Moje tělo: online koučink - den 23 (Počítat kalorie... ano či ne?)
Autorka blogu
Miluji pohodu, klid, ticho, svůj koutek, čas pro sebe, hygge, knihy, psy, jaro a podzim, život v horách. Věčně nestíhám číst, cvičit jógu, shlédnout film, nalakovat si nehty nebo se jít někam provětrat ven a přijít na jiné myšlenky. Jsem ta, co potřebuje hudbu do uší, tanec sama v pokoji, vaření, pečení a následně i jedlíky kolem sebe, co to všechno zkonzumují. Jsem ta, co potřebuje všechno krásné vyfotit, protože kreslit neumí. Jsem ta, co nemá trpělivost a všechno chce mít hned. Naštěstí jsem už dorostla do věku, kdy je mi spousta věcí jedno a tak mě toho už moc v životě netrápí. S hlupáky neargumentuji, drzouny ignoruji, šikovnost, píli a hezkou povahu umím ohodnotit. Jsem schopná neznámé ženě v obchodě pochválit její šaty nebo účes. Dobrých slov není nikdy dost. Dělá mi radost další spousta věcí, ale na prvním místě je vždy moje rodina. Jsou mojí oporou a důvodem, proč dýchám! Jsou mi vším.
Populární za poslední měsíc
-
Inspirovala jsem se starším vydáním časopisu F.O.O.D, kde recept na pomazánku byl. Pomazánka je lehká, přesto sytá. Ideální na čerstvé pečiv...
-
Tohle musím napsat ihned: lepší makovec jsem nikdy v životě nejedla. Přestože jsem měla roky svůj oblíbený, ke kterému jsem se vracela a v...
-
Pamatujete si ještě na cuketový chlebíček , na který jsem vás zhruba dva týdny nazpět lákala? Tak tentokrát jsem improvizovala se stejným...
-
"Maminko, když jsem byl u táty na prázdninách, tak on mi z Mekáče přivezl takové malé řízečky, nugetky, ty byly moc dobré. Uděláš m...
-
HELLO SPRING! HERE WE GO :-) Od pondělí do pátku (mimo níže uvedeného) ujdu denně v práci zhruba 10-13.000 kroků. Daniel PT | HomeGym | 3...
-
Vždy, když mne někdo pochválí, že jsem něco pěkného uháčkovala, řeknu, že na tom není nic složitého a zvládne to každý. A téměř nikdo mi ...
-
Konec měsíce se táhnul ve znamení Depeche Mode. Já a syn jsme navštívili sobotní koncert a zřejmě jej už nic na světě nepřekoná. Myslela jse...
-
Je to asi rok, co jsem si řekla, že začnu tvořit psanou kuchařku pro mou dceru. Všechny ty recepty, které dělám opakovaně a které nám ch...
Pravidelní čtenáři
Archiv blogu
-
▼
2017
(112)
-
▼
ledna
(34)
- MEMORIES | Leden 2017
- Mrkvovo-ořechový koláč
- Moje tělo: online koučink - den 30 (Finále)
- Moje tělo: online koučink - den 29 (Nejlepší tepov...
- Moje tělo: online koučink - den 28 (Proč se cvičen...
- Moje tělo: online koučink - den 27 (Jak se buduje ...
- Moje tělo: online koučink - den 26 (Jak si vypočít...
- Moje tělo: online koučink - den 25 (Správný poměr ...
- Košíčky s ovocem z mandlové mouky
- Moje tělo: online koučink - den 24 (Jak zapracovat...
- Moje tělo: online koučink - den 23 (Počítat kalori...
- Moje tělo: online koučink - den 22 (Začnu cvičit a...
- Moje tělo: online koučink - den 21 (Čas sama na se...
- Moje tělo: online koučink - den 20 (Honba za dokon...
- Moje tělo: online koučink - den 19 (Naučte se odpo...
- Moje tělo: online koučink - den 18 (Sladidla - 2. ...
- Moje tělo: online koučink - den 17 (Sladidla - 1. ...
- Moje tělo: online koučink - den 16 (Co a kdy jíst ...
- Moje tělo: online koučink - Den 15 (Co a kdy jíst ...
- Moje tělo: online koučink - den 14 (Celulitida... ...
- Moje tělo: online koučink - den 13 (Jak to je doop...
- Moje tělo: online koučink - den 12 (Detoxy, Hubnut...
- Moje tělo: online koučink - den 11 (Pufované výrob...
- Moje tělo: online koučink - den 10 (Chutě při nemo...
- Moje tělo: online koučink - den 9 (Jak na tuk v bř...
- Moje tělo: online koučink - den 8 (I zdravá jídla ...
- Moje tělo: online koučink - den 7 (Se mnou v kuchy...
- Moje tělo: online koučink - den 6 (Nadmíra cvičení...
- Moje tělo: online koučink - den 5 (Co dělat, když ...
- Moje tělo: online koučink - den 4 (Med, oříšková m...
- Moje tělo: online koučink - den 3 (Kdy se dočkáš p...
- Grepové Crostini
- Moje tělo: online koučink - den 2 (Co může bránit ...
- Moje tělo: online koučink - den 1 (Úvod, motivace.)
-
▼
ledna
(34)
Ahoj Kristy, já jsem se rozhodla počítat kalorie během měsíce online koučinku s Tebou, protože se mně dlouhodobě nedařilo zhubnout a za ty 3 týdny jsem zjistila, že jím každý den na úrovni svého BM (cca 1440 kcal) a snažím se to navýšit. Počítání mně pravdu pomohlo, ale po tomto měsíci už bych v tom nerada pokračovala, je to fakt časově náročné.
OdpovědětVymazatRáda bych se zeptala, kolik jsi měla v jídelníčku gramů tuků v době, kdy jsi jedla LC (okolo 100g sacharidů)? Zjistila jsem totiž, že mám spíše "problém" s tuky a sacharidy mně nechybí, i když jich jim míň.
A ještě jednu otázku? Neplánuješ náhodou natočit video právě ohledně poměru makroživin ve stravě (všimla jsem si, že je to častá otázka) nebo to necháváš, až pro další pokročilou knihu? :-)
Děkuji
MOhu natočit :) Sice jsem to chtěla nechat právě na pokračování, ale ta otázka je lehce zodpovězená i v knize, pro ty, co chtějí být důslední i s těmi makroživinami.
VymazatJInak při Low carb jsem měla všechno na 100 g :)
Děkuji za odpovědi :-)
VymazatJá jsem si právě BM a AM počítala z knížky :-)
Ahoj Kristy,
OdpovědětVymazatchtěla bych se zeptat na jednu věc. Díky tvé knize jsem pochopila řadu věcí, ve kterých jsem se dříve ztrácela :)). Čemu, ale pořád moc nerozumím je: Navyšování kalorií při cvičení. Můj BM je cca 1400 a můj AM je cca 1600. Abych tedy hubla musím jít mezi těmito dvěmi hodnotami, že? okolo 1500?:)) Co když ale do své dne zahrnu cičení, kterým (např. s Jill) spálim cca dalších 300 Kcal? Dostanu se tedy s mým rozmezím 1500 - 300 Kcal (za cvičení) na nějakých 1200 Kcal, což je pod hranicí BM. Mám těchto 300 kalorií navýšit ve stravě? V případě dnů, kdy cvičím mohu jíst více než je můj AM? Tedy když v tento den sním 1800 Kcal -> 300 kCal spálím cvičením, tak se dostanu na svých 1500 Kcal, díky kterým hubnu a vše je v pořádku? Nebo bych neměla nikdy jíst nad hranicí AM, aby nepříbírala.
Snad jsem to napsala srozumitelně :)) a předem ti děkuji za odpověď
Ps: Musím říct, že jsi úžasná, co jsi dokázala, a strašně jsi mě nakopla a hlavně inspirovala :))
Veru, děkuji za komentář :) Ono je to s těmi kaloriemi občas složité, že? :)
VymazatChci se zeptat, ty máš pulsmetr, který ti počítá kalorie spálené při cvičení? Nebo to odvozuješ od nějakého průměru? protože to bych moc nedoporučovala :) Pokud ti pulsmetr říká, že spálíš 300 kcal, nebo i kdyby to bylo 500 kcal, počítej ve výsledku tak, že můžeš kalorie mírně navýšit.
Tedy, když necvičíš, tak se můžeš pohybovat mezi 1400-1600.
Když cvičíš, klidně si můžeš dovolit jít na 1700 kcal, to je jedno jablíčko navíc nebo troška ovoce, jogurtu, lžíce arašídového másla apod. Vidíš, že toho co dojíst, zas tak moc není. Zkrátka, nedojídej kalorie do plné hodnoty spálených kalorií, protože stále je nutné být v deficitu při hubnutí.
Ostatně je vcelku i jedno, když se jeden den dostaneš třeba pod bazál se cvičením, nesmí to být dlouhodobě, třeba několik týdnů... je v pořádku, když se i se cvičením třeba dostaneš pod bazál, a druhej den budeš jíst ne těch 1500 ale dáš si třeba 1600 nebo 1700 kcal. Tělu to nevadí, musí to být dejme tomu z pohledu jednoho týdne v deficitu.... tzn. pokud budeš za týden v deficitu celkem plácnu třeba 1500 kcal , bude tělo hubnout ;)
Kdybys ještě potřebovala ještě něco ujasnit, tak se klidně ptej :)
A držím palce :)
Juu děkuju za odpověď :)), už tomu začínám rozumět:)Pulsmetr nemám, těch 300 Kcal jsem našla například na stránce kalorické tabulky, když jsem si do aktivit zadávala cvičení s Jill a vyjelo mi právě, že tímto cvičením spálím kolem 300 kcal :) Ale budu se řídit tvou radou :) a jíst "tak nějak normálně v rozmezí mého BM a AM" :)) Musím říct, že mám doma několik knížek ohledně zdravého životního stylu a hubnutí, ale až díky té tvojí, začínám chápat pojmy jako zdravé hubnutí, makroživiny, metabolismus a další, z kterých mi šla předtím hlava kolem :-D Máš jí opravdu hezky napsanou :))
VymazatDěkuji za tvůj čas :))
Moje rada, KT používej jen na počítání kalorií. Ostatní čísla vubec neber v potaz. Ta čísla tam jsou, co se aktivit týče, strašně přehnaná. Já třeba s JIll podle pulsmetru spálila tak 160 kcal za těch 25 minut :)
Vymazata moc děkuji za pochvalu :) jsem ráda, že ti knížka vyhovuje :) já četla mnoho "jednoduchých" knih, že se autor snažil psát něco jednoduše, ale nikdy to jednoduše nebylo :) takže můj záměr bylo napsat to opravdu polopatě :) Jsem ráda, že jsem se trefila :)