pondělí 28. února 2022

MEMORIES | Únor 2022


Ještě před chvílí byly Vánoce a teď už únor finišuje a bude předávat vládu jaru. Strašně ten čas letí. A beztak jsou tací, co ten čas marní nadáváním na Facebooku. Nebylo by na jednu stranu fakt lépe, kdyby nám ho zrušili? Opravdu hodně vnímán dění kolem a nálada je spíše taková, že kdyby nám ten Mark vzal Insta i s FB, bylo by to drtivé většině národa úplně jedno! Až se mi chce říct: "Marku, do toho!" 



















Byli jsme u kadeřníka. Ne já. Už asi nikdy! =D Ale naše děti. Syn od Jirky potřeboval ostříhat a Eliška si to chtěla taky užít, tak jsem jí to dopřála. Chtěla ofinku a nakulmovat vlásky. Byla spokojená a o to šlo! Šla na řadu jako první a Jirka s prckem mezitím dělali doslova bordel. =D No, nechej čekat chlapy! Musela jsem je usměrňovat každou chvíli, což bylo prd platné, protože ten nejstarší ustavičně dělal na mě obličeje a malej se smál! =D Tolik k naší návštěvě kadeřníka. Tak zas někdy =D




Tuhle jsem na Instagramu četla, že lidi moc nemají rádi leden. Takovej skvělej měsíc. Bývá vždycky krásná zima. Taková ta Ladovská. Žádné mrazy, vítr, nebo všude samá břečka. To dokáže jedině únor svou nevyzpytatelností. Minimálně u nás v horách se únoru fakticky nedaří. Ale letos se nějak snaží. Poslední dny se drží teploty nad nulou a občas je i sluníčko. Věděli jste, že mezi prvním a posledním dnem v únoru je rozdíl 1 hodiny a 35 minut co do délky dne? To je šrumec, co? Díky tomuto zjištění mám tenhle měsíc už o chlup raději =))))




Běž vybrat tu schránku =D


Srandista před utkáním. Kombinace jak prase =D


A my Valentýna slavíme =) Kytkou, fotbalem a večeří :D



Tři pošťácká auta za sebou =) Já sedím v tom posledním. 


To jsme takhle hrály s Eliškou Člověče, nezlob se! a za boha mi nepadla ani jedna šestka. Až na konci, když už měla potvůrka tři v domečku :D Byla šťastná jak blecha :D





***


Odkazy:

Přečetla jsem:
Někdo nový | Laura Kneidl




Tréninkový kalendář | Únor 2022


Zde najdete přehled všeho, co jsem cvičila během února. Chtěla jsem pokračovat ve výzvě "každý den na podložce", ale překazila mi to nemoc. Co už =)
Když cítím, že je třeba dát brzdu, tak to řeším jógou či strečinkem. Asi největším odpočinkem pro mne byl den s Lesley a její Yin Yogou. Jsem ráda, že jsem mohla poznat i jiný druh jógy, který je v podstatě velmi relaxační! Vřele doporučuji! Mám ještě v plánu vyzkoušet meditační jógu, třeba se k tomu dostanu ještě tento měsíc =)
Mějte se krásně a starejte se o svá těla. Protože jak se do těla volá, tak se z těla ozývá! (krásný a pravdivý citát z IG profilu telo.jako.lekarnicka)
  1. (30 min) Lesley Fightmaster - Total Body Yoga Workout, Glowing Vinyasa Flow
  2. (20 min) Lesley Fightmaster - Hatha Yoga Joy #13 Full Body Yoga Stretch (Secret to Joy)
  3. (30 min) Caroline Girvan - Diverse Full Body Workout (No Repeat Week #4)
  4. (25 min) Zuzka Light - Kettlebell Workout #26
  5. (27 min) Zuzka Light - Kettlebell Workout #21
    (20 min) Lesley Fightmaster - Full Body Yoga Stretch (Relax)
  6. (30 min) Lesley Fightmaster - Hatha Yoga Joy #6 Glowing Yoga Body Workout (For Gratitude)
  7. (30 min) Lesley Fightmaster - Yin Yoga (Relax & Stretch, Yoga Fix 90, Day 21
  8. (28 min) Zuzka Light - Stretch & Tone #60
  9. (50 min) Caroline Girvan - CALCULATED Dumbbell Full Body Workout | EPIC Endgame Day 24
  10. (12 min) Zuzka Light - Beginner Kettlebell #24
    (25 min) Zuzka Light - Stretch & Tone #58
  11. (60 min) Caroline Girvan - STRENGTH & STRETCH | 1 Hour Workout Week #5
  12. (25 min) Zuzka Light - Summer Shred #9
  13. (15 min) Lesley Fightmaster - Fun-Loving Full Body Yoga Stretch (for flexibility) 
  14. (60 min) Caroline Girvan - 1 Hour Full Body Workout | No Repeat, No Jumping, No Equipment
  15. (30 min) Caroline Girvan - WE ARE 1 MILLION WORKOUT Full Body - No Equipment, No Jumping, No Repeat, Calisthenics
  16. (20 min) Lesley Fightmaster - Yoga For Strength, Yoga Fix 90, Day 29
  17. (25 min) Zuzka Light - Kettlebell Workout #28
  18. ---
    (dávám si pauzu; zimnice, bolest v krku, rýma, bolest svalů a kloubů, únava, naštěstí bez teplot; celkem jsem to čekala; to je úděl mé práce být za každého počasí venku =)) 
  19. ---
  20. (15 min) Lesley Fightmaster - Calm Guided Meditation Miracle (Loving Kindness) Hatha Yoga Joy #21
    pozn: třetí den v posteli se zatím jeví jako krizový; objednala jsem let vrtulníkem 😄
  21. (20 min) Lesley Fightmaster - Yoga Fix 30, Day 13 | Total Body Yoga Workout (Vinyasa Flow)
  22. (20 min) Lesley Fightmaster - Total Body Yoga Flow (Flexibility & Strength)
  23. (30 min) Zuzka Light - Stretch & Tone #72
  24. ---
  25. (12 min) Zuzka Light - Kettlebell Workout #13 - All Levels
    (15 min) Zuzka Light - Beginner Kettlebel #20
  26. (50 min) Zuzka Light - Flexible Strength #9
  27. (20 min)  Lesley Fightmaster - Yoga Fix 30, Day 20 | Yoga Flow Vinyasa to Forearm Balance
  28. (30 min) Caroline Girvan - 30 Min Full Body Kettlebell Workout | Supersets

Tento měsíc jsem odcvičila 774 minut. Věnovala jsem se převážně józe, strečinku a kettlebelu :-) Pozoruji v józe ohromné pokroky a dělá mne to nesmírně happy :-)

sobota 19. února 2022

Rychlá špenátová pánev


Na lžíci oleje osmažíme nadrobno nakrájenou cibuli a na plátky nakrájený česnek. Po chvíli vhodíme několik cherry rajčátek nakrájené podélně na čtvrtinky. Chvíli smažíme. Přidáme asi 4 kostky povoleného špenátu, osolíme, opepříme a necháme směs pořádně prolnout.

Dáme stranou a v té samé pánvi osmažíme na malé kostičky nakrájenou slaninu a kuřecí kousky. Já jsem použila obrané maso z kostí z polévky =). Nyní vše smícháme a podáváme!

Chutná i pejskům :D

Kristina




úterý 15. února 2022

Low-carb omeleta s kari směsí


Pro všechny příznivce low-carb stravování mám zde tuhle dokonalost, kterou nepohrdl ani můj partner a ohodnotil jej jako vynikající. Je to krapet piplačka, ale věřte mi, že ten výsledek stojí za to a dost možná se přistihnete, že o dva dny později budete mít v plánu další várku =) Jako já =)

Budete potřebovat:

olej
1 vejce
smetanu ke šlehání
150-200 g vepřového/kuřecího masa
1 kostku špenátu (mraženou a povolenou)
1 lžička kari
1/2 lžičky sladké mleté papriky
sušená petrželka
sůl
1 malou cibuli
2 plátky slaniny

Jak na to?

Nejprve si nadrobno nakrájíme cibuli a na malé kousky slaninu. Opečeme na pánvi s kapkou oleje. Jakmile bude cibulka do zlatova opečená, přidáme povolený špenát a ještě asi minutku smažíme. Vyjmeme a dáme stranou.

Maso nakrájíme na nudličky. Osolíme a na oleji pečeme ze všech stran. Až je maso téměř hotové, posypeme sladkou mletou paprikou, petrželkou a kari. Zamícháme. Přidáme asi 3-4 lžíce smetany a ještě krátce (asi 2 minuty) povaříme na mírném plameni, dokud se s masem nepropojí. Odejmeme z plotny.

Nyní si v misce smícháme vejce a asi 60-70 ml smetany, osolíme a přidáme sušenou petrželku. Na nové pánvi a trošce oleje osmažíme omeletu. Není třeba překlápět. Počkáme, dokud se z jedné strany neupečeme natolik, aby se omeleta celá propekla. 

Přendáme omeletu na talíř, na jednu polovinu dáme směs se špenátem, na druhou maso s jemnou kari omáčkou a překlopíme. Podáváme teplé a užíváme si tohle báječné jídlo =)

Dobrou chuť,

Kristina