Tréninkový kalendář | Duben 2021

Zde je seznam tréninků, které jsem cvičila v daném měsíci. Moc se mi po cvičení stýskalo. Bohužel, už mne nelákaly tréninky se Zuzkou Light, i když jsem stále její velká fanynka. Potřebovala jsem to samé a přece krapet něco jiného. Tento měsíc tak byl zasvěcený Caroline a Lise M. 

1. ---
2. ---
3. Zuzka Light | Bodyrock - Wild & Free Exercise Challenge (pouze 5 kol)
4. Bodyrock | Lisa M. - HiitMax Week 1, Workout #1
5. Bodyrock | Lisa M. - HiitMax Week 1, Workout #2
6. Bodyrock | Lisa M. - HiitMax Week 1, Workout #3
7. Bodyrock | Lisa M. - HiitMax Week 1, Workout #4
8. Lesley Fightmaster - 30 min Bedtime Yoga
9. Bodyrock | Lisa M. - HiitMax Week 2, Workout #6
10. Caroline Girvan - Kettlebell Series Day 1
11. Bodyrock | Lisa M. - HiitMax Week 2, Workout #7
12. Lesley Fightmaster - 20 min Full Body Yoga Flow
13. ---
14. Bodyrock | Lisa M. - HiitMax Week 2, Workout #8 + 3 kola (25 KB swings, 25 KB passthrough)
15. Bob Harper - Bob's Workout #1
16. Bodyrock | Lisa M. - HiitMax Week 2, Workout #9+10
17. Bodyrock | Lisa M. - HiitMax Week 3, Workout #11
18. Bodyrock | Lisa M. - HiitMax Week 3, Workout #12
19. ---
20. vlastní HIIT celé tělo (10 min)
21. Bodyrock | Lisa M. - HiitMax Week 3, Workout #13
22. ---
23. ---
24. The Wkout | Lisa M. - Shred & Built #1 (60 min)
25. The Wkout | Lisa M. - Shred & Built #2 (60 min)
26. Bodyrock | Lisa M. - HiitMax Week 3, Workout #14+15
27. Caroline Girvan - Epic Beginner Workout #1
28. ---
29. Caroline Girvan - Kettlebell Series Day 2
30. ---

MEMORIES | Duben 2021

Tak jsem si o narozeninách svýho syna vydělala...

Neviděla jsem ve zpětném zrcátku protaženou střechu u domu a slyšela jen skřípání plechů :-)

No, kdyby aspoň bylo moje. Není nic horšího, než "ublížit" poštovnímu autu :D

Můj muž oslavil 16 let a přál si kontaktní čočky. 

Tak po 9 letech má změnu  =)

Odkazy:

• Minivánočky
• Jemné kuřecí kari
• Trojbarevný Chia Pudink
• Tréninkový kalendář | Duben 2021

Viděla jsem:

Divergence

Rezistence

Šifra mistra Leonarda

Život podle Dana

Trojbarevný Chia Pudink

Trojbarevný chia pudink. Přes noc nechat nabobtnat v jogurtu, část smíchat s rozmačkanými jahodami, část s kakaem, navrstvit, přidat pečená semínka, jahody, banán, lísko-oříškovou pastu a je to :-) 

Jemné kuřecí kari

Namísto kuřecího masa můžete použít krůtí, které k tomuto receptu asi více sedí. Jídlo hodně připomíná indické máslové kuře, které je mým favoritem. Má specifickou chuť, takže asi nebude pro každého, Kdo má ale rád orientální a nevšední jídlo, bude tohle zcela zásah do černého :)

Budete potřebovat:

1,5 lžíce másla

1 nadrobno nakrájenou cibuli

2 stroužky česneku

1/2 lžičky čerstvého zázvoru jemně nastrouhaného

2 lžičky koření garam masala

1 lžička kari koření

400 ml kokosového mléka

140 g rajského protlaku

500 g kuřecího/krůtího masa na proužky

2 hrsti baby špenátu nebo 2 kostky mraženého

Jak na to?

V pánvi rozehřejeme máslo a 2 minuty na něm opékáme cibuli.

Přidáme česnek, zázvor, kari i garam masala a další 2 minuty pražíme a mícháme. 

Přilijeme kokosové mléko, protlak a prošleháme.

Vhodíme kuřecí kousky a 15 minut vaříme.

Přidáme špenát (pokud byl mražený, tak povolený) a ještě pár minut vaříme.

Podáváme s basmati či jasmínovou rýží. 

Dobrou chuť :)

 

Minivánočky

Tihle mrňousci jsou naprosto dokonalí. Jsou oblíbeným pečivem u nás nejen na Vánoce, ale i na Velikonoce nebo jen tak. Ale nenechte se zmást. Tyhle miminka v troubě pěkně nakynou, takže čím menší je uděláte před pečením, tím lépe :) Z várky dostanete 4 kousky, ale můžete jich dostat až 8. Záleží na tom, jaké velikosti zvolíte.

Budete potřebovat:

250 ml plnotučného mléka (pokojové teploty)

1 lžíci krupicového cukru

20 g droždí

100 g másla (rozpuštěného)

500 g hladké mouky (Babiččina volba na kynutá těsta)

100 g moučkového cukru

1 vanilkový cukr

1 žloutek

1 vejce na potření

mandlové lupínky nebo mleté mandle

Jak na to?

Všechny ingredience by měly mít pokojovou teplotu. 

Mléko lehce ohřejte v kastrůlku, asi třetinu odlijte do misky a dejte do něj lžíci cukr a droždí.

Na teplém místě necháme vzejít kvásek.

Vychladlé rozpuštěné máslo dáme do mísy, do ní prosejeme mouku, moučkový cukr a vanilkový cukr.

Přidáme zbylé mléko, žloutek, kvásek a promícháme. 

Těsto rukama zpracujeme do bochánku, zaprášíme mouku a dáme na 1 hodinu kynout.

Rozdělíme na 4 díly (případně více). Z každého dílu vytvoříme dalších 5 stejných kousků.

Každý kousek vyválíme na stejně dlouhé prameny.

Tři prameny vždy smotáme do copy a zbylé dva stočíme kolem sebe. Ty ´položíme na střed "copu".

Kraje vánoček přimáčkneme k sobě. 

Stejně upleteme i zbylé vánočky. 

Potřeme všechny vánočky rozšlehaným vejcem a zasypeme mandlemi.

Dáme na plech a necháme ještě 20 minut kynout.

Zapneme troubu a předehřejeme ji na 190°C.

Pečeme asi 30 minut.

Dobrou chuť :)