Z fitness deníku: co jsem jedla a co cvičila


Zdraví všechny svoje čtenáře. Přináším opět krátký update o tom, jakým způsobem baštím 
a jak se hýbu :-) V minulém článku se rozproudila vášnivá debata ohledně low-carb stravování
a já s tím budu provokovat i nadále, protože se nehodlám vzdát toho, co na mne z dlouhodobého
hlediska skvěle funguje. A aby toho nebylo málo, připravuji kníhu (pravděpodobně jen jako
e-book) pod názvem Koučink v kuchyni s podtitulem low-carb. Nechte se překvapit, co všechno
vám přinese. Vím, že na trhu knih s touto tematikou docela chybí, takže snad se trefím do vašeho
vkusu a poodhalím pozadí low-carb high-fat stravování :-) Už teď se těším, až to budu mít po kupě!

Teď už fofrem na pár fotek z posledních dnů. Nefotím všechno, protože některá jídla se mi točí 
a některá jídla si pro vás schovávám právě pro výše zmiňovanou knihu, takže jen něco z toho,
co se do tohoto příspěvku vlezlo :)

Výše jsem upekla low-carb cheesecake, je to klasický tvarožník, který tu už má recept, jen jsem
namísto mouky použila mouku ze slunečnicových semínek, místo sladidla proteinovou odměrku 
s příchutí med-čokoláda, namísto másla kokosový olej a kokosové máslo. Jako ovoce jsem
použila mražené jahody. Výsledek byl skvělý. Dříve by mi taková patlanina asi nešla přes krk, 
ale teď si toho užívám :-) Jo a popatlala jsem to arašídovým máslem. 


Zde jsou rýžové nudle s vepřovými nudličkami. 
Samozřejmě doma dělané, můžem se toho doma ujíst :)


Jen lehká večeře, osmažený plátek kuřecího masa s barbecue kořením a listová zelenina. 
Celé to ještě polívám trochou tuku.


Moje úplně nejoblíbenější snídaně a večeře posledních dní :D Slanina, vejce, zelenina. 
Bílkovinný chléb není potřeba, dojídala jsem zrovna u tohoto chodu až později. 


Tenhle receptík je jeden z těch, co půjde do "low-carb koučink" knížky :-) Kuřecí maso 
v pomerančové omáčce s květákem.


A na tohle se objeví recept na blogu. Klasické chilli, po kterém se mi rodinka mohla utlouci.
Já měla bez těstovin jako low-carb. Ostatní tedy s přílohou :)


Zde je už přehled toho, co jsem cvičila za posledních 11 dní. Moc toho není, ale kdo
mne čte, tak ví, že mi tohle na udržení skvěle vystačí. Na stolním tenise si dám do těla
skrze kardio, občas zařadím strečink nebo jógu, ostatní klasika HIIT se Zuzkou Light.

 A na závěr jeden malý "proslov", který jsem zrovna dnes psala do skupinky soutěžícím,
kteří se účastní fitness akce Moje proměna 2017. Jejich úkolem bylo po celý víkend
fotit nebo psát naprosto všechno, co snědli. A naprosto čestně. Stala se jedna úžasná
věc. Nejenže tihle soutěžící fotili opravdu poctivě všechno, třeba i jeden bonbon :), ale
zároveň mne překvapili také z jiného důvodu... byla bych ráda, kdybyste si tato slova
odnesli také vy, čtenáři mého blogu :)

Mějte se skvěle ღ


Komentáře

  1. Moc pěkné a inspirativní, už se těším na "knížku".
    Objevila jsem stránky www.dietdoctor.com, které se věnují low carb stravování.
    Krásný den a jen tak dál. T

    OdpovědětVymazat
  2. Kristinko, recept na ty vepřové nudličky máš někde? :-)

    OdpovědětVymazat
  3. Další povedený článek Kristinko, nádherné fotky, moc se těším na novou knihu :)

    OdpovědětVymazat
  4. Skvělý článek, jíme dost podobně. Jen provokuj prosím dál s low carb. Poslední dobou mám větší chutě na sladký, takže to koncipuju i v rámci low carb, všechno jde. A je to pohoda.

    OdpovědětVymazat
  5. Knížku bych opravdu uvítala, low carb mě oslovil a ráda budu mít informace od tebe :)

    OdpovědětVymazat
  6. Knih o LCHF je u nás opravdu málo (nebo spíš žádné). Pokud ovšem člověk umí anglicky, tak knih je hromada a hlavně jsou to často knihy od doktorů a vědců. Za sebe mohu doporučit knihu The Art and Science of Low Carbohydrate Performance (Volek, Phinney).

    OdpovědětVymazat

Okomentovat

Populární příspěvky z tohoto blogu

Moje proměna za 50 dní - fitness památníček

28denní soustředění (bootcamp) se Zuzkou Light

Báječné nakupování (14)

Mých 10 bodů, kterými se řídím při cvičení a mají efekt

Body update | Low Carb povídání, jídelníček | Co cvičím

Fotogalerie