Kristina | Personal Blog

Po delší době se vracím k zápiskům svých tréninků, které vás kdysi hodně zajímaly, a když jsem se svými zápisky přestala, chyběly vám. Navazuji tedy znovu tedy na tuto myšlenku a snad vám tento přehled nejenže pomůže, ale bude vás i inspirovat :) 

Většina tréninků se Zuzkou Light pochází z placené virtuální tělocvičny ZGYM.

1. Zuzka Light - Cardio Shred 26
2. Zuzka Light - Bodycrush 25
3. Zuzka Light - Beginner Cardio 9
4. Zuzka Light - Power Yoga 15
5. Zuzka Light - Zropes 1
6. Zuzka Light - Stretch & Tone 12
7. Zuzka Light - All Level Kettlebell 8
8. Zuzka Light - Lifted Butt 10
9. Zuzka Light - Zwow 37
10. Zuzka Light - Summer Shred 7
11. ---
12. Zuzka Light - Bodyweight Beginner 5
13. Zuzka Light - JRC Beginners 8
14. Zuzka Light - Stretch & Tone 48
15. Zuzka Light - Summer Shred 22
16. Zuzka Light - Bodyweight Beginner 6
17. Zuzka Light - Low Impact Lower Body 8
18. Zuzka Light - Power Yoga 7
19. Zuzka Light - Cardio Shred 31
20. Zuzka Light - Summer Shred 23
21. Zuzka Light - Cool Down & Stretching
22. Zuzka Light - Black Diamond 3
23. Zuzka Light - 15 Min Stretching
24. Zuzka Light - Bodyweight Beginner 7
25. Zuzka Light - Low Impact Lower Body 5
26. Zuzka Light - All Level Kettlebell 12
27. ---
28. Zuzka Light - Stretch & Tone 50
29. Zuzka Light - 6Pack Summer Shred 1 
30. Zuzka Light - Cardio Shred 32 

1 banán rozmixujeme se lžičkou arašídového másla a lžičkou kokosového másla. Nalijeme do mističky, malou hrst borůvek nebo jiného drobného ovoce rozmixujeme nebo rozmačkáme vidličkou se lžící bílého jogurtu (3%) a jemně vmícháme do banánového krému. Ozdobíme mandlovými plátky (8 ks). Kokosové máslo si můžeš udělat sama. Strouhaný kokos mixuj tak dlouho, dokud se ti z něj neudělá máslo.

150 g kuřecího masa nakrájíme na kousky, osolíme, opepříme, zaprášíme sladkou mletou paprikou. Na lžíci oleje osmažíme kousky na pánvi ze všech stran. Jakmile bude maso hotové, dáme stranou a ve výpeku osmažíme ¼ cibule, kterou jsme si nakrájeli na plátky, nahrubo nastrouhanou ½ malé mrkve, ½ papriky kapie, 1 stroužek česneku na tenké plátky a 50 g šunky na kostičky. Smícháme vejce se lžící mléka a uděláme omeletu. Maso smícháme se zeleninou, a vložíme do omelety. Můžeme přidat list ledového salátu nakrájeného na kousky. Omeletu zabalíme a podáváme.