Se Zuzkou Light mám už svoji historii - dá se říct. Miluji její cvičení. Jsou krátká, výbušná, ale některá i poklidná se špetkou strečinku či jógy. Zuzka si ve fitness během let udělala obří rozhled a díky tomu se do svého cvičení nebojí zakomponovat prvky kickboxu, pilates, silový trénink, HIIT či kardio, ale také se nezdráhá používat různé fitness pomůcky např. švihadlo nebo kettlebell, slide disky, resistenční gumy, bradla, jóga kostky apod. Věří, že čím variabilnější cvičení je, lze tím dosáhnout těch nejlepších možných výsledků.
A tak zde vznikl prostor pro můj přehled tréninků, které Zuzka natočila. Přehled všech jejich tréninků není z důvodu prostoru a přehlednosti kompletní, navíc ne všechny série tréninků a zaměření mne zajímají, některé zkrátka nejsou mým šálkem kávy :) I tak jde ale o téměř neuvěřitelné množství práce, kterou Zuzka odvedla a díky čemuž má miliony fanoušků po celém světě.
Níže je tedy jakýsi přehled tréninků a sérií, které mám rozcvičené nebo které mám v plánu odcvičit. Buďto se mi celá tréninková série líbí svým zaměřením nebo mne ta daná série zajímá kvůli cvičebním pomůckám, jež mám v oblibě.
Pokud je u názvu ✘, znamená to, že jsem si trénink již odcvičila =)
Datum za názvem série značí den, kdy Zuzka sérii prvně představila.
I. ZUZKA LIGHT a současná ZGYM
série: Body Crush (started: Sep 30, 2014)
1 | 2 | 3 | 4 ✘ | 5 ✘ | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 ✘ |
11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 ✘ |
21 | 22 ✘ | 23 ✘ | 24 | 25 ✘ | 26 ✘ | 27 | 28 | 29 ✘ | 30 |
31 | 32 ✘ | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 |
41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 |
série: Power Yoga (started: Oct 2, 2014)
1 ✘ | 2 | 3 ✘ | 4 ✘ | 5 | 6 | 7 ✘ | 8 | 9 | 10 ✘ |
11 | 12 | 13 | 14 | 15 ✘ | 16 ✘ | 17 | 18 | 19 ✘ | 20 |
21 | 22 ✘ | 23 | 24 | 25 ✘ | 26 ✘ | 27 | 28 ✘ | 29 | 30 ✘ |
31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 |
41 | 42 | 43 | 44 | 45 ✘ | 46 | 47 | 48 ✘ | 49 | 50 |
51 ✘ | 52 ✘ | 53 ✘ | 54 ✘ | 55 | | | | |
|
série: Cardio Shred (started: Oct 7, 2014)
1 ✘ | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 |
11 ✘ | 12 ✘ | 13 | 14 ✘ | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 |
21 | 22 | 23 | 24 | 25 ✘ | 26 ✘ | 27 ✘ | 28 ✘ | 29 ✘ | 30 |
31 ✘ | 32 ✘ | 33 ✘ | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 |
41 | 42 | 43 | 44 | 45 ✘ | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 |
51 | 52 | 53 |
|
| | | | |
|
série: Jump Rope Cardio | JRC (started: Oct 10, 2014)
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 |
11 | 12 ✘ | 13 | 14 | 15 | 16 ✘ | 17 | 18 | 19 | 20 |
série: Kettlebell Workouts (started: Oct 14, 2014)
1 | 2 ✘ | 3 ✘ | 4 ✘ | 5 ✘ | 6 ✘ | 7 ✘ | 8 ✘ | 9 | 10 |
11 ✘ | 12 ✘ | 13 ✘ | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 |
21 ✘ | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 ✘ | 27 | 28 ✘ | | |
série: Beginner Kettlebell (started: Nov 21, 2014)
1 | 2 ✘ | 3 ✘ | 4 ✘ | 5 ✘ | 6 ✘ | 7 ✘ | 8 ✘ | 9 | 10 |
11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 ✘ |
21 ✘ | 22 | 23 | 24 ✘ | 25 | | | | | |
série: Beginner Cardio (started: Mar 10, 2015)
1✘ | 2 ✘ | 3 ✘ | 4 ✘ | 5 ✘ | 6 ✘ | 7 ✘ | 8 ✘ | 9 ✘ | 10 |
11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 |
21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 |
série: Summer Shred (started: May 18, 2015)
1 ✘ | 2 ✘ | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 ✘ | 8 | 9 | 10 |
11 ✘ | 12 | 13 ✘ | 14 ✘ | 15 ✘ | 16 ✘ | 17 ✘ | 18 ✘ | 19 ✘ | 20 |
21 | 22 ✘ | 23 ✘ | 24 | 25 ✘ | 26 | 27 ✘ | 28 | 29 | 30 ✘ |
31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 |
41 | 42 | 43 | 44 | | | | | | |
série: Beginner Strength (started: May 19, 2015)
1 ✘ | 2 ✘ | 3 ✘ | 4 | 5 ✘ | 6 ✘ | 7 ✘ | 8 | 9 | 10 |
11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 |
21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 |
série: 15 Minute Fat Burn (started: Jul 28, 2015)
1 ✘ | 2 ✘ | 3 ✘ | 4 ✘ | 5 ✘ | 6 ✘ | 7 ✘ | 8 ✘ | 9 | 10 |
11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 |
21 ✘ | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | |
série: Lifted Butt Series (started: Sep 7, 2015)
1 ✘ | 2 ✘ | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 ✘ | 10 ✘ |
11 | 12 | 13 ✘ | 14 | 15 | 16 | 17 ✘ | 18 | 19 | 20 |
21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | | |
série: Jump Rope Cardio Kettebell | JRCK (started: Nov 16, 2015)
1 ✘ | 2 ✘ | 3 ✘ | 4 ✘ | 5 ✘ | 6 ✘ | 7 ✘ | 8 | 9 ✘ | 10 ✘ |
11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 |
|
|
|
|
série: Killer Legs (started: Mar 22, 2016)
1 ✘ | 2 ✘ | 3 ✘ | 4 | 5 | 6 | 7 ✘ | 8 ✘ | 9 | 10 |
11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 |
21 | 22 | | | | | | | | |
série: 12 Minute Body (started: May 17, 2016)
1 ✘ | 2 ✘ | 3 ✘ | 4 ✘ | 5 ✘ | 6 | 7 ✘ | 8 | 9 | 10 |
11 ✘ | 12 ✘ | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 ✘ | 20 ✘ |
21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | |
série: Stretch & Tone (started: Jun 15, 2016)
1 ✘ | 2 ✘ | 3 ✘ | 4 ✘ | 5 ✘ | 6 ✘ | 7 ✘ | 8 ✘ | 9 ✘ | 10 ✘ |
11 ✘ | 12 ✘ | 13 | 14 | 15 ✘ | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 ✘ |
21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 |
31 | 32 | 33 | 34 ✘ | 35 | 36 | 37 ✘ | 38 | 39 | 40 |
41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 ✘ | 49 | 50 ✘ |
51 ✘ | 52 | 53 ✘ | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 ✘ | 59 | 60 ✘ |
61 | 62 | 63 | 64 | 65 | 66 | 67 | 68 ✘ | 69 | 70 |
71 ✘ | 72 ✘ | 73 ✘ | 74 ✘ | 75 |
| | | | |
série: Low Impact Lower Body (started: Dec 22, 2016)
1 | 2 ✘ | 3 | 4 | 5 ✘ | 6 | 7 | 8 ✘ | 9 | 10 |
11 | 12 | 13 | 14 | | | | | | |
série: Jump Rope Cardio for Beginners (started: Feb 1, 2017)
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 ✘ | 7 ✘ | 8 | 9 | 10 |
11 | 12 | 13 | 14 | 15 | | | | | |
série: Bodyweight Beginners (started: May 4, 2017)
1 | 2 | 3 | 4 | 5 ✘ | 6 ✘ | 7 ✘ | 8 | 9 ✘ | 10 |
11 ✘ | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 |
21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 ✘ | 27 | 28 | 29 | 30 |
31 | 32 | 33 | 34 | 35 |
|
| | |
|
série: Low Impact Full Body (started: Aug 14, 2017)
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 |
11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 |
21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 |
31 | 32 | 33 | 34 |
|
|
| | |
|
série: 300 Killer Rep (started: Sep 11, 2017)
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 |
11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 |
21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | | | |
série: Legs Like a Dancer (started: Oct 11, 2017)
série: Stretch and Tone Cardio (started: Oct 17, 2017)
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 |
11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 ✘ | 18 | 19 | 20 ✘ |
série: Flexible Strength (started: Jan 9, 2018)
série: Mobility Drills (started: Mar 20, 2018)
série: Control & Cardio (started: May 29, 2020)
II. ZUZKA LIGHT ve spolupráci s W.I.N.
série: ZWOW (started: Jan 20, 2012)
1 ✘ | 2 ✘ | 3 ✘ | 4 | 5 | 6 ✘ | 7 ✘ | 8 ✘ | 9 ✘ | 10 ✘ |
11 ✘ | 12 | 13 ✘ | 14 ✘ | 15 ✘ | 16 | 17 | 18 | 19 ✘ | 20 ✘ |
21 ✘ | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 ✘ | 27 ✘ | 28 ✘ | 29 | 30 |
31 | 32 | 33 ✘ | 34 ✘ | 35 | 36 | 37 ✘ | 38 | 39 ✘ | 40 ✘ |
41 | 42 ✘ | 43 ✘ | 44 ✘ | 45 | 46 ✘ | 47 ✘ | 48 ✘ | 49 ✘ | 50 ✘ |
51 ✘ | 52 | 53 ✘ | 54 | 55 | 56 | 57 ✘ | 58 | 59 | 60 |
61 | 62 ✘ | 63 ✘ | 64 | 65 ✘ | 66 | 67 | 68 | 69 | 70 |
71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76 | 77 ✘ | 78 | 79 | 80
|
81 | 82 | 83 | 84 | 85 | 86 | 87 | 88 | 89 | 90 ✘ |
91 | 92 | 93 | 94 | 95 | 96 | 97 | 98 | 99 | 100
|
101 | 102 | 103 | 104 | 105 | 106 | 107 | 108 | 109 | 110 |
111 | 112 | 113 ✘ | 114 | 115 | 116 | 117 | 118 | 119 |
|
série: ZShred (started: Jun 10, 2013)
1 | 2 | 3 | 4 | 5 ✘ | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 |
11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 |
21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 ✘ | 27 | 28 | 29 | 30 ✘ |
31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 |
41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 ✘ | | | | |
série: ZRopes (started: Aug 2013)
série: ZYoga (started: Nov 18, 2013)
1 ✘ | 2 ✘ | 3 | 4 | 5 ✘ | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 |
11 ✘ | 12 ✘ | 13 ✘ | 14 | 15 | 16 ✘ | 17 ✘ | 18 | 19 ✘ | 20 |
21 |
| | | | | | | | |
série: Lifted Butt Series (started: Apr 14, 2014)
série: 6-Pack Summer Abs (started: May 12, 2014)
série: Tabata Training (started: Jun 23, 2014)
1 ✘ | 2 ✘ | 3 | 4 ✘ | 5 ✘ | 6 | 7 ✘ | 8 | 9 ✘ | 10 ✘ |
11 ✘ | 12 ✘ |
|
|
| | | | | |
série: Kettlebell Training (started: Jul 21, 2014)
série: Yoga Cardio (started: Aug 18, 2014)
III. ZUZKA LIGHT ZCUT DVDs
IV. ZUZKA LIGHT in Bodyrock.Tv
Žádné komentáře:
Okomentovat