Kristina Čechová
  • Úvod
  • 10 WEEK BODY
  • FITNESS
    • Fitness Zone
    • Caroline Girvan
    • IRON Series: 6 týdnů s Caroline Girvan
    • Tréninkové kalendáře
    • 28 dní se Zuzkou Light (2017)
    • 45 Dní se Zuzkou Light (2016)
    • Bodyshred: 28 dní s Jillian Michaels (2015)
    • Výzva: 50 dní po porodu (2013)
    • Meal plan: mini postní den
    • Jóga
  • MEMORIES
    • 2013
    • 2014
    • 2015
  • DAILY POST
    • Všechno
    • Já, pošťák
    • Eli
    • DIY
    • Háčkování
    • Videa
  • RECEPTY
    • Všechny
    • Sladké
    • Saláty
    • Low-carb
    • Maso a ryby
    • Polévky
    • Pomazánky
    • Omelety
    • Svačiny
    • Brambory
    • Rýže
    • Těstoviny
    • Z tvarohu
    • Makové
    • Z mého stolu
  • KRÁSA A MÓDA
    • Všechno
    • Laky
    • Kosmetika
    • Boty a oblečení
    • Doplňky
  • KNIHY

 

Musela jsem jít do Rossmanna pro tenhle jeden z mých nejoblíbenějších laků. Fakt ho miluju.
Krásně drží, má nádhernou světlounce růžovou barvu. A na ruce vypadá velmi čistě a žensky.

Tohle je pátá epizoda těch nejlepších/nejoblíbenějších snídaní, které jsem v minulosti připravila. Není cílem ukázat vám ty nejzdravější, ale ty nejchutnější =) Snad zde načerpáte inspiraci také pro váš stůl!


Zkuste si někdy chlebík posypat kořením. Já použila salátové koření od Vitany a ujedla bych se toho :) (na obrázku bílkovinný chlebík, lučina, šunka, plátky okurky a koření)

 

 Vločková kaše s chia připravovaná přes noc. Se skořicí, banánem a pekanovými ořechy. 

 

Řecký jogurt Milko 0%, skořice, lžička proteinu, poklást banány, vlašskými ořechy, ovesnými vločkami a zalít lžící medu. 

 

Vločková kaše, přimíchala jsem mleté lněné semínko a mleté mandle, použila blumy, kiwi a arašídové máslo.


Dva knackebroty s lučinou, debrecínkou a zeleninou. K tomu půlka pomeranče.


Low-carb koláč, půlka večerního low-carb pečiva s lučinou, zeleninou a sýrem.



Bílý jogurt, snídaňová směs od Iswari, mandle, Dream Cream od LifeFood, fík


Večerní pečivo, volské oko s bylinkami. šunka a broskev.


Šunka, volské oko na kokosovém oleji, mandarinka, plátek proteinového chleba.


Vezměte celozrnnou bagetku, fit chléb nebo večerní pečivo, trochu ji opečte v troubě, naneste vrstvu žervé nebo Lučiny, dejte na to měsíček červeného grepu (pouze dužinu) a lehce zakapejte medem.

 
INSTAGRAM
 

Za poslední týden jsem tuhle sekanou dělala už dvakrát. Kromě mletého vepřového či hovězího
masa jsem na sekanou nikdy jiné nepoužila. A byla to chyba. Protože tahle kuřecí je naprosto
skvělá. Místo kuřecího masa se dá použít také krůtí.

Recept není můj, ale převzala jsem inspiraci z lednového čísla časopisu Food. Trošku si
množství poupravila, výsledek byl přesto natolik famózní, že jsem se přišla podělit :)



Budete potřebovat:

1 lžíci řepkového oleje
1 menší cibuli
1 střední mrkev
100 g šunky (lze částečně nebo zcela nahradit anglickou slaninou)
1 papriku (barvička je na vás)
500 g kuřecích prsou
1 rohlík
100 ml 33% smetany
1 vejce
1 lžíce plnotučné hořčice
1 lžička sladké mleté papriky
sůl

Jak na to?

Nejdříve si připravíme směs do sekané. Upřímně, právě tuhle bych mohla jíst jen tak samotně.
Je úplně skvělá :) Na oleji orestujte na drobno nakrájenou cibulku, papriku, šunku a na hrubo
nastrouhanou mrkev. Po asi 4-5 minutách odstavte a nechte směs trochu vychladnout.

Kuřecí maso namelte, já použila Nutribullet s čepelemi na mletí. Dejte do mísy, přidejte na
malinké kousky natrhaný rohlík, který jste předtím nechali zcela nasát smetanu. Přidejte vejce,
papriku, hořčici a zeleninovou směs. Osolte.


Nyní přichází na řadu pečení, ale ještě před tím byste měli vymazat a vysypat strouhankou
pečící nádobu. Strouhanku do sekané nedávejte. Kuřecí maso bývá dost suché po pečení
a strouhanka by tomu nepomohla. Naopak, namočte si pod tekoucí vodou pořádně ruce
a mokrýma rukama vytvořte ze sekané bochánek. Já si vždy namočila ruce dvakrát. Nebojte
se že to bude příliš mokré, ve finále fakt nebude.

Pečte v předehřáté troubě na 180 °C po dobu zhruba 40 minut nebo dokud nebude vršek
sekané krásně opečený. Po upečení sekanou vytáhněte, velmi, velmi opatrně vyklopte, aby
se vám nepotrhala, je skutečně velmi křehká, i mně se v některých místech trošku lámala,
ale chuťově jí to nic nevzalo. Doporučuji k bramborám nebo i jen tak vychladlou :)

Dobrou chuť.

K.



Dlouho předlouho jsem nedávala na svůj blog žádné aktuální fotky. No, jednak to bylo proto, že už to pro mne není tak záživné jako kdysi :D Fotit se neustále a hlídat každý sval a špíček :)  A jednak proto, že nejsem prostě typická fitnesska, co přehnaně cvičí a dře, ale užívám si radost z pohybu podle toho, jak mi to vyhovuje, a cvičím to, jak se mi chce.

V lednu jsem se vrhla na klikovou výzvu u darebee.com. Trénovala jsem, kromě jiného,
 tricepsové kliky a plank, abych dala 50 kliků v kuse. Vydržela jsem to asi dvacet dní. Ne proto, že by se mi nedařilo, nebo že by se mi už nechtělo a vzdala to, ale proto, že jsem prostě vypadala  jak golem a začala mi být malá trička :D Ruce i stehna se mi vždycky dobře tvarovaly a tohle byl tedy nářez. No, vyprdla jsem se na to.

Co cvičím?
Střídám to. Sice mám sepsanej jakýsi harmonogram pro tréninky, ale nedržím se toho na 100 %, protože pro mne je primární cvičit tak, jak mi tělo říká. Pokud mám v plánu HIIT a jsem vyčerpaná, tak ho prostě nedělám. Naopak, když mám v plánu napsanou jógu a mám energie na rozdávání, tak si HIIT dám. Dávno jsou ty doby, kdy jsem jela jak smyslu zbavená pořád na drc.  To, že cvičím zcela intuitivně mému tělu svědčí. Zvenčí i zevnitř. Cítím se báječně.

Miluju svoje křivky, fakt že jo. Nejsou dokonalé, ale jsou moje :) 


Co baštím?
No, nemám žádný plán, úplně obdivuji lidi, jak si chystaj krabičky dopředu třeba na celý týden. Já se už tolikrát do toho kopala, dokonce jsem si ty krabičky nakoupila, ale tím, že jím intuitivně, tak by to pro mne naprosto ztrácelo smysl.

Nepočítám kalorie, ani makra. Orientuji se podle hladu. Někdy mám hlad méně, jindy neustále. Tak se podle toho zařizuji. Moje strava vypadá asi tak, že se ráno probudím a čučím do lednice a do skříněk a čekám, co mi brkne do nosu, na co mám chuť. Když na nic, tak nesnídám. Zase nejím na sílu a počkám klidně hodinu dvě, než se to mé tělo vzpamatuje ze spánku  
a až pak řeším, co jíst. Stejně to funguje s obědem, prakticky nemám naplánováno, co budu jíst, vždy se řídím chutí. Někdy mám chuť na brambory, jindy jsem schopná jíst jen maso a sýry. Je to velmi nárazové. Třeba ještě 14 dní nazpět jsem do sebe valila banány, jablka a pomeranče, teď mne to nechává chladnou a mám neskutečnou potřebu jíst každej den zelí. Fakt :D Nikdy jsem si zelí nekoupila, až teď, trhám z něj plátky a normálně to křoupu jak králík. Chtěla jsem si z něj udělat Coleslaw, ale asi k tomu nedojde, protože to nemůžu vydržet a jím ho prostě tak jak je :D

Pro dnešek vše, mějte se krásně.

 


Takhle to u nás vypadalo, když se na poli rozpouštěl sníh. Veškerá voda stekla k nám na parkoviště.
Stojí zde obvykle tak 30 aut, teď jen tahle dvě chuďátka :D


A protože se vytvořil docela hlubokej rybník, tak přivítala i návštěva :D 

Jedna momentka z natáčení videa :) 

Hatha Yoga Happiness (z roku 2017) je třetí komplexní jóga program od Lesley Fightmaster. Obsahuje 30 lekcí, jednu na každý den. Níže je rychlý přehled lekcí v programu. Pokud je u názvu ✘, znamená to, že jsem si danou jógu lekci již odcvičila =) Playlist ke všem lekcím najdete na tomto odkaze na YouTube.

✘ 30 Minute Hatha Yoga Happiness: Day 1 - Gratitude
✘ 40 Minute Hatha Yoga Happiness (Energizing Yoga) Day 2
✘ 40 Minute Hatha Yoga Happiness: (For Energy) Day 3 - No More Clutter
✘ 30 Minute Hatha Yoga Happiness: Give it Away! Day 4
✘ 30 Minute Hatha Yoga Happiness: Enjoy the "Now" Day 5
✘30 Minute Hatha Yoga Happiness: Practice and Let Go Day 6
✘ 15 Minute Hatha Yoga Happiness: Have some FUN Day 7
✘ 40 Minute Hatha Yoga Happiness: Clean out the Fridge Day 8
✘ 40 Minute Hatha Yoga Happiness: Turn a negative into a positive Day 9
✘ 40 Minutes Hatha Yoga Happiness: Never take anyone personally Day 10
✘ 30 Minute Hatha Yoga Happiness: 4 locks and 4 keys Day 11
✘ 30 Minute Hatha Yoga Happiness: SMILE! Day 12
✘ 30 Minute Hatha Yoga Happiness: Scan for the Positive! Day 13
✘ 20 Minute Hatha Yoga Happiness: Gentle Yoga with Breathing Practice Day 14
✘ 30 Minute Hatha Yoga Happiness: More Gratitude Day 15
✘ 30 Minute Hatha Yoga Happiness: Unplug to Recharge Day 16
✘ 30 Minute Hatha Yoga Happiness: Get Some Fresh Air Day 17
✘ 30 Minute Hatha Yoga Happiness: Hug it Out! Day 18
✘ 30 Minute Hatha Yoga Happiness: Check it off of your 'to do" list! Day 19
✘ 30 Minute Hatha Yoga Happiness: laughter is the best medicine Day 20
✘ 30 Minute Hatha Yoga Happiness: Relax and Dance! Day 21
✘ 30 Minute Hatha Yoga Happiness: Sing! Day 22
✘ 30 Minute Hatha Yoga Happiness: Get Creative! Day 23
✘ 30 Minute Hatha Yoga Happiness: Be nice to yourself! Day 24
✘ 40 Minute Hatha Yoga Happiness: Plan Some Fun with Friends Day 25
✘ 30 Minute Hatha Yoga Happiness: Practice Random Acts of Kindness Day 26
✘ 40 Minute Hatha Yoga Happiness: Change your 'should's' to could's...Day 27
✘ 30 Minute Hatha Yoga Happiness: Revisit your dreams and goals! Day 28
✘ 30 Minute Hatha Yoga Happiness: Practice Acceptance and Surrender Day 29
✘ 30 Minute Hatha Yoga Happiness: NEVER Give Up!!!!! Day 30





 
INSTAGRAM
Novější příspěvky Starší příspěvky Domovská stránka

ABOUT ME

Lidé znají tvoji cenu.
Ale doufají, že ty ne!

Caroline Girvan


Kompletní průvodce

Archiv blogu

  • ►  2022 (81)
    • ►  června (6)
    • ►  května (14)
    • ►  dubna (26)
    • ►  března (12)
    • ►  února (7)
    • ►  ledna (16)
  • ►  2021 (116)
    • ►  prosince (6)
    • ►  listopadu (7)
    • ►  října (6)
    • ►  září (11)
    • ►  srpna (9)
    • ►  července (8)
    • ►  června (15)
    • ►  května (14)
    • ►  dubna (9)
    • ►  března (11)
    • ►  února (11)
    • ►  ledna (9)
  • ►  2020 (143)
    • ►  prosince (11)
    • ►  listopadu (12)
    • ►  října (9)
    • ►  září (12)
    • ►  srpna (12)
    • ►  července (14)
    • ►  června (18)
    • ►  května (12)
    • ►  dubna (7)
    • ►  března (7)
    • ►  února (15)
    • ►  ledna (14)
  • ►  2019 (143)
    • ►  prosince (18)
    • ►  listopadu (5)
    • ►  října (18)
    • ►  září (11)
    • ►  srpna (21)
    • ►  července (13)
    • ►  června (11)
    • ►  května (14)
    • ►  dubna (13)
    • ►  března (5)
    • ►  února (9)
    • ►  ledna (5)
  • ►  2018 (120)
    • ►  prosince (11)
    • ►  listopadu (5)
    • ►  října (8)
    • ►  září (12)
    • ►  srpna (8)
    • ►  července (16)
    • ►  června (10)
    • ►  května (16)
    • ►  dubna (11)
    • ►  března (8)
    • ►  února (7)
    • ►  ledna (8)
  • ▼  2017 (120)
    • ►  prosince (9)
    • ►  listopadu (11)
    • ►  října (10)
    • ►  září (8)
    • ►  srpna (2)
    • ►  července (7)
    • ►  června (9)
    • ►  května (7)
    • ►  dubna (8)
    • ►  března (7)
    • ▼  února (7)
      • 60 Seconds Super Shine | Rimmel
      • Ty nejlepší SNÍDANĚ (Ep. 5)
      • Kuřecí sekaná
      • Body Update | Co cvičím a jak baštím
      • 2017 | Únor 21
      • 2017 | Únor 15
      • Lesley Fightmaster | Hatha Yoga Happiness
    • ►  ledna (35)
  • ►  2016 (123)
    • ►  prosince (10)
    • ►  listopadu (7)
    • ►  října (7)
    • ►  září (12)
    • ►  srpna (16)
    • ►  července (9)
    • ►  června (4)
    • ►  května (6)
    • ►  dubna (17)
    • ►  března (13)
    • ►  února (12)
    • ►  ledna (10)
  • ►  2015 (93)
    • ►  prosince (2)
    • ►  listopadu (4)
    • ►  října (9)
    • ►  září (7)
    • ►  srpna (6)
    • ►  července (11)
    • ►  června (8)
    • ►  května (7)
    • ►  dubna (10)
    • ►  března (14)
    • ►  února (8)
    • ►  ledna (7)
  • ►  2014 (48)
    • ►  prosince (8)
    • ►  listopadu (7)
    • ►  října (5)
    • ►  září (5)
    • ►  srpna (2)
    • ►  července (2)
    • ►  června (4)
    • ►  května (5)
    • ►  dubna (5)
    • ►  března (2)
    • ►  února (2)
    • ►  ledna (1)
  • ►  2013 (25)
    • ►  prosince (1)
    • ►  listopadu (4)
    • ►  října (1)
    • ►  září (2)
    • ►  srpna (1)
    • ►  července (1)
    • ►  června (2)
    • ►  května (4)
    • ►  dubna (3)
    • ►  března (2)
    • ►  února (1)
    • ►  ledna (3)
  • ►  2012 (40)
    • ►  prosince (6)
    • ►  listopadu (4)
    • ►  října (11)
    • ►  září (4)
    • ►  srpna (6)
    • ►  července (4)
    • ►  června (2)
    • ►  května (2)
    • ►  dubna (1)

Pravidelní čtenáři

Popularní za poslední měsíc

  • 10 Week Body | Week 3
  • Proteinový low-carb dezert
  • FUEL Series | Caroline Girvan
  • Chlebíček z cukety, mrkve, jablek a vlašských ořechů
  • Ty nejlepší SNÍDANĚ (Ep. 6)

Fitness | Rozcestník

  • 10-week-body
  • bob-harper
  • caroline-girvan
  • fitness-zona
  • iron-series
  • jillian-michaels
  • joga
  • lesley-fightmaster
  • lisa-marie
  • moje-tělo-online-koučink
  • treninkovy-kalendar
  • zuzka-light

Recepty | Rozcestník

  • recepty
  • sladké
  • low-carb
  • tvaroh
  • z-meho-stolu
  • saláty
  • jablka
  • rýže
  • nápoje
  • omelety
  • polévky
  • pomazánky

Designed By OddThemes | Distributed By Blogger Templates