Příspěvky

Zobrazují se příspěvky z červenec, 2017

Trénink se Zuzkou Light: Wild & Free Exercise Challenge

Obrázek
Nechápu, čemu jsem nerozuměla na větě v mých fitness poznámkách "nikdy už tohle necvič". Dokonce jsem našla můj původní komentář na blogu pod tímto tréninkem. Ne, nedám si říct. Venku je dusno k zalknutí, navíc první den MS a já si vyberu tuhle šílenost ツ Původní čas před 3 lety 27:41, dnes 28:11. Zuzka to jela s 8 kg sandbagem, já vzala 8 kg KB a to jsem si chtěla ještě hrát na hrdinku, že to dám se 13 :D Haha, fakt vtipná, Kristino!!!

Nicméně, dělím se s vámi o něj právě proto, že je mi jasné, že vás napoprvé napadne, jak nevinně celý trénink vypadá. Ano. to jsem si říkala taky a říkala jsem si to určitě i úplně poprvé ツ Věřte mi, už tento trénink opravdu NIKDY nechci vidět, ale pokud jste na tom s fyzičkou dobře, možná se budete chtít hecnout stejně jako já ツ

Držím palce.




Link k videu

Letní kombinace: tyrkysově modrá a růžovo-červená

Obrázek
Moji noví dva miláčci do sbírky :)  Krásný letně modrý lak ColoRama (#52) jsem koupila v Tetě, kde je tuším stále v akci. Rimmel Rita Ora (#324 Fashion Heaven) dle mého seženete všude :) Oba laky  ve dvou nánosech skvěle drží a od ColoRamy skutečně schne velmi rychle. Laky jsem si nanášela  na balkóně a zrovna s tím krásným modrým jsem si musela dost pospíšit, jelikož mi schnul  "pod rukama" :D
Modrý jsem chtěla na nožky hlavně proto, že jsem jej viděla ve video postu u Zuzky pár týdnů nazpět a velmi se mi líbil. Zuzka měla sice jiný odstín, ale tomuto byl dosti podobný! Růžovo-červený teď na sluníčku fakt krásně září, není tak mdlý, jak by se zdálo při pohledu na lahvičku. Mile mne  překvapil :-)
Líbí se vám? Mně strašně!!! 
K.


Low-carb chléb

Obrázek
Opravdu moc se těším na to, až mne nějaký recept od Zuzky Light zklame. Nebo nezklame? :-) Tohle je další z řady receptů, které jsem od ní zkoušela a opět jsem naprosto ohromena. Zuzka tyto chleby ještě zapékala s mozzarellou, česnekem a rozmarýnem, ale já je chtěla mít připravené i na to, abych je mohla jíst na jakýkoli způsob. 
Jsou ohromně vláčné, voní strašně, jsou chutné a opravdu mají vnitřek jako když rozlomíte chléb. Dělala jsem z poloviční dávky a vyšly fantasticky. Pokud chcete snížit množství sacharidů ve stravě, zde máte možnost :) a ještě si pochutnáte :)
Jak jsem zmínila, chléb je možno ještě dalších 10 minut zapéct třeba s posypaným sýrem a dalším kořením, slaninou a s čímkoli vás napadne :)

Budete potřebovat:
3/4 šálku mletých mandlí nebo mandlové mouky 1 lžíci kokosové moučky 2 bílky 1 lžíci oleje  50 ml teplé vody 1 lžičku nadrobeného droždí 1 lžička medu 1/2 šálku nastrouhané mozzarelly (45%) špetku soli 1 lžičku prášku do pečivu 1/4 lžičky (i méně) sušeného česneku

Báječné nakupování (14)

Obrázek
Jak já strašně ráda nakupuji zdravou stravu. A zrovna tahle věcička je úplně první počin za  posledních víc než pět let, kterou jsem si koupila jako hotovou směs. Nevím, jak chutná, ale za  mne velký palec nahoru, protože není vůbec přislazovaná ničím. Obsahuje pouze rýži, čirok,  červenou a bílou quinou, lněnou mouku, vlákninu, trošku soli a antioxidant. Koupila jsem  v Rossmanu a moc se těším, až ji ochutnám :)


Naopak tohle nechci už nikdy vidět :D To bylo tak hnusný, že to odpovídalo prodejní ceně.  Nepamatuji si už kolik, ale vím, že jsem to brala právě kvůli ceně a po vyzkoušení vyhodila.  Nedalo se to jíst. Pak Choi je druh čínského zelí a fakt by mne zajímalo, zda jste tuhle zelenou potvoru zkoušeli a jak vám zachutnala. 


Čekala jsem všechno, ale tohle byl kopanec na moje chuťové buňky. Zeleninová proteinová tyčinka. Byla tvrdá, nechutná, celému plátku jsem dávala po troškách šanci, ale druhý plátek tam leží ve skříňce a pravděpodobně poletí. I když osobně si myslím, že by si …

Letní ochucená voda

Obrázek
Světem hýbe domácí ochucená voda. Vidíte to všude. A je to jenom dobře. Já vyzkoušela kombinaci z mátových lístků, grepu, mandarinky a salátové okurky. Množství všeho záleží čistě na vás, je dobrý nechat vodu několik hodin louhovat a případně druhým koncem vařečky "bodáním" do obsahu dopomoci k uvolnění chutí. 
Nejsem fanda vody z kohoutku. Opravdu se bez příchuti nedokážu obyčejné vody napít. Pokud to máte stejně, tohle by mohlo být právě pro vás :-)

Masová tikka

Obrázek
Dnes vám představím recept, který je naprosto skvělým doplňkem vašeho jídelníčku pro celou  rodinu, pokud máte více času na přípravu. Respektive na vaření. Původní recept zahrnoval jehněčí  maso, já použila libové vepřové, ale dokážu si jej představit i s kuřecím či krůtím. Pokud nepoužijete  přílohu, můžete mít z něj skvělé a syté low-carb jídlo. Báječný recept pro celou rodinu nebo i pro  návštěvu. U nás zmizel hrnec rapidní rychlostí, protože je to opravdu chuťově naprosto skvělé :-)
Budete potřebovat: 
500 g masa na kostky 600 ml vody 3 malé cibule 2 červené papriky 1/2 plechovky krájených rajčat 1 lžička mleté kurkumy 1 lžička sladké mleté papriky 1 lžička mletého kmínu 1/2 lžičky mletého zázvoru 2 lžíce rajského protlaku 200 g mraženého hrášku 3 lžíce bílého jogurtu (více než 3%) olej, sůl, pepř

Jak na to:
Maso nakrájejte na kostky, cibuli také. Z paprik odstraňte semínka a nakrájejte na proužky. V hluboké pánvi na 2 lžících oleje osmažte maso, přidejte cibuli a papriky. Jemně os…

Tréninkový kalendář: léto 2017

Obrázek
Po delší době se vracím k zápiskům svých tréninků, které vás kdysi hodně zajímaly, a když jsem se svými zápisky přestala, chyběly vám. Navazuji tedy znovu tedy na tuto myšlenku a snad vám tento přehled nejenže pomůže, ale bude vás i inspirovat :) 
Zde najdete mých 10 tipů, kterými se řídím při trénování.
Většina tréninků se Zuzkou Light pochází z placené virtuální tělocvičny ZGYM.
Používám toto vybavení: Dip Station Kettlebell (8kg a 13kg) Činky (3kg a 5kg) Gumové švihadlo Power band Podložku, židly Vlastní tělo :-)
ČERVEN 2017 Zuzka Light - Cardio Shred 26Zuzka Light - Bodycrush 25Zuzka Light - Beginner Cardio 9Zuzka Light - Power Yoga 15Zuzka Light - Zropes 1Zuzka Light - Stretch & Tone 12Zuzka Light - All Level Kettlebell 8Zuzka Light - Lifted Butt 10Zuzka Light - Zwow 37Zuzka Light - Summer Shred 7---Zuzka Light - Bodyweight Beginner 5Zuzka Light - JRC Beginners 8Zuzka Light - Stretch & Tone 48Zuzka Light - Summer Shred 22Zuzka Light - Bodyweight Beginner 6Zuzka Light - Low Impa…

Fotogalerie