neděle 29. května 2022

FUEL Series | Caroline Girvan


FUEL série je již sedmým komplexním programem od Caroline a jeho výhodou je jeho nižší časová dotace, stejně jako tomu bylo u předešlé série IRON. Tréninky jsou v délce 30 minut, což jej dělá zvládnutelným i pro lidi, kteří toho času moc nemají nebo mají fyzicky náročnější práci. Série trvá 6 týdnů a čítá 30 tréninkových lekcí.

Náročnost: osobně bych FUEL doporučila pro středně pokročilé až velmi pokročilé. Téměř v každém tréninku jsou kromě posilování také kardio prvky. Sama Caroline na konci série napsala, že díky tomuto programu pociťuje progres ve výkonu - a to je atletka!

Tento cvičební program také krásně zapadá do mé osobní výzvy 10 WEEK BODY, kterou jsem započala a bude trvat ještě tři týdny po skončení série FUEL. Chcete-li vědět více o této výzvě, klikněte na odkaz výše, který jsem vám zvýraznila do modra =) Můžete zde tak týden po týdnu sledovat postřehy z mé cesty.

Barevnou verzi tréninkového plánu i jeho alternativní LIGHT verzi najdete k vytisknutí na stránkách trenérky. Vřele doporučuji připojit se také k FB komunitě, kterou vede přímo Caroline. Lepší fitness virtuální komunitu asi online nenajdete. 

Níže je rychlý přehled tréninků v programu.
Pokud je u názvu znamená to, že jsem si trénink již odcvičila =)
Playlist ke všem tréninkům najdete na tomto odkaze na YouTube.


* * * 


FUEL SERIES workout list (30. května - 10. července 2022)


✘ 
FUEL Series 30 Min GIANT LEG DAY Workout - Dumbbells | Day 1
✘ FUEL Series 30 Min UPPER BODY CIRCUITS & Cluster Sets Workout | Day 2
✘ FUEL Series 30 Min GLUTES & HAMSTRINGS Supersets Workout | Day 3
✘ FUEL Series 30 Min FULL BODY Workout PHA Training | Day 4
✘ FUEL Series 30 Min DUMBBELL CARDIO Workout - Giant Sets | Day 5


✘ FUEL Series 30 Min QUAD FOCUSED Leg Workout | Day 6
✘ FUEL Series 30 Min UPPER BODY COMPLEX Workout | Day 7
✘ FUEL Series 30 Min POSTERIOR CHAIN Circuits Workout | Day 8
✘ FUEL Series 30 Min Full-on Full Body Circuits Workout | Day 9
✘ FUEL Series 30 Min HARD 'N HIGHER Intensity Workout | Day 10


✘ FUEL Series 30 Min LEGS CLUSTER SETS Workout | Day 11
✘ FUEL Series 30 Min ANTAGONIST UPPER BODY Workout | Day 12
✘ FUEL Series 30 Min GLUTE & HAMSTRING COMPLEX Workout | Day 13
✘ FUEL Series 30 Min Dumbbell FULL BODY TEMPO Workout | Day 14
✘ FUEL Series 30 Min DYNAMITE Dumbbells & Burpees HIIT Workout | Day 15


✘ FUEL Series 30 Min SUPERSET QUADS Workout - Dumbbells | Day 16
✘ FUEL Series 30 Min GIANT Upper Body Dumbbell Workout | Day 17
✘ FUEL Series 30 Min GLUTES & HAMSTRING CIRCUITS Workout | Day 18
✘ FUEL Series 30 Min Dumbbell Cardio Full Body Workout | Day 19
✘ FUEL Series 30 Min MEGA BODYWEIGHT HIIT Workout | Day 20


✘ FUEL Series 30 Min Dumbbell LEG DAY CIRCUITS Workout | Day 21
✘ FUEL Series 30 Min Cluster Sets Upper Body Workout | Day 22
✘ FUEL Series 30 Min Glutes & Hamstrings Tempo Workout | Day 23
✘ FUEL Series 30 Min Dumbbell Full Body CORE Workout | Day 24
✘ FUEL Series 30 Min Full Body DUMBBELL HIIT CARDIO Workout | Day 25


✘ FUEL Series 30 Min Dumbbell LEG DAY COMPLEX Workout | Day 26
✘ FUEL Series 30 Min TEMPO - Shoulders, Chest & Triceps Workout | Day 27
✘ FUEL Series 30 Min POSTERIOR CHAIN CLUSTERS Workout | Day 28
✘ FUEL Series 30 Min NO REPEAT Full Body Workout | Day 29
✘ FUEL Series Finale 30 Min NO REPEAT Dumbbell HIIT Workout | Day 30


Pokud se do série pustíte i vy, přeji hodně zdaru! 👊 ( ͡❛ ͜ʖ ͡❛)

Kristina



Žádné komentáře:

Okomentovat