sobota 30. dubna 2022

Messy Girl Haircut


 Tak o něco podobného jsem před pár týdny žádala kadeřnici a nedočkaly jsme se s Eliškou. Tak jsem vzala nůžky do rukou sama. Stopro to není perfektní, ale stopro se to podobá tomu, čeho jsme chtěly dosáhnout ... Eliška je tak spokojená, že chce mát už do konce života krátké vlásky a už nechce, aby jí rostly! Jsem ráda, když se mi něco s těma mýma levýma rukama něco povede =D 

Úvodní fotka s trochou gelu ve vlasech, níže ještě vlhké vlásky bez úpravy =)

Pa, K. 




Iron Series Journey | Den 27


Tak dneškem jsem dohnala ztrátu a jsem zase "ve hře" =) Dnešní trénink byl super, jelikož bylo full body, což já naprosto miluju. A jako, já si fakt musím sehnat těžší činky, u mnoha cviků mi 6 kg jednoručky nestačí a u RDL je i 9 kg v každé ruce málo. Za měsíc mám narozeniny. Tak musím udělat na Jirku štěněcí oči asi.. nebo nevím =D

Tak ještě zítra a 4. týden výzvy bude hotov! Neskutečný! :)))

Kristina




pátek 29. dubna 2022

Iron Series Journey | Den 26


TIRED BUT COULD NOT RESIST. THIS HAS BEEN ONE OF THE FINEST GLUTE SESSION I HAVE EVER DONE!

Mám psát něco dál? Tenhle trénink byla naprostá paráda. Nevím, zda jsem zrovna na zadek cvičila někdy něco lepšího. Strašně mě tenhle trénink bavil i přesto, že jsem byla unavená jak čert! Ale nedokázala jsem odolat. Vzhledem k tomu, že zde byla vidina toho, že druhý den nemusím vstávat do práce, tak jsem do workoutu šla. 

Nic moc vám k dnešnímu dni už nenapíšu, jelikož nemám co. 

Možná jen takový "malý" poznatek. Můj telefon naměřil za posledních 5 dní v práci 82.000 kroků. Používala jsem ho jen na samotnou pochůzku, která tvoří 4-5 hodin pracovního času. V ostatní dobu pracuji na depu, telefon leží na stole a tudíž neměří. Měřil opravdu jen pochůzku samotnou. Možná by bylo zajímavé nosit jej u sebe po celou pracovní dobu až do příchodu domů =) Vlastně proč ne. Zkusím to hned příští týden =)

Kristina


Jedny z mých nejoblíbenějších kraťásků na cvičení. Dříve jsem je úplně nesnášela
a přemýšlela, že je prodám. No vůbec! Miluji je! =)


Nejlepší cvičební pomůcka na zadeček. Mám tento "růžový".
Vybírala jsem z obtížnosti "heavy". Imituje zátěž 18-23 kg
A já se pak divím, že mi nestačí 6 kg činky =D

čtvrtek 28. dubna 2022

Iron series Journey | Den 25


 Jsem momentálně ve skluzu. Dnes mělo být volno, ale odcvičila jsem teprve úterní trénink (upper body). Jsem pár dní docela fest unavená a potřebovala jsem si dát pauzu. Dnes jsem cítila, že by to mohlo vyjít, ale asi v polovině tréninku jsem pochopila, že mě to vyčerpává, otravuje a nebaví. Žádný skvělý pocit po docvičení se nekonal. Což je zkrátka co? No úplně špatně. Byla jsem ráda, že jsem necvičila nohy, ale vršek. 

 Přitom nejsem unavená z práce, minulý týden byl strašný a tenhle je v klidu. Možná mě jen ten minulý týden dohnal. Kdo ví... Na jídle se nešidím, beru vitamíny, spím 8 hodin, ale nějak to není ono. Přitom se svým způsobem na workouty těším, ale... Během minuty mě odpoledne přemůže taková únava, jakou jsem už dlouho nezažila. Bude lépe. Už se těším na víkend. :-) 

Workout 17 Completed!!! 😊

Kristina

Ps: ... jsem zapomněla 😁😁😁

pondělí 25. dubna 2022

IRON SERIES JOURNEY | Den 22


Tak jo. Week 4 úspěšně započat. Dnes se mi trénink strašně líbil a hodně jsem si ho užívala. RDL / Lunge kombo bylo brutální a hamstringy krásně pálely, jak dostávaly zabrat =) Používala jsem v podstatě skoro celý trénink KB, protože tenhle workout prostě vyžadoval vyšší váhy, kombinovala jsem i činky, jak to jen šlo, když to s KB u konkrétního cviku nešlo. Rychle to uteklo a mám pro dnešek splněno =) 

Níže moje dnešní výbava =D Fakt už potřebuju víc. Uvědomuju si to čím dál víc!

Workout 15 done!!!! =)

Kristina



neděle 24. dubna 2022

IRON SERIES JOURNEY | Den 21

Dnes končíme třetí týden IRON série a to tréninkem na ramena. Člověk by nevěřil, jak i 3kg činky dokážou tak ztěžknout! A jako nestydím se za 3kg, protože Caroline po většinu tohoto tréninku měla v rukách "jen" 4 kg. Ale ty cviky a opakování!!!! Ty bláho. Pálelo to na těch správných místech =) 

Dnes jsem dělala na oběd opět ramen, ale tentokrát vyzkoušel i Jirka. Chtěl. Padlo to do něj jak do kontejneru. Myslela jsem si, tedy vlastně jsem věřila, že bude dělat ofuky, protože on jen tak něco nesní, ale doslova to do sebe naházel =D Což mi samozřejmě dělalo radost, že jo.. =D

Jinak jsem většinu dne strávila na gauči, koukali jsme na Premiere League s Jirkou, cpali se samými nesmysly a já ještě dospávala ztrátu přes týden. Venku krásně pršelo a v dálce hřmělo docela dlouho, tak jsme měli okna dokořán a bylo to strašně žúžo taková neděle =)

Ok. Dnešním dnem jsme v půlce! Mám z toho radost a jsem ohromně pyšná =) Ještě na počátku série jsem si říkala, že až tahle skončí, tak se vrhnu na další, ale chybí mi jóga. Možná udělám změnu a odcvičím sérii od Lesley. Už dlouho si dělám zálusk na Yoga Fix 90. Chtěla bych toho umět daleko víc než umím a teď díky Iron Series tedy zažívám pěknou brzdu =D Uvidím. Pokusím se to nějak nakombinovat. Určitě ale tohle docvičím, jak se má =)

Všem přeji úspěšný celý další týden!

Kristina

sobota 23. dubna 2022

IRON SERIES JOURNEY | Den 20

Vím, že jsem slibovala, že se ozvu v pátek, ale byla jsem tak unavená, že jsem odpoledne jen spala a odpočívala. Takže plánovaný páteční Full Body workout jsem přesunula na sobotu a vůbec nic se nestalo. Kromě toho, že jsem na něj měla mnohem více síly =) Moc se mi líbil. Full Body tréninky od Caroline patří mezi mé vůbec nejoblíbenější. 

Dnes jsme byli rovněž v obchodě s Jirkou (byli jsme tento víkend bez dětí - kromě syna, ten zůstává s námi pořád =)) a říkali jsme si, co si uvaříme. Nakonec padla volba, že koupíme pytel brambor a uděláme bramboráky. Tedy já je udělám =D A při tom všem dělání dostal synek chuť na šulánky s mákem a když už jsem vařila brambory na těsto, tak jsem si říkala, že si udělám pár piroh, protože jsem jen pár dní před tím měla na ně fakt velkou chuť :) 
Kupodivu to všechno šlo strašně rychle. Bramboráky jsem dělala jen malinké, máme to tak rádi, a rovnou na dvou pánvích. Ať to frčí =) A bramborové těsto už je pak taky raz dva a tentokrát se mi povedlo fakt skvělé!

Odpoledne jsem si po tréninku dělala proteinový milk shake, použila jsem mražený banán a jahody a vůbec se mi to teda nepodařilo rozmixovat =D Mrkněte na video. Jinak jsem měla protein s příchutí piňa colada a byl tedy výborný!

No a na závěr můj nový oblíbený nápoj. Voda, chia semínka, lžička limetkové šťávy a lžička medu. Vše smíchat a vypít. Na fotce jsem dala do pití ještě mražené jahody, ale to bylo jen pro jednou, jinak bez =) 

Zítra končíme třetí týden výzvy =)

Prima víkend!

Kristina




pátek 22. dubna 2022

Ramen se smaženým kuřetem


Už jste vyzkoušeli ramen? A taky jste si mysleli, že se jedná o indické jídlo? Byla jsem dlouhé roky nevzdělaná =) A opravdu si myslela, že jde o symbolické jídlo pocházející z Indie. Své kořeny má ramen ale v Japonsku. Na své si zde přijdou hlavně  ti, kteří mají rádi na talíři pestrost a bohatý zástup všech možných potravin =) Základem tohoto pokrmu je nudlový vývar, vejce a vepřové maso. Díky oblíbenosti si však našel v mnoha zemích zastoupení v podobě různých variant a je v podstatě na vás, jak si ramen připravíte. Já se nechala inspirovat u @chefkoudy jednou z takových variant a bylo to prostě boží!

Na 1 porci budete potřebovat:

nudle

1 instantní nudle
1 lžička sojové omáčky

na kuřecí řízek

1 kuřecí řízek
1/2 hrnku mouky
1/2 hrnku vody
1/4 lžičky sladké mleté papriky
1/4 lžičky sušeného česneku
špetka soli
strouhanka
olej

ostatní

1 vejce uvařené natvrdo
jarní cibulku
ředkvičky
drobná semínka (sezam, len, apod.)

Jak na to?

Do mísy dejte pouze koření z balení nudlí, lžičku sojové omáčky, nudle a zalijte vodou.
Vejce uavříme cca 7-8 minut a prudce zchladíme. Zbavíme skořápky a rozkrojíme napůl.
V misce smícháme mouku, olej, koření, v těstíčku vykoupeme kuřecí řízek, obalíme ve
 strouhance a po obou stranách osmažíme na oleji. Poté nakrájíme na plátky.
Ředkvičky i cibulku nakrájíme na drobná kolečka. V míse s vývarem a nudlemi postupně
dokola rozprostřeme rozkrojené vejce, řízek na plátky, zeleninu a zasypeme semínky.

Dobrou chuť =)

Kristina

středa 20. dubna 2022

IRON SERIES JOURNEY | Den 17

Dnes jsem nepředstavitelně unavená. Náročný den v práci. Dělili jsme rajon, na kterém chyběla kolegyně a to je vždycky zážitek. Nejde jen o nachozené kilometry navíc, ale taky o zátěž, která je s tím spojená. Tašky jsou těžší, nosíte je delší dobu a taky víc času strávíte na samotném depu přípravou, lítáním po depu a odpoledne účtováním (dnes 174 R - to chceš :D) 

No... kdo je doručovatel, tak asi nemusím popisovat =) Dnes to stálo za to. V práci jsem byla už po půl šesté a odcházela jsem před pátou, abych šla 3 km pěšky domů a ještě po cestě nakoupila. Přišla jsem domů, narvala do sebe pohankový bagel a jedny kakaové oplatky, protože jsem se už vyčerpáním vyloženě klepala. Jídlo, co jsem měla s sebou v práci nestačilo. To tělo prostě spaluje jak pec papír, když máte zápřah.

Ale kupodivu mne to všechno vyčerpání tak nějak naplňuje. Nevím. Možná jsem magor už =D. Možná je to moje přirozenost, končit den příjemně vyčerpaná. I přesto, že mám v nohách od rána asi 25 km (s batohem, po schodech, po kopcích, s taškami, s debilním počasím), tak jsem se dnes pustila do cvičení. Mohla jsem se na to vykašlat. Ale chtěla jsem mít zítra úplně totální volno, ať jsem dodřená radši v jeden den =D Než to nějak kouskovat! Navíc jsem se na dnešní trénink vážně těšila, jelikož se jely záda a hamstringy (Posterior Chain). A trénink se mi líbil a moc jsem si ho užila. 

Ozvu se zase v pátek. To bude moje oblíbené FULL BODY! =)

K.

PS: dnes má syn oficiálně narozeniny (17.) a taky se v tento den narodil Adolf Hitler =D Díky jeho narození to vím, protože mi v porodnici tenkrát řekli, že mám "hitlerčátko! :D 


Jsem přinesla domů na mlsání :D Ano, čokoláda by možná byla lepší a udělal stejnou službu. Proto je máme doma pořád, stačí otevřít špajz :D :D :D A tohle jsem dnes viděla poprvé. Jako karamel to má zajímavou chuť. Moc se mi líbí :)

A bude se vařit. A péct! Už mám vybráno! Jsem ráda, že jsem si zase Apetit předplatila :) Kdysi nebyl mým oblíbeným, dokonce jsem ho považovala za nejhorší časopis o jídle. Poslední roky je tomu ale jinak. Skok dopředu udělali obrovský :)

úterý 19. dubna 2022

IRON SERIES JOURNEY | Den 15+16


Po nedělním tréninku necítím ruce. Ono to všechno zdání, že je ten daný trénink "v pohodě", je naprosto mylné. Úplně mne to fascinuje, jak mne vždycky nějaký trénink, o kterém si myslím, že bude v klidu, vyvede brutálně z omylu. Možná to bude i tím, že jsem vzala i těžší váhu na ruce, protože mám poslední dobou zdání, že to nějak nestačí. Tedy jako stačí, ale už tam vnímám krapet to, že bych zvládla víc =)

Jinak doufám, že jste si užili Velikonoce! U nás to nijak neslavíme. Tohle je asi jediný svátek, jehož zvyky nemám ráda. Nevadí mi pečení, příprava jarních dekorací, zajíčci, vajíčka, čokolády.... příčí se mi špulit zadek na cizí chlapi =D Jako fakt hodně. Eliška si to užila letos poprvé jinak - poschovávala jsem ji sladkosti po celém bytě. Bylo krásné koukat, jak ta její zvědavá očka bloudí bytem a hledá mlsky i na místech, na které by mne nenapadlo cokoli schovat =D Ta dětská fantazie! 

Jinak moje dovolená už skončila. Nastoupila jsem zase do pracovního procesu a tím budou asi taky pěkně trpět mé zápisky =D Ale o tom jsem mluvila už na počátku, že je budu asi psát zpětně! 

Jinak jsem dnes objevila fotku s Caroline v růžovém! Jsem si ani neuvědomila, že jsem ji v čistě růžové barvě ještě nikde na žádném videu neviděla =D 

Sportu zdar!

Workout 11+12 COMPLETED!!!!! Rozhodně přidáváme na náročnosti.... je to maximálně cítím. Na konci série z nás budou kladiva! :D

K.



Dokonalá :) Mrkněte na její FB komunitu. Caroline tam dává často věci, které jinde nenajdete :) FB Community


Na chvíli jsem vstala od cvičení... otevřít okno.  A hned měla tendenci se špulit :D


Tyhle podpěry jsem jednou měla. Vlbec jsem to s nima neuměla a bylo to strašně těžký. Dnes bych si na ně už troufla :)


Úplně totálně nevzhledný salát! Vůbec se mi s tím nechtělo jebat :D
(Jebat není sprosté slovo... aspoň ne tady na severu Moravy :D)



 

neděle 17. dubna 2022

IRON SERIES JOURNEY | Den 14

Včera byl den volna, tak jsem skutečně odpočívala. Ani jsem v podstatě neměla jinou možnost, jelikož z pátku na sobotu mi opětovně už po třetí v tomto měsíci lehla Eliška. Horečky. V sobotu přišel i maraton ve zvracení, takže jsme celej den strávily u sebe a koukaly na pohádky. 

Dnes už bylo Elišce dobře, z čehož měla ona sama radost, že se může už najíst, aniž by sebemenší sousto "vyhodila". Byla hladová, sluníčko moje. Já jsem byla ráda, že jí bylo lépe, jelikož jsem dnes měla v plánu vyrazit se synkem pryč. Už jsme to jednou odvolali, ale dnes to tedy vyšlo.

Martin bude mít ve středu 17 a jeho přáním bylo, vrátit se po letech do kavárny, kam jsme chodili, když jsem za ním jezdila do Ostravy do výchovného střediska. Je to čtyři roky nazpět. Martin má Aspergerův syndrom, se kterým se díky SVP v Ostravě naučil fungovat a vrátil se mi tak úplně jiný člověk. Člověk, který zvládne tuhle společnost. Kdysi jsem tady o tom na blogu psala a už se rozepisovat nechci. Jen o tom, že dnes jsme si jen já a on udělali den. Měli jsme čas jen na sebe. 

Kromě AM Kavárny v Ludgeřovicích jsme si zajeli nakoupit taky knihy do Luxoru a jelikož je pro nás Globus místem návštěvy na každém výletě, jeli jsme i tam.. pro to jejich úžasné pečivo :D Co naplat. Každý máme něco. Ne? :) 

Jak jsme se vrátili, zacvičila jsem si ještě Caroline, poslední trénink v tomto týdnu a tím je WEEK 2 kompletní!! Paráda. Mám ohromnou radost, že jsem se na to nevykašlala a prostě jsem si zacvičila, i když jsem byla z jízdy a ustavičného chození dost unavená. Vůbec! Mám teď pocit z dobře odvedené práce a zítra tak nebude žádný prostor pro výčitky :)

Mějte se prima, hezké Velikonoční pondělí zítra vám všem!

Kristina



Hlídací namachrovanej pes. Alita hlídala Elinku.


"Naše" kavárna v Ludgeřovicích u Ostravy =)




Trénink při západu slunce =)


Ludgeřovice, AM Kavárna

sobota 16. dubna 2022

Velká bábovka


Recept této bábovky jsem prvně vyzkoušela už v roce 1999. Tak dlouho mám totiž kuchařku, ve které je postup na ní rozepsán. Kuchařku jsem tehdy dostala dárkem, jelikož jsem byla čerstvě v Praze a maminka nechtěla, abych umřela hlady. V kuchařce je na 2000 receptů, které jsem skutečně vyzkoušela a které od té doby do jídelníčku zařazuji. No a recept na tuto velkou bábovku vám sem nyní předávám. 

Pro mne bylo pečení a příprava velkou nostalgií. Kdysi jsem totiž neměla přístup k internetu a jediná možnost jak uvařit nebo něco upéct byla, najít si recept v časopise, koupit kuchařku nebo si jej přepsat od někoho jiného. Tahle verze bábovky byla na dlouhou dobu taky jediná, kterou jsem pekla. Až během let jsem nacházela a zkoušela i jiné verze - některé stály vyloženě za prd, některé jsem si oblíbila (např. mechovou, či tvarohovou). Tato je však typická, rodinná a velká. I z klasické velké formy na bábovku se vám možná bude drásat ven =)

Budete potřebovat:

360 g pískového cukru
360 g polohrubé mouky
1 prášek do pečiva
1 balení vanilkového pudinku
6 vajec (žloutky a bílky zvlášť)
10 lžic oleje
12 lžic horké vody
2 lžíce kakaa
máslo a mouka na vymazaní

Jak na to?

Formu na bábovku si vymažeme řádně máslem a vysypeme moukou. Troubu nahřejeme na 180°C.
V míse vyšleháme žloutky s cukrem. Přidáváme postupně olej a polovinu vody a šleháme.
Přisypeme prosetou mouku, vanilkový pudink, prášek do pečiva a hněteme v těsto.
Během toho přimícháme zbytek vody. Ušleháme z bílků sníh a na třikrát do těsta opatrně vmícháme.
Třetinu těsta obarvíme kakaem. Do formy postupně dáme vrstvu světlého těsta, tmavého těsta,
opět světlého těsta a dlouhým koncem vařečky těsto velmi jemně promícháme, abychom vytvořili
mramorování. Dáme péct na asi 40 minut. Po upečení bábovku vytáhneme z trouby a ještě chvíli
necháme ve formě. Pak vyklopíme a pocukrujeme. Podáváme nejlépe k čaji =)

pátek 15. dubna 2022

IRON SERIES JOURNEY | Day 12


Ahojte!

Je volno, protože je Velký pátek, jen chudiny prodavačky valily do obchodů. Já jsem si dnes ke snídani udělala rýžovou kaši s ovocem a pár špaldovými lupínky. Odpoledne jsem si odcvičila 9. trénink ze série IRON a tedy musím říct, že jsem měla pocit, že mi na jeho konci vyskočí srdce z hrudi =D Před tréninkem jsem si navíc dala kofeinovou tabletku, jakože uvidím, co je to za rozdíl a už to nikdy neudělám. Strašně brzo jsem měla pocit, že je po tréninku a že snad zdechnu =D Byl to vynikající trénink, což slibovala i Caroline na samém počátku! Jde vidět a hlavně cítit, že ten druhý týden je o level výživnější než předešlý! 

Dnes jsem upekla bábovku, je nás tu hodně, tak se sní. Hlavně jsem dělala podle receptu, který jsem měla už před dvaceti lety, takže jsem si nostalgicky připomenula pečení téhle verze. Byla to vlastně úplně první bábovka, kterou jsem pekla, když jsem v kuchyni začínala. Moc jsem si přípravu užila!

A zítra je naplánované volno, jakože zcela volno a zcela odpočinkový den =) 

Prima sobotu všem, přeji!

Kristina



BOHYNĚ =)


čtvrtek 14. dubna 2022

IRON SERIES Journey | Day 11

Dnes jsem si měla udělat pauzu podle tréninkového plánu nebo aktivní odpočinek. Jelikož ale aktivně odpočívám tento týden až až a jediným pohybem jsou vlastně tyhle tréninky z Iron Series, protože mám dovolenou, rozhodla jsem se, že si nějaký trénink dám. Prostě nezmar =). Měla jsem energie na rozdávání a bylo mi líto toho nevyužít. Tak jsem si vybrala hodinový trénink z řady Epic I, s číslem 49. Jako takhle.... =D první dvě třetiny jsem myslela, že zdechnu. Ale poslední přišel na řadu stretching a tak mě to zachránilo. Mazec trénink, ale dokonalý. Zase jeden z těch skvěle nakombinovaných, zcela bodyweight. 

Večer jsem pak s přítelem šla na večírek s přáteli. Vychlemstala jsem půl flašky Baileys. Byla jsem ráda, že jsem o půlnoci zalezla do postele 😄

Tak zase zítra. Pa. K. 



středa 13. dubna 2022

IRON SERIES Journey | Day 10


Ahojte všichni. Dnes jen ve zkratce =)

• Jeden z nejlepších tréninků na zadeček a hamstringy jsem dnes podnikla. (Dnešní pomůcky viz výše.)
• Po docvičení jsem byla krásně zmožená a měla jsem skvělou náladu. ♡ Neskutečně jsem si to užila.
• Přidala jsem při některých cvicích na zátěži (z 6kg na 10kg), vzala jsem těžší KB místo činky. Pecka!
• Poprvé jsem si dnes uvařila ramen. Láska na první ochutnání. Díky @chefkoudy Budu opakovat =)
• Rozečetla jsem další knihu (Múza), která vypadá moc slibně už po prvních stránkách.
• Poslala jsem IG video pozdrav Caroline a ta mi na něj odpověděla ve zprávách a sdílela ve stories!
• Byli jsme tři hodiny venku a totálně se s dětma vyblbli =) Překrásně bylo! 🌞

Prima den všem =)

Kristina



Jarní mrkvový koláč


Kdysi jsem si nedokázala představit, že bych kdy ochutnala mrkvový koláč. Pak jsem jej vyzkoušela a oblíbila si jej. Mrkev je další zeleninou, ze které lze upéct něco sladkého. Určitě všichni znáte cuketový koláč nebo buchtu. Zatímco cuketa je chuťově spíše neutrální, mrkev koláči jistou vlastnost dodá, především barevně =)

Postup na tento jarní koláč je míchaninou více receptů. Líbilo se mi použít zázvor a ořechy, nadýchaný výsledek zase zaručí ušlehaný sníh, na závěr neopomeňte potřít celý koláč citronovou polevou. Tím tuhle krásku povýšíte o level výš. Bez ní to není ono.

Budete potřebovat:

sypké ingredience

250 g polohrubé mouky
1/2 balení prášku do pečiva
špetka soli
rovná lžička mletého zázvoru
hrst nasekaných oříšků (nejlépe vlašské)

"tekuté" ingredience

150 g krupicového cukru
250 g jemně nastrouhané mrkve
3 vejce (žloutky a sníh)
5 lžic oleje
5 lžic horké vody
30 ml mléka

poleva

200 g moučkového cukru
1 lžíce horké vody
1 lžíce citronové šťávy

Jak na to?

Do velké mísy prosejeme mouku a prášek do pečiva. Přidáme sůl, zázvor a ořechy. Smícháme.
Cukr vyšleháme se žloutky v jiné míse, přidáme po lžících olej a vodu, nakonec přimícháme
i mléko. Směs smícháme s mrkví a vlijeme do mísy sypkých ingrediencí. Z bílků ušleháme sníh
a opatrně vmícháme, až nám vznikne nadýchané jemně oranžové těsto. Těsto vlijeme do máslem
vymazaného a moukou vysypaného menšího plechu. Pečeme v předehřáté troubě na 180 °C
po dobu 30-35 minut. 

Vychladlý koláč můžeme potřít citronovou polevou. Ingredience smíchejte dohladka. A nechte ztuhnout.

úterý 12. dubna 2022

IRON SERIES Journey | Day 9

Dnešní trénink na ramena a tricepsy utekl závratným tempem. To se mi asi ještě nestalo, aby byl tak rychle fuč půlhodinový trénink. Jednoduché cviky, v podstatě naprostej základ, u některých cviků jsem musela vzít lehčí (střídám 2x6kg nebo 2x3kg). Nižší zátěž beru hlavně na tricepsy, protože ty už z principu vydrží málo a jsou rychle unavené. U některých cviků bych zase snesla víc, u některých je to akorát, ale to je prostě furt dokola u mne =D Co naplat! Měla jsem si koupit nakládací, abych si s tím mohla víc pohrát. Takhle jsem limitovaná občas, ale zase žádná hrůza =) 

Dnes fotka ze cvičení není, neměla jsem náladu =D Ale dám si sem můj dnešní oběd, to prostě miluju. Klidně to budu snídat i večeřet, tohoto opravdu nemám dost... neumím se toho přejíst!

Prima den všem!

Kristina

pondělí 11. dubna 2022

IRON SERIES JOURNEY | DEN 8

 

Jak já nesnáším Bulgarian Lunges a samozřejmě jich v dnešním tréninku bylo jak
najebaných. Úplně bytostně je nemám ráda. Ale vždy je odcvičím, protože trenérka
se prostě poslouchat musí. Takže jsem dnes půlku tréninku probrblala, vztekala se
a nakonec byla pyšná jak prase, že jsem to dala!

Ze včerejška mě začalo v druhé půlce dne bolet břicho, tedy svaly, paráda! Vždycky
se mi ta zátěž ozve tak zhruba 20-24 hodin po tréninku =D Takže zítra se mám touhle
dobou asi na co těšit, vzhledem k tomu, že se dnes jely nohy.

K obědu jsem si udělala salát, plný zeleniny a masa. Eliška měla to samé jen s malou
obměnou. Obě tohle milujeme. Hora zeleniny, maso, ona trochu nějaké mastné zálivky
a já majonézu. Eli jsem ještě přidala rýži, protože ona tohle potřebuje jak sůl. Hubeňour
můj malej. Tady tyhle věci bychom obě mohly jíst neustále. I když jdeme k "turkovi",
tak si tam chlapi objednávaj tortily a pity a já s Eliškou zásadně odcházíme s mísou
salátu a horou masa =D

Mimochodem, ano, mám ještě dnes Elišku doma, měly jsme dnes kontrolu u primářky
na oční ambulanci (Eliška se roky trápí s očičkama a teď jsme rok a půl v péči opavské
primářky a je to nebe a dudy!!!) a já mám dovolenou... takže mám dost času na přípravu
podobných dobrot až do úterý po Velikonocích =)

Druhý týden odstartoval, trénink číslo 6 odcvičen =)

Prima den všem, 

Kristina