MEMORIES | Červen 2022

Nebyl tento měsíc příliš krátký? Byl a už není. Utíká to závratným tempem. A já tomu tempu nestačím :) Děvčátko mi roste před očima, zase se vytáhla a na podzim budu muset obměnit šatník. Syn už neroste - naštěstí, ale už vím, že mě čeká nákup nového batohu do školy. Ostatně ani Eliška už nechce aktovku. Chce batoh, aby vypadala jako velká holka. A nový pouzdro. Už i z těch jednorožců jsme vyrostly :) Jeeejeej.... asi se mi bude těch 5 tisíc hodit nakonec :D Což? 

Měli jsme krásný výhled na tuhle krásu. Bydlíme v sedmičce, takže máme celé město jako na dlani. Ze západu od Jeseníků se blížily mohutné mraky zbarvené do fialovo-hněda.... No a jelikož svítilo sluníčko, bylo jasné, že na druhé straně bude během chvíle duha... Jenže ono tam byly za chvíli dvě a poprvé v životě jsme viděli oba konce duhy :) Nádhera :)

Uprostřed města malá louka vlčích máků :)

Moje nejoblíbenější kaše. Naprosto vedou ty Low Carb, pak hned v těsném závěsu Klíčená pohanková a pak prostě všechny .D 

Moje tabule  - jsou na ní moje cíle. Zleva moje výzva 10 Week Body, Fuel program od Caroline a Epic Heat, který budu cvičit hned, jakmile skončí Fuel :)

Sportovní podprsenku Reebok i Adidas mám za pár korunek z Vinted. Boží objem. Jako takhle. Věděla jsem o Vinted už dávno. ale až teď jsem to hctěla trochu prozkoumat a hrozně se mi líbil ten koncept. No a samozřejmě první, co putovalo domů, byly tři sportovní podprdy :D

Níže je Under Armour, moje asi nejoblíbenější značka vůbec. Na kterou vůbec nemám :D Ale právě na Vinted ji jedna paní z Polska prodávala asi kolem 200 Kč. Což je u této značky v podstatě zadarmo!!!

Jsem happy girl. Yo!

V Opavě v Bredě před billboardem. Moc na to chtěla jít. Poslední školní den se jí to splnilo :)

Odkazy:

• Lososový salát s vejcem
• Proteinový low-carb desert
• 10 Week Body

Tracklist:

Barbara - Hrál na trúbku

Alexandra Burke - All Night Long

Take That & Party (Album)

Tove Lo - True Disaster

Bros - Never Love Again

Agnes - One Last Time

Dua Lipa - Swan Song

Celine Dion - Let's Talk Aboit Love (Album)

Mandy Smith - Positive Reaction

Ledger - My Arms

X-Perience - A Neverending Dream (555 Version)

10 Week Body | Week 5

10 WEEK BODY je moje osobní výzva, ve které chci sama sobě dokázat, co jsem schopna udělat se svým tělem za deset týdnů. Najdete zde poznámky k celému průběhu a to pouze stručně - základní informace, postřehy, data, fotky z mé cesty, změny po týdnech. 

10 Week Body | Week 4

10 WEEK BODY je moje osobní výzva, ve které chci sama sobě dokázat, co jsem schopna udělat se svým tělem za deset týdnů. Najdete zde poznámky k celému průběhu a to pouze stručně - základní informace, postřehy, data, fotky z mé cesty, změny po týdnech. 

10 Week Body | Week 3

10 WEEK BODY je moje osobní výzva, ve které chci sama sobě dokázat, co jsem schopna udělat se svým tělem za deset týdnů. Najdete zde poznámky k celému průběhu a to pouze stručně - základní informace, postřehy, data, fotky z mé cesty, změny po týdnech. 

Proteinový low-carb dezert

 

Tento dezert je skvělý pro všechny, kteří chtějí občas zahřešit. Přitom to chtějí udělat zdravě, s co nejmenším podílem cukru a tuku a s co nejvyšším podílem bílkovin. S tímto dezertem se vám to určitě podaří. Protože je bez mouky, cukru i přidaného tuku. Namísto cukru totiž použijeme náhradní přírodní sladidlo erythritol, který sladí totožně jako cukr, nezanechává žádnou pachuť v ústech a jak jsem již psala, je zcela přírodní a nemá absolutně žádné kalorie, jelikož je pro náš organismus nestravitelný.

Budete potřebovat:

2 vejce (celkem 120 g)
250 g odtučněného tvarohu ve vaničce
140 g 0% řeckého bílého jogurtu
150 g bílého jogurtu
1/2 sklenice erythritolu
150 g drobného ovoce (maliny, borůvky)

Jak na to?

Předehřejte troubu na 180 °C.
Tvaroh, řecký jogurt, bílý jogurt, erythritol a vejce společně vyšlehejte.
Do malé zapékací formy nebo plecháčku dejte pečící papír a na něj vylijte těsto.
Těsto posypte drobným ovocem a dejte péct na 40 minut do trouby.Nechte vychladnout na pokojovou teplotu a pak dejte ještě alespoň na hodinu do lednice. 

Dezert si můžete rozdělit na 4 kousky,
z nichž jeden bude mít pouze necelých 160 kcal
a asi 16 g bílkovin! To už je pěkný, ne? 

Dobrou chuť.

Kristina

Před pečením.

Lososový salát s vejcem

 

Tento salát je osvěžující jako svačina nebo večeře. Je zcela bez majonézy a přitom zůstává chutný a svěží. Směs dáváme vychlazenou na listy ledového salátu. Dokázala bych si jej ale představit i jako pomazánku na pečivu =)

Budete potřebovat:

1 plechovku lososa ve vlastní šťávě
2 vejce uvařené natvrdo
50 g sterilovaných okurek
20 g bílého jogurtu
15 g plnotučné nebo dijonské hořčice
sušená petrželka
sladká mletá paprika
listy ledového salátu
sůl, pepř

Jak na to?

Vejce uvaříme natvrdo a zprudka zchladíme studenou vodou. Pak oloupeme, nasekáme na menší kousky a necháme zcela vychladit. Z plechovky slijeme šťávu a dáme do mísy. Přidáme na drobné kousky nakrájené sterilované okurky. Uděláme si zálivku. Smícháme jogurt s hořčicí, zasypeme sladkou mletou paprikou, sušenou petrželkou a mírně osolíme. Zcela vychladlá vejce dáme do mísy k lososu a okurkám, zalijeme zálivkou a smícháme. Dochutíme solí a pepřem. Pro ještě lepší chuť dáme minimálně na hodinu odpočinout do lednice.

Lžičkou pak nabírejte salát a dávejte na listy ledové salátu.
Utvoříte menší lodičky, které pak můžete srolovat a jíst!

Dobrou chuť!

Kristina

10 Week Body | Week 2

10 WEEK BODY je moje osobní výzva, ve které chci sama sobě dokázat, co jsem schopna udělat se svým tělem za deset týdnů. Najdete zde poznámky k celému průběhu a to pouze stručně - základní informace, postřehy, data, fotky z mé cesty, změny po týdnech.