- ---
- ---
- ---
- 45 Minute Unilateral Calisthenics Full Body Workout - Bodyweight
- LEG DAY WORKOUT with Dumbbells | Circuit Series Day 1
- UPPER BODY WORKOUT with Dumbbells | Circuit Series Day 2
- GLUTE WORKOUT with Dumbbells - Glutes Isolation | Circuit Series Day 3
- 1 Hour STRENGTH & STRETCH WORKOUT at Home
- ---
- ---
- Caroline Girvan - Epic Heat | Workout #8
+ 60 Minut Tenis - 1 HOUR FULL BODY WORKOUT with Dumbbells | Circuit Series Day 4
- 20 Min Total Quads Workout at Home
10 Min Braced Core & Abs Workout at Home - 20 MIN CHEST AND SHOULDERS WORKOUT with Dumbbells
- 45 MIN FULL BODY KETTLEBELL WORKOUT at Home
- ---
- DIVERSE 30 MIN FULL BODY WORKOUT - Dumbbells & Bodyweight | No Repeat
BICEP BLOW UP - Biceps Workout at Home with Dumbbells | No Repeat
+ 1,5 km běh - THRILLING 30 MIN HIIT WORKOUT at Home | No Equipment + No Repeat
- ---
- BEASTMODE LEG DAY - Intense Leg Workout with Dumbbells Day 1
- BEASTMODE SHOULDERS AND ARMS - Intense Upper Body Workout Day 2
- CONDITIONED Calisthenics Full Body Workout | EPIC Heat - Day 9
- ---
- BEASTMODE FULL BODY WORKOUT - Intense Strength Training | Day 4
- Aktivní odpočinek: 120 Minut Tenis
- 45 Min QUAD FOCUSED LEG WORKOUT | Strong & Lean Series Day 1
- ---
- ---
- ---
- ---
- ---PO ZBYTEK MĚSÍCE JSEM SI DALA PAUZU, JELIKOŽ JSEM SE NECÍTILA NEJLÍP, TRÁPIL MĚ NĚKOLIK DNÍ ŽALUDEK, DÍKY TOMU JSEM MUSELA PŘIZPŮSOBIT STRAVU, KTERÁ NEBYLA NIJAK EXTRA VÝŽIVNÁ, DO TOHO LÉKY, NECHTĚLA JSEM ZBYTEČNĚ TĚLU BRÁT ENERGII A NAMÍSTO CVIČENÍ JSEM DALA TĚLU PROSTOR SOUSTŘEDIT SE NA TO, CO JE TŘEBA "OPRAVIT". POTÉ MNE ČEKALO OČKOVÁNÍ, PO KTERÉM ZASE PŘIŠLA ÚNAVA A MĚLA JSEM BOLAVĚJŠÍ RAMENO, ČILI JSEM TĚLU DALA DALŠÍ PROSTOR A VRÁTILA SE KE CVIČENÍ ZPĚT AŽ TEHDY, KDY SE MÉ TĚLO CÍTILO 100% READY :-)


1. Kup si uzavíratelnou zavařovačku.
2. Smíchej bílý jogurt, dvě lžičky vloček (mix od Emca), chia semínka.
3. Přimíchej arašídové máslo a oblíbený (ovocný) protein (není nutný).
4. Navrstvi do sklenice: směs, banán na kousky, datlový sirup, pokračuj opět se směsí, dej banán, oříškové máslo a datlový sirup.
5. Nechej přes noc v lednici.
Autorka blogu

Miluji pohodu, klid, ticho, svůj koutek, čas pro sebe, hygge, knihy, psy, jaro a podzim, život v horách. Věčně nestíhám číst, cvičit jógu, shlédnout film, nalakovat si nehty nebo se jít někam provětrat ven a přijít na jiné myšlenky. Jsem ta, co potřebuje hudbu do uší, tanec sama v pokoji, vaření, pečení a následně i jedlíky kolem sebe, co to všechno zkonzumují. Jsem ta, co potřebuje všechno krásné vyfotit, protože kreslit neumí. Jsem ta, co nemá trpělivost a všechno chce mít hned. Naštěstí jsem už dorostla do věku, kdy je mi spousta věcí jedno a tak mě toho už moc v životě netrápí. S hlupáky neargumentuji, drzouny ignoruji, šikovnost, píli a hezkou povahu umím ohodnotit. Jsem schopná neznámé ženě v obchodě pochválit její šaty nebo účes. Dobrých slov není nikdy dost. Dělá mi radost další spousta věcí, ale na prvním místě je vždy moje rodina. Jsou mojí oporou a důvodem, proč dýchám! Jsou mi vším.
Populární za poslední měsíc
-
Inspirovala jsem se starším vydáním časopisu F.O.O.D, kde recept na pomazánku byl. Pomazánka je lehká, přesto sytá. Ideální na čerstvé pečiv...
-
Pamatujete si ještě na cuketový chlebíček , na který jsem vás zhruba dva týdny nazpět lákala? Tak tentokrát jsem improvizovala se stejným...
-
Vždy, když mne někdo pochválí, že jsem něco pěkného uháčkovala, řeknu, že na tom není nic složitého a zvládne to každý. A téměř nikdo mi ...
-
Když jsi po 10 týdnech v práci a říkáš si, zda jsi neudělal chybu, že jsi dal výpověď a hned první den se přesvědčíš, že ne.... Že už to nik...
-
Daniel (39 let) je dánský trenér žijící v Německu. Trénuje od chvíle, kdy dostal od svého strýce pár činek a to byl moment, kdy si posilován...
-
Tohle musím napsat ihned: lepší makovec jsem nikdy v životě nejedla. Přestože jsem měla roky svůj oblíbený, ke kterému jsem se vracela a v...
-
Milujete taky tvarohové koláče, buchty, šátečky a všechno s tvarohem? Já děsně. A jednoho speciálního milovníka tvarohu mám i doma. Vlas...