JeĆĄtÄ pĆed chvĂlĂ byly VĂĄnoce a teÄ uĆŸ Ășnor finiĆĄuje a bude pĆedĂĄvat vlĂĄdu jaru. StraĆĄnÄ ten Äas letĂ. A beztak jsou tacĂ, co ten Äas marnĂ nadĂĄvĂĄnĂm na Facebooku. Nebylo by na jednu stranu fakt lĂ©pe, kdyby nĂĄm ho zruĆĄili? Opravdu hodnÄ vnĂmĂĄn dÄnĂ kolem a nĂĄlada je spĂĆĄe takovĂĄ, ĆŸe kdyby nĂĄm ten Mark vzal Insta i s FB, bylo by to drtivĂ© vÄtĆĄinÄ nĂĄroda ĂșplnÄ jedno! AĆŸ se mi chce ĆĂct: "Marku, do toho!"
Zde najdete pĆehled vĆĄeho, co jsem cviÄila bÄhem Ășnora. ChtÄla jsem pokraÄovat ve vĂœzvÄ "kaĆŸdĂœ den na podloĆŸce", ale pĆekazila mi to nemoc. Co uĆŸ =)
KdyĆŸ cĂtĂm, ĆŸe je tĆeba dĂĄt brzdu, tak to ĆeĆĄĂm jĂłgou Äi streÄinkem. Asi nejvÄtĆĄĂm odpoÄinkem pro mne byl den s Lesley a jejĂ Yin Yogou. Jsem rĂĄda, ĆŸe jsem mohla poznat i jinĂœ druh jĂłgy, kterĂœ je v podstatÄ velmi relaxaÄnĂ! VĆele doporuÄuji! MĂĄm jeĆĄtÄ v plĂĄnu vyzkouĆĄet meditaÄnĂ jĂłgu, tĆeba se k tomu dostanu jeĆĄtÄ tento mÄsĂc =)
MÄjte se krĂĄsnÄ a starejte se o svĂĄ tÄla. ProtoĆŸe jak se do tÄla volĂĄ, tak se z tÄla ozĂœvĂĄ! (krĂĄsnĂœ a pravdivĂœ citĂĄt z IG profilu telo.jako.lekarnicka)
- (30 min) Lesley Fightmaster - Total Body Yoga Workout, Glowing Vinyasa Flow
- (20 min) Lesley Fightmaster - Hatha Yoga Joy #13 Full Body Yoga Stretch (Secret to Joy)
- (30 min) Caroline Girvan - Diverse Full Body Workout (No Repeat Week #4)
- (25 min) Zuzka Light - Kettlebell Workout #26
- (27 min) Zuzka Light - Kettlebell Workout #21
(20 min) Lesley Fightmaster - Full Body Yoga Stretch (Relax) - (30 min) Lesley Fightmaster - Hatha Yoga Joy #6 Glowing Yoga Body Workout (For Gratitude)
- (30 min) Lesley Fightmaster - Yin Yoga (Relax & Stretch, Yoga Fix 90, Day 21
- (28 min) Zuzka Light - Stretch & Tone #60
- (50 min) Caroline Girvan - CALCULATED Dumbbell Full Body Workout | EPIC Endgame Day 24
- (12 min) Zuzka Light - Beginner Kettlebell #24
(25 min) Zuzka Light - Stretch & Tone #58 - (60 min) Caroline Girvan - STRENGTH & STRETCH | 1 Hour Workout Week #5
- (25 min) Zuzka Light - Summer Shred #9
- (15 min) Lesley Fightmaster - Fun-Loving Full Body Yoga Stretch (for flexibility)
- (60 min) Caroline Girvan - 1 Hour Full Body Workout | No Repeat, No Jumping, No Equipment
- (30 min) Caroline Girvan - WE ARE 1 MILLION WORKOUT Full Body - No Equipment, No Jumping, No Repeat, Calisthenics
- (20 min) Lesley Fightmaster - Yoga For Strength, Yoga Fix 90, Day 29
- (25 min) Zuzka Light - Kettlebell Workout #28
- ---
(dĂĄvĂĄm si pauzu; zimnice, bolest v krku, rĂœma, bolest svalĆŻ a kloubĆŻ, Ășnava, naĆĄtÄstĂ bez teplot; celkem jsem to Äekala; to je ĂșdÄl mĂ© prĂĄce bĂœt za kaĆŸdĂ©ho poÄasĂ venku =)) - ---
- (15 min) Lesley Fightmaster - Calm Guided Meditation Miracle (Loving Kindness) Hatha Yoga Joy #21
pozn: tĆetĂ den v posteli se zatĂm jevĂ jako krizovĂœ; objednala jsem let vrtulnĂkem đ - (20 min) Lesley Fightmaster - Yoga Fix 30, Day 13 | Total Body Yoga Workout (Vinyasa Flow)
- (20 min) Lesley Fightmaster - Total Body Yoga Flow (Flexibility & Strength)
- (30 min) Zuzka Light - Stretch & Tone #72
- ---
- (12 min) Zuzka Light - Kettlebell Workout #13 - All Levels
(15 min) Zuzka Light - Beginner Kettlebel #20 - (50 min) Zuzka Light - Flexible Strength #9
- (20 min) Lesley Fightmaster - Yoga Fix 30, Day 20 | Yoga Flow Vinyasa to Forearm Balance
- (30 min) Caroline Girvan - 30 Min Full Body Kettlebell Workout | Supersets
Tento mÄsĂc jsem odcviÄila 774 minut. VÄnovala jsem se pĆevĂĄĆŸnÄ jĂłze, streÄinku a kettlebelu :-) Pozoruji v jĂłze ohromnĂ© pokroky a dÄlĂĄ mne to nesmĂrnÄ happy :-)
Na lĆŸĂci oleje osmaĆŸĂme nadrobno nakrĂĄjenou cibuli a na plĂĄtky nakrĂĄjenĂœ Äesnek. Po chvĂli vhodĂme nÄkolik cherry rajÄĂĄtek nakrĂĄjenĂ© podĂ©lnÄ na Ätvrtinky. ChvĂli smaĆŸĂme. PĆidĂĄme asi 4 kostky povolenĂ©ho ĆĄpenĂĄtu, osolĂme, opepĆĂme a nechĂĄme smÄs poĆĂĄdnÄ prolnout.
DĂĄme stranou a v tĂ© samĂ© pĂĄnvi osmaĆŸĂme na malĂ© kostiÄky nakrĂĄjenou slaninu a kuĆecĂ kousky. JĂĄ jsem pouĆŸila obranĂ© maso z kostĂ z polĂ©vky =). NynĂ vĆĄe smĂchĂĄme a podĂĄvĂĄme!
ChutnĂĄ i pejskĆŻm :D
Kristina
Pro vĆĄechny pĆĂznivce low-carb stravovĂĄnĂ mĂĄm zde tuhle dokonalost, kterou nepohrdl ani mĆŻj partner a ohodnotil jej jako vynikajĂcĂ. Je to krapet piplaÄka, ale vÄĆte mi, ĆŸe ten vĂœsledek stojĂ za to a dost moĆŸnĂĄ se pĆistihnete, ĆŸe o dva dny pozdÄji budete mĂt v plĂĄnu dalĆĄĂ vĂĄrku =) Jako jĂĄ =)
Budete potĆebovat:
olej
1 vejce
smetanu ke ĆĄlehĂĄnĂ
150-200 g vepĆovĂ©ho/kuĆecĂho masa
1 kostku ĆĄpenĂĄtu (mraĆŸenou a povolenou)
1 lĆŸiÄka kari
1/2 lĆŸiÄky sladkĂ© mletĂ© papriky
suĆĄenĂĄ petrĆŸelka
sĆŻl
1 malou cibuli
2 plĂĄtky slaniny
Jak na to?
Nejprve si nadrobno nakrĂĄjĂme cibuli a na malĂ© kousky slaninu. OpeÄeme na pĂĄnvi s kapkou oleje. Jakmile bude cibulka do zlatova opeÄenĂĄ, pĆidĂĄme povolenĂœ ĆĄpenĂĄt a jeĆĄtÄ asi minutku smaĆŸĂme. Vyjmeme a dĂĄme stranou.
Maso nakrĂĄjĂme na nudliÄky. OsolĂme a na oleji peÄeme ze vĆĄech stran. AĆŸ je maso tĂ©mÄĆ hotovĂ©, posypeme sladkou mletou paprikou, petrĆŸelkou a kari. ZamĂchĂĄme. PĆidĂĄme asi 3-4 lĆŸĂce smetany a jeĆĄtÄ krĂĄtce (asi 2 minuty) povaĆĂme na mĂrnĂ©m plameni, dokud se s masem nepropojĂ. Odejmeme z plotny.
NynĂ si v misce smĂchĂĄme vejce a asi 60-70 ml smetany, osolĂme a pĆidĂĄme suĆĄenou petrĆŸelku. Na novĂ© pĂĄnvi a troĆĄce oleje osmaĆŸĂme omeletu. NenĂ tĆeba pĆeklĂĄpÄt. PoÄkĂĄme, dokud se z jednĂ© strany neupeÄeme natolik, aby se omeleta celĂĄ propekla.
PĆendĂĄme omeletu na talĂĆ, na jednu polovinu dĂĄme smÄs se ĆĄpenĂĄtem, na druhou maso s jemnou kari omĂĄÄkou a pĆeklopĂme. PodĂĄvĂĄme teplĂ© a uĆŸĂvĂĄme si tohle bĂĄjeÄnĂ© jĂdlo =)
Dobrou chuƄ,
Kristina
Autorka blogu

Kristina ÄechovĂĄ
2012-2023
Miluji pohodu, klid, ticho, svĆŻj koutek, Äas pro sebe, hygge, knihy, psy, jaro a podzim, ĆŸivot v horĂĄch. VÄÄnÄ nestĂhĂĄm ÄĂst, cviÄit jĂłgu, shlĂ©dnout film, nalakovat si nehty nebo se jĂt nÄkam provÄtrat ven a pĆijĂt na jinĂ© myĆĄlenky. Jsem ta, co potĆebuje hudbu do uĆĄĂ, tanec sama v pokoji, vaĆenĂ, peÄenĂ a nĂĄslednÄ i jedlĂky kolem sebe, co to vĆĄechno zkonzumujĂ. Jsem ta, co potĆebuje vĆĄechno krĂĄsnĂ© vyfotit, protoĆŸe kreslit neumĂ. Jsem ta, co nemĂĄ trpÄlivost a vĆĄechno chce mĂt hned. NaĆĄtÄstĂ jsem uĆŸ dorostla do vÄku, kdy je mi spousta vÄcĂ jedno a tak mÄ toho uĆŸ moc v ĆŸivotÄ netrĂĄpĂ. S hlupĂĄky neargumentuji, drzouny ignoruji, ĆĄikovnost, pĂli a hezkou povahu umĂm ohodnotit. Jsem schopnĂĄ neznĂĄmĂ© ĆŸenÄ v obchodÄ pochvĂĄlit jejĂ ĆĄaty nebo ĂșÄes. DobrĂœch slov nenĂ nikdy dost. DÄlĂĄ mi radost dalĆĄĂ spousta vÄcĂ, ale na prvnĂm mĂstÄ je vĆŸdy moje rodina. Jsou mojĂ oporou a dĆŻvodem, proÄ dĂœchĂĄm! Jsou mi vĆĄĂm.
PopulĂĄrnĂ za poslednĂ mÄsĂc
-
Inspirovala jsem se starĆĄĂm vydĂĄnĂm Äasopisu F.O.O.D, kde recept na pomazĂĄnku byl. PomazĂĄnka je lehkĂĄ, pĆesto sytĂĄ. IdeĂĄlnĂ na ÄerstvĂ© peÄiv...
-
Pamatujete si jeĆĄtÄ na cuketovĂœ chlebĂÄek , na kterĂœ jsem vĂĄs zhruba dva tĂœdny nazpÄt lĂĄkala? Tak tentokrĂĄt jsem improvizovala se stejnĂœm...
-
VĆŸdy, kdyĆŸ mne nÄkdo pochvĂĄlĂ, ĆŸe jsem nÄco pÄknĂ©ho uhĂĄÄkovala, Ćeknu, ĆŸe na tom nenĂ nic sloĆŸitĂ©ho a zvlĂĄdne to kaĆŸdĂœ. A tĂ©mÄĆ nikdo mi ...
-
KdyĆŸ jsi po 10 tĂœdnech v prĂĄci a ĆĂkĂĄĆĄ si, zda jsi neudÄlal chybu, ĆŸe jsi dal vĂœpovÄÄ a hned prvnĂ den se pĆesvÄdÄĂĆĄ, ĆŸe ne.... Ćœe uĆŸ to nik...
-
Daniel (39 let) je dĂĄnskĂœ trenĂ©r ĆŸijĂcĂ v NÄmecku. TrĂ©nuje od chvĂle, kdy dostal od svĂ©ho strĂœce pĂĄr Äinek a to byl moment, kdy si posilovĂĄn...
-
Tohle musĂm napsat ihned: lepĆĄĂ makovec jsem nikdy v ĆŸivotÄ nejedla. PĆestoĆŸe jsem mÄla roky svĆŻj oblĂbenĂœ, ke kterĂ©mu jsem se vracela a v...
-
Milujete taky tvarohovĂ© kolĂĄÄe, buchty, ĆĄĂĄteÄky a vĆĄechno s tvarohem? JĂĄ dÄsnÄ. A jednoho speciĂĄlnĂho milovnĂka tvarohu mĂĄm i doma. Vlas...