Fitness Diary, Food Plan | Episode 01

by - pondělí, května 06, 2019


Jelikož mám dovolenou, tak mám jakž takž čas se více věnovat sama sobě a také mému blogování :-) Hodně dlouho zde nebylo nic o tom, jak cvičím, jak baštím - což mohu zkrátit na to, že cvičím velice sporadicky, čas od času, podle nálady a navíc pouze jógu. Denně nachodím v rozmezí 13-17 km dle náročnosti rajónu, ale to je v podstatě veškerý můj pohyb. Tělo si na něj zvyklo a tak mi nemohlo uniknout, že mi přestalo stačit to, co jsem dlouhé měsíce považovala za dostatečné. Nemohla jsem si nevšimnout, že mi trochu narostl zadeček, prsa, bříško... prostě celá jsem se trochu víc zaoblila. A jako každé ženské se mi to co? Nelíbí :D 

A tak padla volba - > následujících 10 dní mám volno, takže se do toho trošku opřu, posílím tělo, nepravidelné stravě MUSÍM dát nějaký řád, protože by byla škoda, to tady celé proležet a prokynout :D

STĚŽEJNÍ ÚKOLY
V tuto dobu, kdy píši tuhle první epizodu, jsem už o pár dní dál :) Ale nebudu předbíhat, pěkně po pořádku. Zde je seznam bodů, které mne mají za deset dnů dovést k určitému cíli. Ten "cíl" bych mohla dát spíše do uvozovek, jelikož jsou to spíše body, úkoly, na které je třeba se soustředit. V bločku, kam si své postřehy píši, mám těch bodů více, ale tyhle jsou pro vás a v podstatě stěžejní.

1. Každý den začít ovocem.
2. Navýšit podíl zeleniny v jídle. 
3. Každý den si vzít vitamíny.
4. Nepřejídat se.
5. Vyřadit sladké.
6. Denně trénink na zpevnění těla. 
7. Denně strečink/jóga. 

DEN PRVNÍ 

Co jsem cvičila:
Zuzka Light: Summer Shred #1

Co jsem jedla:
Na rozjezd: mandarinka
Snídaně: celozrnný chléb, žervé, ředkvička, salátové koření
Oběd: basmati rýže (natural), kuřecí maso, brokolice, mrkev, rozmarýn, česnek, kurkuma
Svačina: mandarinka, banán
Večeře: grilovaný camembert, slanina, cibulka, zelný salát, řepa, hrášek

Stěžejní body:
Body 1-6 splněno, bod 7 nesplněn.

Snídaně
Oběd - recept
Večeře
Potréninková :-)

Hezký zbytek dne všem,
Kristina ♡♡♡


------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------


Chcete-li také cvičit se Zuzkou Light v její ZGYM,
můžete si zakoupit členství ZDE.
Pokud jste zcela nový člen a použijete kód kristina_89616,
bude vaše členství první měsíc stát pouze polovinu ceny :)


Pokud vás láká Zuzka spíše v češtině, 
její Intense with Zuzka program je k mání TADY.


Mohlo by se ti líbit

0 komentářů

Poslední komentáře