Po delší době se vracím k zápiskům svých tréninků, které vás kdysi hodně zajímaly, a když jsem se svými zápisky přestala, chyběly vám. Navazuji tedy znovu tedy na tuto myšlenku a snad vám tento přehled nejenže pomůže, ale bude vás i inspirovat :)
Většina tréninků se Zuzkou Light pochází z placené virtuální tělocvičny ZGYM.
Kettlebell (8kg a 13kg)
Činky (3kg a 5kg)
Gumové švihadlo
Power band
Podložku, židly
Vlastní tělo 😊
- Zuzka Light - Cardio Shred 26
- Zuzka Light - Bodycrush 25
- Zuzka Light - Beginner Cardio 9
- Zuzka Light - Power Yoga 15
- Zuzka Light - Zropes 1
- Zuzka Light - Stretch & Tone 12
- Zuzka Light - All Level Kettlebell 8
- Zuzka Light - Lifted Butt 10
- Zuzka Light - Zwow 37
- Zuzka Light - Summer Shred 7
- ---
- Zuzka Light - Bodyweight Beginner 5
- Zuzka Light - JRC Beginners 8
- Zuzka Light - Stretch & Tone 48
- Zuzka Light - Summer Shred 22
- Zuzka Light - Bodyweight Beginner 6
- Zuzka Light - Low Impact Lower Body 8
- Zuzka Light - Power Yoga 7
- Zuzka Light - Cardio Shred 31
- Zuzka Light - Summer Shred 23
- Zuzka Light - Cool Down & Stretching
- Zuzka Light - Black Diamond 3
- Zuzka Light - 15 Min Stretching
- Zuzka Light - Bodyweight Beginner 7
- Zuzka Light - Low Impact Lower Body 5
- Zuzka Light - All Level Kettlebell 12
- ---
- Zuzka Light - Stretch & Tone 50
- Zuzka Light - 6Pack Summer Shred 1
- Zuzka Light - Cardio Shred 32
1 banán rozmixujeme se lžičkou arašídového másla a lžičkou kokosového másla. Nalijeme do mističky, malou hrst borůvek nebo jiného drobného ovoce rozmixujeme nebo rozmačkáme vidličkou se lžící bílého jogurtu (3%) a jemně vmícháme do banánového krému. Ozdobíme mandlovými plátky (8 ks). Kokosové máslo si můžeš udělat sama. Strouhaný kokos mixuj tak dlouho, dokud se ti z něj neudělá máslo.
Kalorie 286 kcal
Sacharidy 33 g
Bílkoviny 7 g
Tuky 13 g
150 g kuřecího masa nakrájíme na kousky, osolíme, opepříme, zaprášíme sladkou mletou paprikou. Na lžíci oleje osmažíme kousky na pánvi ze všech stran. Jakmile bude maso hotové, dáme stranou a ve výpeku osmažíme ¼ cibule, kterou jsme si nakrájeli na plátky, nahrubo nastrouhanou ½ malé mrkve, ½ papriky kapie, 1 stroužek česneku na tenké plátky a 50 g šunky na kostičky. Smícháme vejce se lžící mléka a uděláme omeletu. Maso smícháme se zeleninou, a vložíme do omelety. Můžeme přidat list ledového salátu nakrájeného na kousky. Omeletu zabalíme a podáváme.
Kalorie 417 kcal
Sacharidy 11 g
Bílkoviny 37 g
Tuky 16 g
Sacharidy 31 g
Bílkoviny 19 g
Tuky 11 g

natočila v roce 2013 pod křídly společnosti WIN. Já mám tuhle sérii tréninků strašně ráda a velmi
ráda se k nim opakovaně vracím.
Zdá se, že pár přeskoků přes švihadlo a pár angličáků s klikem vás nemůže vyřídit,
ale sami zkuste, kolik úsilí vás bude stát takový trénink o dvou prakticky běžných cvicích :)
A pak mi napište, jak se vám líbil :)

½ větší mrkve na hrubo
2 lžíce + 1 lžička oleje
1/4 střední cibule
1 vejce
nať z jarní cibulky na kolečka
nasekané kešu oříšky
sesamová semínka
Dobrou chuť :)

Autorka blogu

Miluji pohodu, klid, ticho, svůj koutek, čas pro sebe, hygge, knihy, psy, jaro a podzim, život v horách. Věčně nestíhám číst, cvičit jógu, shlédnout film, nalakovat si nehty nebo se jít někam provětrat ven a přijít na jiné myšlenky. Jsem ta, co potřebuje hudbu do uší, tanec sama v pokoji, vaření, pečení a následně i jedlíky kolem sebe, co to všechno zkonzumují. Jsem ta, co potřebuje všechno krásné vyfotit, protože kreslit neumí. Jsem ta, co nemá trpělivost a všechno chce mít hned. Naštěstí jsem už dorostla do věku, kdy je mi spousta věcí jedno a tak mě toho už moc v životě netrápí. S hlupáky neargumentuji, drzouny ignoruji, šikovnost, píli a hezkou povahu umím ohodnotit. Jsem schopná neznámé ženě v obchodě pochválit její šaty nebo účes. Dobrých slov není nikdy dost. Dělá mi radost další spousta věcí, ale na prvním místě je vždy moje rodina. Jsou mojí oporou a důvodem, proč dýchám! Jsou mi vším.
Populární za poslední měsíc
-
Inspirovala jsem se starším vydáním časopisu F.O.O.D, kde recept na pomazánku byl. Pomazánka je lehká, přesto sytá. Ideální na čerstvé pečiv...
-
Vždy, když mne někdo pochválí, že jsem něco pěkného uháčkovala, řeknu, že na tom není nic složitého a zvládne to každý. A téměř nikdo mi ...
-
Ačkoli jsem zastánce čistého stravování, je jedno období v roce, kdy jdou veškeré mé návyky stranou. Patří zde právě advent a příprava ...
-
Pamatujete si ještě na cuketový chlebíček , na který jsem vás zhruba dva týdny nazpět lákala? Tak tentokrát jsem improvizovala se stejným...
-
Tohle musím napsat ihned: lepší makovec jsem nikdy v životě nejedla. Přestože jsem měla roky svůj oblíbený, ke kterému jsem se vracela a v...
-
Chtěla jsem vzít Elišku původně jen na pískové a dřevěné sochy, které jsou každoročně k vidění na kopcích sjezdovky, nakonec jsem zvolila ně...
-
Víte, jak to bývá. Každý recept na perníčky slibuje, že to jsou ty nejlepší medové perníčky na světě, že jsou hned měkké, s těstem se skv...
-
Poslední srpnový den. Naposledy. S mojí holkou. Vláčkem s dětmi do Opavy. Samozřejmě, že zrovna ten den lilo jak blázen a všechny ostatní...
Pravidelní čtenáři
Archiv blogu
-
▼
2017
(112)
-
▼
června
(13)
- MEMORIES | Červen 2017
- Tréninkový kalendář | Červen 2017
- Banánová kaše s třešněmi
- Low-carb omeleta plněná kuřecím masem
- Jogurtová variace s makovým medem
- Limetkové grilované kuře se salsou z jahod
- Rychlé zeleninové stir-fry
- Trénink se Zuzkou Light: Zropes #1
- Ananasová zmrzlina s chia punkem
- Hawaiské kuře s květákovou rýží
- Rychlá fazolová polévka
- Borůvkové mražené kousky
- 28denní soustředění (bootcamp) se Zuzkou Light
-
▼
června
(13)