Všechny
následující ingredience smíchejte v misce: 3
vejce, 50 g jemných ovesných vloček, 1 lžíci chia semínek, 1
lžíci neslazeného kakaa, ½ lžičky prášku do pečiva, lžíci
medu
a nechte minimálně 5 minut stát, aby stihly vločky změknout a
chia semínka krapet nabobtnat. Před smažením pořádně
prošleháme metličkou. Pánev potřeme lžičkou
oleje
dle vlastního výběru, naběračkou vlijeme směs a z obou
stran opečeme (těsto nám dva směs na dva lívance). Na talíři
nakrájíme na čtvrtinky. Podávejte s banánem
(½
většího na kolečka). Pokud jste nedali med do těsta, můžete
jej pokapat až nakonec. Výživové hodnoty jsou vypočteny na 1
lívanec s ½ banánu.
Sacharidy 37 g
Bílkoviny 15 g
Tuky 14 g
Žádné komentáře:
Okomentovat