- ---
- Caroline Girvan | UNWIND 20 Min Full Body Stretch Routine
- ---
- ---
- Caroline Girvan | Chilled Cardio Workout - 20 Min
- Caroline Girvan | 30 Min Full Body Dumbbell Workout
- Aktivní odpočinek: 120 Minut Tenis
- ---
- Caroline Girvan | 20 Min Solid Arms @ Shoulder Workout
- ---
- ---
- ---
- Caroline Girvan | 30 Min Lower Body Isometric Workout with Dumbbells
- Caroline Girvan | 30 MIN TRISETS Full Body Workout with Dumbbells | Strength Training
- ---
- ---
- Caroline Girvan | DISCIPLINED Dumbbell HIIT Workout / Full Body | EPIC Heat - Day 10
- ---
- Caroline Girvan | AWAKENED GLUTES & Hamstrings Workout / Glute Band | EPIC Heat - Day 11
- ---
- ---
- ---
- Caroline Girvan | OPPOSING Upper Body Workout / Dumbbells | EPIC Heat - Day 12
- ---
- ---
- ---
- ---
- Caroline Girvan | ISO & PLYO COMBO || Advanced Lower Body Workout | EPIC Heat - Day 13
- Caroline Girvan | UNFORGIVING Full Body Workout with Dumbbells | EPIC Heat - Day 14
- Caroline Girvan | SEQUENCED HIIT Full Body Workout (with Low Impact Modifications) | EPIC Heat - Day 15
+ 60 Min Tenis - Caroline Girvan | TANGIBLE Triceps and Delts Workout / Strength | EPIC Heat - Day 16
úterý 31. srpna 2021
Tréninkový kalendář | Srpen 2021
MEMORIES | 2021 Srpen
Kreslila jsem vždy po chvilkách, když jsem měla náladu. Kreslit vůbec neumím., ale u tohoto má člověk strašně dobrej pocit, jak se mu to pod rukama zjevuje, aniž by cokoli uměl :-) Je to ohromnej relax, pokaždé jsem si u toho odpočinula, i když jsem měla pak bolavý záda a musela se protahovat :-D Ale teď už vím, jak moc mi tyhle chvilky se štětcem a malými kalíšky barev pomáhají. Jak mi dodávají rovnováhu, klid, jak mi dokážou navodit příjemnou náladu a když tak u kreslení sedím na zemi (mám obraz na zemi nebo na kolenou), tak mám celou rodinku z tý země pěkně na očích a na všechny vidím. Jak jsme při sobě :) A snad o tohle nikdy nepřijdu, dokud mi děti nevyrostou a neodejdou za tím svým. Malování podle čísel je parádní. Zkuste to.
***
Odkazy:
sobota 14. srpna 2021
Lisa Marie | BodyRock HIITMax
Lisa Marie Zbozen je bývalá trenérka online fitness tělocvičny BodyRock.tv, jejíž zakladatelkou byla neméně slavná česká rodačka Zuzka Light. Po jejím odchodu se jako další výraznou osobností a tváří Bodyrocku stala právě Lisa. Dnes vede Lisa-Marie svoji vlastní značku The Wkout - také virtuální tělocvičnu - společně se svou sestrou.
Níže naleznete cvičební HIIT program na 14 týdnů pod názvem HIITMax, který se těšil obrovské oblibě v době BodyRocku. Cvičí se 5x týdně podle následujícího vzorce:
Den 1 - Workout 1
Den 2 - Workout 1+2
Den 3 - Workout 1+2+3
Den 4 - Workout 1+2+3+4
Den 5 - Workout 1+2+3+4+5
Den 6 - volno
Den 7 - volno
Takto je originálně program naplánován a koncipován. Autoři ovšem sami nabádají k možnostem vyhrát si s jednotlivými tréninky a různě je dle potřeby kombinovat, jelikož jde o krátká videa intenzivně zaměřených tréninků.