Recepty

U mě doma

Fotogalerie

Fitness Diary, Food Plan | Episode 02

by - úterý, května 07, 2019


Den druhý. Hodně jsem cítila vnitřní stranu stehen a zadeček po včerejším workoutu se Zuzkou. A strašně se mi ten pocit "bolesti" líbil :) Dnes byl vůbec skvělý den. Šli jsme na oběd, já, Jirka, Martínek a Filda (syn Jirky), kluci si dali řízek s hranolkama, já jsem chtěla zůstat při zemi a nepokazit si to jídlo hned v samotných počátcích. Myslela jsem na to, že je mým úkolem se nepřejíst a dát do sebe něco krapet výživného. Padla volba na Western fazolačku, která je naprosto skvělá, plná fazolí a masa, takže jsem si tuhle polívku dala bez pečiva a po ní šopský salát, kterého nebylo zrovna málo, ale sedlo to tak akorát :) 

Odpoledne měl Jirka fotbalový zápas, tak jsem ještě s kamarádkou jela fandit :) Byl to skvělý den. Po návratu jsem si ještě upekla tvarožník na další dny dopředu a udělala si arašídové máslo ve svém Nutribulletu :) Nejraději bych se ho užrala, když krásně teče :D :D :D

STĚŽEJNÍ ÚKOLY

1. Každý den začít ovocem.
2. Navýšit podíl zeleniny v jídle. 
3. Každý den si vzít vitamíny.
4. Nepřejídat se.
5. Vyřadit sladké.
6. Denně trénink na zpevnění těla. 
7. Denně strečink/jóga. 

DEN DRUHÝ 

Co jsem cvičila:
Zuzka Light: 15 Minute Fat Burn #21

Co jsem jedla:
Na rozjezd: 1/2 banánu, hrst borůvek
Snídaně: celozrnný chléb, žervé, rajče, vejce, salátové koření
Svačinka: lžíce arašídového másla
Oběd: v restauraci - Western fazolačka, šopský salát
Svačina: 1/2 tvarohu, borůvky, rajčátka
Večeře: celozrnný chléb s tvarohovo-vaječnou pomazánkou, rajče

Stěžejní body:
Body 1-6 splněno, bod 7 nesplněn.

Snídaně
Večeře

Hezký zbytek dne všem,
Kristina ♡♡♡


------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------


Chcete-li také cvičit se Zuzkou Light v její ZGYM,
můžete si zakoupit členství ZDE.
Pokud jste zcela nový člen a použijete kód kristina_89616,
bude vaše členství první měsíc stát pouze polovinu ceny :)


Pokud vás láká Zuzka spíše v češtině, 
její Intense with Zuzka program je k mání TADY.


You May Also Like

2 Comments

  1. Kristinko, jak ráda čtu zase tvé články ohledně "hubnutí"!
    Prosím, chtěla jsem se zeptat: Zuzka Light je i pro nás holky, které mají +100 kg? Anebo už to chce nějakou fyzičku a méně kilo? Přemýšlím o členství, ale jestli to má s mou váhou smysl nebo mám hledat jinde. Moc děkuji, těším se na další tvé zápisky! Měj se báječně, Lenka

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Ahoj Leni, děkuji moc :) Co se týče dotazu na ZGYM, já jsem si jista, že by sis vybrala. Ne všechno bych ti doporučila, ale Zuzka má v ZGYM spoustu sérií jednak pro začátečníky, jednak "low impact", kde se vůbec neskáče a šetří se klouby, podle mne je skvělá a šetrná také série Stretch & Tone, která není jen o protahování, ale tónování těla a u toho se člověk vážně zapotí... zkušenost :) Možná by stálo za to vyzkoušet i Bunny SLope, jde o sérii, která je zdarma k dohledání na YouTube. ALe z vlastní zkušenosti bych doporučila si zaplatit aspon na měsíc to členství ZGYM. Když použiješ ten kód nahoře, tak to budeš mít za půlku ten první měsíc, pokud jsi v ZGYM uplně nová. Však popřemýšlej :) K.

      Vymazat