Kristina Čechová
  • Úvod
  • 10 WEEK BODY
  • FITNESS
    • Caroline Girvan
    • IRON Series: 6 týdnů s Caroline Girvan
    • Tréninkové kalendáře
    • Fitness Zone
    • 28 dní se Zuzkou Light (2017)
    • 45 Dní se Zuzkou Light (2016)
    • Bodyshred: 28 dní s Jillian Michaels (2015)
    • Meal plan: mini postní den
    • Jóga
  • MEMORIES
    • 2013
    • 2014
    • 2015
  • DAILY POST
    • Všechno
    • Já, pošťák
    • Eli
    • DIY
    • Háčkování
    • Videa
  • RECEPTY
    • Všechny
    • Sladké
    • Saláty
    • Low-carb
    • Maso a ryby
    • Polévky
    • Pomazánky
    • Omelety
    • Svačiny
    • Brambory
    • Rýže
    • Těstoviny
    • Z tvarohu
    • Makové
    • Z mého stolu
  • KRÁSA A MÓDA
    • Všechno
    • Laky
    • Kosmetika
    • Boty a oblečení
    • Doplňky
  • KNIHY

Momentka u okna plného sluníčka :)




I letos v lednu vyrukovala Lesley s novým cvičebním programem, tentokrát se zcela zaměřila na začátečníky, kteří nemají s jógou žádnou nebo jen velmi malou zkušenost.

Lesley mnoho z vás už zná a spoustě lidem se s ní dobře cvičí nejen proto, že to byla právě ona, kdo vás "donutil" do jógy se zamilovat, ale také proto, že její uklidňující hlas byste mohli poslouchat jen tak ve sluchátkách a bude vám skvěle. Věčně usměvavá a milá, s atypickou postavou, kterou u mnoha jógínek coby trenérek neznáme. Je zkrátka jednou z nás. Miluje dobré jídlo a jak ona ráda říká se smíchem "my diet sucks", je tak mnohým z nás lidsky blíž. Nic jí to však neubírá na síle a ohebnosti, kterou jí můžeme závidět. Je inspirací statisícům lidí po celém světě, včetně mne.

Beginners Yoga je program, který já osobně cvičím vždy po dvou videích, kombinuji jej s videi z cvičebního programu Yoga Fix 30, který je již zaměřený spíše pro mírně až středně pokročilé. Ta kombinace mi vyhovuje, jelikož ne vždy je nálada se u jógy vyšťavit, ale občas je mým cílem se jen krááásně protáhnout po náročné práci a na tohle jsou tato začátečnická videa naprosto ideální.

1 2 3 4 5 16 17 18 19 20
✘✘✘✘✘✘✘✘✘
6 7 8 9 10 21 22 23 24 25
✘✘✘✘✘
11 12 13 14 15 26 27 28 28 30
✘✘✘✘✘

Beginners Yoga je 30denní program, se zaměřením čistě na jógu a power jógu.
Série má 30 dílů - tréninkových lekcí, s délkou od 15 do zhruba 30 minut.

      

Mezi základní vybavení patří nejčastěji podložka a jóga kostky.
Všechny tréninky jsou zdarma a jsou k nalezení na YT kanálu Lesley.


Tři roky od tátovy smrti. Chybíš nám. Ale teď už převládají spíše úsměvy při vzpomínkách na tebe :)

 


Když pošťanda čeká na svýho pošťáka :) 

Tohle je sedmá epizoda těch nejlepších/nejoblíbenějších snídaní, které jsem v minulosti připravila. Není cílem ukázat vám ty nejzdravější, ale ty nejchutnější =) Snad zde načerpáte inspiraci také pro váš stůl!

Palačinky s malinovou marmeládou, šlehačka a skořice.

 

Kokosová kaše smíchaná s banánem, lesní ovoce, kakao, skořice.

Bílý jogurt smíchaný s rozmačkaným banánem, k tomu půlka kiwi, půlka blumy, skořice, chia a kávové arašídové máslo.

 

Farmářský bílý jogurt, lžička třtinového cukru, lískové oříšky, švestky, kiwi, ostružiny,
maliny, strouhaný kokos, arašídové máslo a na dorážku croissant.

 

Obložená bagetka s lučinou, šunkou a rajčetem

Selský jogurt s příchutí lesních jahod, chia, slunečnice, arašídové máslo, banán, kiwi.

 

Banán, pečivo, hrášek a mléčný nápoj s příchutí kávy.

 

Žitný chléb s lučinou, rajčetem, růžovou himalájskou solí a pažitkou. Koktejl je z banánu, kiwi, lžičky
arašídového másla a řeckého jogurtu.

 

Celozrnný chléb s máslem a vejcem na tvrdo, salátové koření a rajče.

Vaječná omeleta z vajec, slaniny, tučného sýru, cibulky, rajčátek a variabilně koření. 




Tento rodinný recept už s námi putuje dlouhé dlouhé roky a nepřestal nás bavit. Pravda, nepatří k těm nezdravějším díky uzenině, ale kombinace jemné omelety s masem je prostě geniální a parádně zasytí. Příloh je občas dost a takovou omeletou na slano zkrátka překvapíte kdykoli :-)

Budete potřebovat: 

Na 4 omelety

200 ml mléka
2 vejce
100 g hladké mouky
sůl

Na kuřecí soté

500 g kuřecího (i jiného) masa
1 větší mrkev
1/2 větší cibule
2 stroužky česneku
50 g trvanlivého salámu (v receptu použita Vysočina)
sojová omáčka
sůl
olej

Jak na to?

Metličkou vyšleháme těsto na omelety a na pánvičce z obou stran čtyři osmažíme.
V míse smícháme na kostičky nakrájené maso, cibuli, utřený česnek, na tenká 
kolečka nakrájenou mrkev a na kostičky salám.
V pánvi rozpálíme olej a vše z mísy osmažíme, zakapeme sojovkou a dochutíme solí. 
Směs balíme do teplých omelet a podáváme.

Dobrou chuť :)

Kristina



Můj vztah k Wish se prohlubuje :D Ale už to není takové šílenství jako na počátku.
I když, ani na počátku to nebylo takové, jaké to je u lidí, kterým ty balíčky den co den domů
nosím :-D To je úplně masakr. Já jsem oproti nim úplně nevinnost sama :D

Evidentně mám tyhle minišatičky na sobě spíše jako triko :-D Ale bez kalhot jsou opravdu
krásně pod zadeček. Už aby bylo léto :-)


Co jste si naposledy koupili vy? :-)

Prima den, Kristina.


Milujete taky tvarohové koláče, buchty, šátečky a všechno s tvarohem? Já děsně. A jednoho speciálního milovníka tvarohu mám i doma. Vlastně dva. Vlastně tři :D Ale jeden miluje tvaroh obzvláště speciálně - můj muž :)

Tento koláč je strašně snadný a hrozně rychle připravený. Vše nasypete do misky, smícháte a prošleháte, jak jen to půjde. A pak upečete ve vymazané a vysypané formě. Péct budete zhruba 45 minut při 180°C. Po upečení zasypte moučkovým cukrem a nechte vychladnout. Ať vás nebolí bříško :)

Ingredience:

1,5 hrnku polohrubé mouky
1 hrnek cukru
1/2 hrnku oleje
1/2 hrnku mléka
2 vejce
1 prášek do pečiva
1 tvaroh

Dobrou chuť :)

K. 



Tak jsem si po nějaké době udělala opět malou radost. No, ona to byla spíše povinnost, protože veškeré parfémy a další vůně došly :-) Zaběhla jsem se mrknout na slevy a nakonec vybrala něco, co bylo nad rámec toho, co jsem do nových vůní vůbec chtěla vrazit. Jenže...

Zrovna Killer Queen od Katy Perry je masakrálně skvělá vůně a já odmítla bez ní odejít. Jsem z ní
opravdu tak nadšená, že je téměř naprosto jistý, že jakmile dojde, půjdu pro ni znovu. Což se mi
u vůní nestává skoro nikdy. Protože ráda objevuji nové a nové, ale tohle je vyloženě trefa do
černého se vším všudy. Navíc, když z této vůně šílí i partner... :-)  Jak sám řekl, to je vůně, co si
říká o svlečení šatů na místě :-D

Cena byla kolem 230 Kč za tuhle lahvičku, koupeno v DM.

Je nějaká vůně, která vás za poslední dobu fakticky nadchla?

Povězte mi :-)

Hezký den všem, Kristina
Novější příspěvky Starší příspěvky Domovská stránka

ABOUT ME

Lidé znají tvoji cenu.
Ale doufají, že ty ne!

Caroline Girvan


Kompletní průvodce

Archiv blogu

  • ►  2022 (81)
    • ►  června (6)
    • ►  května (14)
    • ►  dubna (26)
    • ►  března (12)
    • ►  února (7)
    • ►  ledna (16)
  • ►  2021 (116)
    • ►  prosince (6)
    • ►  listopadu (7)
    • ►  října (6)
    • ►  září (11)
    • ►  srpna (9)
    • ►  července (8)
    • ►  června (15)
    • ►  května (14)
    • ►  dubna (9)
    • ►  března (11)
    • ►  února (11)
    • ►  ledna (9)
  • ►  2020 (143)
    • ►  prosince (11)
    • ►  listopadu (12)
    • ►  října (9)
    • ►  září (12)
    • ►  srpna (12)
    • ►  července (14)
    • ►  června (18)
    • ►  května (12)
    • ►  dubna (7)
    • ►  března (7)
    • ►  února (15)
    • ►  ledna (14)
  • ▼  2019 (143)
    • ►  prosince (18)
    • ►  listopadu (5)
    • ►  října (18)
    • ►  září (11)
    • ►  srpna (21)
    • ►  července (13)
    • ►  června (11)
    • ►  května (14)
    • ►  dubna (13)
    • ►  března (5)
    • ▼  února (9)
      • 2019 | Únor 28
      • 30 Day Beginners Yoga | Lesley Fightmaster
      • 2019 | Únor 20
      • 2019 | Únor 12
      • Ty nejlepsí SNÍDANĚ (Ep. 7)
      • Plněná omeleta kuřecím soté
      • Minišaty 'Queen 07'
      • Rychlý hrníčkový tvarohový koláč
      • Killer Queen (Katy Perry)
    • ►  ledna (5)
  • ►  2018 (120)
    • ►  prosince (11)
    • ►  listopadu (5)
    • ►  října (8)
    • ►  září (12)
    • ►  srpna (8)
    • ►  července (16)
    • ►  června (10)
    • ►  května (16)
    • ►  dubna (11)
    • ►  března (8)
    • ►  února (7)
    • ►  ledna (8)
  • ►  2017 (120)
    • ►  prosince (9)
    • ►  listopadu (11)
    • ►  října (10)
    • ►  září (8)
    • ►  srpna (2)
    • ►  července (7)
    • ►  června (9)
    • ►  května (7)
    • ►  dubna (8)
    • ►  března (7)
    • ►  února (7)
    • ►  ledna (35)
  • ►  2016 (123)
    • ►  prosince (10)
    • ►  listopadu (7)
    • ►  října (7)
    • ►  září (12)
    • ►  srpna (16)
    • ►  července (9)
    • ►  června (4)
    • ►  května (6)
    • ►  dubna (17)
    • ►  března (13)
    • ►  února (12)
    • ►  ledna (10)
  • ►  2015 (93)
    • ►  prosince (2)
    • ►  listopadu (4)
    • ►  října (9)
    • ►  září (7)
    • ►  srpna (6)
    • ►  července (11)
    • ►  června (8)
    • ►  května (7)
    • ►  dubna (10)
    • ►  března (14)
    • ►  února (8)
    • ►  ledna (7)
  • ►  2014 (48)
    • ►  prosince (8)
    • ►  listopadu (7)
    • ►  října (5)
    • ►  září (5)
    • ►  srpna (2)
    • ►  července (2)
    • ►  června (4)
    • ►  května (5)
    • ►  dubna (5)
    • ►  března (2)
    • ►  února (2)
    • ►  ledna (1)
  • ►  2013 (37)
    • ►  prosince (1)
    • ►  listopadu (5)
    • ►  října (1)
    • ►  září (3)
    • ►  srpna (3)
    • ►  července (7)
    • ►  června (4)
    • ►  května (4)
    • ►  dubna (3)
    • ►  března (2)
    • ►  února (1)
    • ►  ledna (3)
  • ►  2012 (40)
    • ►  prosince (6)
    • ►  listopadu (4)
    • ►  října (11)
    • ►  září (4)
    • ►  srpna (6)
    • ►  července (4)
    • ►  června (2)
    • ►  května (2)
    • ►  dubna (1)

Pravidelní čtenáři

Popularní za poslední měsíc

  • FUEL Series | Caroline Girvan
  • 10 Week Body | Week 3
  • 10 Week Body | WEEK 1
  • Proteinový low-carb dezert
  • Chlebíček z cukety, mrkve, jablek a vlašských ořechů

Fitness | Rozcestník

  • 10-week-body
  • bob-harper
  • caroline-girvan
  • fitness-zona
  • iron-series
  • jillian-michaels
  • joga
  • lesley-fightmaster
  • lisa-marie
  • moje-tělo-online-koučink
  • treninkovy-kalendar
  • zuzka-light

Recepty | Rozcestník

  • recepty
  • sladké
  • low-carb
  • tvaroh
  • z-meho-stolu
  • saláty
  • jablka
  • rýže
  • nápoje
  • omelety
  • polévky
  • pomazánky

Designed By OddThemes | Distributed By Blogger Templates