BLOG
Bloguji
U mě doma
Happy Monday
Baby deník
Nevlezlo se
JÍDLO
Z mého stolu
Všechny recepty
Vaření s FOOD
Vaření s Yummly
Biosfera.cz
CVIČENÍ
Články
Fitness deník
Recenze a tréninky
Jóga
Moje proměny
FASHION & BEAUTY
Notino.cz
Laky
Kosmetika
Oblečení
VOLNÝ ČAS
Knižní koutek
Knižní výzva
Recenze knih
DIY
Háčkování
V PŘEDVÁNOČNÍM ČASE MÁM PRO VÁS SPOUSTU SOUTĚŽÍ. KDE?
Na blogu soutěžíme o tři balíčky od HQH System
Na mém blogu můžete soutěžit ve Velké oříškové soutěži o 5 kg oříšků a semínek
Na FB stránce Anetky Run-Heart se soutěží o mou knihu Moje tělo: koučink
Na FB stránce Správná podprsenka se také soutěží o mou knihu Moje tělo koučink.

PŘEJI VŠEM HODNĚ ŠTĚSTÍ A KRÁSNÝ ADVENT :-)

neděle 11. září 2016

Body Update | Co jsem jedla | Nemoc | Kniha "Moje tělo"


Ahoj děvčátka :) Už zase uplynula nějaká doba a nakupilo se mi zde docela dost fotek, tak je načase to zase plácnout do postu :) Asi si dám na chvíli od těchto fitness příspěvků pauzičku, protože mám teď spoustu práce na knize, kterou pro vás chystám. 

Kniha, respektive zápisník a koučink v jednom, pod názvem Moje tělo: koučink program, je prakticky hotová, ale musím říct, že mi dělá největší starosti finální podoba... vím, jak přesně chci, aby kniha vypadala, ale je to teda pěkná piplačka :) Prozatím si troufám říct, že se vlezu do 150-200 stran, aby kniha byla co cenově nejpřijatelnější, vyjde v paperbacku, cenu zatím nevím, ale chci ji pro vás co nejlevnější, protože sama vím, jaké to je přemýšlet nad cenou nějaké publikace, zda se vyplatí koupě či nikoli. Takže se to budu snažit držet co nejníž. Slibuji. A jelikož mi od některých z vás chodí dotazy, kdy bude, tak tedy - bude na podzim (snad říjen/listopad), jak jsem slíbila. Určitě si ji budete moci koupit pod stromeček nebo někomu pod stromeček dát. Je zcela pro začátečníky, to říkám rovnou, něco pro pokročilé plánuji též a vlastně ji mám také rozpracovanou. Kniha se bude jmenovat Low Carb Momenty, takže je jasný, čemu se bude věnovat :) No a k tomu všemu jsem se nechala přemluvit a skládám první Food Journal, jídelníček. Půjde samozřejmě o inspiraci, ale jako vodítko se bude určitě hodit mnohým z vás, kteří stále tápete, jak si svůj jídelníček sestavit. Je toho v plánu hodně, čeká mne hodně práce, ale jsem z ní tak nadšená, že si říkám, že po těch pěti letech už je na čase, to, co umím a znám, také zúročit :) A hlavně, hlavně - mým snem bylo vždy knihu napsat. Byly to dlouhé roky příprav. Rozhodování a poté zase zavrhování, že ještě pár let/měsíců budu s lidmi pracovat, abych se vám co nejvíce přiblížila svými radami a tipy, abych se ještě něco naučila a hlavně předala to, v co věřím úplně nejvíce a tím je motivace. Takže zápisník Moje tělo: koučink program bude moje první papírové mimi :) Moc se těším na finální produkt.


Poslední dny a týdny byly takové na pováženou. Chytil mne docela prudký zánět průdušek (běhala jsem po venku zpocená a foukal studený vítr), takže jsem si dala nedobrovolnou pauzu ve cvičení na týden a co vám mám říkat, přes ten týden jsem zlenivěla a namísto, abych se držela aspoň té zdravé stravy, tak to šlo do kopru :) Bylo to tak půl na půl a je jasný, že to nestačí. Nevím, jak vy, ale pro mne je právě cvičení ohromným impulsem držet se i ve stravě. Kdo by si chtěl kazit tu dřinu :) Ale jakmile necvičím, mám pocit, tak nějak v hloubce uvnitř, že ... to je jedno, prostě jsem na to srala, jak zákon káže :D Což jde i malinko vidět na fotkách, malinko jsem se zavodnila, zakulatila, říkejme tomu jak chceme... teď už jsem zpět ve svých kolejích, tuhle nemoc mám zhruba dva týdny za sebou, ulevilo se mi, ale ten nástup zpět byl drsný, úplně mi odešla síla, takže i průměrný trénink mne vyřídil a já nejsem povaha asi na to, abych to po nemoci jen tak polechtala a zacvičila si něco lehčího. Magor, no :) Hlavně, že druhým radím opak :) 


Ve FB skupince Moje tělo jsme měli takovou výzvu se Zuzkou Light, úkolem bylo odcvičit 300 Jump Squats, bylo to na celý den, já si to dala za sebou s menšími přestávkami, takže mi to trvalo něco málo přes půl hodinku. Moc prima, nožky a zadeček pěkně pálily :) Střídala jsem 30 / 20 opakování a dalo se to :)

 

Nahoře pár fotek, které jsem cvakla po cvičení a ty preclíky... holky, ty byly mega :D Ať žijou zahradní oslavičky přes léto, to je strašný!!!

A nakonec fotky toho, co jsem si dopřávala. Moc toho není, protože dost fotím pro Food Journal, něco se zas tak úplně nepovede :) Ale aspoň drobky :)

LOW CARB - domácí čokoláda s chia a mandlemi.
Delikátní medový hambáč s ovesnou plackou! Chutnal i chlapovi :) RECEPT
Bílý jogurt, snídaňová směs od Iswari, mandle, Dream Cream od LifeFood, fík
Cuketový "made in heaven" (no fakt!) chlebíček :) RECEPT
Míchaný salát, mrkev, rýže, kuře
LOW CARB - proteinové chlebíčky (z Billy od Penam) s lučinou, šunkou, zeleninou, jablko (asi dvě hodiny potom)
LOW CARB - Skyr "jogurt" (pěkně hnusnej), hruška, arašídy, kakao, chia, kokosový olej
LOW CARB bohužel, dělala jsem naposledy, protože tolik kokosu naráz vůbec nesvědčilo mému zažívání. Připravovala jsem z kokosové mouky, kokosového mléka, kokosového oleje a kakaa. Dva dny jsem měla křeče, šla jsem na zahraniční weby koukat, zda je možné, že za to může kokos a skutečně je tomu tak. Prý přes 40 % lidí je na fruktozu z kokosu ve větším množství intolerantní a příznaky vyšly všechny do písmene úplně stejně. Nesnědla jsem to všechno, asi 4 kousky. Ale bylo to naposledy. Už to nechci nikdy zažít.
Co dům dal - trocha těstovin, zelenina, maso a lžíce kvalitní majonezy. Výborný!
LOW CARB - bezkalorické nudle od Perfect Dish, římský sálat, kuřecí nudličky na kari a zázvoru, červená cibulka , mrkev a broskev.
LOW CARB Tohle jsem si vybrala v tureckém fast-foodu. Spousta zeleniny, jogurtová zálivka, maso a trocha sýra.
HIIIIIIIGH CARB :D Pekla jsem poprvé, protože přítel chce medovník k narozeninám a padla rada, vyzkoušet jej dřív, abych vychatala mouchy. Konečně měl v něčem pravdu, takže mouchy nalezeny a budu dělat znovu před listopadovými narozeninami :)
LOW CARB večerní pečivo Kaufland, trochu másla, římský salát, rajče, vejce
Poslední papu, přiznám se, vůbec nevím co je :D Jsou tam vločky určitě, kakao, jogurt, fíky a dál netuším :P

Loučím se s vámi :) Prozatím :) Určitě se k těmto fitness zápiskům opět vrátím po čase.
Ted se musím plně věnovat svému sny, knihám!! 
Držte palce, cvičte a pojďte za námi do skupinky, 
kde je denně spousta inspirace, motivace a srandy :)



Vaše názory:

5 komentářů:

  1. Ahoj těším se na tvou knížku, já si ji budu přát pod stromeček. Věřím že bude nabitá cennými radami, které já jako věčný začátečník zužitkuji a někam mě to posune.

    OdpovědětVymazat
  2. Ahoj Niky, na knížku se těším a doufám, že s ní udělám radost i někomu v okolí :) Zajímá mě, jak bys řešila, kdyby ti nešlo zhubnout. Už asi tři roky vypadám stejně, zkoušela jsem různé styly a měla jsem i trenéra, bohužel bez výsledků...

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Ahoj Kači, to je dlouhá doba a určitě se během ní už mělo něco s tělem stát. Až to na mne dýchá možností, že tvé tělo má těch metod za polední dobu plné zuby a rádo by si odpočinulo. Neznám tvůj jídelníček, takže i těžko soudit, zda vůbec jíš dostatečně, můžeš mít 1000 špičkových trenérů, ale jakmile tělu nebude vyhovovat příjem stravy, nebudou výsledky. Možná jíš dostatečně kaloricky, ale máš špatné nastavení živin. Bůhví. Každopádně bych po takové době nechala tělo trochu vydechnout a nic nového zatím na něj nezkoušela. Aspoň pár týdnů.

      Vymazat
  3. Kristi, na knížku se těším, ráda si ji koupím :-)
    S jogurtem Skyr jsi mě "zklamala". Já jsem si oblíbila originál na Islandu (http://radinsen.blog.cz/1608/z-meho-talire-krabicky-xxxvi-islandsky-special) a říkala jsem si, že ochutnám ten, který se prodává v Česku. A teď mám trošku obavy.
    Do Kauflandu nechodím, ale nedávno jsem tam zavítala, abych vyzkoušela to večerní pečivo. Nenašla jsem ho. Asi na ty cedulky špatně vidím!
    Cuketový chlebíček vyzkouším :-)
    http://radinsen.blog.cz/

    OdpovědětVymazat