Recepty

Bloguji

Fotogalerie

Fitness Diary, Food Plan | Episode 3

by - středa, května 08, 2019


Den třetí... cítím se naprosto skvěle, přestože dnes přišly mé dny. Ráno jsem ještě zvažovala, že se na to pro dnešek vyprdnu, nebylo mi vůbec dobře, ale odpoledne jsem využila toho, že se mi ulevilo a vrhla jsem se na to. 


Vybrala jsem si tentokrát Intense sérii v češtině od Zuzky, kterou najdete pouze ve Fitshakeru (jak se k videím dostat zjistíte níže) a moc jsem si to užila. Nejen cvičebně, ale i tak nějak lidsky, Zuzka je prostě báječná a slyšet ji komentovat hodinovej workout v češtině je prostě balzám pro moje uši. :))) Nicméně, nejde o hodinový trénink jako takový, jde o celotělovku, která trvá zhruba 25 minut. Předchází mu 5 minut zahřátí a 20 minutový strečink. Byla jsem zpocená jak myš, ale cítila se naprosto báječně. Naprosto :)

Včera jsem si na dnešní den upekla tvarožník, což je snad můj absolutně nejoblíbenější koláč z tvarohu a vím, že jej máte v oblibě i vy. :) Rozdělím si jej na tři třetiny a budu mít baštu i na další dny :)

Dnes se mi podařilo splnit z úkolů, které jsem si pro každý den nalajnovala, úplně všechno. Ono to jde, když se chce a ve finále to ani nebolí :D Jen nebýt shnilej jak hovado, že Kikuš?

STĚŽEJNÍ ÚKOLY

1. Každý den začít ovocem.
2. Navýšit podíl zeleniny v jídle. 
3. Každý den si vzít vitamíny.
4. Nepřejídat se.
5. Vyřadit sladké.
6. Denně trénink na zpevnění těla. 
7. Denně strečink/jóga. 

DEN TŘETÍ

Co jsem cvičila:
Zuzka Light: Intense with Zuzka Light #3 + strečink

Co jsem jedla:
Na rozjezd: banán
Snídaně: celozrnný chléb s tvarohovo-vaječnou pomazánkou, kiwi, rajče
Oběd: smažená rýže s kuřecím masem, mrkví, paprikou, slaninou, brokolicí, česnekem, cibulkou, a kurkumou
Svačina: banán
Večeře: 1/3 tvarožníku

Stěžejní body:
Body 1-7 splněno.


Snídaně - recept na pomazánku
Oběd
Večeře - recept na tvarožník

Hezký zbytek dne všem,
Kristina ♡♡♡


------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------


Chcete-li také cvičit se Zuzkou Light v její ZGYM,
můžete si zakoupit členství ZDE.
Pokud jste zcela nový člen a použijete kód kristina_89616,
bude vaše členství první měsíc stát pouze polovinu ceny :)


Pokud vás láká Zuzka spíše v češtině, 
její Intense with Zuzka program je k mání TADY.



You May Also Like

0 Comments

Poslední vaše komentáře