Moje tělo: online koučink - den 27 (Jak se buduje svalstvo?)



Také si myslíte, že čím více budete trénovat, tím větší svaly budete mít?
Že čím častěji a urputněji budete zvedat činky, tím víc se svaly zvětší?
A co když vám řeknu, že je to přesně naopak. Že svaly nerostou při
cvičení, ale při odpočinku těla... že cvičením vlastně svalová vlákna
ničíme zcela záměrně, aby místo těch slabých a nekvalitních tělo
vyrobilo vlákna nová, silnější a krásnější?

A co se stane tehdy, když se tělo snaží silnější sval "vyrobit", ale my
jej jdeme opět náročným cvičením "ztrhat"? Ano, stáváme se součástí
kontraproduktivního cvičení, kdy děláme vlastně všechno proto, aby
se svaly zdokonalovaly a budovaly.

Takže už chápeme, proč je důležité odpočívat?
Nebo odpočívat nechcete a přitom chcete zamezit poškození svalů,
na kterých jste tak urputně dřeli?

Mrkněte na video :) A nezapomeňte na bílkoviny. Ty regeneraci urychlují
a zmírňují bolest svalstva, která se den po náročném cvičení často objevuje :)




Share on Google Plus

♡ Kristina Cechova

    Komentáře čtenářů
    Facebook komentáře

0 komentářů :

Okomentovat