ZUZKA LIGHT | Můj tréninkový přehled


Se Zuzkou Light mám už svoji historii - dá se říct. Miluji její cvičení. Jsou krátká, výbušná, ale některá i poklidná se špetkou strečinku či jógy. Zuzka si ve fitness během let udělala obří rozhled a díky tomu se do svého cvičení nebojí zakomponovat prvky kickboxu, pilates, silový trénink, HIIT či kardio, ale také se nezdráhá používat různé fitness pomůcky např. švihadlo nebo kettlebell, slide disky, resistenční gumy, bradla, jóga kostky apod. Věří, že čím variabilnější cvičení je, lze tím dosáhnout těch nejlepších možných výsledků. 

A tak zde vznikl prostor pro můj přehled tréninků, které Zuzka natočila. Přehled všech jejich tréninků není z důvodu prostoru a přehlednosti kompletní, navíc ne všechny série tréninků a zaměření mne zajímají, některé zkrátka nejsou mým šálkem kávy :) I tak jde ale o téměř neuvěřitelné množství práce, kterou Zuzka odvedla a díky čemuž má miliony fanoušků po celém světě. 

Níže je tedy jakýsi přehled tréninků a sérií, které mám rozcvičené nebo které mám v plánu odcvičit. Buďto se mi celá tréninková série líbí svým zaměřením nebo mne ta daná série zajímá kvůli cvičebním pomůckám, jež mám v oblibě. 
Pokud je u názvu ✘, znamená to, že jsem si trénink již odcvičila =)
Datum za názvem série značí den, kdy Zuzka sérii prvně představila.


I. ZUZKA LIGHT a současná ZGYM

série: Body Crush (started: Sep 30, 2014)
123678910 
11121314151617181920 
2122 23 2425 26 272829 30
3132 3334353637383940
41424344454647484950

série: Power Yoga (started: Oct 2, 2014)
2568910 
1112131415 16 171819 20
2122 232425 26 2728 2930 
31323334353637383940
4142434445 464748 4950
51 52 53 54 55

série: Cardio Shred (started: Oct 7, 2014)
2345678910
11 12 1314 151617181920
2122232425 26 27 28 29 30
31 32 33 34353637383940
4142434445 4647484950
515253



série: Jump Rope Cardio | JRC (started: Oct 10, 2014)
12345678910
1112 13141516 17181920

série: Kettlebell Workouts (started: Oct 14, 2014)
13 5 6 7 8 910
11 12 13 14151617181920
21 222324 2526 2728 ✘

série: Beginner Kettlebell (started: Nov 21, 2014)
18 910
11121314151617181920 
21 222324 25

série: Beginner Cardio (started: Mar 10, 2015)
14 10
11121314151617181920
21 222324252627282930

série: Summer Shred (started: May 18, 2015)
34568910
11 1213 14 15 16 17 18 19 20
2122 23 2425 2627 282930 
31323334353637383940
41424344

série: Beginner Strength (started: May 19, 2015)
     910
11121314151617181920
21222324252627282930

série: 15 Minute Fat Burn (started: Jul 28, 2015)
       910
11121314151617181920
21  2223242526272829

série: Lifted Butt Series (started: Sep 7, 2015)
3467810 
111213 14151617 181920
2122232425262728

série: Jump Rope Cardio Kettebell | JRCK (started: Nov 16, 2015)
810 
111213141516




série: Killer Legs (started: Mar 22, 2016)
2 6910
11121314151617181920
2122

série: 12 Minute Body (started: May 17, 2016)
2 3 4 5  67 8910
11 12 13141516171819 20 
212223242526272829

série: Stretch & Tone (started: Jun 15, 2016)
9 ✘10 
11 ✘12 ✘131415 1617181920 
21222324252627282930
31323334 353637 383940
4142434445464748 4950 
51 5253 5455565758 5960 
6162636465666768 6970
71 72 73 74 75

série: Low Impact Lower Body (started: Dec 22, 2016)
1 3467910
11121314

série: Jump Rope Cardio for Beginners (started: Feb 1, 2017)
13456 7 8910
1112131415

série: Bodyweight Beginners (started: May 4, 2017)
12345 6 810
11 121314151617181920
21 2223242526 27282930
3132333435



série: Low Impact Full Body (started: Aug 14, 2017)
12345678910
11121314151617181920
21 222324252627282930
31323334




série: 300 Killer Rep (started: Sep 11, 2017)
12345678910
11121314151617181920
21 222324252627

série: Legs Like a Dancer (started: Oct 11, 2017)
12345678910
1112131415

série: Stretch and Tone Cardio (started: Oct 17, 2017)
123678910
11121314151617 181920 

série: Flexible Strength (started: Jan 9, 2018)
1 234567810
11




série: Mobility Drills (started: Mar 20, 2018)
123456789

série: Control & Cardio (started: May 29, 2020)
12345678910
11121314


II. ZUZKA LIGHT ve spolupráci s W.I.N.

série: ZWOW (started: Jan 20, 2012)
459 ✘10 
11 ✘1213 14 15 16171819 20 
21 2223242526 27 28 2930
313233 34 353637 3839 40 
4142 43 44 4546 47 48 49 50 
51 5253 54555657 585960
6162 63 6465 6667686970
71727374757677 787980
81828384858687888990 
919293949596979899100
101102103104105106107108109110
111112113 114115116117118119

série: ZShred (started: Jun 10, 2013)
1234678910
11121314151617181920
212223242526 27282930
31323334353637383940
414243444546 

série:  ZRopes (started: Aug 2013)
123 4    

série: ZYoga (started: Nov 18, 2013)
1 2 345 678910
11 12 13 141516 17 1819 20
21 

série: Lifted Butt Series (started: Apr 14, 2014)
12345678910
1112



série: 6-Pack Summer Abs  (started: May 12, 2014)
1 23456789 10
1112



série: Tabata Training (started: Jun 23, 2014)
1 2 34 5 67 89 10 
11 12 



série: Kettlebell Training (started: Jul 21, 2014)
1234578910
1112



série: Yoga Cardio (started: Aug 18, 2014)
1 23       


III. ZUZKA LIGHT ZCUT DVDs

IV. ZUZKA LIGHT in Bodyrock.Tv


Žádné komentáře:

Okomentovat