Tohle je můj tréninkový kalendář v měsíci květnu. Ke konci měsíce jsem si nevhodným pohybem (strkala jsem ruku do rukávu bundy) natáhla sval na krku a nebyla schopna otočit hlavou na 5 cm. Pomohly analgetika, teplá koupel, sprcha, masáže, ale hlavně - řekla bych - několikrát denně jemně prováděné cviky na uvolnění krku a šíje. Až třetí den jsem vyzkoušela strečink, po kterém jsem se cítila dobře. Ale ne perfektně. Cvičení s činkami jsem dala volno až sedmý den od zranění, kdy jsem byla už skutečně bez známky sebemenší bolesti.
- Caroline Girvan - Epic Beginner Workout #2
- Caroline Girvan - Kettlebell Series #3
- Caroline Girvan - 30 min Legs & Glutes Workout
- ---
- Caroline Girvan - Kettlebell Series #4
- Caroline Girvan - 20 min HIIT with Dumbbells
- Caroline Girvan - Epic Beginner Workout #3
- ---
- ---
- Caroline Girvan - 30 Min Cardio Workout (LISS)
- Caroline Girvan - Kettlebell Series #5
- Caroline Girvan - 25 Min Full Body Stretch & Strength Routine
- Caroline Girvan - Epic Beginner Workout #4
- ---
- Caroline Girvan - Epic I Program | Workout #1
- Caroline Girvan - Epic I Program | Workout #2
- Caroline Girvan - Epic I Program | Workout #3
- ---
- Caroline Girvan - Epic Beginner Workout #5
- Caroline Girvan - 30 Min Full Body Kettlebell Workout
- Caroline Girvan - 20 Min Full Body Dumbbell Workout
- Caroline Girvan - Epic I Program | Workout #4
- ---
- Caroline Girvan - Epic I Program | Workout #5
- ---
- ---
- 20 Min Full Body Stretch Yoga
- ---
- ---
- Caroline Girvan - Epic I Program | Workout #7
- Caroline Girvan - Epic I Program | Workout #8
Vedeš si skvěle, jen tak dál! :)
OdpovědětVymazatAhoj Kristi, tak mám za sebou 3 týdny s Caroline a pořád mě baví! To se mi už dlouho nestalo:-) je to pro mě změna a pomalu, ale jistě nějaké ty změny vidím! Tak ještě jednou díky za tip. Koukám, že tebe to taky dobře baví:-))) Klara K.
OdpovědětVymazatAhoj :) ano, baví a moc. A nejsem sama. Sama Caroline kdesi psala, že je nadšená, že když s ní lidé trénují, přestali se soustředit na hubnutí a začali nakupovat těžší činky 😆 to jsem přesně já. Jsem závislá na tom výkonu a doma mám už jak těžší kettlebell, tak i činky :) strašně mě ty tréninky s ní baví. Cítím se jako super žena :)
VymazatJá mám teď akorát pár dní nucenou pauzu . Natáhla jsem si sval na krku, jak jsem strkala ruku do rukávu, nechci to uspěchat . Dnes už jsem se i cítila na trénink, ale odložila jsem to ještě o den. Ať se pak do toho mohu vložit bez potíží.
Střídas s ní tréninky nebo jedeš její EPiC?
Ať se ti daří :)
Přesně, nikdy jsem s tak těžkými činkami nevydržela cvičit! ale s ní ano... možná je to těmi pauzami. A ještě se mi líbí, jak jsou tréninky rozdělené na části těla - já pořád cvičila všechno, ale nic pořádně.
VymazatTak držím palce, ať jsi brzy fit! Jsi rozumná, žes cvičení ještě odložila... o to to bude zítra lepší;-) užij si to!
Já jedu jen epic, jsem naprosto spokojená, že nemusím nic hledat a kombinovat...