které slibují jsou opravdu zajímavé.
Ostropestřec mariánský nejenže vypadá jako bodlák, on to bodlák ve skutečnosti je, jen ten původní ostropestřec vlastně u nás ve volné přírodě nenajdete, jde o rostlinku, která má svůj původ ve Středomoří, u nás se vyskytuje jako rostlinka zdomácnělá a ne příliš atraktivní, přesto má naprosto skvělé účinky při všech jaterních onemocnění, ostropestřec má ve svých semenech opravdu velmi silnou účinnou látku, která nejenže dokáže pročistit játra, ale také léčí žlučník, pozitivně nahrává lidem s nízkým krevním tlakem, pokud máte migrény, podporuje látkovou výměnu, léčí gynekologické obtíže, ale také celkově podporuje organismus, imunitu a vzhledem k účinkům, které má na játra, je také silným antioxidantem.
Červená řepa - ta už patří od pradávna mezi zdravé potraviny, to víme všichni, jen ne všichni si v řepě našli ono chuťové zalíbení, které třeba sdílím já. Jde o potravinu, která roste u nás a která má spoustu zdravotních benefitů. Firma Alvifit ji prodává v kombinaci s ostropestřce nebo samostatně. Musím říct tedy, že ty tabletky červené řepy, co jsou na obrázku, ohromně barví :D
Červená řepa je luxusní nositelkou vitamínů (B, C), minerálů (Ca, Mg, K) a antioxidantů, stejně jako ostropestřec čistí játra, vylučuje sůl z těla a škodlivé látky ze střev, ale také přináší dobrou náladu, dodává lesk pleti, vlasům a nehtům :-)
OSTROPESTŘEC MARIÁNSKÝ JE K NALEZENÍ NA ESHOPU ZDE
ČERVENOU ŘEPU NAJDETE NA TOMTO MÍSTĚ
O BCAA jste již určitě slyšeli, takže mnozí z vás ví, že jde o směs aminokyselin, respektive o kombinaci tří esenciálních aminokyselin, které jsou pro tělo důležité a přesto si je neumí samo vyrobit, čili je zapotřebí je dostat do těla stravou nebo doplňkem stravy. BCAA je momentálně velmi populární a to především u příznivců přerušovaného půstu (Intermittent Fasting), kteří tak mohou využívat náročných tréninků a cvičení v postní době. Ale ne jen tam, svoji funkci plní také u sportovců a u lidí, kteří podstupují velkou fyzickou zátěž.
Doplněk BCAA podporuje regeneraci a budování svalové hmoty, je vhodný při redukčních dietách a v momentě, kdy máte před sebou nebo za sebou skutečně náročný trénink, ale klidně i fyzicky náročnou práci, celodenní sportovní turnaje (můj případ) apod.
Musím říci, že jsem sama měla možnost pozorovat na svém kamarádovi, který má náročnou práci, co s ním udělal nedostatek jedné z aminokyselin v těle. Mladý člověk, prakticky by mu nemělo nic chybět a měl by fungovat. Pravdou však je, že byl dlouhodobě příšerně unavený, špatně spal, neměl sílu na práci, nepodával výkony ani na sportovišti, když na to došlo, třásl se, zapomínal, prostě efektivně nefungoval. Na vině byl Leucin, jedna z esenciálních aminokyselin, které měl nedostatek. Velmi rychle tohle vyřešilo BCAA ve formě tabletek. Zrovna Leucin je aminokyselinou, kterou tělo využívá dvakrát více než zbývající dvě aminokyseliny z BCAA doplňku. A také pomáhá při odbourávání tuku :-)
Pokud neradi pijete proteinové nápoje a je pro vás efektivnější a možná i co do cílů logičtější užívat BCAA doplněk, pak bych vám jej moc doporučila, za mne ohromná spokojenost už jen kvůli praktičnosti, že se nemusím nikde tahat po náročných trénincích a turnajích s lahvemi a nemusím řešit plný žaludek proteinu, když se mi to zrovna nehodí.
AMINOKYSELINY V TABLETKÁCH SI POŘÍDÍTE ZDE
Název Synefrin zní možná pro mnohé, co nevědí a netuší, až téměř nebezpečně :) Ale pro toho, kdo nic moc o tomto doplňku stravy neví, si něco základního řekneme. Jde o výtažek z rostlinky, který funguje jako "spalovač tuku". Já tuhle frázi nerada nechávám bez uvozovek, protože člověk pak nabude dojmu, že bude-li spalovače tuku konzumovat, tuk na těle se začne rozpouštět a někam mizet. Takhle to nefunguje.
Synefrin patří do stejné kategorie - ne spalovačů, ale spíše stimulantů - jako například kofein, L-karnitin, HCA nebo Guarana. Tyhle všechny stimulanty mají za úkol jediné.
- vytvořit v těle termogenezi - tzn. zvýšit teplotu -> tím zrychlit metabolismus -> tělo je nabuzené na výkon -> podám lepší výkon -> při lepším výkonu spálím více kalorií -> více spálených kalorií znamená větší % spáleného tuku -> synefrin je pak efektivním pomocníkem při hubnutí.
Problém je v tom, že nefunguje sám o sobě. Pokud nebudete dodržovat životosprávu, nepomůže vám ani cvičení, natož tak doplňky stravy.
Alvifit vyrobil synefrin s přídavkem vitamínů a zázvoru, samotný zázvor je také skvělý přírodní "spalovač", úžasně tělo prohřeje a donutí jej fungovat efektivněji.
***
Doufám, že se vám přehlídka těchto výrobků líbila,
já bych moc ráda poděkovala firmě Alvifit, že mne
tak bohatě zazásobila :-)
Kristina
Když mi byla nabídnuta možnost vyzkoušet a zrecenzovat pro vás produkty firmy Alvifit , musím upřímně říci, že se mi do toho moc nechtělo. K...
A to jsem já. Fotka není ničím zajímavá, až na to, že jsem zkrátila vlásky o 40 cm a přítel, který na těch dlouhých vlasech tak lpěl, na to přišel až včera, tedy asi po 2-3 týdnech. :D Držel v posteli moje vlasy a teď se tak zarazil a kouká na to a říká: "Ty sis je ostříhala?" A já na to. "Neskutečný. Po dvou týdnech sis všiml." Tak samozřejmě že néééé, že si všiml už dřív :D Tak určitě :D
A to jsem já. Fotka není ničím zajímavá, až na to, že jsem zkrátila vlásky o 40 cm a přítel, který na těch dlouhých vlasech tak lpěl, na t...
Všechny vás moc zdravím a hrozně ráda bych vám představila novou kuchařku, která je na světě.
Ne, nemám ji na svědomí já, ale Míša Švecová, která když mi napsala, zda bych její kuchařkufit receptů nezrecenzovala a nepředstavila, moje první otázka byla, zda si tuhle věc vydávala
sama. Když řekla, že ano, nebylo o čem přemýšlet a napsala jsem ji, ať knihu pošle. Proč?
Protože vím, jak je sakra náročné takovou knihu vlastním nákladem dát do kupy, všechno
zařídit a kolik nervů a investic, ať už časových či finančních, tahle paráda stojí. Ale taky vím,
jak sladké je to vědomí, když to dokážete a já Míše právě z tohoto důvodu nemohla říct ne.
Takže... jdeme se podívat, jak kniha vypadá?
V první řadě, ta obálka vás prostě musí na první pohled ohromit svoji čistotou. To bylo také to první,
čeho jsem si všimla. Poslední dobou vychází kuchařek dosti hlavně v tmavých barvách, neříkám, žeje to špatně. Když se kvalitně udělají, je to bomba a některé takové mám doma. Ale tohle je zkrátka
příjemná změna. Obálka je krásně zpracovaná, dýchá dívčí něžností a dokonale ladí v kuchyni. Jen
tak vystavená. Fakt. Já ji mám na poličce v kuchyni a je to prostě skvost :)
V knize najdete celkem 78 receptů, ale pokud by vám to bylo málo, určitě můžete čerpat také
z webové stránky www.fitnessrecepty.net, jehož je Míša zakladatelkou. V knize je celkem pět kategorií, pod kterými jsou recepty řazeny, přes snídaně, obědy a večeře, tak si na své přijdou
také ti, co nepohrdnou zdravými dezerty a výživnými polévkami.
Osobně se mi velmi líbí jednoduchý design celé kuchařky. Každá dvoustrana v knize je věnována
fotce receptu a samotného postupu s různými tipy na obměnu či přípravu. Spousta receptů jebez přídavku cukru, jen velmi ojediněle je pro slazení používán med. Důraz je kladen převážně
na clean potraviny s přihlédnutím na to, abyste z receptů dostali kvalitní bílkoviny a zdravé tuky.
Na fotkách si dala Míša a další fotograf Tomáš Rygl pořádně záležet. Ono je totiž docela dost průser,
když máte fotku hezkou a zkazí vám ji nekvalitní papír, který barvy "vpije" a výsledek je mdlý
a nezáživný a spousta takových kuchařek tím trpí. Tady ne. Tady to dopadlo opravdu moc pěkně :-)
V tom humbuku knih, který se teď před Vánocemi chystá a vychází jedna za druhou, by mi bylo
líto, že by tento kousek byl opomenut a nebyl vidět. Takže jsem moc ráda, že jsem vám tutoknihu mohla představit a dát vám takto tip na Vánoční nebo narozeninový dárek :-)
Určitě nešlápnete vedle.
No a na úplný závěr moc chválím průvodní dopis, který je - pevně věřím - součástí každého
balení. Moc to potěšilo a vykouzlilo úsměv na rtech. Ono když něco děláte srdcem, tak se to
sakra fakticky pozná :-)
Knihu FITNESS RECEPTY můžete zakoupit zde
a navíc s dopravou ZDARMA :-)
Děkuji Míšo za knihu, moc ráda jsem ji pro tebe ukázala světu a přeji hodně štěstí!!!
Kristina
Všechny vás moc zdravím a hrozně ráda bych vám představila novou kuchařku, která je na světě. Ne, nemám ji na svědomí já, ale Míša Šve...
