Kristina Čechová
  • Úvod
  • 10 WEEK BODY
  • FITNESS
    • Fitness Zone
    • Caroline Girvan
    • IRON Series: 6 týdnů s Caroline Girvan
    • Tréninkové kalendáře
    • 28 dní se Zuzkou Light (2017)
    • 45 Dní se Zuzkou Light (2016)
    • Bodyshred: 28 dní s Jillian Michaels (2015)
    • Výzva: 50 dní po porodu (2013)
    • Meal plan: mini postní den
    • Jóga
  • MEMORIES
    • 2013
    • 2014
    • 2015
  • DAILY POST
    • Všechno
    • Já, pošťák
    • Eli
    • DIY
    • Háčkování
    • Videa
  • RECEPTY
    • Všechny
    • Sladké
    • Saláty
    • Low-carb
    • Maso a ryby
    • Polévky
    • Pomazánky
    • Omelety
    • Svačiny
    • Brambory
    • Rýže
    • Těstoviny
    • Z tvarohu
    • Makové
    • Z mého stolu
  • KRÁSA A MÓDA
    • Všechno
    • Laky
    • Kosmetika
    • Boty a oblečení
    • Doplňky
  • KNIHY


Tohle je můj tréninkový kalendář v měsíci květnu. Ke konci měsíce jsem si nevhodným pohybem (strkala jsem ruku do rukávu bundy) natáhla sval na krku a nebyla schopna otočit hlavou na 5 cm. Pomohly analgetika, teplá koupel, sprcha, masáže, ale hlavně - řekla bych - několikrát denně jemně prováděné cviky na uvolnění krku a šíje. Až třetí den jsem vyzkoušela strečink, po kterém jsem se cítila dobře. Ale ne perfektně. Cvičení s činkami jsem dala volno až sedmý den od zranění, kdy jsem byla už skutečně bez známky sebemenší bolesti. 

  1. Caroline Girvan - Epic Beginner Workout #2
  2. Caroline Girvan - Kettlebell Series #3
  3. Caroline Girvan - 30 min Legs & Glutes Workout
  4. ---
  5. Caroline Girvan - Kettlebell Series #4
  6. Caroline Girvan - 20 min HIIT with Dumbbells
  7. Caroline Girvan - Epic Beginner Workout #3
  8. ---
  9. ---
  10. Caroline Girvan - 30 Min Cardio Workout (LISS)
  11. Caroline Girvan - Kettlebell Series #5
  12. Caroline Girvan - 25 Min Full Body Stretch & Strength Routine
  13. Caroline Girvan - Epic Beginner Workout #4
  14. ---
  15. Caroline Girvan - Epic I Program | Workout #1
  16. Caroline Girvan - Epic I Program | Workout #2
  17. Caroline Girvan - Epic I Program | Workout #3
  18. ---
  19. Caroline Girvan - Epic Beginner Workout #5
  20. Caroline Girvan - 30 Min Full Body Kettlebell Workout
  21. Caroline Girvan - 20 Min Full Body Dumbbell Workout
  22. Caroline Girvan - Epic I Program | Workout #4
  23. ---
  24. Caroline Girvan - Epic I Program | Workout #5
  25. ---
  26. ---
  27. 20 Min Full Body Stretch Yoga
  28. ---
  29. ---
  30. Caroline Girvan - Epic I Program | Workout #7
  31. Caroline Girvan - Epic I Program | Workout #8

 Rozšiřuji si sbírku sportovního oblečení a nekompromisně jsem uvolnila místo ve skříni vyhozením věcí, které mi už nějakou dobu nic neříkaly. Všechno to šlo pryč. Nakoupila jsem jak nová trika, tak nové mikiny, sportovní bundy a legíny. Přítel nic nenamítal, vlastně je spíše rád, že jsem to udělala :-) Jsem holka, co na sportovním oblečení vyrostla a táhne se to se mnou až do teď. Máma ze mne byla vždy nešťastná, že nejsem typická holka, bývalý přítel taky. Až ten současný je nadšený, protože je sám sportovec a sportovní oblečení stejně jako já miluje. 

Nejraději nakupuji na Royal Fashion, Ozonee, A3 Sport, Sinsay, ale také v kamenných obchodech jako je Kik, Takko apod. Právě z Ozonee mám asi nejvíc oblečení, jejich legíny a tepláky jsou skvělé, na Sinsay zase najdu skvělá trička, všude vždy něco krásného :-) 

Outfit níže je zrovna kombinací růžového topu z Kiku, tenisky Deichman a tmavě modré legíny jsou z Ozonee. 💙




 Strašně jsem se těšila na víkend, až si budu moci udělat tento koktejl. Přes týden si nemůžu zapnout mixér, takže jsem si to dnes o sobotním ránu plně vynahradila :-)

Rozmixujte jahody, borůvky, led, mléko a malinový protein od Nutrendu. Om nom. :-)



 Moje holčička roste. A roste rychle. A já to tempo nestíhám. Pár nádechů a výdechů a bude se vdávat :-) 


Splnila jsem si konečně přání a konečně si zakoupila pořádnou kuchařku. A to od mé oblíbené Flo. Zbožňuji tuhle ženu. Její prezentování, podání textu, detail pro prkotiny při vaření. Kuchařka je naprosto úžasná a rozhodně si koupím i další díly. 

A k tomu jsem vybrala knihu příběhů. Asi se k ní dostanu až kolem Vánoc, ale to nevadí. Těším se na večery s touhle krásnou knihou :-) 


Asi tak dva roky nazpět se mi podařilo koupit opravdu krásný zlatý lak, který jsem však od té doby neviděla. Tento je mu docela podobný. Kvalita průměrná, ale kupovala jsem ho s tím vědomím. Nalakovaný ale vypadá moc krásně :-) 





Nevím, na co jsem tak dlouho čekala a trápila se se švihadlem, které bylo těžké, mělo silné lanko a každé švihnutí do nohou bylo bolestivé. Po pár minutách mě z něj bolely nejen ruce, ale hlavně zápěstí. Vlastně se divím, že jsem s ním byla schopna tak skvěle fungovat. Na stránkách DAFIT jsem koupila tohle úžasné a lehké švihadlo s dvěma různými lanky. Točí se samo, žádné zakroucení a sekání se lanka nehrozí díky rotačním ložiskům. U staršího to tak bohužel nebylo. A navíc jako bonus je k tomuto švihadlu pytlík na uložení :-) 

Koupila jsem ZDE. Tak mrkněte. 

K. 



 


Skvělá cena za skvělý kettlebell. Potřebovala jsem již těžší, 8 kg 'zvon' mi přestal stačit. Vzala jsem rovnou o čtyři kila těžší a v případě nutnosti budu střídat s lehčím. Už mám s 12 kg KB trénink za sebou a je to úplně o něčem jiném. Zase cítím druhý den svalstvo :-) 

K. 



 


 S mojí kočenkou :-) 


Zrovna jsem byla po tréninku na ruce. Ruce se mi tvarují velmi rychle a velmi rychle mohutní. To samé ramena. Kéž by se stejným tempem tvaroval i zadeček :) Ale jsem spokojená i tak. Ještě by to chtělo trošku tuku dolů z rukou a bude to vypadat zase trochu lépe. Jenže to má jeden drobný problém.... ráda jím :-D A nejsem dvakrát odhodlaná si cokoli odpírat, když si cvičím hlavně pro dobrý pocit ze sebe samotné! Navíc mě to fakt hrozně baví po dlouhý době... dělám úplně nový styl cvičení a miluju to!!!


Dnešní trénink na nožky byl opravdu náročný. Musel být. Protože už 15 minut před koncem se mi třepaly vysílením a vypovídaly službu :-) 


 


Tuhle dokonalou bundičku na běhání mám už nějaký ten pátek, ale ještě jsem ji zde neukázala ze všech světových stran :D A to se teda musí napravit. Protože tahle mikina si to zaslouží. 

Viděla jsem ji jednou jedinkrát kdesi na netu a byla z toho láska na první pohled. A řekla jsem si, že tuhle si prostě jednou koupím. A stalo se! Je velmi příjemná, má krásné svěží barvy, dokonalou kapuci a je naprosto originální. V takové si vás každej všimne a nikoho nenechá chladným vám takový pěkný kousek nepochválit, protože je zkrátka jedinečná a báječně řešená :)

Já jsem chtěla se zipem, ale mají i bez něj, v pánské i dámské verzi, jen si vybrat!
Mikinu | bundu jsem zakoupila stránkách Sweep Sport.

K. 





Mojí nejoblíbenější pomůckou na cvičení je stále kettlebell. Je to neutuchající láska a vášeň :)
Mám výhodu nebo i nevýhodu, že se mi rychle tvarují ruce a momentálně už jsou mi v ramenou zase malá trika. A to chci těžší kettlebell. :-) A taky si ho koupím. Dva jsou - dle mého - na cvičení základ :) Zde jsem zrovna udělala pár fotek po tréninku s Caroline Girvan. To je zase moje nová obsese. :-)


 

Tohle je sedmá epizoda těch nejlepších/nejoblíbenějších obědů, které jsem v minulosti připravila. Není cílem ukázat vám ty nejzdravější, ale ty nejchutnější =) Snad zde načerpáte inspiraci také pro váš stůl!

Brokolice (krátce nechte projít varem v mírně osolené vodě), slanina opečená na sucho, ve výpeku osmažíme volské oko, přidáme strouhanou mrkev a pár opečených brambůrek.

Vařil můj muž :-) Ono by mohl uvařit cokoli a bylo by to skvělé. Protože od druhého vždycky chutná líp.

Camembert s kořením, brambory, míchaný salát (použila jsem mix - rukola, špenát, polníček, pak ledový salát a červené zelí navíc, plus cherry rajčata) + dresink v salátu.

Nejlepší jahodové kynuté knedlíky jsou z Babiččiny mouky pro kynutá těsta. Vyzkoušejte a uvidíte, že vám bude těsto kynout doslova pod rukama. Dokonalé. Jak s mákem, tak s opečenou sladkou strouhankou.

V Avion parku v Ostravě jsem si dala těstovinový salát se spoustou zeleniny, decentně těstovin, halda sýru a bylinková zálivka.


Upekla jsem sladkou bramboru v tymiánu, salát je z červeného zelí, ledového salátu, mrkve, rajčat, salátové okurky a kukuřice. Na zálivku používám  50 g majonézy, lžíci octa a lžíci medu. 


Opětovně salát se šťouchanými brambory na másle a pečená štika!

Naše oblíbená masová tikka - recept

Od maminky jsem dostala košík jahod, takže bylo naprosto jasné, co mám udělat. Moje knedlíky nemají perfektní tvar, ale je to to nejlepší kynuté těsto, jaké jsem kdy mohla najít. Často je jím s mákem, ale tentokrát byla neutuchající chuť na sladkou strouhanku a přeliv bublajícího másla =)


Novější příspěvky Starší příspěvky Domovská stránka

ABOUT ME

Lidé znají tvoji cenu.
Ale doufají, že ty ne!

Caroline Girvan


Kompletní průvodce

Archiv blogu

  • ►  2022 (81)
    • ►  června (6)
    • ►  května (14)
    • ►  dubna (26)
    • ►  března (12)
    • ►  února (7)
    • ►  ledna (16)
  • ▼  2021 (116)
    • ►  prosince (6)
    • ►  listopadu (7)
    • ►  října (6)
    • ►  září (11)
    • ►  srpna (9)
    • ►  července (8)
    • ►  června (15)
    • ▼  května (14)
      • Tréninkový kalendář | Květen 2021
      • Nové sportovní oblečení (na tréninky)
      • Protein Milk Shake
      • 2021 | Květen 29
      • Novinky v mé knihovně
      • s•he nail polish č. 400
      • Nové vybavení na cvičení | Speed Rope
      • Nový kettlebell do výbavy
      • 2021 | Květen 18
      • 2021 | Květen 16
      • 2021 | Květen 15
      • Sweep Sport | sportovní mikina v národních barvách
      • 2021 | Květen 6
      • Ty nejlepší OBĚDY (Ep. 7)
    • ►  dubna (9)
    • ►  března (11)
    • ►  února (11)
    • ►  ledna (9)
  • ►  2020 (143)
    • ►  prosince (11)
    • ►  listopadu (12)
    • ►  října (9)
    • ►  září (12)
    • ►  srpna (12)
    • ►  července (14)
    • ►  června (18)
    • ►  května (12)
    • ►  dubna (7)
    • ►  března (7)
    • ►  února (15)
    • ►  ledna (14)
  • ►  2019 (143)
    • ►  prosince (18)
    • ►  listopadu (5)
    • ►  října (18)
    • ►  září (11)
    • ►  srpna (21)
    • ►  července (13)
    • ►  června (11)
    • ►  května (14)
    • ►  dubna (13)
    • ►  března (5)
    • ►  února (9)
    • ►  ledna (5)
  • ►  2018 (120)
    • ►  prosince (11)
    • ►  listopadu (5)
    • ►  října (8)
    • ►  září (12)
    • ►  srpna (8)
    • ►  července (16)
    • ►  června (10)
    • ►  května (16)
    • ►  dubna (11)
    • ►  března (8)
    • ►  února (7)
    • ►  ledna (8)
  • ►  2017 (120)
    • ►  prosince (9)
    • ►  listopadu (11)
    • ►  října (10)
    • ►  září (8)
    • ►  srpna (2)
    • ►  července (7)
    • ►  června (9)
    • ►  května (7)
    • ►  dubna (8)
    • ►  března (7)
    • ►  února (7)
    • ►  ledna (35)
  • ►  2016 (123)
    • ►  prosince (10)
    • ►  listopadu (7)
    • ►  října (7)
    • ►  září (12)
    • ►  srpna (16)
    • ►  července (9)
    • ►  června (4)
    • ►  května (6)
    • ►  dubna (17)
    • ►  března (13)
    • ►  února (12)
    • ►  ledna (10)
  • ►  2015 (93)
    • ►  prosince (2)
    • ►  listopadu (4)
    • ►  října (9)
    • ►  září (7)
    • ►  srpna (6)
    • ►  července (11)
    • ►  června (8)
    • ►  května (7)
    • ►  dubna (10)
    • ►  března (14)
    • ►  února (8)
    • ►  ledna (7)
  • ►  2014 (48)
    • ►  prosince (8)
    • ►  listopadu (7)
    • ►  října (5)
    • ►  září (5)
    • ►  srpna (2)
    • ►  července (2)
    • ►  června (4)
    • ►  května (5)
    • ►  dubna (5)
    • ►  března (2)
    • ►  února (2)
    • ►  ledna (1)
  • ►  2013 (25)
    • ►  prosince (1)
    • ►  listopadu (4)
    • ►  října (1)
    • ►  září (2)
    • ►  srpna (1)
    • ►  července (1)
    • ►  června (2)
    • ►  května (4)
    • ►  dubna (3)
    • ►  března (2)
    • ►  února (1)
    • ►  ledna (3)
  • ►  2012 (40)
    • ►  prosince (6)
    • ►  listopadu (4)
    • ►  října (11)
    • ►  září (4)
    • ►  srpna (6)
    • ►  července (4)
    • ►  června (2)
    • ►  května (2)
    • ►  dubna (1)

Pravidelní čtenáři

Popularní za poslední měsíc

  • 10 Week Body | Week 3
  • Proteinový low-carb dezert
  • FUEL Series | Caroline Girvan
  • Chlebíček z cukety, mrkve, jablek a vlašských ořechů
  • Ty nejlepší SNÍDANĚ (Ep. 6)

Fitness | Rozcestník

  • 10-week-body
  • bob-harper
  • caroline-girvan
  • fitness-zona
  • iron-series
  • jillian-michaels
  • joga
  • lesley-fightmaster
  • lisa-marie
  • moje-tělo-online-koučink
  • treninkovy-kalendar
  • zuzka-light

Recepty | Rozcestník

  • recepty
  • sladké
  • low-carb
  • tvaroh
  • z-meho-stolu
  • saláty
  • jablka
  • rýže
  • nápoje
  • omelety
  • polévky
  • pomazánky

Designed By OddThemes | Distributed By Blogger Templates