


2012-2023
Miluji pohodu, klid, ticho, svůj koutek, čas pro sebe, hygge, knihy, psy, jaro a podzim, život v horách. Věčně nestíhám číst, cvičit jógu, shlédnout film, nalakovat si nehty nebo se jít někam provětrat ven a přijít na jiné myšlenky. Jsem ta, co potřebuje hudbu do uší, tanec sama v pokoji, vaření, pečení a následně i jedlíky kolem sebe, co to všechno zkonzumují. Jsem ta, co potřebuje všechno krásné vyfotit, protože kreslit neumí. Jsem ta, co nemá trpělivost a všechno chce mít hned. Naštěstí jsem už dorostla do věku, kdy je mi spousta věcí jedno a tak mě toho už moc v životě netrápí. S hlupáky neargumentuji, drzouny ignoruji, šikovnost, píli a hezkou povahu umím ohodnotit. Jsem schopná neznámé ženě v obchodě pochválit její šaty nebo účes. Dobrých slov není nikdy dost. Dělá mi radost další spousta věcí, ale na prvním místě je vždy moje rodina. Jsou mojí oporou a důvodem, proč dýchám! Jsou mi vším.
Milá Kristi, moc dekuji za Tvou energii a cas, který tomuto projektu věnuješ! Mas to opravdu pekne zmaknute☺️ Jinak co se mě týče, tak jedu Jillian Bodyshred uz 6 týdnu (cca 5x týdne), ale asi kvůli Vánocům nevidím moc velké pokroky - vsechno jsem to pravděpodobně dohnala vánočním hodovanim. Takze jsem si ted řekla, ze musím jinak. Zapisují si jídlo a rozhodla jsem se pro reverzní dietu, jak popisuješ v knize. Mam ale problém s tuky - podle kalorickych tabulek jich mam moc - limit tam mam 39g, ale vyčerpám ho již po odpo svačine. Na druhou stranu mam méně sacharidů - cca 130 za den. Bílkovin mam ale více - 43 g za den. Tak nevím, jestli to tak mohu nechat, nebo ubrat tuky? Jinak můj cíl je hlavně zpevnit, zhubnout bych chtela 2 kg...i kdyz vím, ze to neni smerodatne😉 Moc dekuju za Tvou odpověd. Měj se fajn a užívej zimy😀 Klára
OdpovědětVymazatKlárko, tuky a sacharidy mohou být v pořádku, spíše mi příjde, že máš dost málo bílkovin. 43 g na den opravdu není moc. Kolim měříš a vážíš? když tak mi napiš na email, pokud to nebudeš chtít řešit tady.
Vymazatahoj, chtěla bych se taky zeptat na cvičení. Chci v lednu odcvičit 30 days shred. Doufám, že je to v pohodě, že nevadí, že cvičím každý den. Říkám si, že když Jill tento program sestavovala, tak ho navrha tak, aby to bylo v pořádku. Od února chci najet na plán, co máš v knížce. Chci střídat HIIT, běh a volno, tak jak to popisuješ. Já jen, že jsem si to tak už v prosinci naplánovala a chtěla bych ho odvičit, tak aby to nebylo zas kontraproduktivní. Děkuji a přeji pěkný víkend.
OdpovědětVymazatAhoj Leni, určitě můžeš, tento program je "neškodný", nemůže ublížit. Pokud však přijde opravdu únava aneb (jsem unavená tak, že mám chuť jít spát a nic nedělat jiného), pak se neboj trénink vypustit. Ono to tělu prospěje, naopak, budeš mít pak na cvičení i více energie :) Ať se ti daří :)
VymazatKristy,jsi skvělá.Jestli to tentokrat vse zvládnu,tak jen díky tobě,tvým výzvám,radám,díky tvé podpoře...A já to zvládnu!..a spoustu ostatních holek určitě také! ❤️
OdpovědětVymazatTy jsi skvělá :) ❤️
Vymazatahoj Kristinka..aj ja sa kazdy den tesim na tvoj koucink a rady. Pravdupovediac cvicim uz dlho ci uz Zuzku Light, skusila som Bodyrock alebo ine videa z youtube. Moj problem bude asi v tej strave. Cvicim cvicim a toho tuku hlavne z brucha sa nemozem zbavit. Snazim sa jest zdravo ale prave neviem ci dost. Kde by som si vypocitala kolko mam jest pri vyske 168 cm a 58 kg?Ja chcem hlavne zformovat postavu a zhodit tuk z brucha. Tvoju knihu nemam zijem v zahranici a este som sa k nej nedostala. Snazim sa aspon takto podla tvojich clankov a videi. Dakujem za radu.
OdpovědětVymazatAHoj Jani, napiš mi na mejlíka, pošlu ti návod do přílohy, jak si to vypočítat :) Jinak do neděle by měla jít kniha jako ebook, v zahraničí vás žije dost a nemáte se k ní jak dostat, tak právě pracuji na ebookovém vydání. Bude to to samé jako kniha, jen se to musí celé přeformátovat a také bylo potřeba zařídit nové ISBN :) Tak pak můžeš platit skrze PayPal, pokud máš :)
VymazatNicméně, napiš mi na mejlíka, link je nahoře úplně :)
Ahoj Kristinko,moc pěkné video, vždy se večer těším až si ho poslechnu a připravím se na další den.Už jsem si do svého nového fitness diáře poznamenala dvě, alespoň pro mě,motivující věty, které jsi ve videích použila a to - změny nemusí být vidět na venek, ale již se dějí uvnitř a stravování musí jít ruku v ruce se cvičením.Jsi skvělá, pěkný večer.Terka
OdpovědětVymazatTerezko, moc děkuji :) Měj prima večer :)
VymazatPřipomněla jsi mi, jak jsem se hnala za Shaunem T. Jak jsem jela Insanity, Insanity Asylum a Insanity Max a tělo řvalo NEDĚLEJ TO! Neposlouchala jsem, věřila jsem Jill, která v některém svém videu tvrdila "if you put stress on your body, it´s gonna adapt". No, nestalo se, někdy byl doslova problém přes únavu a bolest vstát z postele a skončilo to tak, že jsem zapla video, začala cvičit a po 5 min. jsem ho musela vypnout. Nešlo to. Tohle jsem měla vědět dřív, že se to nedá urvat, a že méně je někdy více...ale jsou to zkušenosti ;-)
OdpovědětVymazat