Sbírka fotek jídel, které jsem nafotila v průběhu června 2014 jako inspiraci do jídelníčku. Berte moje fotky pouze jako možnost toho, jak by vaše stravování mohlo vypadat. Každý máme jiné potřeby, každý z nás na skladbu jídel i na množství reaguje rozdílně. Proto tohle skutečně neberte jako návod, ale jako nápad pro tvoření vlastního stolu :-)

K.

Svačina: bílý jogurt s rozmixovaným banánem, skořice a borůvky

Snídaně: řecký netučný jogurt s rozmixovaným banánem, skořice, pšeničné vločky, kiwi

Odpolední svačina: tvaroh s jablečno-mangovým dezertem, rýžová zrna, skořice, chia, nektarinka, banán

Oběd: kuřecí maso na olivovém oleji s koriandrem a kurkumou, mix listové zeleniny

Odpolední svačina: dýňové pečivo s míchaným salátem a čočkovou plackou (nastrouhala jsem mrkev a měla namočenou čočku, hrst mrkve a hrst čočky jsem na 5 minut povařila, pak ochutila solí, smíchala s vajíčkem a osmažila)

Oběd: staré dobré lečo :))) Samozřejmě domácí, trochou šunky a pažitkou a pečivem

Večeře: domácí čočková polévka

Odpolední svačina: celá miska měla 200 g ořechů, snědla jsem půlku :P

Večeře: brambory s pečenou rybou (cípal) na kmíně a koriandru (na půl s přítelem)

Svačinka: jablko a banán s chia semínky a arašídovým máslem

Svačinka: koktejl z mléka, ledu, skořice, banánu a kakaa

Snídaně: řecký jogurt, třtinový cukr, kakao, špaldové pukance

Takže jak na Bobovu tabatu. Je nutné dát do provozu tabata časovač, který najdete zde.

První tabata je pro jump lunges.

Druhá tabata je pro air squats.

Třetí tabata už součástí Bobova tréninku nebyla, tak ji dělat nemusíte. 

Ale já si ji dala v rámci výzvy :) Takže kdo chce, vezme švihadlo 

a bude skákat se mnou.

Mezi jednotlivými tabatami jsem si dávala minutku pauzu. 

Takže si také dejte, ať si nožky trošku odpočinou :))

Přeji "příjemnou zábavu" :D 

K.

Nechce se vám den co den stát u plotny a vymýšlet, co dobrého si uvařit? Co by mohlo chutnat i dětem a vy zabili dvě mouchy jednou ranou? Navíc, aby to bylo lehké, trošku letní a zdravé?

Existuje spousta kombinací, které můžete vytvořit s pomocí kuskusu. Kdykoli nevím, co udělat anebo se nechce, sáhnu pro kuskus a jídlo je za moment na stole. 

A pro všechny, kteří začínají se zdravou stravou a neví, co by si měli dát na talíř, věřte, že tímto se tělu zavděčíte maximálně!!

Budete potřebovat:

100 g celozrnného kuskusu

2 vajíčka

olej

2 rajčátka

salátovou okurku

sůl

Množství je zhruba na dvě porce, ale je vesměs na vás, kolik čeho uděláte, kolik zeleniny přidáte. Akorát s olejem šetřete :))

Říká vám něco název značky Diadora? Možná si říkáte, že jste u ní už slyšeli dost určitě i na stránkách blogu. Ano, je to tak. S touto značkou jsem neměla nikdy zkušenost a právě proto jsem jí dala kdysi před pár měsíci svoji první šanci. Jelikož první botky obstály na jedničku a za svým názorem si do teď stojím, využila jsem nabídky a prodejce mi svěřil testování dalších botek a to jedny z dámských běžeckých obuví N-6100. Jelikož se jednalo o botky za vyšší cenu než posledně, nechtěla jsem nic ponechat náhodě a pořádně s nimi vyrazila do terénu. Vždyť co by to bylo za recenzi, kdybych vám jen napsala, jak jsou na pohled pěkné. I když možná tím začnu :)

Tyhle "diadorky" jsou skutečně luxusní již na první pohled, barevně výborně sladěné a když mi přišly, musela jsem se rozplývat hlavně nad tím, že jsou mnohem hezčí ve skutečnosti než na obrázku. Osobně se mi kombinace barev růžová a šedá velmi líbí, navíc zde krásně vyniknou obě z barev a přesto to není tak do očí bijící. Zatímco růžová je skutečně růžová, krásná šedá barva tuhle výraznost zase tlumí a zkrátka vypadají skvěle. 

Mají od prvního pohledu krásný design, snad to o botách můžu říct, nejde o klasickou podrážku jako u ostatních bot, jak jsem minimálně já zvyklá, ale krásně klenutou, zajímavě "vykrojenou" s fialovým lemováním. Celá bota je opravdu precizně zpracovaná, je jedno, z jaké strany na botky koukáte, nenajdete jedinou chybičku a nezbude tudíž nic jiného, než zjistit, zda se kromě oka bude botka "líbit" také noze a chodidlu samotnému. 

Po obutí máte pocit, že boty byly ušity a zhotoveny přímo na vaši nohu. Samy o sobě jsou ergonomicky tvarované speciálně pro ženský tvar chodidla. A tento úkol byl splněn na výbornou. Po obutí při chůzi či běhu jste doslova jako v peřince a přitom je noha pevně "ukotvena". Kdo je zvyklý na dražší obuv, zřejmě ví, o čem mluvím. Nehrozí žádné viklání ze strany na stranu, nechtěné špatné došlápnutí a s tím možné poranění. Botky jsem testovala jak na klasickém asfaltu, tak na nerovném terénu plném kamení a ztvrdlé půdy. Ano, někteří totiž běhají po polích a lesích a tam to chce mít zkrátka jistotu. 

Nemohla jsem si také nevšimnout s jakou lehkostí nohy dopadaly na zem i přes nepřízeň terénu. V levné obuvi, kterou tedy samozřejmě také mám doma, cítím doslova každý kamínek po došlápnutí. U těchto "diadorek" jsem cítila neskutečnou odolnost, jakoby samy podrážky všechny nešvary pod nohama ignorovaly. Tohle odpružení má na svědomí podrážková guma, která je v přední části foukaná a v zadní části na patě je speciální guma Duratech 5000, která se po mém zjištění používá při výrobě Diadora bot pro tenisty.

Celý svršek je prodyšný, aby docházelo k cirkulaci vzduchu z vnitřního prostředí směrem ven a naopak. Menší nevýhodou je, že ačkoli jsou boty skutečně prodyšné a po většině ploše boty se vám dovnitř voda nedostane, nemá jak, neplatí to pro onen svršek, který je logicky otevřený, aby noha i bota dýchaly. Zastihne-li vás na cestě při joggingu déšť, po pár minutách ucítíte známky vlhka a co mi vykouzlilo úsměv na rtech, při větším větru do bot skrz onen svršek fouká :) Vyběhnete-li v chladnějším počasí, bude vám na nožky zima. Vesměs je to ale jediný nešvar, se kterým je nutno počítat. Z jiných částí bot se voda dovnitř rozhodně nedostane. 

V botech je vyjímatelná stélka, speciálně navržená pro ještě další tlumení nárazů a mezipodešev je obohacen o pěnu s prvky, které napomáhají odpružení a stabilitě. Jestli se tohle všechno na botech skutečně prokazuje? Nemáte zdání, jak všechny tyhle systémy jdou znát. 

Jelikož se mne budete určitě ptát, zda byste botky využili také při domácím cvičení nebo někde v tělocvičně, já osobně jsem s nimi cvičit zkoušela, ale přestože jsou opravdu měkké a neskutečně pohodlné, při výkonu jsou na domácí podmínky docela hlučné :) Jsou sice neskutečně lehké a cvičení s nimi bylo příjemné, nicméně, více se mi na takové cvičení hodí již dříve recenzované levnější sestřičky NJ-404 W boty.

Pokud jste fanoušky běhání a pokud bych já byla fanoušek běhání, neváhala bych ani na vteřinu a investovala do nich. Jsem si opravdu jistá, že byste byli spokojeni. Pokud máte možnost si boty vyzkoušet, určitě tak učiňte na některé z prodejen. Já jsem fitness nadšenec a peníze ráda investuji do fitness vybavení. Ale jste-li nadšenci běhání, jinou kvalitní výbavu, než tu, kterou byste měli mít na nohách, nepotřebujete. V případě těchto bot to není investice na jednu či dvě sezóny. O zdravotní podpoře ani nemluvím.

Stejnou běžeckou obuv najdete kromě kamenných 

obchodů také na stránkách prodejce ZDE.

Botky jsem vám nafotila ze všech možných úhlů, abych vám tak mohla přiblížit co nejvíce dokonalost, zpracování a ženskost těchto krásek :) Samozřejmě se prodávají také v provedení pro muže. 

Tak tuhle krásku má na svědomí jedna čtenářka Štěpánka. V týdnu mi poslala vlastní fotku této dobroty a udělala mi nehorázné chutě, jelikož tvaroh já rozhodně můžu. A inspirovala mne natolik, že jsem si vyhledala i jiná znění tohoto receptu a nakonec narazila na tento recept na kinder řezy pro děti, trošku si jej poupravila, ale opravdu jen decentně a šla do pečení. 

V původním receptu se používá palmový cukr. Já použila klasicky třtinový a Štěpánka dokonce nahradila cukr banánem. Také možnost. Tyto řezy zvládne skutečně každý. Jsou velmi rychlé a budete nuceni se podělit, jinak hrozí, že celou várku sníte sami :) 

Řezy zhotovíte následujícím způsobem:

Předehřejte troubu na 170C.

Rozdělte 6 vajíček na žloutky a bílky.

Do žloutků dejte 5 rovných lžic třtinového cukru.

Prošlehejte. 

Přidejte 6 vrchovatých lžic celozrnné špaldové mouky, 

1/2 bio prášku do pečiva a 2 rovné lžíce kakaa.

Nemíchejte! Jinak vám směs zhrudkovatí a budete v koncích.

Nyní z bílků vyšleháme sníh a opatrně vmícháme do moukové směsi.

Použila jsem vcelku malý plech, zhruba poloviční od klasického velkého.

Vyložte jej pečícím papírem a vlijte těsto.

Pečeme zhruba 10 minut, je to jen chvillka.

Mezitím si připravíme do misky 2 odtučněné měkké tvarohy 

a smícháme s bio vanilkovým třtinovým cukrem.

Plech vytáhneme z trouby a ještě na plechu celý plát rozdělíme nožem na dvě půlky.

Dostaneme dva stejné dílky. Oddělíme od pečícího papíru a necháme chvíli vychladnout.

Jeden plát pomažeme tvarohem a přiložíme druhý. Pomůžeme si prsty

a tvaroh po bocích trochu rovnoměrně rozetřeme.

Dáme do lednice vychladnout.

Já jsem si dovolila na závěr jednu tečku, která nesmí nikdy chybět :) 

Trošku poprášit moučkovým cukrem. 

Řezy jsou výtečné. Nadýchané, jemné, decentně sladké.

Na víkend by taková sladká tečka například po obědě chybět neměla.

Navíc jde o velmi zdravou variantu. Takže můžete hřešit bez výčitek.

Já nakrájela šest docela větších kousků. Jeden vychází cca na 300 kcal. 

Nakrájíte-li jich více, např.12, jeden vám dá 150 kvalitních kalorií :))

Dobrou chuť.

Ach ano, zhruba před dvěma týdny jsem se stala o rok starší a jak už to bývá, s každými narozeninami se sejde spousta přání a ani tentokrát nebylo výjimkou, že jsem si přála něco v rámci zdraví a fitness. Zatímco mé dárky loni byly o mnoho skromnější, letos na mne byli všichni hodní, hlavně já sama :D a tudíž jsem si to pořádně užila a fakticky se obdarovala a nechala se obdarovat samými skvělými věcmi. Babička s rodiči mi dali to, po čem jsem toužila nejvíc - peníze :D Ne, nejsem typ, co by na penězích ležel a musel mít jimi vycpanej polštář, ale když už penízky dostanu, ráda si za ně udělám radost a tudíž jsem je investovala do vybavení pro mé cvičení... nějaké peníze jsem měla navíc odležené bokem a tak jsem si některé dárky pořídila sama.

Abych byl upřímná, největší radost mi ale udělal můj přítel, který si na můj den vzal v práci volno a strávil celý den se mnou. Jen abyste věděli, jak to u nás chodí - narozeniny jsem oslavovala v neděli, tedy o víkendu a pro přítele je vcelku nepřípustné, aby si v takový den volno vzal, jelikož právě v tyto dny je nejvíce práce. Sice jsem byl trošku smutná, že věčně visel na telefonu, protože musel práci řídit z domu, ale ocenila jsem snahu a tenhle den jsme si pořádně užili. A tak, když se mne můj drahý zeptal, co bych chtěla dělat, vyrazili jsme na - u nás - tak velmi cennou společnou procházku, nakoupili věci na dobré jídlo, společně jsme uvařili, pak se pořádně nabaštili a "vyčerpáním" s Eliškou celé odpoledne prospali :D 

A tohle už je druhý dárek od mého drahého - vysněná čtečka :) Původně jsem doufala, že ji dostanu k Vánocům, ale potěšil mne jinými věcmi, a tak jsem docela dost koukala, když jednoho dne přijel z práce dřív, aby vyzvedl na poště balíček a přinesl mi tohle :)) Byl to předčasný dárek, ale byl :) Akorát si ho chce půjčovat... to teda nevím... :/// :D

Dalším dárkem jsou tyhle rukavičky s shakerem, jsou od mého brášky :)) Sice jsem chtěla jiné, ale jelikož nebyly na skladě, tak jsem nakonec vybrala tyto. Jsou prima a na bradla fakticky potřeba, protože když na nich trénuji, dost to tlačí do rukou a celý cvik stojí za houby. Tyhle jsou boží a hned je to o něčem jiném :))

Tohle by tady asi nemělo co dělat, co? Ale MĚLA JSEM NAROZKY!!!!! A po jedné lákavé recenzi na tuhle domácí čokoládu, kde si můžete namíchat vlastní ingredience a dokonce si čokoládu pojmenovat, rozhodla jsem se do této parády penízky vrazit. Čokoláda byla výborna a padla do mne jak ranní porce rýžových vloček s burákovým máslem. Mňam!!! Prostě opravdu skvělé :)) Vybrala jsem si na čokoládu kokos, kešu ořechy a americké kyselé bonbonky. Bylo kruté, jak rychle čokoláda ubývala :D Nafotila jsem pro vás taky balení, v těchto horkých dnech dávaj k čokoládě do krabice ledový gel, aby se čokoláda cestou nerozpustila :)) Prostě milé :)

(koupeno na Ganapa.cz)

 

No a za penízky od babičky jsem si pořídila kettlebell. Nebudu vám psát kde, protože mne naštvali a za trest si nezaslouží vůbec žádnou podporu :D Prostě měli na e-shopu zobrazený jiný kettlebell, než ve skutečnosti přišel. Nesnáším, když nikdo není schopný na tuto věc minimálně upozornit. Takže mají smůlu :P Nicméně, přivítala jsem ho doma "u maminky" a doufám, že dá mému tělu pořádnou nakládačku :) Kromě kettlebellu mi babička ještě donesla domácí koláčky... no, nedejte si :))

Krokoměr od Tanity sice nebyl dárek jako takový, vy víte, že jsem ho měla na testování pro recenzi, ale když mi o narozeninách přišel od paní z agentury e-mail, že si krokoměr mohu nechat, musela jsem zpětně zmínit, jak velkou radost mi udělali a jak perfektně načasované to všechno bylo :)) Takže spolu kráčíme téměř denně a hrozně jsem si na něj za tu dobu už zvykla :)

A TO NEJLEPŠÍ NAKONEC!!!! Samozřejmě :))) Sandbag!!! Je doma!!! Hurá!!!! Mám z něj ohromnou radost. Nechala jsem si jej dělat na zakázku, ale jelikož neměli na skladě plastové úchopy, pán majitel mi okamžitě volal a nabízel řešení, pokud chci sandbag hned. Vysvětlila jsem, že na něj nijak nespěchám, ale že chci plastové úchopy, tak mne seznámil s dodací lhůtou a podobně. Velmi příjemné vystupování a přesně takto by to mělo vypadat, ne jak v případě onoho kettlebellu :)) Navíc, když mi sandbag přišel, je opravdu precizně zpracovaný, je k němu navíc pytel na náplň a přišlo mi ještě pár vzorků doplňků na vyzkoušení (protein a energy nápoje) a kupón na 15% slevu na jiný doplněk. Opravdu jsem moc spokojená, pytel se dá naplnit až na 30 kilo, tam se tedy nedostanu, ale jen, abyste to věděli :)) Sandbagem vlastně nekončí jen moje narozeninová přehlídka, ale taky vůbec veškerá cvičební výbava, o kterou jsem stála :)) (i když, ještě mě dost lákají medicinbály :D)

(sandbag jsem koupila na bodyshock.cz)

Děkuji za pozornost :))

K. ♥

Pánové dnes prominou, dnes to bude čistě pro dámy, protože před nimi se nebudu tolik stydět :)) No jo... budu se vám opět promenádovat ve spodním prádle :) Vy už moji slabost pro prádlo z obchodu a webu Správná podprsenka znáte. Recenzovala jsem pro vás sportovní podprsenku Panache, bez které nedám při trénincích ani ránu, pak také kojící podprsenku HotMilk, která mi byla neskutečnou pomocnicí a ulehčila mi kojení ve dne v noci nejen doma, určitě si také vzpomínáte na recenzi skvělých plavek Curvy Kate, a dnes tedy opět nahlédneme na další kvalitní kousek od tohoto obchůdku a tím bude krásná elegantní podprsenka s krajkou - Ewa Michalak PL Cappuccino :))

Jak už bývá mým nemilým zvykem, vždycky, když vidím prádlo nebo oblečení jen tak na ramínku nebo jej držím v rukách, bývám skeptická a nevěřím, že by daná věc měla nějak extra zvlášť na mém těle vypadat. Také to tak máte? A pak, když si danou věc vyzkouším, zjistím, jak skvěle padne, jak mi ten kousek, kterému jsem nevěřila, pozvedne sebevědomí a jsem šťastná jak blecha, že obzvláště ve spodním prádle se sama sobě líbím a vypadám.... hezky žensky :) 

Ewa Michalak je polská designérka, která navrhuje luxusní a kvalitní spodní prádlo ženám všech proporcí. Její řada PL Cappuccino má celkem 106 různých velikostí. Já se pro vás fotila ve velikosti F 70. Podprsenka je celá z černé krajky a je podšita béžovým/zlatým podkladem. Jak vidíte, dělá prsa opravdu vzorová, dokulata, podpora je zaručena ze všech stran, perfektně a pevně sedí a přitom neznemožňuje dýchat :) Podprsenka je na ramínkách propletená zlatavým proužkem stejné barvy jako je lemování kolem krajky. A každé ramínko je decentně doplněno dvěma mašličkami. 

Nutno podotknout, že podprsenka má v sobě vycpávky, které nejsou nijak hutné, ale slouží tam pro možné vyjmutí pro ženy, které mají problém s asymetrií prsou. Například já mám tuhle mírnou "vadu", ne nijak znatelnou, ale vím o ni. Čili pro větší prso je možno vycpávku prostě vytáhnout. 

Zkoušela jsem pro vás nafotit prádlo také pod oblečením. Sama jsem byla zvědavá, co taková podprsenka dokáže, i když se s ní nevystavuji. Ne, že bych ji nevěřila, ale správně padnoucí prádlo už prostě od jisté doby poznám. A ať si kdo chce co chce říká, i pod oblečením jde prostě vidět, jak kvalitní podprsenku žena nosí. Samozřejmě, že i já jsem nosila nevyhovující kousky, u kterých jsem si říkala "to je dobrý, je to pod tričkem". Ne. Nebylo to dobrý. Víc než kdy jindy si teď všímám žen a špatné či správné volby jejich prádla. 

Ale zpět ke "kapučínce" :)) Jak vidíte na obrázcích, stejně jako jiné kousky z nabídky e-shopu Správná podprsenka, i tenhle produkt unese váhu a udělá tvar jakémukoli poprsí. 

  

 

Pokud jste tedy poblíž Prahy nebo přímo pražské, zajděte se minimálně podívat, abyste "prozřely" :)) Čeká na vás opravdu krásné prostředí jak na pobočce na Vinohradech (Vinohradská 79), kde je sortiment rozšířen také o plavky, tak i na Praze 8 (Na Hrázi 3). Moc si přeji, abyste z obchodu odcházely spokojené stejně jako já jsem spokojená, ať již s přístupem a pochopením, tak i s nabídkou prádla, která je skutečně dech beroucí, kvalitní, a abyste všechny ty špatné kousky, co máte doma, jednoho dne strčily do pytlíku a vyhodily do koše. Stačí jeden kousek a už si nikdy nebudete chtít obléknout nic jiného :)

  

Na samotný závěr ještě jeden pár fotek, které jsem měla v zásobě a nenašla jsem pro ně místo v recenzi, ale přesto vám je chtěla ukázat, aby bylo vidět, jak zrovna prádlo od Ewy Michalak pěkně sedne a vnady dělá doslova ukázková. Pokud si totiž myslíte, že mám po 4 letech kojení ukázková prsa sama o sobě, šíleně se pletete. Ale s dobrým prádlem, kdo by to byl řekl... ;) 

   

doplňující fotografie: 

archiv Správná podprsenka

archiv Ewa Michalak