Foud Journal #13 - ukázka jednoho dne
Po nějakém tom čase jsem se zase rozhodla, že blejsknu svůj jídelníček. Jak už někteří víte, tak se neomezuji přesným počtem porcí za den, vyloženě poslouchám tělo a dávám mu tehdy, kdy žádá. Tento jídelníček mi vyšel zrovna na třetí den MS... (to byl taky nápad fotit to tehdy, kdy mám největší chuť na čokoládu :D ), a od toho se také odvíjí četnost porcí. Nevím jak vy, ale já jsem ty první dva tři dny vždycky jak plácnutá lopatou po hlavě a snědla bych i stádo krav, co máme tady na poli. Jsem vždycky strašně vyčerpaná a unavená a tělo má dvakrát větší nutkání jíst víckrát za den, aby dohnalo vynaloženou energii.
Sepsala jsem však chod jednoho dne z mého života :) A v něm také fotila vše, co jsem zbaštila :)
7:00 budíček
7:40 odvážíme děti do školky a do školy
08:00 sháníme žárovku do auta
09:00 snídaně
 |
| večerní pečivo, máslo, krůtí šunka, okurka, ředkvičky |
11:00 beru boby, hážu do sebe hrst mandlí a jdu pro malou do školky
 |
| hrst mandlí |
 |
| Měla jsem ohromnou chuť na teplou ovesnou kaši. Mix ovesných vloček a semínek je zalitá horkou vodou, v ní lžička kokosového oleje, skořice, lžička kokosové mouky, dvě lžíce mandlové mouky, lžička raw třtinového moučkového cukru, kiwi |
14:00 vyvenčit hafíka a pokračuji v balení balíčků
15:00 malá přestávka na svačinku
 |
| Moje zatím nejoblíbenější proteinová tyčinka |
17:30 s přítelem se míjím ve dveřích, odjíždím na poštu
18:30 zpět i s dalším nákupem (jsem jediná, kdo neumí nakoupit normálně napoprvé?)
19:00 píšu úkoly se synkem a házím do sebe banán, je na křeče skvělý
 |
| menší banán |
20:00 přítel odjíždí na florbal, já dělám večeři (dětem jinou)
 |
| Na pánvi se lžící oleje osmažená ciblka, česnek a kari koření, přidám rozmixované velké rajče a uvařenou čočku. Vařím chvíli do zhoustnutí, zakapu troškou octu. K tomu volské oko a nastrouhaná mrkev. Bez pečiva. |
22:00 děti spí, v bytě ticho a klid, jdu si zacvičit jógu
22:50 píšu tenhle příspěvek :-)
Během dne jsem vyřídila ještě zhruba 15 emailů a 30 zpráv - to vše od vás :), odpálkovala toho nevychovaného hňupa na telefonu z Bohemia Energy, rozdala tak sto pohlazení mým dětem a pořádně objala svého muže :)
Kristina
7 komentářů
Kristinko, tohle se mi nezdá jako moc žravý jídelníček! Já jsem na tom hůř :)Jsi můj velký vzor, moc ráda tě sleduju. Jsem 8 měsíců po porodu sekci, váhu mám už původní, ale prostě to tělo je hooodne roztekly... Takže začínám opět cvičit a ty jsi moje velká motivace, moc se mi líbí tvoje stravování a celkový přístup. Měj se moc krásně, Zuzka.
OdpovědětVymazatPěkné, nechám se inspirovat a tu čočku dneska vyzkouším na večeři :)
OdpovědětVymazatjá bych po tomhle umřela hlady už dopoledne:(
OdpovědětVymazatale prosím tě :)
VymazatAhoj Kristy, já bych se chtěla zeptat na toustový chleba. Jaký používáš? Já mám od Penamu celozrný, tak jestli je to v pohodě? Mám s tím trochu problém, že mi moc chutná, ale pořád je to pečivo...
OdpovědětVymazatAhoj Ivanko, také si občas dám vícezrnný z Kauflandu. Když ho koupím, tak samozřejmě během pár dní padne celej balík. On zase není tak těžký, ten jeden plátek, myslím, že jeden kus pečiva vydá i za 3 takové toustové plátky. Když na něm nebude neustále marmeláda a cm vrstva másla, tak podle mne je to ok :) spíše bych hlídala , co máš nahoře, protože je rozdíl dát třeba arašídové máslo s banaánem na jeden kousek pečiva a na tři :) pak to skáče :)
Vymazatjinak pečivo samo o sobě nemůže ublížit. Důležité je, aby celkové množství energie z jídla souhlasilo s tvým dnem. Když to blbě řeknu, i kdyby měla být v jídelníčku celý čokoláda a bude ti sedět kaloricky, tak nepřibereš. Problém je v tom, že je nutné ale dbát i na kvalitu kalorií, abychom nezanášeli zbytečně tělo svinstvem. A taky, tělo si ví lépe rady s celozrnným toustem, arašídovým máslem a banánem než čokoládou :) nebo pokud je na toustu šunka, zelenina, jiné ovoce... tak je to ok.
Moc děkuji za odpověď!
Vymazat