Kristina Čechová
  • Úvod
  • 10 WEEK BODY
  • FITNESS
    • Fitness Zone
    • Caroline Girvan
    • IRON Series: 6 týdnů s Caroline Girvan
    • Tréninkové kalendáře
    • 28 dní se Zuzkou Light (2017)
    • 45 Dní se Zuzkou Light (2016)
    • Bodyshred: 28 dní s Jillian Michaels (2015)
    • Výzva: 50 dní po porodu (2013)
    • Meal plan: mini postní den
    • Jóga
  • MEMORIES
    • 2013
    • 2014
    • 2015
  • DAILY POST
    • Všechno
    • Já, pošťák
    • Eli
    • DIY
    • Háčkování
    • Videa
  • RECEPTY
    • Všechny
    • Sladké
    • Saláty
    • Low-carb
    • Maso a ryby
    • Polévky
    • Pomazánky
    • Omelety
    • Svačiny
    • Brambory
    • Rýže
    • Těstoviny
    • Z tvarohu
    • Makové
    • Z mého stolu
  • KRÁSA A MÓDA
    • Všechno
    • Laky
    • Kosmetika
    • Boty a oblečení
    • Doplňky
  • KNIHY

Zde najdete přehled všeho, co jsem cvičila během února. Chtěla jsem pokračovat ve výzvě "každý den na podložce", ale překazila mi to nemoc. Co už =)
Když cítím, že je třeba dát brzdu, tak to řeším jógou či strečinkem. Asi největším odpočinkem pro mne byl den s Lesley a její Yin Yogou. Jsem ráda, že jsem mohla poznat i jiný druh jógy, který je v podstatě velmi relaxační! Vřele doporučuji! Mám ještě v plánu vyzkoušet meditační jógu, třeba se k tomu dostanu ještě tento měsíc =)
Mějte se krásně a starejte se o svá těla. Protože jak se do těla volá, tak se z těla ozývá! (krásný a pravdivý citát z IG profilu telo.jako.lekarnicka)
  1. (30 min) Lesley Fightmaster - Total Body Yoga Workout, Glowing Vinyasa Flow
  2. (20 min) Lesley Fightmaster - Hatha Yoga Joy #13 Full Body Yoga Stretch (Secret to Joy)
  3. (30 min) Caroline Girvan - Diverse Full Body Workout (No Repeat Week #4)
  4. (25 min) Zuzka Light - Kettlebell Workout #26
  5. (27 min) Zuzka Light - Kettlebell Workout #21
    (20 min) Lesley Fightmaster - Full Body Yoga Stretch (Relax)
  6. (30 min) Lesley Fightmaster - Hatha Yoga Joy #6 Glowing Yoga Body Workout (For Gratitude)
  7. (30 min) Lesley Fightmaster - Yin Yoga (Relax & Stretch, Yoga Fix 90, Day 21
  8. (28 min) Zuzka Light - Stretch & Tone #60
  9. (50 min) Caroline Girvan - CALCULATED Dumbbell Full Body Workout | EPIC Endgame Day 24
  10. (12 min) Zuzka Light - Beginner Kettlebell #24
    (25 min) Zuzka Light - Stretch & Tone #58
  11. (60 min) Caroline Girvan - STRENGTH & STRETCH | 1 Hour Workout Week #5
  12. (25 min) Zuzka Light - Summer Shred #9
  13. (15 min) Lesley Fightmaster - Fun-Loving Full Body Yoga Stretch (for flexibility) 
  14. (60 min) Caroline Girvan - 1 Hour Full Body Workout | No Repeat, No Jumping, No Equipment
  15. (30 min) Caroline Girvan - WE ARE 1 MILLION WORKOUT Full Body - No Equipment, No Jumping, No Repeat, Calisthenics
  16. (20 min) Lesley Fightmaster - Yoga For Strength, Yoga Fix 90, Day 29
  17. (25 min) Zuzka Light - Kettlebell Workout #28
  18. ---
    (dávám si pauzu; zimnice, bolest v krku, rýma, bolest svalů a kloubů, únava, naštěstí bez teplot; celkem jsem to čekala; to je úděl mé práce být za každého počasí venku =)) 
  19. ---
  20. (15 min) Lesley Fightmaster - Calm Guided Meditation Miracle (Loving Kindness) Hatha Yoga Joy #21
    pozn: třetí den v posteli se zatím jeví jako krizový; objednala jsem let vrtulníkem 😄
  21. (20 min) Lesley Fightmaster - Yoga Fix 30, Day 13 | Total Body Yoga Workout (Vinyasa Flow)
  22. (20 min) Lesley Fightmaster - Total Body Yoga Flow (Flexibility & Strength)
  23. (30 min) Zuzka Light - Stretch & Tone #72
  24. ---
  25. (12 min) Zuzka Light - Kettlebell Workout #13 - All Levels
    (15 min) Zuzka Light - Beginner Kettlebel #20
  26. (50 min) Zuzka Light - Flexible Strength #9
  27. (20 min)  Lesley Fightmaster - Yoga Fix 30, Day 20 | Yoga Flow Vinyasa to Forearm Balance
  28. (30 min) Caroline Girvan - 30 Min Full Body Kettlebell Workout | Supersets

Tento měsíc jsem odcvičila 774 minut. Věnovala jsem se převážně józe, strečinku a kettlebelu :-) Pozoruji v józe ohromné pokroky a dělá mne to nesmírně happy :-)

Tohle je osmá epizoda těch nejlepších/nejoblíbenějších obědů, které jsem v minulosti připravila. Není cílem ukázat vám ty nejzdravější, ale ty nejchutnější =) Snad zde načerpáte inspiraci také pro váš stůl!


Pečené brambory s mikyškou.
 

Prejt, brambory a zelí!


Pečený sleď, salát z ledového salát, brokolice, červené kapie, brambory vařené vcelku.


Míchaný salát s majonézou, trhaným kuřecím masem a bramborami.


Květákový rýže s vejcem a vepřovou pečení.


Míchaný salát s pečenou rybou na másle.


Pečená zelenina s kuřecími kousky a bramborami v alobalu.


Zeleninový salát se salátovým kořením, slanina, kousky masa, pečené brambory.


Zapečené kapustičky se sýrem, slaninou a cibulí.


Vepřová pečeně na kari, volské oko, slanina, růžičková kapusta a ledový salát. Lžíce majonézy.

Přiznám se, že mne na objednávku z Aktinu nalákal džem od firmy Vilgain. A pak už to šlo tak nějak samo =) V košíku jsem měla objednávku už skoro za patnáct set a to už jako takhle nešlo. Přeci jen jsem objednala ještě dva lety vrtulníkem... (bože můj!) Ale radost byla i tak převeliká, když balíček přišel. Rychlé dodání, druhý den po podání odesílatelem jsem měla od pošty balík v ruce! Pecka! 

Objednala jsem Erythritol, jelikož jsem ho ještě nikdy nevyzkoušela a prostě jsem teď chtěla. Přidala jsem arašídové máslo, protože jsem líná se štvát doma s vlastním (jako uznej, toho bordelu všude a bez trpělivosti to nejde už vůbec a já se s trpělivostí nenarodila:D ). Taky tedy borůvkový džem, který je bez cukru, ale troufám si říct, že je schopnej si jej doma vyšmudlit každej z nás. Já hned vyzkoušela na žitným chlebu, co mi taky přišel a musím konstatovat, že jsem lepší nejedla!!! Fantastický!!! Pěkně s čerstvým sýrem = dokonalost!  Pár kaší na zkoušku i s low carb tyčinkami na pochůzku byla nutnost nechat v nákupním košíku =)

Vyzkoušejte! Já čekám na tipy od vás, co objednat příště!

Kristina ღ









A je zde další epizoda z mého soukromí =) Už čtvrtá! Mám pro vás pár fotek od nás z domu. A taky z venku. A tak vůbec odevšad =)
Poslední dny jsem celé promarodila. V podstatě jsem se držela příliš dlouho na nohou. Ale po týdnu mé tělo řeklo "stop" ⛔ a bylo. Minulou sobotu jsem doprovodila svého milého muže na fotbal, měli přátelské utkání. Celý týden bylo krásně, a i když bylo sluníčko i v tento den, zima byla zrovna největší. Foukalo a odpoledne už se protáhly stíny a to byl konec. Byla jsem sice dobře oblečená, měla jsem s sebou i čaj v termosce, ale druhý poločas jsem už zkrátka cítila zimu a musela se neustále procházet, hopsat na místě apod. Na zpáteční cestě jsme si koupili jídlo, já si dala rýži s kachnou na medu, a utíkali jsme se ohřát domů.
Druhej den mě bolelo v krku a v podstatě nepřestalo do teď a to už je týden. Přes týden v práci bylo sice krásně, konečně spousta sluníčka, ale taky foukalo, někdy i pršelo, a všechno dohromady mělo za následek, že jsem už v pátek měla zimnici a ulehla jsem do postele. Strašně mě to naštvalo. Jednak proto, že jsem musela omezit cvičení a s tím i svoji výzvu, a jednak proto, že jsem ležíc v posteli utratila spoustu peněz, protože jsem měla čas na koniny a objednala, co se dalo. Sakra!!! 
  • předplatné časopisu Apetit,
  • pak jsem udělala objednávku fitness dobrot v Aktinu,
  • taky jsem objednala čaje a hrneček Velké Británie, protože to jinak nešlo, byl příliš rozkošný,
  • no a nakonec jsem koupila na léto let vrtulníkem 😄
Jako no comment!!! 😄 Zítra už jdu naštěstí do práce💪👷💪, tak je, doufám, konec utrácení!!! Nicméně, alespoň jsem se pustila do háčkování čepičky pro Elišku na jaro a taky jsem pohnula se čtením :-) A taky jsem se dostala k meditačnímu cvičení a pořádně si odpočinula 🌍🌺

Takže to vlastně byla úspěšná nemoc 😊

Kristina


Srandista před utkáním. Kombinace jak prase =D


Nejlepší jsou obyčejnosti. Vejce, slanina, jahody.


A my Valentýna slavíme =) Kytkou, fotbalem a večeří :D


Tři pošťácké auta za sebou =) Já sedím v tom posledním. 


Dlouho jsem neměla flapjacky. Nejlepší jsou nadrobené do jogurtu. 


To jsme takhle hrály s Eliškou Člověče, nezlob se! a za boha mi nepadla ani jedna šestka. Až na konci, když už měla potvůrka tři v domečku :D Byla šťastná jak blecha :D


Alita je děsnej mlsoun. Ale asi nic nového pod sluncem u psů, že?


Konečně jsem se pustila do čepičky na jaro pro Elišku. Už to skoro bude.


To byla ale fakt dobrota. Salát se semínky a vaječná omeleta.


Pomerančový koktejl s banánem a jahodami. Ale chuťově to ten pomeranč totálně přebil. Božská chuť!


Krásný den všem, přeji =)

Kristina





Na lžíci oleje osmažíme nadrobno nakrájenou cibuli a na plátky nakrájený česnek. Po chvíli vhodíme několik cherry rajčátek nakrájené podélně na čtvrtinky. Chvíli smažíme. Přidáme asi 4 kostky povoleného špenátu, osolíme, opepříme a necháme směs pořádně prolnout.

Dáme stranou a v té samé pánvi osmažíme na malé kostičky nakrájenou slaninu a kuřecí kousky. Já jsem použila obrané maso z kostí z polévky =). Nyní vše smícháme a podáváme!

Chutná i pejskům :D

Kristina





Pro všechny příznivce low-carb stravování mám zde tuhle dokonalost, kterou nepohrdl ani můj partner a ohodnotil jej jako vynikající. Je to krapet piplačka, ale věřte mi, že ten výsledek stojí za to a dost možná se přistihnete, že o dva dny později budete mít v plánu další várku =) Jako já =)

Budete potřebovat:

olej
1 vejce
smetanu ke šlehání
150-200 g vepřového/kuřecího masa
1 kostku špenátu (mraženou a povolenou)
1 lžička kari
1/2 lžičky sladké mleté papriky
sušená petrželka
sůl
1 malou cibuli
2 plátky slaniny

Jak na to?

Nejprve si nadrobno nakrájíme cibuli a na malé kousky slaninu. Opečeme na pánvi s kapkou oleje. Jakmile bude cibulka do zlatova opečená, přidáme povolený špenát a ještě asi minutku smažíme. Vyjmeme a dáme stranou.

Maso nakrájíme na nudličky. Osolíme a na oleji pečeme ze všech stran. Až je maso téměř hotové, posypeme sladkou mletou paprikou, petrželkou a kari. Zamícháme. Přidáme asi 3-4 lžíce smetany a ještě krátce (asi 2 minuty) povaříme na mírném plameni, dokud se s masem nepropojí. Odejmeme z plotny.

Nyní si v misce smícháme vejce a asi 60-70 ml smetany, osolíme a přidáme sušenou petrželku. Na nové pánvi a trošce oleje osmažíme omeletu. Není třeba překlápět. Počkáme, dokud se z jedné strany neupečeme natolik, aby se omeleta celá propekla. 

Přendáme omeletu na talíř, na jednu polovinu dáme směs se špenátem, na druhou maso s jemnou kari omáčkou a překlopíme. Podáváme teplé a užíváme si tohle báječné jídlo =)

Dobrou chuť,

Kristina




Ještě před chvílí byly Vánoce a teď už únor pomalu finišuje a bude předávat vládu jaru. Strašně ten čas letí. A beztak jsou tací, co ten čas marní nadáváním na Facebooku. Nebylo by na jednu stranu fakt lépe, kdyby nám ho zrušili? Opravdu hodně vnímán dění kolem a nálada je spíše taková, že kdyby nám ten Mark vzal Insta i s FB, bylo by to drtivé většině národa úplně jedno! Až se mi chce říct: "Marku, do toho!" 


Já jsem stále v režimu, jaký se mi líbí a jaký mě naplňuje. Každý den na podložce, cvičím, strečinkuju, čtu knihy, odpočívám, relaxuju, hážu do vany sůl, mažu se novým oblíbeným krémem/balzámem, a i když vím, že jsou mi jeho účinky dost určitě v nedohlednu, užívám si tu vůni na pokožce a dokonalé hygge =)




Utratila jsem pár korunek u Ronnie.cz, protože jsem potřebovala nové rukavice na cvičení a taky spoustu tyčinek, které jsou mi zachráncem na pochůzkách. Strašně jsem si na ně zvykla. Dnes jsem poprvé nemohla žádnou v tašce ani v batohu najít a byla jsem jak tělo bez ruky. Mám jich v tašce vždycky několik a různě je přehazuju podle potřeby a tentokrát jsem jen našla všude prázdno =) Takže na pondělí už mám zase zásobu!





Byli jsme u kadeřníka. Ne já. Už asi nikdy! =D Ale naše děti. Syn od Jirky potřeboval ostříhat a Eliška si to chtěla taky užít, tak jsem jí to dopřála. Chtěla ofinku a nakulmovat vlásky. Byla spokojená a o to šlo! Šla na řadu jako první a Jirka s prckem mezitím dělali doslova bordel. =D No, nechej čekat chlapy! Musela jsem je usměrňovat každou chvíli, což bylo prd platné, protože ten nejstarší ustavičně dělal na mě obličeje a malej se smál! =D Tolik k naší návštěvě kadeřníka. Tak zas někdy =D




Tuhle jsem na Instagramu četla, že lidi moc nemají rádi leden. Takovej skvělej měsíc. Bývá vždycky krásná zima. Taková ta Ladovská. Žádné mrazy, vítr, nebo všude samá břečka. To dokáže jedině únor svou nevyzpytatelností. Minimálně u nás v horách se únoru fakticky nedaří. Ale letos se nějak snaží. Poslední dny se drží teploty nad nulou a občas je i sluníčko. Věděli jste, že mezi prvním a posledním dnem v únoru je rozdíl 1 hodiny a 35 minut co do délky dne? To je šrumec, co? Díky tomuto zjištění mám tenhle měsíc už o chlup raději =))))

Kristina

***

A ještě pár fotek z našeho archivu...


Děti chtěly bunkr!


To jsem já na svém křesle v XXX Lutz =D Musela jsem si jej odnést domů alespoň na fotce!





Bez Ality to nejde! Bez ní si nezacvičím! Každej den mi hlídá podložku! Nebo hlídá mě na podložce =) Nebo kdekoli jinde!


Běž vybrat tu schránku =D


Líbilo se mi to =) .......






Novější příspěvky Starší příspěvky Domovská stránka

ABOUT ME

Lidé znají tvoji cenu.
Ale doufají, že ty ne!

Caroline Girvan


Kompletní průvodce

Archiv blogu

  • ▼  2022 (81)
    • ►  června (6)
    • ►  května (14)
    • ►  dubna (26)
    • ►  března (12)
    • ▼  února (7)
      • Tréninkový kalendář | Únor 2022
      • Ty nejlepší OBĚDY (Ep. 8)
      • Vilgain a jiné dobroty | Aktin ♥
      • Ep. 4
      • Rychlá špenátová pánev
      • Low-carb omeleta s kari směsí
      • Ep. 3
    • ►  ledna (16)
  • ►  2021 (116)
    • ►  prosince (6)
    • ►  listopadu (7)
    • ►  října (6)
    • ►  září (11)
    • ►  srpna (9)
    • ►  července (8)
    • ►  června (15)
    • ►  května (14)
    • ►  dubna (9)
    • ►  března (11)
    • ►  února (11)
    • ►  ledna (9)
  • ►  2020 (143)
    • ►  prosince (11)
    • ►  listopadu (12)
    • ►  října (9)
    • ►  září (12)
    • ►  srpna (12)
    • ►  července (14)
    • ►  června (18)
    • ►  května (12)
    • ►  dubna (7)
    • ►  března (7)
    • ►  února (15)
    • ►  ledna (14)
  • ►  2019 (143)
    • ►  prosince (18)
    • ►  listopadu (5)
    • ►  října (18)
    • ►  září (11)
    • ►  srpna (21)
    • ►  července (13)
    • ►  června (11)
    • ►  května (14)
    • ►  dubna (13)
    • ►  března (5)
    • ►  února (9)
    • ►  ledna (5)
  • ►  2018 (120)
    • ►  prosince (11)
    • ►  listopadu (5)
    • ►  října (8)
    • ►  září (12)
    • ►  srpna (8)
    • ►  července (16)
    • ►  června (10)
    • ►  května (16)
    • ►  dubna (11)
    • ►  března (8)
    • ►  února (7)
    • ►  ledna (8)
  • ►  2017 (120)
    • ►  prosince (9)
    • ►  listopadu (11)
    • ►  října (10)
    • ►  září (8)
    • ►  srpna (2)
    • ►  července (7)
    • ►  června (9)
    • ►  května (7)
    • ►  dubna (8)
    • ►  března (7)
    • ►  února (7)
    • ►  ledna (35)
  • ►  2016 (123)
    • ►  prosince (10)
    • ►  listopadu (7)
    • ►  října (7)
    • ►  září (12)
    • ►  srpna (16)
    • ►  července (9)
    • ►  června (4)
    • ►  května (6)
    • ►  dubna (17)
    • ►  března (13)
    • ►  února (12)
    • ►  ledna (10)
  • ►  2015 (93)
    • ►  prosince (2)
    • ►  listopadu (4)
    • ►  října (9)
    • ►  září (7)
    • ►  srpna (6)
    • ►  července (11)
    • ►  června (8)
    • ►  května (7)
    • ►  dubna (10)
    • ►  března (14)
    • ►  února (8)
    • ►  ledna (7)
  • ►  2014 (48)
    • ►  prosince (8)
    • ►  listopadu (7)
    • ►  října (5)
    • ►  září (5)
    • ►  srpna (2)
    • ►  července (2)
    • ►  června (4)
    • ►  května (5)
    • ►  dubna (5)
    • ►  března (2)
    • ►  února (2)
    • ►  ledna (1)
  • ►  2013 (25)
    • ►  prosince (1)
    • ►  listopadu (4)
    • ►  října (1)
    • ►  září (2)
    • ►  srpna (1)
    • ►  července (1)
    • ►  června (2)
    • ►  května (4)
    • ►  dubna (3)
    • ►  března (2)
    • ►  února (1)
    • ►  ledna (3)
  • ►  2012 (40)
    • ►  prosince (6)
    • ►  listopadu (4)
    • ►  října (11)
    • ►  září (4)
    • ►  srpna (6)
    • ►  července (4)
    • ►  června (2)
    • ►  května (2)
    • ►  dubna (1)

Pravidelní čtenáři

Popularní za poslední měsíc

  • 10 Week Body | Week 3
  • 10 Week Body | Week 4
  • Proteinový low-carb dezert
  • Chlebíček z cukety, mrkve, jablek a vlašských ořechů
  • Ty nejlepší SNÍDANĚ (Ep. 6)

Fitness | Rozcestník

  • 10-week-body
  • bob-harper
  • caroline-girvan
  • fitness-zona
  • iron-series
  • jillian-michaels
  • joga
  • lesley-fightmaster
  • lisa-marie
  • moje-tělo-online-koučink
  • treninkovy-kalendar
  • zuzka-light

Recepty | Rozcestník

  • recepty
  • sladké
  • low-carb
  • tvaroh
  • z-meho-stolu
  • saláty
  • jablka
  • rýže
  • nápoje
  • omelety
  • polévky
  • pomazánky

Designed By OddThemes | Distributed By Blogger Templates