Tuňákové jednohubky (low-carb)

středa, listopadu 01, 2017

Tyhle malé drobné krasotinky jsou ideální na zobání u televize, jsou dost syté, protože jsou plné bílkovin a zdravých tuků. Tedy low-carb bašta jak vyšitá :) Příprava je snadná, rychlá a výsledek téhle jednoduchosti vás chuťově překvapí!

Budete potřebovat:

1 konzervu drceného tuňáka ve vlastní šťávě
40 g řeckého jogurtu (Milko, 5%)
2 lžičky hořčice
pár kapek citr. šťávy
sladkou mletou papriku
sůl
200 g salátové okurky

Jak na to:

Vodu z tuňáka přes sítko vylijeme a tuňáka v sítku mačkáme, abychom se zbavili co nejvíce vody.
Dáme do misky a smícháme s řeckým jogurtem, hořčicí a citr. šťávou.
Salátovou okurku nakrájíme na silnější kolečka.
Lžičkou nabíráme tuňákovou směs a vkládáme na kolečka okurek.
Zaprášíme sladkou mletou paprikou a jemně osolíme.

Dobrou chuť!

Celkem: 220 kcal sacharidy 8 g bílkoviny 36 g tuky 5 g


1 komentář:

  1. Ahoj Kristi, dekuju za super výbornou pomazánku! Smíchala jsem jí s kuskusem a mraženou čínskou zeleninou a vynikající oběd byl hotový do 10ti minut:)

    OdpovědětVymazat

Používá technologii služby Blogger.