Kristina Čechová
  • Úvod
  • 10 WEEK BODY
  • FITNESS
    • Fitness Zone
    • Caroline Girvan
    • IRON Series: 6 týdnů s Caroline Girvan
    • Tréninkové kalendáře
    • 28 dní se Zuzkou Light (2017)
    • 45 Dní se Zuzkou Light (2016)
    • Bodyshred: 28 dní s Jillian Michaels (2015)
    • Výzva: 50 dní po porodu (2013)
    • Meal plan: mini postní den
    • Jóga
  • MEMORIES
    • 2013
    • 2014
    • 2015
  • DAILY POST
    • Všechno
    • Já, pošťák
    • Eli
    • DIY
    • Háčkování
    • Videa
  • RECEPTY
    • Všechny
    • Sladké
    • Saláty
    • Low-carb
    • Maso a ryby
    • Polévky
    • Pomazánky
    • Omelety
    • Svačiny
    • Brambory
    • Rýže
    • Těstoviny
    • Z tvarohu
    • Makové
    • Z mého stolu
  • KRÁSA A MÓDA
    • Všechno
    • Laky
    • Kosmetika
    • Boty a oblečení
    • Doplňky
  • KNIHY


Tento koláč byl naprosto božský. Dělala jsem jej již dvakrát a vždy dopadl skvěle. Původní recept není můj, nechala jsem se inspirovat blogem Chutě světa.  

Na koláč budete potřebovat: 
40 g rozpuštěného másla
40 g rozpuštěného kokosového oleje
50 g raw třtinového cukru 
1 vejce
1 lžíce skořice
100 g mouky bio hladká
1/2 lžičky prášku do pečiva 
1/4 lžičky sody 
špetka soli 
2 (kompotované) broskve 
1/2 hrnku mražených borůvek 

Nemáte-li čerstvé broskve, použijte kompotované (jsou i vhodnější, koláč pak není příliš suchý.) Borůvky jsem volila mražené, jelikož pak pustí vodu, která koláči vyloženě prospěje. Koláč zvláční.

Předehřejeme troubu na 170 °C. Menší koláčovou formu (cca 18 cm) vysteleme pečícím papírem. Máslo vyšleháme s cukrem, přidám olej, vejce a pak opatrně smícháme s moukou, práškem do pečiva, sodou, solí a skořicí. Těsto bude vcelku hutné, použijte mokrou stěrku, kterou těsto po dnu formy roztáhnete. Namočte klidně víckrát. Těstu to vadit nebude. Broskve nakrájíme na plátky a do šneka od středu skládáme za sebou. Zabořte plátky do těsta. Zasypte borůvkami. Pečeme zhruba 20 minut, ale pro jistotu kontrolujte špejlí. Každý trouba peče jinak. Nechte vychladnout, zasypte na oko moučkovým cukrem a podávejte. 

Pozn: koláč mám krapet tmavší, jelikož jsem používala v tomto případě trochu pohankové mouky. Kdo nemá rád její chuťový nádech, nedávejte ji. 

Tohle je třetí epizoda těch nejlepších/nejoblíbenějších obědů, které jsem v minulosti připravila. Není cílem ukázat vám ty nejzdravější, ale ty nejchutnější =) Snad zde načerpáte inspiraci také pro váš stůl!


 Smažený květák a brambory. Miluju nadevše.

 

Eintopf s kuřecím masem a houbami a kukuřicí.


Kuře na paprice s těstovinami.

 

Miluji. Táta nám je dělával. Mohli jsme se po nich utlouct =) Bramborové placky na rozpáleném plátu polité máslem. Znáte je asi jako lokše.

Rychlé těstoviny se šunkou a smetanou.

 

Kuřecí kousky (sůl, mletý kmín, kurkuma, sladká mletá paprika), zvlášť směs mražené zeleniny dle vlastního výběru ve výpeku z kuřecích kousků, následně smíchat a přimíchat nesolené arašídy.


Vepřové kousky na kari s rýží.


Mega božské těstoviny se smetanou, slaninou a mozarrelou, k tomu opečené kuřecí prso =)


Batáty pečené s mrkví na tymiánu, k tomu kuřecí maso vařené v mírně slané vodě a natrhané na porci zeleniny.

 

Pečená růžičková kapusta, vepřové kostky, brambory, kukuřice, mrkev, ledový salát, řepa. 


 
INSTAGRAM

Znáte takový ten moment, kdy potřebujete pět minut!!! Doslova pět minut klidu, abyste mohli udělat něco, co udělat musíte. Takže obětujete nutkání, co za rány a rachot se ozývá z předsíně, že SE pravděpodobně někde něco rozsypalo a pak následuje dlouhé ticho... To dlouhé zlověstné ticho, které říká, že rozhodně není něco v pořádku!

Řekněte mi, také to u vás dopadá stejně, když potřebujete pět minut času na něco důležitého,
abyste pak další půl hodinu napravovali škody? 

Eliška se pravděpodobně rozhodla jít malovat nebo sádrovat nebo hledala brýle na plavání ...

Panenka musela dostat napapat, to je logický...


 

Jako malá bych tuto polévku asi nesnědla. Ale každému z nás se s dospělostí chutě změnily a tyhle husté typy polévek si doslova užívám.

Budete potřebovat:

2 kuřecí skelety
50 g másla
2 lžíce hladké mouky
6 větších brambor
sůl, pepř
2 hrsti hrášku
2 mrkve

Jak na to?

Skelety zalijeme vodou a přivedeme k varu. Necháme asi hodinu vařit na mírném plameni. Kosti vyjmeme, necháme vychladnout a obereme z nich maso.

V hrnci rozehřejeme máslo , zaprášíme moukou, zalijeme vývarem a prošleháme, ať nevzniknou hrudky. Přidáme na kolečka nakrájenou mrkev, na osminky brambory, osolíme, opepříme a uvaříme do měkka. Odstavíme z plotny. Dochutíme solí a vmícháme hrášek. Necháme jej asi dvě minuty prohřát a můžeme podávat s obraným kuřecím masem.

Dobrou chuť.

Kristina

Recept najdete také v mé knize Moje tělo: koučink :)

Na dvě porce budete potřebovat:

4 listy ledového salátu
hrst lístků rukoly
1 mrkev
1/4 salátové okurky
1/2 červené cibule
hroznové víno
20 g medu
lžíce octu
50 g kvalitní majonézy

Jak na to? 

Ledová salát nakrájíme na tenké proužky a dáme do mísy. Vhodíme rukolu, nahrubo nastrouhanou mrkev a na proužky nakrájenou salátovou okurku. Červenou cibuli nakrájíme na kostičky a spolu s hroznovým vínem dáme do salátu. Připravíme si zálivku z medu, octu a majonézy. Dobře promícháme. Salát podáváme mírně vychlazený.

Dobrou chuť.

Kristina


Nejsem vyznavač tatarky a kečupu, ale dobrou a kvalitní majonézu mám fakt moc ráda. 
Často ty v obchodě stojí za pendrek, ale abych nehanila všechny, pak je pravdou, že už
i dnes se dá koupit kvalitní majonéza bez éček, dochucovadel a různých blbin, které tam
nemají co dělat.

Nicméně, před pár měsíci jsem se dostala do situace, kdy jsem opravdu nutně potřebovala majonézu do receptu. Obchod daleko, nechuť tam zajít velká :-)

Nápad byl na světě, udělám si doma svojí!!! A víte co? Jakmile tuhle vyzkoušíte, už dost
možná nebudete tu kupovanou chtít, protože je nejenže velmi jednoduchá, ale hotová
za pár vteřin.


Budete potřebovat tyčový mixér a opravdu úzkou nádobu, třeba úzkou sklenici, ve které
budeme majonézu připravovat. Úzká musí být proto, že ve sklenici musí vzniknout při
mixování podtlak, jinak majonézu neuděláte a můžete to mixovat klidně deset minut.

Dále budeme potřebovat:
2 žloutky
150 ml slunečnicového oleje
1 lžíci hořčice
sůl

Všechny ingredience dáme do vysoké úzké sklenice nebo nádoby.
Vnoříme tyčový mixér až na dno a zapneme.
Pak pomalu táhneme směrem vzhůru. Ten tah trvá doslova pár vteřin 5-10.
Více ne. Během onoho tahu se nám vyšlehá hebká majonéza.
Můžeme dochutit ještě solí, pepřem nebo citr. šťávou.

Tento týden jsem se potýkala s myšlenkou, že bych si mohla "na zkoušku"
znovu propočítat svůj příjem kalorií a ohlídat si podíl makroživin v těle. Dnes ráno jsem
se probudila, uviděla v zrcadle tohle a řekla si: Proč? Proč měnit něco, co funguje. Proč,
když se dokážu ztotožnit s potřebami svého těla, bych měla cokoli měnit?
Proč, když tento stav je vlastně ten, kterého by chtěli všichni dosáhnout. Naprostá
souhra s tělem. Mně se to podařilo. Tělo mi dává úplně krásně najevo, že to dělám
správně, že mi děkuje. Že možná to počítání a hlídání není nic pro něj. Že mé tělo je můj
domov a že v něm "uklízím" tak, jak zrovna vyžaduje.



Necvičím nic náročného, když už něco cvičím, cvičím podle nálady. Užívám
si pohybu, když si ho chci užít. Nedělám nic, když se mi nic dělat nechce.

A já miluji tento stav. Stav, kdy se cítím naprosto v pohodě. Kdy jsem naprosto
vděčná, že i když tyhle křivky třeba nejsou cílem pro jinou ženu, mne dělají
naprosto, ale naprosto šťastnou a spokojenou. Trvalo to pár let. Určitě. Byly doby,
kdy se mi psychicky až tak nedařilo, pak je v takovém stavu těžko tělu naslouchat,
když máte hlavu plnou starostí nebo vnímáte úzkost. Ale když to pomine a přejde to,
a člověk se pozvolna opět intuitivně bez presu vrátí k režimu, je to ta nejlepší
cesta. Nic neočekávat. Nechávat to tělo měnit se, dát mu čas, prostor, nehlídat
se denně v zrcadle, Já na sebe za poslední týden koukla celkem dvakrát po asi
čtvrt roce. Zcela jsem nechala tělo fungovat, jedla zdravě, ale občas si
dala i něco méně zdravého. Abych uspokojila apetit, který potřeboval utlumit.

Vždy mi byla příjemná myšlenka, i u druhých blogerek, které psaly a hovořily o tom,
že měly vždy výsledky při různých metodách. Ale že nejlepší výsledky přišly právě
tehdy
, když tomu daly zcela volný průběh a soustředily se na jedinou metodu: naslouchat
tělo, vnímat tělo, hýčkat tělo, netlačit na tělo
, a hlavně žít! Mít v životě i jiné prožitky,
než pocit, že jste se za ten den vlezly do maker nebo kalorií. Skutečné prožitky, po
kterých tělo prospívá, kvete... milujte, mějte radost z maličkostí, smějte se, nekoukejte
na zprávy, nečtěte věci, které vám způsobují špatnou náladu. Buďte nad věcí, protože
v životě se nemusíte zavděčit nikomu, kromě sebe. Na vás nejvíc záleží, pouze vy víte,
jak se vám ve vašem vlastním těle žije a co se uvnitř skutečně odehrává. Neřešte blbiny
a nepodstatné věci v životě. Občas nad některými věcmi mávněte rukou.

Mějte se rádi tak, jako by vaše tělo byl ten nejdokonalejší partner na světě.

K.


Novější příspěvky Starší příspěvky Domovská stránka

ABOUT ME

Lidé znají tvoji cenu.
Ale doufají, že ty ne!

Caroline Girvan


Kompletní průvodce

Archiv blogu

  • ►  2022 (81)
    • ►  června (6)
    • ►  května (14)
    • ►  dubna (26)
    • ►  března (12)
    • ►  února (7)
    • ►  ledna (16)
  • ►  2021 (116)
    • ►  prosince (6)
    • ►  listopadu (7)
    • ►  října (6)
    • ►  září (11)
    • ►  srpna (9)
    • ►  července (8)
    • ►  června (15)
    • ►  května (14)
    • ►  dubna (9)
    • ►  března (11)
    • ►  února (11)
    • ►  ledna (9)
  • ►  2020 (143)
    • ►  prosince (11)
    • ►  listopadu (12)
    • ►  října (9)
    • ►  září (12)
    • ►  srpna (12)
    • ►  července (14)
    • ►  června (18)
    • ►  května (12)
    • ►  dubna (7)
    • ►  března (7)
    • ►  února (15)
    • ►  ledna (14)
  • ►  2019 (143)
    • ►  prosince (18)
    • ►  listopadu (5)
    • ►  října (18)
    • ►  září (11)
    • ►  srpna (21)
    • ►  července (13)
    • ►  června (11)
    • ►  května (14)
    • ►  dubna (13)
    • ►  března (5)
    • ►  února (9)
    • ►  ledna (5)
  • ►  2018 (120)
    • ►  prosince (11)
    • ►  listopadu (5)
    • ►  října (8)
    • ►  září (12)
    • ►  srpna (8)
    • ►  července (16)
    • ►  června (10)
    • ►  května (16)
    • ►  dubna (11)
    • ►  března (8)
    • ►  února (7)
    • ►  ledna (8)
  • ▼  2017 (120)
    • ►  prosince (9)
    • ►  listopadu (11)
    • ►  října (10)
    • ►  září (8)
    • ►  srpna (2)
    • ►  července (7)
    • ►  června (9)
    • ►  května (7)
    • ►  dubna (8)
    • ▼  března (7)
      • Koláč s broskvemi a borůvkami
      • Ty nejlepší OBĚDY (Ep. 3)
      • Když potřebuješ 5 minut!
      • Krémová kuřecí polévka
      • Fresh salát
      • Domácí majonéza
      • Intuitivně ve cvičení i ve stravě
    • ►  února (7)
    • ►  ledna (35)
  • ►  2016 (123)
    • ►  prosince (10)
    • ►  listopadu (7)
    • ►  října (7)
    • ►  září (12)
    • ►  srpna (16)
    • ►  července (9)
    • ►  června (4)
    • ►  května (6)
    • ►  dubna (17)
    • ►  března (13)
    • ►  února (12)
    • ►  ledna (10)
  • ►  2015 (93)
    • ►  prosince (2)
    • ►  listopadu (4)
    • ►  října (9)
    • ►  září (7)
    • ►  srpna (6)
    • ►  července (11)
    • ►  června (8)
    • ►  května (7)
    • ►  dubna (10)
    • ►  března (14)
    • ►  února (8)
    • ►  ledna (7)
  • ►  2014 (48)
    • ►  prosince (8)
    • ►  listopadu (7)
    • ►  října (5)
    • ►  září (5)
    • ►  srpna (2)
    • ►  července (2)
    • ►  června (4)
    • ►  května (5)
    • ►  dubna (5)
    • ►  března (2)
    • ►  února (2)
    • ►  ledna (1)
  • ►  2013 (25)
    • ►  prosince (1)
    • ►  listopadu (4)
    • ►  října (1)
    • ►  září (2)
    • ►  srpna (1)
    • ►  července (1)
    • ►  června (2)
    • ►  května (4)
    • ►  dubna (3)
    • ►  března (2)
    • ►  února (1)
    • ►  ledna (3)
  • ►  2012 (40)
    • ►  prosince (6)
    • ►  listopadu (4)
    • ►  října (11)
    • ►  září (4)
    • ►  srpna (6)
    • ►  července (4)
    • ►  června (2)
    • ►  května (2)
    • ►  dubna (1)

Pravidelní čtenáři

Popularní za poslední měsíc

  • 10 Week Body | Week 3
  • Proteinový low-carb dezert
  • FUEL Series | Caroline Girvan
  • Chlebíček z cukety, mrkve, jablek a vlašských ořechů
  • Ty nejlepší SNÍDANĚ (Ep. 6)

Fitness | Rozcestník

  • 10-week-body
  • bob-harper
  • caroline-girvan
  • fitness-zona
  • iron-series
  • jillian-michaels
  • joga
  • lesley-fightmaster
  • lisa-marie
  • moje-tělo-online-koučink
  • treninkovy-kalendar
  • zuzka-light

Recepty | Rozcestník

  • recepty
  • sladké
  • low-carb
  • tvaroh
  • z-meho-stolu
  • saláty
  • jablka
  • rýže
  • nápoje
  • omelety
  • polévky
  • pomazánky

Designed By OddThemes | Distributed By Blogger Templates