pátek 30. dubna 2021

Tréninkový kalendář | Duben 2021


Zde je seznam tréninků, které jsem cvičila v daném měsíci. Moc se mi po cvičení stýskalo. Bohužel, už mne nelákaly tréninky se Zuzkou Light, i když jsem stále její velká fanynka. Potřebovala jsem to samé a přece krapet něco jiného. Tento měsíc tak byl zasvěcený Caroline a Lise M. 

  1. ---
  2. ---
  3. Zuzka Light | Bodyrock - Wild & Free Exercise Challenge (pouze 5 kol)
  4. Bodyrock | Lisa M. - HiitMax Week 1, Workout #1
  5. Bodyrock | Lisa M. - HiitMax Week 1, Workout #2
  6. Bodyrock | Lisa M. - HiitMax Week 1, Workout #3
  7. Bodyrock | Lisa M. - HiitMax Week 1, Workout #4
  8. Lesley Fightmaster - 30 min Bedtime Yoga
  9. Bodyrock | Lisa M. - HiitMax Week 2, Workout #6
  10. Caroline Girvan - Kettlebell Series Day 1
  11. Bodyrock | Lisa M. - HiitMax Week 2, Workout #7
  12. Lesley Fightmaster - 20 min Full Body Yoga Flow
  13. ---
  14. Bodyrock | Lisa M. - HiitMax Week 2, Workout #8 + 3 kola (25 KB swings, 25 KB passthrough)
  15. Bob Harper - Bob's Workout #1
  16. Bodyrock | Lisa M. - HiitMax Week 2, Workout #9+10
  17. Bodyrock | Lisa M. - HiitMax Week 3, Workout #11
  18. Bodyrock | Lisa M. - HiitMax Week 3, Workout #12
  19. ---
  20. vlastní HIIT celé tělo (10 min)
  21. Bodyrock | Lisa M. - HiitMax Week 3, Workout #13
  22. ---
  23. ---
  24. The Wkout | Lisa M. - Shred & Built #1 (60 min)
  25. The Wkout | Lisa M. - Shred & Built #2 (60 min)
  26. Bodyrock | Lisa M. - HiitMax Week 3, Workout #14+15
  27. Caroline Girvan - Epic Beginner Workout #1
  28. ---
  29. Caroline Girvan - Kettlebell Series Day 2
  30. ---



MEMORIES | Duben 2021





















Tak jsem si o narozeninách svýho syna vydělala...
Neviděla jsem ve zpětném zrcátku protaženou střechu u domu a slyšela jen skřípání plechů :-)
No, kdyby aspoň bylo moje. Není nic horšího, než "ublížit" poštovnímu autu :D




Můj muž oslavil 16 let a přál si kontaktní čočky. 
Tak po 9 letech má změnu  =)






Odkazy:

Viděla jsem:
Divergence
Rezistence
Šifra mistra Leonarda
Život podle Dana

pátek 16. dubna 2021

Trojbarevný Chia Pudink

Trojbarevný chia pudink. Přes noc nechat nabobtnat v jogurtu, část smíchat s rozmačkanými jahodami, část s kakaem, navrstvit, přidat pečená semínka, jahody, banán, lísko-oříškovou pastu a je to :-) 

neděle 4. dubna 2021

Jemné kuřecí kari


Namísto kuřecího masa můžete použít krůtí, které k tomuto receptu asi více sedí. Jídlo hodně připomíná indické máslové kuře, které je mým favoritem. Má specifickou chuť, takže asi nebude pro každého, Kdo má ale rád orientální a nevšední jídlo, bude tohle zcela zásah do černého :)

Budete potřebovat:

1,5 lžíce másla
1 nadrobno nakrájenou cibuli
2 stroužky česneku
1/2 lžičky čerstvého zázvoru jemně nastrouhaného
2 lžičky koření garam masala
1 lžička kari koření
400 ml kokosového mléka
140 g rajského protlaku
500 g kuřecího/krůtího masa na proužky
2 hrsti baby špenátu nebo 2 kostky mraženého

Jak na to?

V pánvi rozehřejeme máslo a 2 minuty na něm opékáme cibuli.
Přidáme česnek, zázvor, kari i garam masala a další 2 minuty pražíme a mícháme. 
Přilijeme kokosové mléko, protlak a prošleháme.
Vhodíme kuřecí kousky a 15 minut vaříme.
Přidáme špenát (pokud byl mražený, tak povolený) a ještě pár minut vaříme.
Podáváme s basmati či jasmínovou rýží. 

Dobrou chuť :)

 

Minivánočky


Tihle mrňousci jsou naprosto dokonalí. Jsou oblíbeným pečivem u nás nejen na Vánoce, ale i na Velikonoce nebo jen tak. Ale nenechte se zmást. Tyhle miminka v troubě pěkně nakynou, takže čím menší je uděláte před pečením, tím lépe :) Z várky dostanete 4 kousky, ale můžete jich dostat až 8. Záleží na tom, jaké velikosti zvolíte.

Budete potřebovat:

250 ml plnotučného mléka (pokojové teploty)
1 lžíci krupicového cukru
20 g droždí
100 g másla (rozpuštěného)
500 g hladké mouky (Babiččina volba na kynutá těsta)
100 g moučkového cukru
1 vanilkový cukr
1 žloutek
1 vejce na potření
mandlové lupínky nebo mleté mandle

Jak na to?

Všechny ingredience by měly mít pokojovou teplotu. 
Mléko lehce ohřejte v kastrůlku, asi třetinu odlijte do misky a dejte do něj lžíci cukr a droždí.
Na teplém místě necháme vzejít kvásek.
Vychladlé rozpuštěné máslo dáme do mísy, do ní prosejeme mouku, moučkový cukr a vanilkový cukr.
Přidáme zbylé mléko, žloutek, kvásek a promícháme. 
Těsto rukama zpracujeme do bochánku, zaprášíme mouku a dáme na 1 hodinu kynout.
Rozdělíme na 4 díly (případně více). Z každého dílu vytvoříme dalších 5 stejných kousků.
Každý kousek vyválíme na stejně dlouhé prameny.
Tři prameny vždy smotáme do copy a zbylé dva stočíme kolem sebe. Ty ´položíme na střed "copu".
Kraje vánoček přimáčkneme k sobě. 
Stejně upleteme i zbylé vánočky. 
Potřeme všechny vánočky rozšlehaným vejcem a zasypeme mandlemi.
Dáme na plech a necháme ještě 20 minut kynout.
Zapneme troubu a předehřejeme ji na 190°C.
Pečeme asi 30 minut.

Dobrou chuť :)